Hvað er glóandi húð?
Glóandi húð vísar til húðar sem hefur misst náttúrulega yfirbragðið. Þegar þetta gerist getur gulur eða brúnn blær birst á húðinni, sérstaklega í andliti.
Þegar húðin eldist er eðlilegt að taka eftir auknum þurrki, hrukkum og þynnri. En salt húð er ekki náttúrulegt merki um öldrun - það á sér ytri orsakir.
Haltu áfram að lesa til að læra meira um hvað gæti verið á bak við glóandi húð þína og hvað þú getur gert til að bæta hana.
Hvernig lítur basísk húð út?
Húðin þín samanstendur af tveimur hlutum: húðhúð og húðþekju.
Leðurhúð er dýpsta lagið. Það er ábyrgt fyrir stinnleika og mýkt húðarinnar.
Yfirhúð er efra lagið. Það endurnýjast stöðugt með því að losa sig við gamlar húðfrumur og búa til nýjar. Þetta ferli tekur venjulega um mánuð.
Þegar meðferð er hafin getur liðið einn til tveir mánuðir þar til þú tekur eftir framförum á glóandi húð.
1. Blóðleysi
Blóðleysi á sér stað þegar rauðu blóðkornin þín framleiða ekki nóg súrefni til að skila til annarra hluta líkamans. Ef líkaminn fær ekki nóg súrefni gætirðu fundið fyrir auka þreytu og sljóleika. Það getur líka tekið toll af húðinni með því að gera hana föl eða gul.
Bráð blóðleysi leysist venjulega með því að neyta meira járns og B-12 vítamíns í mataræðið. Læknirinn þinn gæti mælt með fæðubótarefnum ef þú getur ekki fengið nóg af þessum næringarefnum eingöngu úr mataræði.
Langvinnt blóðleysi er talið alvarlegra vegna þess að það er oft tengt undirliggjandi heilsufarsvandamálum. Þar á meðal eru nýrnasjúkdómar eða sjálfsofnæmissjúkdómar. Í þessum tilvikum mun læknirinn vinna með þér til að meðhöndla undirliggjandi ástand. Blóðleysi og einkenni þess um glóandi húð ætti að leysa þegar undirliggjandi ástand er undir stjórn.
2. Vítamínskortur
Þegar þú hugsar um heilbrigt mataræði gætu áhyggjur þínar fyrst og fremst tengst þyngdartapi eða viðhaldi. Hins vegar kemur mataræðið líka fram á húðinni. Þegar þú borðar ekki nægilega næringarríkan mat getur húðin þín orðið ljómandi með tímanum. Þetta er vegna þess að húðfrumur fá ekki næringarefnin sem þær þurfa til að halda heilsu.
Ákveðin vítamín, eins og C-vítamín, eru einnig mikilvæg þegar þau virka sem vörn gegn umhverfisþáttum eins og mengun.
Sumir af algengustu húðgöllunum eru:
- A-vítamín sem finnast í appelsínugulum ávöxtum og grænmeti, svo sem gulrótum og graskeri
- vítamín B-12 sem finnast í kjöti og styrktu korni
- C-vítamín sem finnast í jurtafæðu, svo sem sítrusávöxtum og spergilkáli
- E-vítamín sem finnast í hnetum og jurtaolíum
- K-vítamín sem finnast í berjum og dökku laufgrænu
Lykillinn að því að takast á við vítamínskort er að borða fjölbreyttan mat - helst úr jurtaríkinu. Ef þú ert enn með stutta húð eftir nokkrar vikur skaltu hafa samband við lækninn til að sjá hvort vítamínuppbót gæti verið rétt fyrir þig.
3. Reykingar
Reykingar hafa skaðleg áhrif á húðina því þær flýta fyrir öldrun. Til dæmis dregur tóbaksreykur úr kollageni, sem er efnið sem ber ábyrgð á þéttri og mjúkri húð. Reykingar koma einnig í veg fyrir að húðin fái nóg súrefni, sem getur leitt til ofþornunar. Með útliti servíettu getur húðin orðið dökk og hrukkuð með tímanum.
Vörur til að hætta að reykja geta hjálpað þér að hætta að reykja smám saman. Margar lausasöluvörur innihalda lítið magn af nikótíni sem minnkar með tímanum, svo þú þarft ekki að slökkva á köldu kalkúninum.
Samt, American Academy of Dermatology (AAD) mælir með því að þú hættir alveg að nota tóbak. Þegar þú gerir það muntu taka eftir heilbrigðara yfirbragði.
4. ofþornun
Vatn er mikilvægt til að halda líkamanum vökva - sérstaklega húðinni. Hins vegar eru misvísandi upplýsingar um áhrif drykkjarvatns og húð þín á móti vökvasöfnun á húðina með rakakremum.
Vísindamenn þeir eru ekki vissir hvort auka vatnsneysla geti haft áhrif á vökvun húðarinnar. Þó að drekka nóg vatn sé mikilvægt fyrir almenna vökvun húðarinnar, þá þýðir auka drykkja ekki ef þú drekkur nú þegar vatn reglulega. Til að ná sem bestum árangri, vertu viss um að drekka átta glös af vatni á hverjum degi.
Hafðu í huga að ekki eru allir drykkir eins. Koffíndrykkir, eins og kaffi, geta þurrkað húðina. Áfengi er kannski versti sökudólgurinn fyrir þurra húð sem gerir húðina þurrkaða og ljómandi með tímanum.
5. Streita
Streita getur haft áhrif á líkamann á ýmsa vegu, allt frá háum blóðþrýstingi og þyngdaraukningu til þurrrar og basískrar húðar. Húðin þín er tæknilega séð stærsta líffæri líkamans og streita kemur oft fram hér áður en hún hefur áhrif á aðra líkamshluta.
Langvarandi streita er hættulegast þegar kemur að basískri húð. Þetta er vegna tjóns sem stafar af stöðugri aukningu hormónsins kortisóls.
Streitustjórnun er nauðsynleg fyrir húðina þína (og heilsu þína almennt). Þú gætir verið fær um að létta eitthvað af streitu:
- hugleiða á hverjum degi, jafnvel þótt það séu aðeins fimm mínútur í einu
- æfa daglega
- vera í sambandi við vini og fjölskyldu
- úthluta verkefnum til annarra svo þú hafir meiri tíma til að fjárfesta í heilbrigðum venjum
5. Skortur á svefni
Einstaka svefnlausar nætur munu ekki valda glóandi húð. Hins vegar, ef þú sefur ekki stöðugt, mun húðin þín ekki fá næringarefnin sem hún þarf til að halda vökva og heilbrigðu. Með tímanum mun skortur á svefni valda basískri húð.
Fyrir almenna heilsu þarftu að miða á sjö til níu tíma svefn á hverri nóttu. Og húðin þín mun uppskera ávinninginn af betri svefni.
Ef þú hefur átt í erfiðleikum með að sofa svo lengi eru hér nokkur gagnleg ráð til að hjálpa þér að hafa auðvelda næturhvíld:
- Farðu að sofa og vaknaðu á sama tíma alla daga - líka um helgar.
- Forðastu öll raftæki klukkutíma eða tveimur fyrir svefn.
- Reyndu að slaka á fyrir svefn, eins og heitt bað, hugleiðslu eða lestur.
- Forðastu þungar máltíðir seint á kvöldin.
- Dragðu úr koffínneyslu og reyndu að drekka ekki kaffi eða te eftir hádegismat.
6. Léleg húðumhirða
Slæmar umhirðuvenjur geta einnig skapað basíska húð. Þó sum áhrif séu langtímaáhrif, eins og endurtekin sólarljós, geta önnur komið fram strax.
Til að koma í veg fyrir eða gera við glóandi húð skaltu íhuga eftirfarandi daglega umhirðuvenjur
Þvoðu andlitið tvisvar á dag. Þú gætir þurft að þvo andlitið aftur eftir æfingu. Stöðugur andlitsþvottur fjarlægir óhreinindi, olíu, bakteríur, farða og mengun úr húðinni. Þvotturinn er kremkenndur eða gel byggður þar sem hann ertir ekki húðina reglulega.
Fylgdu alltaf rakakremi. Þetta virkar sem hindrun við að loka vatn í andlitið svo það haldist vökva. Þegar húðin þín hefur nóg vatn lítur hún út fyrir að vera minna mjúk. Vertu viss um að velja rakakrem sem er sérsniðið að þinni húðgerð: Krem virka vel á þurra húð á meðan létt húðkrem hentar best fyrir blandaða og feita húðgerð.
Hreinsun einu sinni í viku. Þetta hjálpar til við að flýta fyrir endurnýjun húðfrumna til að láta húðina líta meira út. Þú munt taka eftir áhrifum strax eftir aðgerðina.
Notaðu sólarvörn á hverjum degi. AAD mælir með sólarvörn að minnsta kosti 30 SPF.
Veldu förðun sem er sérsniðin að húðinni þinni. Eins og húðvörur eru ekki allar gerðir farða eins. Það þýðir ekki að þú þurfir að kaupa dýrustu vörurnar í faglegum gæðum, en þú ættir að venjast því að lesa vörumerki.
Í fyrsta lagi ætti förðunin þín að vera olíulaus og ekki kómedógenísk, svo hún stífli ekki svitaholur og safni umfram dauða húðfrumur. Til að fá aukinn gljáa má líka íhuga farða sem inniheldur vítamín eins og A og C vítamín.
Hvenær á að heimsækja lækninn
Að takast á við flagnandi húð er ekki ferli sem gerist á einni nóttu. Þú munt líklega uppskera ávinninginn innan fjögurra til átta vikna eftir að húðfrumurnar hafa farið náttúrulega.
Ef þú sérð ekki bata innan mánaðar eða tveggja skaltu hafa samband við lækninn eða húðsjúkdómalækni. Þeir geta athugað grunnskilyrði og ráðlagt þér um næstu skref.