Cara mencegah rambut rontok pada pria dan wanita

Didahulukan

Setiap helai rambut di kepala memiliki masa hidup antara dua dan lima tahun. Folikel rambut memiliki siklus pertumbuhan aktif, transisi dan istirahat. Ada keadaan dan faktor kehidupan yang dapat membawa lebih banyak rambut Anda ke dalam siklus liburan saat rambut rontok. Ini disebut telogen effluvium.

Efusi telogen dapat menjadi gejala stres atau dapat terjadi setelah kehamilan, sebagai efek samping dari obat-obatan atau sebagai akibat dari kondisi kesehatan. Jika Anda mengalami kerontokan rambut yang mengarah ke bintik-bintik botak, noda atau gumpalan besar rambut, Anda harus mencari dokter perawatan primer atau dokter kulit untuk diagnosis.

Apakah kerontokan rambut merupakan akibat dari kondisi kesehatan kronis atau jangka pendek, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk melindungi rambut yang Anda miliki. Teruslah membaca tips menjaga rambut Anda tetap sehat dan kuat.

Cara mencegah rambut rontok

Anda dapat mengikuti beberapa tips kebersihan rambut untuk mengurangi kerontokan rambut.

Hindari gaya rambut yang menarik rambut Anda

Rambutnya fleksibel, tapi Penelitian menunjukkan bahwa rambut Anda hanya dapat diregangkan sedemikian rupa sebelum rusak secara permanen. Gaya rambut seperti alur, kepang sempit dan kuncir kuda dapat menarik rambut dari kulit kepala dan melonggarkan hubungan antara rambut dan kulit kepala dari waktu ke waktu.

Hindari alat penata rambut berukuran besar

Menggunakan panas untuk menata rambut Anda membuat folikel Anda dehidrasi dan rentan terhadap kerusakan. Pengering rambut, alat pelurus dan pengeriting rambut mereka dapat merusak segalanya rambut dari waktu ke waktu.

Jangan merawat atau memutihkan rambut Anda secara kimiawi

Bahan kimia perawatan rambut menyebabkan tiba-tiba dan tidak dapat dibatalkan kerusakan pada folikel rambut. Jika Anda khawatir tentang kerontokan rambut, batasi penggunaan pewarna, bahan yang disorot, perawatan peroksida, dan perm.

Gunakan sampo yang ringan dan cocok untuk rambut Anda

Kegunaan shampo adalah untuk membersihkan rambut dari kotoran dan minyak berlebih. Tetapi banyak sampo komersial mengandung bahan-bahan yang keras. Setelah hanya satu kali digunakan, mereka saya dapat mengunduh rambut Anda dari minyak alami dan asam lemak yang membuatnya kuat dan kenyal. Baca bahan-bahan sampo Anda dan belilah yang sealami mungkin. Coba ganti produk jika Anda kehilangan rambut berlebih.

Gunakan sikat lembut yang terbuat dari serat alami

Menggunakan sikat lembut dengan serat alami akan meningkatkan tingkat sebum (minyak) yang sehat pada rambut Anda. Protein keratin di rambut Anda ditumpuk seperti payet di atap, jadi menyikatnya dengan lembut ke satu arah, mulai dari atas dan terus ke ujung, akan membantu Anda mempertahankan rambut halus pada tingkat molekuler. Menyikat rambut setiap hari juga dapat membantu Anda menghindari penumpukan rambut di saluran pembuangan kamar mandi.

Cobalah terapi cahaya tingkat rendah

Terapi cahaya tingkat rendah mendorong pertumbuhan dan pembaruan sel. Dulu ditampilkan untuk mempromosikan pertumbuhan rambut pada orang yang memiliki alopecia. Terapi ini mungkin diresepkan oleh dokter Anda.

Cara mencegah rambut rontok pada wanita

Rambut rontok pada wanita biasanya terjadi karena kerontokan rambut genetik, androgenetic alopecia, penyakit tiroid, penuaan atau kondisi hormonal lainnya. Mata sepertiga wanita akan mengalami kerontokan rambut sepanjang hidupnya. Jika Anda mengalami kerontokan rambut, dokter Anda mungkin merekomendasikan beberapa perawatan berikut untuk mencegah kerontokan rambut lebih lanjut.

  • Rogaine (minoksidil)
  • Aldactone (spironolactone) atau obat androgen lainnya
  • kontrasepsi oral
  • suplemen zat besi, terutama jika rambut rontok Anda dikaitkan dengan anemia atau siklus menstruasi yang berat

Wanita menopause juga dapat mempertimbangkan terapi penggantian hormon (HRT) sebagai cara untuk mengobati kerontokan rambut dan gejala lainnya.

Cara mencegah rambut rontok pada pria

Rambut rontok lebih sering terjadi pada pria daripada wanita. Menurut Asosiasi Rambut Rontok Amerika, sekitar 85 persen pria memiliki rambut menipis ketika mereka mencapai 50. Rambut rontok pada pria biasanya disebabkan oleh rambut rontok genetik, alopecia androgenetik, penuaan, atau kadar testosteron rendah. Jika Anda khawatir tentang kerontokan rambut, dokter Anda mungkin merekomendasikan satu atau lebih perawatan berikut:

  • Rogaine (minoksidil)
  • Propecia atau Proscar (finasteride)
  • transplantasi unit folikel (transplantasi rambut dengan jaringan di bawahnya)
  • ekstraksi unit folikel (hanya transplantasi folikel rambut, tidak ada jaringan ikat yang digunakan)

Obat rumahan untuk mengatasi rambut rontok

Jika Anda khawatir tentang kerontokan rambut, Anda mungkin ingin mencoba pengobatan rumahan untuk melihat apakah Anda dapat mencegah rambut Anda rontok. Penting untuk mendiagnosis dan menemukan penyebab yang mendasari kerontokan rambut sehingga Anda dapat mengobatinya dengan benar.

Biaya tambahan

Kekurangan nutrisi dapat menyebabkan rambut rontok. Suplemen zat besi, seng, niasin, selenium, vitamin D dan vitamin B-12 bisa membantu tubuh Anda menghasilkan rambut yang kuat dan sehat. Ingatlah bahwa Anda hanya membeli suplemen dari sumber yang dapat dipercaya, karena Badan Pengawas Obat dan Makanan AS belum memverifikasinya.

Minyak esensial

Minyak atsiri adalah ekstrak air dari bahan botani yang kuat. Minyak atsiri dapat dicampur dengan pembawa minyak seperti jojoba dan minyak almond untuk membuat perawatan untuk meningkatkan pertumbuhan rambut. Beberapa minyak esensial dapat membuat rambut Anda lebih kuat. Penelitian tentang minyak esensial ini sebagian besar bersifat anekdot, tetapi kami belajar lebih banyak tentang cara kerjanya. Minyak atsiri untuk pertumbuhan rambut meliputi:

  • nana
  • kembang sepatu Cina
  • ginseng
  • jatamansi

Pijat kulit kepala

Pijat kulit kepala ditampilkan untuk mendorong pertumbuhan rambut. Dengan meningkatkan sirkulasi di area pertumbuhan, rambut Anda dapat tumbuh lebih cepat jika Anda memijat kulit kepala dengan lembut setiap kali Anda mencuci rambut.

Diet

Diet Anda dapat berpengaruh pada kerontokan rambut. Makan makanan yang kaya antioksidan dapat membantu melawan tanda-tanda stres oksidatif - faktor lingkungan yang merusak folikel rambut. Stroberi, blueberry, kacang-kacangan dan polong-polongan, bayam dan kangkung adalah sumber antioksidan.

Gula, lemak olahan, pengawet, dan alkohol semuanya dapat berkontribusi pada stres oksidatif. Ingatlah hal ini jika Anda ingin mencegah rambut Anda rontok.

Berhenti merokok

merokok dapat usia dini sel rambut, membuat folikel rambut Anda rapuh dan mudah rusak. Bicaralah dengan dokter Anda untuk membuat rencana berhenti merokok.

Cara mencegah rambut rontok setelah hamil

Banyak wanita mereka mengalami dehidrasi, kelelahan, stres dan penurunan kadar estrogen saat tubuh mereka menyesuaikan diri dengan kehidupan setelah kehamilan. Hal ini menyebabkan peningkatan sensitivitas folikel rambut, yang dapat menyebabkan periode peningkatan kerontokan rambut. Beberapa dari kerontokan rambut ini sering dikaitkan dengan stres dan kelelahan memiliki bayi. Kondisi ini bersifat sementara dan harus diselesaikan dalam waktu satu tahun setelah mengakhiri kehamilan.

Anda dapat mencoba mengurangi kerontokan rambut setelah kehamilan jika Anda terus mengonsumsi vitamin prenatal jika Anda sedang menyusui, makan makanan yang sehat dan hindari gaya rambut ketat yang menarik rambut dari kulit kepala. Dokter kulit merekomendasikan gunakan sampo dan kondisioner ringan dan kunjungi stylist untuk membuat kerontokan rambut terlihat kurang jelas sampai kerontokan rambut melambat.

Cara mencegah rambut rontok selama kemoterapi

Kemoterapi bekerja dengan cara menyerang sel kanker di tubuh Anda. Sebagai efek samping, kemoterapi membunuh sel-sel yang menyebabkan rambut Anda tumbuh. Rambut biasanya mulai rontok dalam dua hingga empat minggu setelah perawatan.

Beberapa memilih untuk mempersiapkan efek samping ini dengan menyeka rambut mereka sebelum memulai perawatan. Banyak orang lebih nyaman dengan pilihan ini. Tapi tidak semua orang yang menjalani kemoterapi akan kehilangan semua rambut mereka. Terkadang rambut hanya rontok atau ditarik ke belakang.

Anda juga dapat bertanya kepada dokter Anda tentang topi pendingin kulit kepala, Topi ini memperlambat aliran darah ke kulit kepala Anda selama perawatan. Meskipun tidak sepenuhnya efektif, topi pendingin kulit kepala dapat membantu Anda mempertahankan lebih banyak rambut.

Kapan harus ke dokter?

Jika Anda khawatir bahwa kerontokan rambut melebihi keputihan normal atau pelepasan telogen sementara, Anda harus berbicara dengan dokter Anda. Rambut yang menggumpal dan meninggalkan bintik-bintik botak, serta rambut yang tumbuh bergerombol, bisa jadi merupakan gejala dari masalah kesehatan yang mendasarinya. Hubungi dokter kulit atau dokter perawatan primer Anda dan jelaskan gejala Anda jika Anda memerlukan saran lebih lanjut.

Makanan untuk dibawa pulang

Rambut rontok adalah gejala umum dari banyak kondisi kesehatan. Bagi banyak orang dengan rambut rontok, ada perawatan yang akan menghentikan kerontokan rambut dan bahkan membantu Anda memulihkan sebagian rambut Anda. Pengobatan rumahan, perubahan gaya hidup dan pola makan, dan obat-obatan yang dijual bebas dapat memperbaiki penampilan rambut yang menipis.