Obesitas pada anak: penyebab, risiko, dan penampilan

Apa itu obesitas anak?

Anak-anak yang memiliki indeks massa tubuh (BMI) pada tingkat yang sama atau lebih tinggi dari 95 persen dari rekan-rekan mereka dianggap obesitas. BMI adalah alat yang digunakan untuk menentukan "status berat badan" Anda. BMI dihitung berdasarkan tinggi dan berat badan Anda. BMI Anda (di mana BMI jatuh relatif terhadap orang lain) kemudian ditentukan oleh jenis kelamin dan usia.

Obesitas pada anak merupakan ancaman serius bagi kesehatan anak. Anak-anak dalam kategori obesitas hanya kelebihan berat badan dan berisiko karena sejumlah kondisi kesehatan kronis. Kesehatan yang buruk akibat obesitas pada masa kanak-kanak dapat berlanjut hingga dewasa.

Obesitas pada anak tidak hanya berdampak pada kesehatan fisik. Anak-anak dan remaja yang kelebihan berat badan atau obesitas dapat menjadi depresi dan memiliki harga diri dan harga diri yang rendah.

Penyebab obesitas pada anak

Riwayat keluarga, faktor psikologis, dan gaya hidup semuanya berperan dalam obesitas anak. Anak-anak yang orang tuanya atau anggota keluarga lainnya telah mengancam atau mengancam lebih mungkin untuk mengikutinya. Namun penyebab utama obesitas pada masa kanak-kanak adalah kombinasi dari makan terlalu banyak dan terlalu sedikit berolahraga.

Pola makan yang buruk yang tinggi lemak atau gula dan rendah nutrisi dapat menyebabkan anak-anak bertambah gemuk dengan cepat. Makanan cepat saji, permen, dan minuman ringan adalah penyebab umum. Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS (HHS) melaporkan bahwa 32 persen remaja perempuan dan 52 persen remaja laki-laki di Amerika Serikat minum 24 ons soda - atau lebih - sehari.

Makanan yang sesuai, seperti makan malam beku, camilan asin, dan pasta kalengan, juga dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak sehat. Beberapa anak menjadi gemuk karena orang tuanya tidak tahu bagaimana memilih atau menyiapkan makanan sehat. Keluarga lain mungkin tidak dengan mudah membeli buah-buahan segar, sayuran dan daging.

Kurangnya aktivitas fisik dapat menjadi penyebab lain dari obesitas pada anak. Orang-orang dari segala usia cenderung menambah berat badan ketika mereka kurang aktif. Olahraga membakar kalori dan membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat. Anak-anak yang tidak didorong untuk aktif cenderung tidak membakar kalori ekstra melalui olahraga, waktu bermain, atau bentuk aktivitas fisik lainnya.

Masalah psikologis juga dapat menyebabkan obesitas pada beberapa anak. Anak-anak dan remaja yang bosan, stres atau depresi dapat makan lebih banyak untuk mengatasi emosi negatif.

Risiko kesehatan yang terkait dengan obesitas pada masa kanak-kanak

Anak-anak obesitas memiliki risiko lebih tinggi terkena masalah kesehatan daripada teman sebayanya yang menjaga berat badan yang sehat. Diabetes, penyakit jantung dan asma adalah beberapa risiko yang paling serius.

Diabetes

Diabetes tipe 2 adalah suatu kondisi di mana tubuh Anda tidak memetabolisme glukosa dengan benar. Diabetes dapat menyebabkan penyakit mata, kerusakan saraf dan disfungsi ginjal. Anak-anak dan orang dewasa yang kelebihan berat badan lebih mungkin terkena diabetes tipe 2. Namun, kondisi ini dapat dibalikkan dengan mengubah pola makan dan gaya hidup.

Penyakit jantung

Kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi meningkatkan risiko penyakit jantung di masa depan pada anak-anak obesitas. Makanan yang tinggi lemak dan garam dapat menyebabkan kolesterol dan tekanan darah meningkat. Serangan jantung dan stroke adalah dua komplikasi potensial penyakit jantung.

Asma

Asma adalah peradangan kronis pada saluran pernapasan paru. Obesitas adalah komorbiditas yang paling umum (ketika dua penyakit terjadi pada orang yang sama pada waktu yang sama) dengan asma, tetapi para peneliti tidak yakin bagaimana kedua kondisi tersebut terkait. Menurut sebuah studi baru-baru ini yang diterbitkan dalam jurnal Penelitian dan Praktik Asma, sekitar 38% orang dewasa dengan asma di Amerika Serikat juga mengalami obesitas. Studi yang sama menemukan bahwa obesitas mungkin menjadi faktor risiko asma yang lebih parah pada beberapa, tetapi tidak semua, orang dengan obesitas.

Gangguan tidur

Anak-anak dan remaja yang kegemukan juga bisa menderita gangguan tidur, seperti mendengkur berlebihan dan sleep apnea. Beban ekstra di daerah leher dapat menghalangi saluran udara mereka.

Nyeri sendi

Anak Anda mungkin juga mengalami kekakuan sendi, nyeri, dan rentang gerak yang terbatas karena kelebihan berat badan. Dalam banyak kasus, penurunan berat badan dapat menghilangkan masalah sendi.

Pola makan dan nutrisi sehat untuk anak obesitas

Mengubah kebiasaan makan anak obesitas mutlak diperlukan. Pengaruh orang tua membentuk pola makan anak Anda. Sebagian besar anak makan apa yang dibeli orang tua mereka, jadi diet sehat harus dimulai dari Anda.

Mulailah merombak pola makan Anda dengan membatasi makanan manis dan minuman ringan di rumah Anda. Bahkan minuman yang terbuat dari 100 persen jus bisa tinggi kalori. Sebagai gantinya, sajikan air dan susu rendah lemak atau rendah lemak dengan makanan. Berhenti mengonsumsi makanan cepat saji dan secara sadar mencoba memasak lebih banyak. Menyiapkan makanan dan makan bersama tidak hanya sehat dari segi nutrisi, tetapi juga merupakan cara yang bagus untuk merias wajah di waktu keluarga.

Pusatkan makanan dan camilan Anda di sekitar makanan segar alih-alih makanan olahan, makanan panggang, atau camilan gurih. Mencoba:

Kemungkinan besar anak yang kelebihan berat badan atau obesitas akan menurunkan berat badan dengan beralih ke pola makan yang lebih sehat. Jika penurunan berat badan tidak terjadi, konsultasikan dengan dokter anak. Anda mungkin memerlukan bantuan ekstra dari ahli gizi atau ahli diet.

Perubahan gaya hidup dalam memerangi obesitas pada masa kanak-kanak

Ada beberapa strategi berbeda yang dapat membantu mencegah obesitas pada anak.

Tingkatkan aktivitas fisik

Tingkatkan tingkat aktivitas fisik anak Anda untuk membantu mereka menurunkan berat badan. Gunakan kata "aktivitas" alih-alih "olahraga" atau "olahraga" untuk menarik minat mereka. Misalnya, bermain hopscot di luar dapat membuat anak berusia 7 tahun lebih menarik daripada berlari di sekitar blok. Pertimbangkan untuk mendorong anak Anda untuk bermain olahraga yang dia minati.

Jalan Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika merekomendasikan agar anak-anak berolahraga setidaknya satu jam setiap hari agar tetap sehat.

Lebih banyak kegiatan keluarga

Temukan aktivitas yang dapat dinikmati seluruh keluarga bersama-sama. Ini bukan hanya cara yang bagus untuk menjalin ikatan, tetapi juga membantu anak Anda belajar dengan memberi contoh. Berjalan, berenang, atau bahkan bermain tag dapat membantu anak Anda aktif dan berada di jalur menuju berat badan yang lebih sehat. Pastikan untuk menyesuaikan aktivitas Anda untuk mencegah kebosanan.

Kurangi waktu layar

Batasi waktu layar. Anak-anak yang menghabiskan beberapa jam sehari menonton televisi, bermain game komputer, atau menggunakan smartphone atau perangkat lain cenderung kelebihan berat badan. Menurut penelitian yang dilaporkan oleh jurnal Sekolah Kesehatan Masyarakat Harvard, alasan untuk ini mungkin ada dua. Pertama, waktu layar bergeser ke waktu yang bisa dihabiskan untuk aktivitas fisik. Dan kedua, lebih banyak waktu di depan TV berarti lebih banyak waktu untuk camilan dan lebih banyak paparan iklan untuk makanan tinggi gula, yang merupakan sebagian besar pemasaran makanan.

Prospek obesitas pada masa kanak-kanak

Obesitas anak adalah masalah serius di Amerika Serikat. Namun, dengan pendidikan dan dukungan yang tepat, anak-anak dapat belajar cara yang lebih sehat untuk mengatasi masalah mereka, menyiapkan makanan, dan tetap aktif. Dukungan ini harus datang dari orang dewasa dalam kehidupan mereka: orang tua, guru dan pengasuh lainnya. Bantu anak Anda tetap sehat dengan menyiapkan makanan bergizi untuk mereka dan mendorong mereka untuk banyak berolahraga.