Bagaimana cara bertahan dari demam di kabin musim dingin ini

Saat cuaca terlalu dingin untuk berani keluar rumah, semua waktu yang dihabiskan di dalam ruangan dapat berdampak buruk pada kesehatan mental Anda.

"Demam kabin" dapat menyebabkan gejala ketidakbahagiaan, kegelisahan, dan ketidaknyamanan umum yang disebabkan oleh terlalu lama berada di dalam ruangan. Meskipun demam kabin bukanlah kondisi medis yang dapat didiagnosis, ini adalah gangguan afektif musiman (SAD) dan ada banyak cara untuk mengobatinya.

Salah satu metode tersebut adalah beralih ke padang rumput yang lebih hijau. Studi baru di jurnal Sains & Teknologi Lingkungan menemukan bahwa pindah ke ruang hidup yang lebih hijau segera meningkatkan kesejahteraan psikologis seseorang, dan efek positifnya bertahan hingga tiga tahun setelah pindah.

Tetapi sebelum Anda mengambil formulir perubahan alamat itu, cobalah beberapa tip sederhana ini untuk membantu Anda menghilangkan perasaan sesak itu.

Ubah pola makan Anda

Perubahan pola makan dapat membantu Anda menyingkirkan keinginan untuk tetap berada di bawah selimut hangat hingga Juni.

Protein tanpa lemak yang tinggi asam lemak omega-3 telah berulang kali dikaitkan dengan peningkatan suasana hati, dan banyak dari makanan ini—seperti daging sapi tanpa lemak dan salmon tangkapan liar—juga mengandung B12 dan vitamin D, nutrisi penting untuk pengaturan emosi.

Cobalah 10 makanan ini yang akan meredakan kesedihan musim dingin »

Anda terlibat dalam hobi tertutup

Dinding tidak akan terasa seperti menutup Anda jika Anda secara aktif menggunakan ruang di rumah Anda.

Dengan sedikit kreativitas, Anda dapat mengubah rumah menjadi zona hiburan musim dingin. Ambil wadah Anda dari garasi, gelas plastik dari dapur dan ubah ruang tamu menjadi lapangan golf mini. Atau, jika Anda ingin mempertahankan nilai properti, Anda dapat memeriksa fasilitas olahraga dalam ruangan di daerah Anda.

Dan, seperti yang kita semua tahu, tidak ada waktu untuk seni dan kerajinan. Baik itu merajut atau membuat sangkar burung, menjaga otak Anda tetap aktif adalah cara terbaik untuk mengalahkan kesedihan.

Pernahkah Anda membuat sofa untuk liburan yang nyaman? Sekarang saatnya untuk mencoba. Membaca, bagaimanapun, baik untuk Anda.

Pelajari lebih lanjut tentang bagaimana kehilangan diri sendiri dalam sebuah buku dapat meningkatkan pikiran Anda »

Latihan (dan ya, jumlah seks)

Anda mungkin sudah memiliki cukup banyak orang yang menyuruh Anda berolahraga, terutama setelah semua kue liburan itu. Tetapi menjaga resolusi Tahun Baru Anda juga akan meningkatkan suasana hati Anda.

Jika Anda tidak ingin pergi ke gym, ada banyak latihan yang bisa Anda lakukan di rumah. Ikuti video yoga di YouTube atau rayu pasangan Anda hingga betis. Kedua aktivitas tersebut meningkatkan kadar serotonin dan bahan kimia otak penting lainnya.

Akhirnya ada alasan mengapa ada lebih banyak bayi lahir pada 16 september daripada hari lainnya dalam setahun - itu sembilan bulan setelah matinya musim dingin.

Selama Anda meningkatkan detak jantung Anda selama 30 menit sehari, Anda akan melakukan banyak hal baik untuk otak dan tubuh Anda.

Tetap hangat di luar selama pascamusim dengan tips ini »

Keluar (akhirnya) dan dapatkan vitamin D

Anda mungkin tidak ingin keluar saat angin dingin membuat jalan masuk Anda lebih dingin daripada permukaan Mars, tetapi pertimbangkan untuk pergi saat cuaca dingin.

Berada di luar di musim dingin memungkinkan sinar matahari menembus kulit Anda, meskipun hanya mengenai wajah Anda. Ini memungkinkan tubuh Anda memproduksi vitamin D, yang meningkatkan mood Anda. Terapi sinar UV juga merupakan pengobatan umum untuk SAD.

Agar alam bebas tetap menarik, cobalah untuk memilih olahraga musim dingin, seperti ski lintas alam, hoki es, atau sepatu salju. (Poin bonus jika Anda memutuskan untuk membangun teras halaman belakang.)

Tapi Anda tidak perlu menunggu awal XXII. Olimpiade Musim Dingin untuk mengklaim alat ski itu. Pergi ke permainan luar ruangan untuk menghibur tim olahraga lokal Anda adalah cara yang bagus untuk terhubung dengan orang lain sambil mencari udara segar.