latihan

Untuk tubuh yang menua, pelatihan ketahanan dan ketahanan dapat membantu

od

Latihan ketahanan dapat membantu Anda menjaga kesehatan jantung yang lama. Berbagi di Pinterest Berenang bisa menjadi cara yang bagus untuk tetap bugar tanpa cedera pergelangan tangan. Getty Images Untuk orang yang memasuki usia tua, tetap aktif secara fisik adalah cara utama untuk tetap sehat. Tetapi mungkin sulit untuk menentukan jenis olahraga mana yang terbaik untuk penuaan tubuh. Sekarang,… Lebih Untuk tubuh yang menua, pelatihan ketahanan dan ketahanan dapat membantu

Pelatihan otak dapat membantu Anda mengingat

od

Bagikan di PinterestHorm dopamin mungkin berperan dalam kemampuan Anda untuk menciptakan kenangan baru. Getty Images Dopamin sering dikenal sebagai "hormon perasaan", tetapi lebih dari itu. Neurotransmitter ini mendapat julukannya karena ketika kita mengantisipasi hadiah - seperti memenangkan permainan atau jatuh cinta - kadar dopamin meningkat, yang memberi kita rasa… Lebih Pelatihan otak dapat membantu Anda mengingat

Latihan 20 menit terbaik untuk setiap pemula dan tubuh mereka

od

Apakah Anda baru dalam pelatihan dan tidak tahu harus mulai dari mana? Sudahkah Anda beristirahat dari gym dan siap untuk kembali ke jalur semula? Kami mendengar Anda - sulit untuk memulai. Dan hal terakhir yang ingin Anda lakukan adalah terlalu keras, terlalu cepat. Ada risiko cedera dan, yang lebih penting, keputusasaan. Terima kasih telah memulai kembali, dan… Lebih Latihan 20 menit terbaik untuk setiap pemula dan tubuh mereka

Pelatihan Interval: Video Terbaik 2016

od

Pelatihan internal memungkinkan Anda mendapatkan hasil maksimal dari waktu minimum, dan bagi karyawan, ini bisa menjadi pengubah permainan. Dan ketika Anda dapat bekerja dari kenyamanan ruang tamu Anda sendiri, itu bahkan lebih nyaman. Kami telah mengumpulkan video latihan interval terbaik untuk 2016. Buat satu per satu atau gabungkan untuk membuat latihan yang lebih lama… Lebih Pelatihan Interval: Video Terbaik 2016

Pelatihan Olimpiade yang dapat Anda lakukan

od

Bagikan di PinterestFoto melalui @ajalevans Olimpiade Musim Dingin 2018 telah resmi dimulai, dan perhatian dunia kini terfokus pada beberapa orang terbaik di dunia. Sementara rencana pelatihan untuk Olympians mungkin tampak tidak dapat diakses oleh mereka yang berolahraga hanya untuk tetap sehat, rata-rata orang dapat belajar dari metode pelatihan berbasis bukti mereka. Jika Anda tertarik … Lebih Pelatihan Olimpiade yang dapat Anda lakukan

Pelatihan komprehensif Jerman: Manfaat, rencana latihan, dan lainnya

od

Pelatihan Volume Jerman (GVT) adalah program latihan intens yang menciptakan massa otot dan kekuatan yang dibutuhkan untuk mengangkat beban dari dataran tinggi pribadi. Ini kadang-kadang disebut metode 10 set. Program pelatihan mencakup sejumlah besar set dan pengulangan dengan waktu istirahat singkat di antaranya. GVT menekankan otot Anda, yang merespons dengan mendorong pertumbuhan… Lebih Pelatihan komprehensif Jerman: Manfaat, rencana latihan, dan lainnya

Latihan beban: olahraga, keamanan, dan lainnya

od

Dasar-dasar latihan beban Membangun dan memelihara otot diperlukan bagi kita semua, terutama di usia tua. Dan semakin cepat kita pergi, semakin baik. Menurut American Exercise Council, kebanyakan orang dewasa kehilangan hampir satu pon otot per tahun mulai sekitar usia 30, sebagian besar karena mereka tidak seaktif ketika mereka masih muda. Kehilangan otot di… Lebih Latihan beban: olahraga, keamanan, dan lainnya

5 tips pelatihan tidur untuk membantu bayi Anda tidur lebih nyenyak

od

Bagikan di Pinterest Ketika saya hamil anak pertama saya beberapa tahun yang lalu, saya berusia lebih dari sebulan. Semua ibu di tempat kerja saya akan mengatakan hal-hal seperti "Kamu lebih baik tidur selagi bisa!" atau "Aku sangat lelah dengan bayi baruku!" Ketika putra kami akhirnya tiba, dia adalah segalanya yang saya impikan dan banyak lagi. … Lebih 5 tips pelatihan tidur untuk membantu bayi Anda tidur lebih nyenyak

Pelatihan isotonik: squat dan push-up yang sempurna

od

Apa itu latihan isotonik? Gerakan isotonik adalah jenis kontraksi otot. Istilah "isotonisitas" berasal dari bahasa Yunani kuno dan secara kasar diterjemahkan sebagai "ketegangan yang sama" atau "nada yang sama". “Ini berarti latihan isotonik menjaga otot dengan ketegangan yang sama selama gerakan,” jelas Jonathan Sabar, ACE, NCSF, ISSA, pelatih bersertifikat dan pemilik Defy! Kebugaran di Broomfield, Colorado. "Sebagian besar latihan yang… Lebih Pelatihan isotonik: squat dan push-up yang sempurna

Pelatihan hipertrofi melawan latihan kekuatan: kelebihan dan kekurangan masing-masing

od

Pilihan antara latihan hipertrofik dan latihan kekuatan berkaitan dengan tujuan latihan beban Anda: Jika Anda ingin meningkatkan ukuran otot, latihan hipertrofik adalah untuk Anda. Jika Anda ingin meningkatkan kekuatan otot Anda, pertimbangkan latihan kekuatan. Teruslah membaca untuk mempelajari tentang pro dan kontra dari masing-masing. Tentang latihan beban Latihan beban adalah aturan… Lebih Pelatihan hipertrofi melawan latihan kekuatan: kelebihan dan kekurangan masing-masing