Jika merawat diri sendiri tampaknya agak "buruk", saya harap Anda benar-benar jahat.
Ini adalah Pembicaraan Gila: Kolom dengan tip untuk percakapan kesehatan mental yang jujur dan tidak lengkap dengan advokat Sam Dylan Finch. Meskipun bukan terapis bersertifikat, ia memiliki pengalaman seumur hidup dengan gangguan obsesif-kompulsif (OCD). pertanyaan? Jangkauan dan Anda mungkin ditampilkan di kolom berikut: sfinch@healthline.com
Hai Sam. Saya merasa tidak enak bahkan menulis ini, tetapi semua pembicaraan tentang COVID-19 ini membuat saya tertekan. Dan maksud saya secara klinis... Saya memiliki gangguan depresi berat dan segalanya sudah cukup sulit.
Pandemi ini membuat saya merasa jauh lebih buruk, dan saya perlu menyesuaikannya untuk sementara waktu - tetapi tampaknya sangat tidak peka? Apa aku salah mengabaikannya sebentar?
Inilah fakta menarik untuk Anda: Baru minggu lalu, saya menerima lusinan email dengan pertanyaan yang kurang lebih sama persis.
Nah, jika itu membuat Anda menjadi orang jahat? Ada banyak orang jahat sekarang.
Pertama-tama mari kita bahas bagian yang lebih mendasar dari pertanyaan Anda: Apakah Anda orang jahat karena kebutuhan untuk memutuskan sambungan dari jaringan untuk sementara waktu? Sama sekali tidak.
Ketika kita hidup dengan kondisi mental apa pun, sangat penting untuk menetapkan batasan di sekitar media sosial, siklus berita, dan percakapan yang bisa dan tidak bisa kita lakukan kapan saja.
Ini menjadi sangat penting ketika sesuatu yang traumatis terjadi dalam skala global.
Saya pikir media sosial telah menciptakan semacam tekanan di mana orang merasa bahwa jika mereka melepaskan diri dari apa yang terjadi di dunia, itu membuat mereka puas diri atau egois.
Saya tidak percaya, bagaimanapun, bahwa langkah mundur adalah kepuasan diri. Saya percaya bahwa batas yang kuat di sekitar masalah yang mengaktifkan kita secara emosional adalah yang memungkinkan kita untuk menunjukkan diri kita sendiri dan orang lain dengan cara yang lebih sehat dan lebih berpengaruh.
Ini harga diri... dan kebanyakan dari kita bisa menggunakan lebih banyak dalam hidup.
Saya juga hanya ingin mengkonfirmasi perasaan Anda. Berminggu-minggu dalam pandemi ini, begitu banyak dari kita yang on fire. Dan ini sangat masuk akal!
Saat saya membongkar kesedihan saya yang mengantisipasi, banyak dari kita mengalami kelelahan parah dan disregulasi yang disebabkan oleh stres kronis yang menyebar. Dan jika Anda adalah seseorang yang hidup dengan depresi? Kelelahan itu kemungkinan akan terasa jauh lebih parah.
Jadi, TL; DR ini? Jangan minta maaf karena telah menjaga dirimu sendiri, temanku. Itulah tepatnya yang harus Anda lakukan sekarang.
Selama kamu masih sadar akan dampaknya terhadap orang lain (memakai masker, menjaga jarak, tidak menyimpan tisu toilet yang tidak diperlukan, tidak memblokir lalu lintas karena marah tidak bisa potong rambut atau pergi ke Olive Garden, dll.), saya tidak akan khawatir tentang itu.
Dalam hal ini, ada hal lain yang saya perhatikan tentang pertanyaan Anda: Anda terdengar sangat tertekan.
Dan jika Anda berpikir, "Hantu, Sam! Saya depresi dan ada pandemi! Tentu saja saya depresi!" Saya ingin meminta Anda untuk berhenti sejenak dan mendengarkan saya.
Tentu saja, ya, sangat masuk akal untuk membuat Anda merasa lelah dan tertekan oleh keadaan dunia. Namun demikian, ketika hidup menjadi sulit - untuk alasan apa pun - kita layak mendapat dukungan untuk melewatinya.
Dan saya akan mengatakan bahwa ketika kita mulai memperhatikan bahwa kesehatan mental kita terpengaruh? Itu selalu saat yang tepat untuk melapor ke profesional kesehatan mental.
Saya berjalan di jalan itu di sepanjang jalan. Psikiater saya hanya meningkatkan dosis antidepresan saya pagi ini. Aku ada di bus untuk melawanmu.
Karena ya, pandemi global itu menakutkan dan parah. Tetapi saya dapat memperkuat diri saya terhadap gangguan depresi saya dengan memastikan bahwa saya memiliki dukungan yang memadai di sekitar saya, yang terkadang melibatkan penyesuaian dosis obat saya.
Ada perbedaan antara berduka atas keadaan dunia dan memberikan penyakit mental kita jalan bebas untuk menyiksa kita. Kamu tahu apa yang saya maksud?
Rasionalisasi depresi tidak berarti Anda tidak depresi, dan tentu saja tidak berarti Anda tidak membutuhkan bantuan.
Satu tip bagus yang saya dengar baru-baru ini di internet Podcast yang bagus itu, alih-alih menganggapnya sebagai "normal baru", malah kita bisa memikirkan "hadiah baru".
Jadi, pembaca, apakah Anda menemukan diri Anda dalam "baru sekarang" ini lebih tertekan dari biasanya? Temui di mana Anda berada dan cari dukungan tambahan.
Mengambil setiap hari seperti yang datang, saya pikir salah satu dari kita saat ini mungkin.
Dan sepertinya hari ini, sulit bagimu. Jadi, alih-alih menghapus arti penting dari perasaan ini atau mencoba menghilangkannya dengan memeriksa, apa yang akan kita lakukan dengan perasaan itu secara terbalik? Sesuatu untuk dipertimbangkan.
Bagi pembaca, apakah menjaga diri sendiri entah bagaimana menjadi “buruk”? Saya harap Anda buruk sampai ke tulang. Jika pernah ada waktu untuk membangun selimut dan menutup seluruh dunia untuk sementara waktu, saya akan mengatakan waktunya pasti sekarang.
Dylan Finch sendiri adalah seorang editor, penulis dan ahli strategi media digital di San Francisco Bay Area. Dia adalah Pemimpin Redaksi untuk Kesehatan Mental dan Kondisi Kronis di Healthline. Temukan dia Twitter i Instagram, dan cari tahu lebih lanjut di SamDylanFinch.com.