Áhrif reykinga á heilann: það sem þú þarft að vita

kona sem reykir sígarettu situr við glugga með síma í annarri hendiDeildu á Pinterest

Tóbaksneysla er helsta orsök fyrirbyggjandi dauða í Bandaríkjunum. Samkvæmt Centers for Disease Control and Prevention (CDC), næstum hálf milljón Bandaríkjamanna deyr ótímabært á hverju ári af völdum reykinga eða óbeinna reykinga.

Auk þess að auka hættuna á hjartasjúkdómum, heilablóðfalli, krabbameini, lungnasjúkdómum og mörgum öðrum heilsufarsvandamálum, hafa reykingar einnig neikvæð áhrif á heilann.

Í þessari grein munum við skoða nánar áhrif reykinga á heilann sem og kosti þess að hætta.

Hvað gerir nikótín við heilann?

Flestir skilja hvernig reykingar hafa áhrif á lungu og hjarta, en það sem minna er vitað er áhrif nikótíns á heilann.

„Nikotín líkir eftir nokkrum taugaboðefnum, [sem senda merki] til heilans. [Vegna þess að nikótín er svipað í laginu og taugaboðefnið asetýlkólín, aukast merkingar í heilanum,“ útskýrir hann. Lori A. Russell-Chapin, Ph.D., prófessor í netráðgjafanáminu fyrir meistaranám við háskólann í Bradley.

Nikótín virkjar einnig dópamínmerki, sem skapar þægilega tilfinningu.

Með tímanum byrjar heilinn að bæta fyrir aukna boðvirkni með því að fækka asetýlkólínviðtökum, útskýrir hún. Þetta veldur nikótínþoli og því þarf meira nikótín.

Nikótín örvar einnig ánægjustöðvar í heilanum, líkir eftir dópamíni, þannig að heilinn þinn byrjar að tengja nikótínnotkun við vellíðan.

Prema HeilbrigðisstofnuninNikótínið í sígarettum breytir heilanum þínum, sem leiðir til fráhvarfseinkenna þegar þú reynir að hætta. Þegar þetta gerist gætir þú fundið fyrir ýmsum aukaverkunum, þar á meðal kvíða, pirringi og sterkri löngun í nikótín.

Því miður, þegar þessi einkenni koma fram, ná margir í aðra sígarettu til að draga úr áhrifum fráhvarfs.

Breytingarnar sem verða í heilanum vegna þessarar hringrásar skapa nikótínfíkn vegna þess að líkaminn er vanur að hafa nikótín í kerfinu þínu, sem síðan verður að fíkn sem erfitt er að brjóta.

Þó að áhrif nikótíns geti varað í nokkurn tíma eru aukaverkanir sem tengjast hjarta og lungum líklega þær fyrstu sem reykingamaður tekur eftir.

Hér eru algengustu aukaverkanir nikótíns og reykinga á heilann.

Vitsmunaleg hnignun

Minnkuð vitræna virkni kemur venjulega fram náttúrulega þegar þú eldist. Þú gætir orðið gleymnari eða þú gætir ekki hugsað eins hratt og þú gerðir þegar þú varst yngri. En ef þú reykir gætirðu fundið fyrir hraðari vitrænni hnignun en sá sem ekki reykir.

Þetta er enn alvarlegra fyrir karlmenn, segir a 2012 rannsókn sem rannsakaði vitræna gögn meira en 7,000 karla og kvenna á 12 ára tímabili. Vísindamenn hafa komist að því að miðaldra karlkyns reykingamenn hafa hraðari vitræna hnignun en reykingamenn eða konur.

Aukin hætta á heilabilun

Reykingamenn eru einnig í aukinni hættu á heilabilun, sjúkdómum sem geta haft áhrif á minni, hugsunarhæfileika, tungumálakunnáttu, dómgreind og hegðun. Það getur líka valdið persónuleikabreytingum.

2015 endurskoðun skoðaði 37 rannsóknir þar sem reykingamenn og þeir sem ekki reykja voru bornir saman og komust að því að reykingamenn voru 30 prósent líklegri til að fá vitglöp. Í endurskoðuninni kom einnig fram að það að hætta að reykja dregur úr hættu á heilabilun samanborið við þá sem ekki reykja.

Tap á rúmmáli heilans

Prema 2017 rannsókn, því lengur sem þú reykir, því meiri hætta er á auknu aldurstengdu heilarúmmálstapi.

Vísindamenn hafa komist að því að reykingar hafa neikvæð áhrif á uppbyggingu heilleika undirbarkarsvæða heilans. Þeir komust einnig að því að reykingamenn, samanborið við þá sem ekki reykja, hafa meira magn af aldurstengdu rúmmáli heilans á nokkrum svæðum í heilanum.

Meiri hætta á heilablóðfalli

Þeir sem reykja eru líklegri til að fá heilablóðfall en þeir sem ekki reykja. Samkvæmt CDC, reykingar auka hættuna á heilablóðfalli um tvisvar til fjórfalt hjá bæði körlum og konum. Þessi hætta eykst ef þú reykir fleiri sígarettur.

Góðu fréttirnar eru þær að innan 5 ára frá því að hætta er hægt að minnka áhættuna niður í þá sem ekki reykja.

Meiri hætta á krabbameini

Reykingar koma með mörg eitruð efni inn í heila og líkama, sum þeirra geta valdið krabbameini.

dr. Harshal Kiran, læknastjóri fíknimeðferðar og rannsókna Wellbridge, útskýrði að með endurtekinni útsetningu fyrir tóbaki geta erfðabreytingar í lungum, hálsi eða heila aukið hættuna á krabbameini.

Hvað með rafsígarettur?

Þó að rannsóknir á rafsígarettum séu takmarkaðar, þá vitum við að þær geta haft neikvæð áhrif á heilann og almenna heilsu.

Yfirferð Landsstofnun um fíkniefnaneyslu segir að rafsígarettur sem innihalda nikótín framkalli svipaðar breytingar í heilanum og sígarettur. Það sem vísindamenn eiga enn eftir að ákveða er hvort rafsígarettur geti verið ávanabindandi á sama hátt og sígarettur.

Er hægt að gefast upp á breytingum?

Að hætta nikótíni getur gagnast heilanum og mörgum öðrum hlutum líkamans.

2018 læra komist að því að langtímareykingamenn eru í minni hættu á heilabilun. Meira læra þeir komust að því að það að hætta að tóbak getur skapað jákvæðar skipulagsbreytingar í heilaberki - þó það geti verið langt ferli.

Mayo Clinic Hann greinir frá því að þegar þú hættir alveg, mun fjöldi nikótínviðtaka í heila þínum verða eðlilegur og löngunin ætti að minnka.

Auk jákvæðra breytinga á heilsu heilans getur það að hætta að reykja einnig gagnast restinni af líkamanum á ýmsan hátt. Samkvæmt Mayo Clinic getur það að hætta að tóbak:

  • hægðu á hjartslætti aðeins 20 mínútum eftir síðustu sígarettuna þína
  • minnka magn kolmónoxíðs í blóði í eðlilegt mark innan 12 klst
  • bæta blóðrás og lungnastarfsemi innan 3 mánaða
  • minnka líkurnar á hjartaáfalli um 50 prósent innan árs
  • draga úr hættu á heilablóðfalli í hættu á reyklausum innan 5 til 15 ára

Hvað getur auðveldað frávana?

Það getur verið erfitt að hætta að reykja, en það er mögulegt. Það eru samt skref sem þú getur tekið til að vera nikótínlaus alla ævi.

  • Talaðu við lækninn þinn. Russell-Chapin segir að fyrsta skrefið sé að hafa samráð við heilbrigðisstarfsmann, þar sem að hætta að reykja valdi oft margvíslegum fráhvarfseinkennum. Læknirinn þinn getur unnið með þér að því að búa til trausta áætlun sem inniheldur leiðir til að takast á við þrá og einkenni.
  • Nikótínuppbótarmeðferðir. Það eru ýmis lyf og nikótínuppbótarmeðferðir sem geta hjálpað til við að stöðva meðferð. Sumar lausasöluvörur innihalda nikótíntyggjó, plástra og munnsogstöflur. Ef þú þarft meiri stuðning gæti læknirinn mælt með lyfseðli fyrir nikótín innöndunartæki, nikótín nefúða eða lyf sem hjálpa til við að hindra verkun nikótíns í heilanum.
  • Stuðningur við ráðgjöf. Einstaklings- eða hópráðgjöf getur hjálpað þér að fá stuðning við að takast á við löngun og fráhvarfseinkenni. Það getur líka hjálpað þegar þú veist að annað fólk stendur frammi fyrir sömu áskorunum og þú.
  • Lærðu slökunartækni. Hæfni til að slaka á og takast á við streitu getur hjálpað þér að takast á við áskoranir þess að gefast upp. Sumar gagnlegar aðferðir eru ma þindaröndun, hugleiðslu og stigvaxandi vöðvaslakandi.
  • Breytingar á lífsstíl. Regluleg hreyfing, góður svefn, tími með vinum og fjölskyldu og að stunda áhugamál getur hjálpað þér að halda utan um markmið þín.

Aðalatriðið

Reykingar eru leiðandi fyrirbyggjandi dánarorsök í Bandaríkjunum. Að auki hefur minnkandi heilaheilbrigði, heilablóðfall, lungnasjúkdómar, hjartasjúkdómar og krabbamein verið tengd sígarettureykingum.

Góðu fréttirnar eru þær að það að hætta að reykja með tímanum getur snúið við mörgum af neikvæðum áhrifum reykinga. Ef þú átt í vandræðum skaltu ræða við lækninn þinn.