Bagaimana cara mencegah rasa sakit saat berhubungan seks?

T: Seks hanya menyakiti saya, bahkan ketika saya melumasi secara berlebihan. Selain itu, saya juga merasa sangat sakit dan gatal di lantai bawah. Semua tipe ini menghancurkan segalanya dalam hal seks, karena mereka tidak bisa muat 100 persen dengan nyaman. Bantuan, apa yang bisa saya lakukan?

Oh tidak, ini benar-benar tidak dapat diterima - dan dengan tidak dapat diterima, saya tidak berpikir Anda harus mengharapkan seks itu menyakitkan dan bahwa Anda hanya harus menggigit gigi dan menahannya. Menjadi tidak nyaman adalah hal terburuk yang bisa terjadi saat berhubungan seks, tetapi tidak perlu panik.

Hal pertama. Bicaralah, bahkan jika Anda merasa gugup atau tidak nyaman. Anda tidak bertanggung jawab atas rasa sakit itu sendiri. Kedua, tanyakan kepada dokter atau ahli terapi fisik Anda untuk mengetahui dasar panggul untuk memastikan Anda tidak mengalami infeksi jamur atau kram vagina yang parah. Setelah Anda mendapatkan lampu hijau untuk memperjelas semuanya, saya ingin fokus pada hal itu: memulai kembali jalur seksual Anda dan mendefinisikan ulang apa artinya mengalami kenyamanan dan kesenangan - untuk diri Anda sendiri.

Saya menemukan bahwa orang benar-benar terjebak dalam definisi sempit tentang seks (kebanyakan hubungan penis-vagina, karena Anda tidak membutuhkan orgasme). Tetapi setiap orang berbeda, jadi buang harapan itu ke luar jendela. Untuk mendapatkan kenyamanan, Anda harus mau bereksperimen, mengambil kendali, dan mengkonfirmasi realitas Anda.

Keluarkan kalender Anda dan pesan janji temu mingguan dengan Anda. Terbuka, ingin tahu, dan tidak takut. Untuk bersenang-senang, temukan sensasi seperti apa yang paling Anda nikmati dan pelajari semua yang Anda bisa tentang tubuh Anda. Tahu apa yang Anda butuhkan untuk merasa di rumah di tubuh Anda dan Anda merasa nyaman.

Apa yang Anda butuhkan untuk merasa santai dan aman? Jika pada awalnya Anda merasa eksplorasi diri itu aneh atau konyol, sambutlah pikiran-pikiran itu dan lepaskan. Ulangi ini untuk diri sendiri: Saya baik, saya makhluk hidup dan tidak apa-apa untuk merasakan kesenangan.

Saat rasa percaya diri Anda meningkat, Anda bahkan dapat mengundang pasangan Anda saat ini untuk menjelajah bersama Anda. Pesan 30 menit seminggu (setidaknya) untuk berbagi sentuhan sensual dan pijat erotis. Putar, dalam 15 menit setiap memberi dan menerima sentuhan, dimulai dengan sentuhan yang tidak cerdik terlebih dahulu. Pemupukan ringan seperti itu dapat menyebabkan hubungan seksual, jika Anda mau.

Tapi ingat, ini tentang eksplorasi murni, memperluas kesadaran tubuh, dan memperhatikan kesenangan. Tidak ada tujuan orgasme. Jika Anda memerlukan sedikit bantuan untuk memulai, terkadang mandi air panas, lilin aromaterapi, atau musik santai dapat membantu meredakan ketegangan. Dan secara keseluruhan, saya merekomendasikan istirahat dari aktivitas seksual yang terus-menerus menyebabkan rasa sakit karena, dalam jangka panjang, pengalaman itu dapat menyebabkan lebih banyak bahaya.

Jika Anda terbuka tentang perubahan ini pada SO Anda, jangan membicarakannya di kamar saat mencoba menyalakannya. Yang terbaik adalah melakukan percakapan ini saat makan malam atau berjalan-jalan. Intinya di sini adalah untuk menciptakan lingkungan di mana diri erotis Anda merasa diterima, tidak dipaksa untuk tampil, atau tidak mengikuti beberapa definisi lain tentang apa itu seks.

Jika Anda membuat beberapa perubahan kecil dalam pemikiran Anda tentang bagaimana Anda melihat kesenangan dan bagaimana Anda melihat meninggalkan tubuh, itu benar-benar dapat membantu Anda menikmati seks lagi.

Janet Brito adalah terapis seks bersertifikat AASECT yang juga berlisensi dalam psikologi klinis dan pekerjaan sosial. Dia menyelesaikan beasiswa pascadoktoral di Fakultas Kedokteran Universitas Minnesota, salah satu dari sedikit program universitas yang didedikasikan untuk pelatihan seksualitas. Dia saat ini berbasis di Hawaii dan merupakan pendiri Pusat Kesehatan Seksual dan Reproduksi. Brito ditampilkan di banyak outlet, termasuk Huffington Post, Thrive dan Healthline. Jangkau dia melalui itu kesulitan web atau pada Twitter.