Bisakah Anda berkeringat dingin? Kiat pemulihan

Bisakah Anda berkeringat karena pilek?

Keringat dari flu biasa Idenya adalah bahwa penggunaan panas, olahraga atau hal-hal yang membuat kita berkeringat, mempercepat dingin.

Keringat, atau berkeringat, adalah air yang dikeluarkan dari kelenjar keringat di kulit Anda. Cara tubuh Anda menjadi dingin.

Ketika suhu tubuh Anda naik, sistem saraf Anda mengirimkan pesan ke kelenjar keringat untuk mengeluarkan air ke kulit Anda. Ketika air ini menguap dari kulit Anda, itu menyebabkan efek pendinginan. Keringat sebagian besar terdiri dari air, tetapi juga mengandung sejumlah kecil zat lain, seperti: elektrolit, urea dan amonia.

Sementara beberapa metode yang digunakan untuk “menularkan pilek melawan pilek” dapat meredakan gejala sementara, metode tersebut tidak mempersingkat waktu Anda sakit. Biasanya dibutuhkan 7 sampai 10 hari untuk pulih dari flu.

Apakah keringat membantu menyembuhkan kemacetan?

Anda bisa mencoba "keringat pilek" dengan berbagai cara, antara lain:

  • menghirup uap panas
  • kunjungan ke sauna atau ruang uap
  • latihan

Kegiatan ini untuk sementara dapat meredakan hidung tersumbat karena membantu mengeluarkan lendir hidung. Namun, dalam kasus ini, paparan udara lembab yang hangat atau aktivitas fisik lebih bermanfaat, daripada keringat yang sebenarnya.

Apakah uap panas membantu mengobati pilek?

Anda mungkin pernah mendengar bahwa paparan uap panas dapat membantu mengobati pilek. Tetapi apakah uap panas, seperti yang ada di pancuran air panas atau ruang uap, membantu?

Terkini meninjau dari enam penelitian, paparan udara panas dan lembab ternyata tidak berbahaya atau bermanfaat bagi orang yang menderita flu biasa.

narkoba studi 2012 hati-hati terhadap terapi inhalasi dengan uap rumah tangga karena risiko luka bakar atau kalkulus dari uap panas atau air.

Apakah sauna menyembuhkan pilek?

Udara kering dan panas ada di sauna bisa membantu mencegah pilek, tetapi menggunakan sauna mungkin tidak membantu mengobati pilek. studi 2010 ditemukan bahwa menghirup udara kering panas di sauna tidak mempengaruhi keparahan gejala pilek.

Jika Anda memutuskan untuk mengunjungi sauna, pastikan untuk mengikuti tips keamanan di bawah ini:

  • Batasi waktu sauna hingga sekitar 15 atau 20 menit.
  • Hindari makanan atau minuman yang dapat menyebabkan dehidrasi, seperti alkohol, kafein, atau makanan asin. Dari sauna singkat Anda bisa kehilangan sedikit keringat.
  • Rehidrasi setelah sauna dengan minum dua sampai empat gelas air dingin.
  • Dinginkan secara bertahap setelah sauna. Beralih langsung dari sauna panas ke lingkungan yang dingin dapat memberikan tekanan yang tidak perlu pada tubuh Anda.
  • Jika Anda merasa tidak enak badan selama sauna, tinggalkan dan dinginkan.
  • Jangan gunakan sauna jika Anda sedang hamil.

Apakah aman berolahraga saat flu?

Tidak apa-apa untuk mencoba berolahraga jika Anda memiliki penyakit ringan, seperti flu biasa. Olahraga dapat meredakan gejala pilek untuk sementara waktu seperti hidung tersumbat.

Namun, Anda harus selalu menjaga perasaan Anda. Jika Anda merasa sangat buruk, Anda harus mengambil cuti sehari. Anda juga sebaiknya tidak berolahraga jika gejala Anda termasuk demam, dada sesak, atau batuk.

Jika Anda memutuskan untuk berolahraga saat Anda sakit, pertimbangkan untuk mengurangi intensitas atau durasi latihan Anda. Seperti biasa, jangan lupa untuk tetap terhidrasi saat berolahraga dalam pelatihan.

Cara sembuh dari pilek

Ikuti tips di bawah ini untuk pulih dari flu:

  • Istirahat! Tubuh Anda perlu melawan penyakit. Cobalah untuk tidur antara 8 dan 10 jam tidur setiap malam.
  • Tetap terhidrasi. Ini tidak hanya membantu tubuh Anda melawan infeksi, tetapi juga dapat melonggarkan lendir. Cairan hangat seperti teh atau sup dapat membantu meredakan goresan di tenggorokan. Cobalah untuk menghindari barang-barang yang dapat menyebabkan dehidrasi, seperti kafein, alkohol, dan makanan asin.
  • Gunakan obat bebas untuk meredakan gejala. Dekongestan, obat penghilang rasa sakit, dan ekspektoran dapat membantu Anda mengendalikan gejala. Pastikan untuk mengikuti pedoman dosis yang benar.
  • Peluk dengan air garam jika Anda sakit tenggorokan. Dapat mengurangi rasa sakit dan bengkak.
  • Gunakan pelembab udara. Udara kering dapat memperburuk gejala Anda. Menambahkan sedikit kelembapan ke udara dapat membantu menjaga saluran hidung tetap lembab dan meredakan hidung tersumbat.
  • Hindari suplemen seperti seng, vitamin C, dan echinacea. Ada berbagai bukti keefektifannya dan terkadang dapat menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan seperti diare.

Makanan untuk dibawa pulang

Anda mungkin pernah mendengar bahwa "keringat pilek" berguna. Meskipun paparan udara panas atau olahraga dapat meredakan gejala untuk sementara, ada sedikit bukti yang menunjukkan bahwa mereka dapat membantu mengobati pilek.

Cara terbaik untuk melawan flu biasa dengan beristirahat, tetap terhidrasi, dan minum obat yang dijual bebas untuk meredakan gejala Anda. Pilek akan hilang dalam 7 hingga 10 hari.