zfimuno

Hvernig á að búa til kalt þjöppu, auk ávinningsins og fleira

Kostir

Ís getur dregið úr bólgu og bólgu og hjálpað til við að stöðva blæðingar. Kvef takmarkar blóðrásina, sem aftur getur dregið úr sársauka. Það getur líka hjálpað til við að takmarka hvers kyns marbletti.

Þú getur geymt pakka af núverandi köldum pappírum í sjúkrakassa þínum eða í bílnum þínum í neyðartilvikum. Skyndikaldar pakkningar innihalda efni sem virkjast þegar þú kreistir pakkann.

Þú getur líka búið til kalda þjöppu með efnum sem eru rétt á þínu eigin heimili. Jafnvel þótt þér líkar ekki ís í drykkjum getur verið gott að geyma aukaís í frystinum. Þetta er vegna þess að ís getur hjálpað þér að búa til kalt þjappa fljótt, auðveldlega og þægilega.

Lestu áfram til að læra allt um hvenær þú þarft að kæla þjöppu, hvernig á að búa hana til og hversu lengi á að nota hana.

Hvernig á að búa til og nota þína eigin köldu þjöppu

Til að búa til þína eigin köldu þjöppu þarftu:

  • ís (eða frosið grænmeti)
  • þvottaklæði
  • vatn
  • plastpoki
  • handklæði

Skref 1: Settu ísmola í plastpoka. Þú getur líka skipt út ís fyrir poka af frosnum mat. Best er að nota minna grænmeti til að pokinn sitji vel á húðinni. Ef þú þarft að nota poka af frosnum mat skaltu fylla bakkana af ísmolum á meðan. Þannig hefurðu varasjóð þegar pokinn af frosnum mat er tæmdur.

Þú getur líka notað kalt handklæði ef þú átt ekki ís:

  • Vættu handklæði með köldu vatni og settu það í plastpoka sem hægt er að loka aftur.
  • Settu pokann í frysti í 15 mínútur.

Kalt þjappað úr rökum handklæðum getur verið þægilegra fyrir viðkvæm svæði, eins og augu.

Skref 2: Settu klútinn undir kalt vatn og vefðu hann síðan utan um plastpoka. Þú getur líka dýft þvottaefni í ísbað ef þér finnst það ekki of kalt fyrir húðina.

Skref 3: Berið heimagerðu þjöppuna á húðina í allt að 20 mínútur.

Skref 4: Þurrkaðu svæðið með handklæði eftir að þú ert búinn. Þú getur líka smurt húðina á meðan þú heldur íspakkanum á. Ís getur bráðnað nokkuð fljótt.

Notkun aftur: Við bólgu, berið á aftur eftir tvær klukkustundir. Haltu áfram að gera þetta þar til bólgan hverfur.

Hvernig á að nota kalt þjappa fyrir meiðsli

Hjálpar við ísskaða fyrstu 48 klst. Tafarlaus meðferð er betri.

Forðastu að nota kalt þjapp í meira en 20 mínútur í einu. Best er að skipta á milli 20 og 20 mínútna hvíldar. Ef nauðsyn krefur geturðu geymt gljáann í marga daga. Það er enginn ákveðinn tími til að hætta. Hins vegar skaltu íhuga að panta tíma hjá lækninum ef þú sérð ekki bata innan 48 til 72 klukkustunda.

Vertu líka viss um að fylgja öðrum skrefum í RICE kerfinu ef þú ert með meiðsli:

Farðu frá slasaða svæðinu með því að nota slasaða svæðið. Taktu aðeins þátt í athöfnum sem líkaminn leyfir. Fjarlægðu kalda þjöppuna eins fljótt og auðið er. Þetta mun hjálpa til við að draga úr bólgu, blæðingum og marbletti strax. Þjappaðu svæðið með sárabindi. Geymið teygjubindi í sjúkratöskunni. Haltu meiðslum fyrir ofan hjartað til að draga úr bólgu. Til dæmis, ef þú meiðir þig á fæti skaltu leggjast á fótinn á púðahaug. Þú getur líka gert þetta með meiðslum á hendi.

Þú getur líka tekið bólgueyðandi gigtarlyf (NSAID), eins og íbúprófen eða Tylenol. Að taka bólgueyðandi lyf sem ekki eru sterar meðan á köldum þjöppum stendur getur hjálpað til við að meðhöndla sársauka á skilvirkari hátt.

Lestu meira: Hvernig á að meðhöndla bólgið augnlok »

Kaldar þjappar fyrir hita, augu og fleira

Þú getur sett kalda þjöppu hvar sem er á líkamanum, þar með talið augu, mjóbak, enni og fleira. Ekki lífshættuleg meiðsli geta oft notið góðs af köldu þjöppu. Ís getur hjálpað til við að létta sársauka frá:

  • höfuðverkur
  • vöðvaspennu
  • þvagsýrugigt verkir
  • vöðva tognun
  • heilabólga
  • hiti
  • augnofnæmi
  • gyllinæð

Kaldar þjappar geta verið notaðar af bæði fullorðnum og börnum. En farðu varlega þegar þú notar íspoka á ungabörn. Þeir geta ekki staðist svona kalt hitastig. Þú gætir viljað skola klútinn undir köldu vatni og nota hann í staðinn.

Lesa meira: Álagsryk »

Áhætta og viðvaranir

Að nota kalt þjapp er ein auðveldasta leiðin til að meðhöndla meiðsli. Hins vegar geta óviljandi aukaverkanir komið fram ef þú notar þjöppuna ekki rétt.

gleymir ekki

  • Berið ekki ís beint á húðina. Það getur fest sig við þig og brennt þig út og valdið frekari meiðslum.
  • Ekki frysta eitt svæði of lengi. Þetta getur leitt til frystingar.
  • Ekki nota kalt þjöppu fyrir alvarleg meiðsli. Líkaminn þinn gæti gengist undir of miklar breytingar til að ís geti verið að einhverju gagni.
  • Ekki setja ís á svæði með skerta tilfinningu, eins og sykursýki eða Raynauds heilkenni.

Við langvarandi meiðsli eins og liðagigt, langvarandi ertingu og stöðugan liðstirðleika er best að nota hita. Hafðu í huga „sex vikna regluna“: Fyrir hvers kyns meiðsli sem vara lengur en sex vikur skaltu halda þig við hita til að auka blóðflæði.

Aðalatriðið

Allir verða stundum fyrir meiðslum og vöðvaverkjum. Að setja á köldu þjöppu tekur aðeins nokkrar mínútur og getur oft veitt tafarlausa léttir. Þú getur búið til umbúðir úr heimilisvörum, þar á meðal ís, pokum af frosnu grænmeti eða jafnvel frosnu handklæði. Það er líka gott að geyma kalda pakka í skyndihjálparbúnaðinum þínum.

Halda áfram að lesa: Lækna sársauka með hita og kulda »