Nýjar rannsóknir hafa varpað ljósi á mikla umræðu um strigaskór.
Deildu á PinterestSumir hlauparar kjósa frekar skótegund sem býður upp á nokkra dempun í sóla. Getty myndir
Fyrir meiðslahætta hlaupara er spurningin alltaf hvaða tegund af skóm er öruggari.
Sumir hlauparar halda að þessir skór séu þéttari en aðrir kjósa hefðbundna skó með þunnum sóla.
Ný rannsókn birt í Scientific Reports bendir til þess að hlaup í þægilegum, mikið púðaskóm, sem oft eru markaðssettir sem meiðslavörn, geti í raun aukið stífleika í fótleggjum og leitt til meiri höggálags þegar fóturinn þinn lendir á gangstéttinni.
Það sem rannsóknin komst að
Lítil rannsókn skoðaði 12 heilbrigða karlmenn - meðalaldur 27 - sem voru vanir að hlaupa. Hver þeirra hafði einstaka reynslu af því að hlaupa eða stunda íþróttir reglulega. Mennirnir fengu pör af þéttklæddum Hoka One One Conquest skóm og þynnri Brooks Ghost 6 skó.
Þrívíddargreining var gerð á körlum þar sem þeir hlupu á hlaupahraða upp á 3 km/klst (10 mílur/klst) og 6.2 km/klst (14.5 mílur/klst).
Myndbönd af mönnum sem klæðast skóm með skóm leiddu í ljós að þeir beygja hnén minna og slá harðar til jarðar en með minna púðaskóm. Þessi munur var meira áberandi á meiri hraða.
Aðalrannsakandi Dr. Sc. Juha-Pekka Kulmala skrifaði í tölvupósti til Healthline að hún búist við því að hann og teymi hans sjái svipaða höggálag þegar kemur að því að klæðast báðum tegundum af skóm. Sú staðreynd að það var sjáanlegur munur var „óvænt niðurstaða“.
„Mjög fóðraðir og samræmdir skór eru þjappaðir undir fótinn við snertingu við jörðu þegar hlaupið er þegar þrisvar sinnum líkamsþyngd er sett á neðri útlim. Fóturinn hefur tilhneigingu til að bæta þetta upp til að viðhalda valinn hlaupi sem skoppar af og verður því stinnari og minna þjappaður,“ skrifaði Kulmala. "Það hefur yfirleitt svipuð áhrif á mismunandi eiginleika púðans. En mjög sterkir skór virðast jafnvel auka höggið."
Hvað þýðir það fyrir hlaupara
Ættir þú að hafa áhyggjur ef þú ferð bara að versla hlaupaskó?
dr. Michael J. Joyner, lífeðlisfræðingur og svæfingalæknir á Mayo Clinic, segir „ekki svo hratt“.
Hann útskýrði að svo oft virðast rannsóknir sem þessar skoða hvort ein tegund af skóm geti leitt til fleiri hlaupameiðsla en önnur. Joyner sagði að í reynslu sinni væru engar „áþreifanlegar vísbendingar um að ein tegund af skóm dragi úr líkum á meiðslum umfram aðra.
"Svona umræða fer inn og út. Ég man eftir gömlum Nike bassahátölvum, sem láta núverandi skó af hámarksstærð líta út eins og skátar. Þeir voru eins og tunglstígvél á '70 og snemma' 80s," sagði Joyner við Healthline. "Svona hlutir segja meira um hvað er í tísku og víðar, og það eru ekki miklar sannanir þarna úti. Mitt besta ráð til einhvers sem er að leita að strigaskóm væri að fara að prófa skó og finna það sem hentar honum best."
Joyner sagði að mikið af rannsóknum á þessu máli væri allt frá minna falli til meira fóðurs og baks, eftir því hvaða hugmynd er meira í almennum straumi.
Til dæmis sagði hann að áherslan á minni bólstrun komi frá „lífrænum áreiðanlegum rökum“ um að sumir hafi haldið því fram að hlaup berfættur, án strigaskóm, sé best fyrir líkama þinn og hvernig náttúran hefur hannað fætur þína til að standast áhrif hlaupa.
„Nú er það hreyfing sem hefur meira fóður með þessum ofurhámarksskóm, en aftur, sumum líkar við þá, öðrum ekki og þú verður virkilega að finna hvað virkar vel,“ bætti hann við. "Almennt séð aðlagast taugavöðvakerfið að [mismunandi] skóm, áhrifin á sinar og liðbönd, miðað við hvaða skó þú gengur í, eru kannski ekki svo mikilvæg."
Fyrir sitt leyti sagði Kulmala að flestir hlaupi með hælslagmynstri og „þurfa púða“.
„Of mikið eða of lítið púði leiðir til meiri áhrifa,“ skrifaði hann.
"Fyrir nokkrum árum var stungið upp á því að fólk hlaupi með mínímalískum púðaskóm og noti höggmynstur fyrir framfæturna til að forðast höggkrafta. Hins vegar er það of krefjandi fyrir flesta að slá framfótinn því það krefst mun meiri krafts frá kálfavöðvar samanborið við hlaup.. með mynstur hælslags, „skrifaði Kulmala.“ Hættan við naumhyggjuskó er sú að þegar hlaupari verður þreyttur byrjar hann að slá hælinn og þá verða mjög há högg án púða. "
Joyner sagði að þetta væru fætur allra í lok dags.
„Ég eignaðist mína fyrstu strigaskó þegar ég var 16 eða 17 ára árið 1975 - Tiger Montreal. Þeir voru miklu betri en körfuboltaskórnir sem ég hljóp,“ sagði hann.“ Með tímanum breytast efnin á skónum, en ég er ekki viss um hvort margar breytingar á skótækninni í gegnum tíðina hafi raunverulega leitt til munar eða munar á skónum. meiðslatíðni."
Hvað er næst
Næst, sagði Kulmala, hefði hann áhuga á að gera hlaupaskaðarannsókn með því að nota báðar tegundir skóna, ganga úr skugga um að mæla „líffræði“ – hluti eins og höggkraft og stífleika í fótleggjum – hvers og eins áður en hann byrjar að prófa. Hann sagði að flestar hlaupameiðslarannsóknir þarna úti líti eingöngu á meiðslatíðni á milli mismunandi tegunda skófatnaðar „án nokkurra gagna sem nota lífvélfræðileg gögn. Þessar rannsóknir fundu ekki skýran mun á meiðslum, eins og Joyner lagði til, en Kulmala bætti við að það væri mikilvægt að skoða í framtíðarrannsóknum að skoða þennan lífeðlisfræðilega mun á mönnum sem gæti leitt í ljós hættu á meiðslum.
Ef fólk á í erfiðleikum með að vera meiðslalaust án þess að hlaupa, lagði Joyner til að leiðin sem við veljum það sem við setjum á fæturna gæti verið meira um að kenna en hönnuninni á skónum sjálfum.
„Ég held að ein af áskorunum sé einfaldlega sú að fólk fór í íþróttabúðir og mátaði skó. Nú kaupa þeir á netinu til að spara peninga, kaupa það sem lítur vel út, kaupa það sem þeir heyra að sé gott, sem er skynsamlegt, en þeir eru ekki endilega persónulegir að prófa mismunandi skó til að sjá hvað er vit í líkama þeirra,“ bætti hann við.
Aðalatriðið
Nova læra prófaðir strigaskór með þunnum og bólstraðum sóla á 12 mönnum sem hlupu á miklum og hægum hraða. Komið hefur í ljós að skór með meira slit virðast leiða til meiri höggálags þegar fótur notandans berst til jarðar, sem leiðir til meiri hættu á meiðslum, svo sem álagsbrotum.
Eru lágmarks strigaskór betri? Sumir sérfræðingar í læknisfræði eru efins um þessar tegundir rannsókna og benda til þess að ekki séu miklar áþreifanlegar vísbendingar um að ein tegund af skóm sé hættulegri en önnur. Það gæti verið mikilvægara að prófa hvaða skór virka best fyrir þig, sagði Dr. Michael J. Joyner frá Mayo Clinic.