zfimuno

Singkirkan IBS kembung

Sampaikan salam untuk kembung IBS

Kembung dan kembung yang tidak nyaman adalah salah satu gejala utama sindrom iritasi usus besar (IBS), bersama dengan sakit perut, gas, diare dan sembelit. Semua gejalanya membuat frustrasi, tetapi pembengkakan benar-benar dapat membunuh Anda. Kadang-kadang terjadi sebagai efek samping dari pengobatan Anda karena gejala lain. Untungnya, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk mengobati kembung dan mencegahnya.

Obat bebas

Ada beberapa produk di pasaran yang mengklaim dapat mengurangi kembung dan mengurangi atau mencegah produksi gas berlebih dari pencernaan makanan tertentu. Produk ini biasanya mengandung simetikon, karbon atau alfa-galaktosidase. Mereka bisa efektif pada beberapa orang untuk mengobati tanda dan gejala ringan, tetapi biasanya bukan pilihan yang paling efektif. Untuk kasus IBS yang lebih parah, Anda perlu melakukan perubahan gaya hidup untuk menyesuaikan dengan kondisinya.

Diet

Ada banyak makanan yang mungkin Anda makan yang berkontribusi pada perasaan kembung. Cara paling sukses untuk menghilangkan rasa bengkak dan gas yang sering dikaitkan dengan itu adalah pencegahan melalui diet Anda.

Salah satu pelanggar utama adalah serat makanan. Makanan tinggi serat, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, buah-buahan segar, dan sayuran bisa membuat Anda kenyal. Sayangnya, meningkatkan asupan serat dapat membantu mengobati gejala IBS lainnya, tetapi juga dapat menyebabkan kembung dan perut kembung jika dikonsumsi dalam jumlah besar atau tiba-tiba.

Anda dapat mencoba meningkatkan serat makanan secara perlahan agar sistem pencernaan Anda terbiasa, atau Anda dapat mencoba suplemen serat. Suplemen mungkin tidak menyebabkan gejala negatif sebanyak makanan berserat tinggi. Minum saja mereka dengan banyak air. Berdasarkan Sekolah Gastroenterologi Amerika (ACG), serat psyllium mungkin lebih berguna daripada serat dedak untuk gejala ini pada orang yang menderita IBS.

Produk susu dapat menyebabkan kembung jika Anda memiliki intoleransi laktosa. Gandum dapat menyebabkan kembung jika Anda sensitif terhadap gluten. Cobalah untuk menghilangkan makanan ini dan lihat apakah gejala Anda membaik.

Kebanyakan orang memiliki beberapa kembung dan gas pemanis buatan, seperti fruktosa dan sorbitol. Hindari makanan dengan pemanis buatan dan minuman bersoda, yang juga dapat meningkatkan perut kembung.

Meskipun beberapa diet eliminasi mungkin berhasil untuk beberapa orang, bukti yang mendukungnya masih lemah, katanya ACG, Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mengikuti diet khusus apa pun.

Probiotik

Bakteri yang hidup di usus Anda dan membantu Anda mencerna makanan disebut organisme komensal, atau mikroflora normal. Kekurangan atau koleksi abnormal bakteri ini di saluran pencernaan Anda mungkin ada benar-benar menjadi bagian dari penyebab IBS Anda.

Probiotik adalah bakteri dan/atau ragi yang dikonsumsi dan dipercaya dapat meningkatkan kesehatan. Probiotik di usus ini dianggap membantu mengembalikan keseimbangan mikroflora normal yang "baik". Keseimbangan antara berbagai bakteri di usus Anda dapat memengaruhi IBS dan gejalanya. Riset menunjukkan bahwa mengonsumsi probiotik membantu meringankan kembung terkait IBS. Cobalah suplemen probiotik atau yogurt dengan kultur aktif dan hidup. Bicaralah dengan dokter Anda tentang jumlah yang harus Anda timbang setiap hari.

antibiotik

Dalam beberapa tahun terakhir, para peneliti mereka terhubung IBS hingga iritasi bakteri pada usus halus (SIBO). SIBO berarti memiliki lebih banyak bakteri di usus kecil daripada biasanya. Meskipun penyebab pasti IBS tidak sepenuhnya dipahami, para ahli percaya bahwa SIBO mungkin menjadi salah satu dari sedikit faktor yang berkontribusi. Antibiotik dapat menghilangkan bakteri tertentu dan mengurangi gejala seperti gas dan kembung.

Nana

Minyak peppermint telah lama digunakan untuk meredakan sakit perut dan Anda mungkin menemukan setidaknya beberapa bantuan sementara dengannya. Cobalah secangkir teh peppermint panas, yang dikenal dapat mengendurkan otot-otot halus usus Anda. Namun, perlu diingat bahwa itu juga bisa menyebabkan mulas. Selalu pastikan Anda berbicara dengan dokter Anda sebelum mencoba suplemen herbal.