zfimuno

Hvernig á að koma í veg fyrir hárlos hjá körlum og konum

Fléttað

Hver hárlokkur á höfði hefur líftíma einhvers staðar á milli tveggja og fimm ára. Hársekkir hafa hringrás virks vaxtar, umbreytinga og hvíldar. Það eru aðstæður og lífsþættir sem geta komið meira af hárinu þínu inn í fríið þar sem það dettur út. Þetta er kallað telogen effluvium.

Telogenútflæði getur verið einkenni streitu eða það getur komið fram eftir meðgöngu, sem aukaverkun lyfja eða sem afleiðing af heilsufarsástandi. Ef þú finnur fyrir hárlosi sem leiðir til sköllótta bletta, lýta eða stórra hárlosa ættir þú að leita til heilsugæslulæknis eða húðsjúkdómalæknis til að fá greiningu.

Hvort sem hárlos er afleiðing langvarandi eða skammvinns heilsufarsástands, þá eru nokkur atriði sem þú getur gert til að vernda hárið sem þú ert með. Haltu áfram að lesa ráð til að halda hárinu þínu heilbrigt og sterkt.

Hvernig á að koma í veg fyrir hárlos

Þú getur fylgst með nokkrum ráðum um hárhreinlæti til að láta hárið falla minna.

Forðastu hárgreiðslur sem toga í hárið

Hárið er sveigjanlegt, en Rannsóknir sýna að hárið þitt er bara hægt að teygja svo mikið áður en það skemmist varanlega. Hárgreiðslur eins og furrows, mjóar fléttur og ponytails geta dregið hár úr hársvörðinni og losað tengsl hárs og hársvörð með tímanum.

Forðastu stór hárgreiðsluverkfæri

Með því að nota hita til að stilla hárið þitt verða eggbúin þurrkuð og viðkvæm fyrir skemmdum. Hárþurrkur, sléttunar- og krulluverkfæri þeir geta skemmt allt hár með tímanum.

Ekki meðhöndla eða aflita hárið með efnafræðilegum hætti

Hármeðferðarefni valda skyndilega og óafturkallanlegt skemmdir á hársekkjum. Ef þú hefur áhyggjur af hárlosi skaltu takmarka notkun litarefna, auðkenndra innihaldsefna, peroxíðmeðferða og perm.

Notaðu sjampó sem er milt og hentar hárinu þínu

Tilgangur sjampósins er að hreinsa hárið af óhreinindum og umfram olíu. En mörg sjampó til sölu innihalda sterk efni. Eftir aðeins eina notkun, þeir Ég get sótt hárið úr náttúrulegum olíum og fitusýrum sem gera það sterkt og mýkt. Lestu innihald sjampósins þíns og keyptu eitt sem er eins náttúrulegt og mögulegt er. Prófaðu að skipta um vörur ef þú ert að missa umfram hár.

Notaðu mjúkan bursta úr náttúrulegum trefjum

Notkun mjúkan bursta með náttúrulegum trefjum mun stuðla að heilbrigt magn fitu (olíu) í hárið. Keratínpróteinin í hárinu þínu eru staflað eins og pallíettur á þakinu, svo að bursta þau létt í eina átt, byrja að ofan og halda áfram að endunum, mun hjálpa þér að viðhalda sléttu hári á sameindastigi. Að bursta hárið daglega getur einnig hjálpað þér að koma í veg fyrir að hár safnist upp í niðurfalli sturtu.

Prófaðu ljósameðferð á lágu stigi

Lágmarks ljósameðferð stuðlar að frumuvexti og endurnýjun. Það var Sýnt til að stuðla að hárvexti hjá fólki með hárlos. Læknirinn gæti ávísað þessari meðferð.

Hvernig á að koma í veg fyrir hárlos hjá konum

Hárlos hjá konum kemur venjulega fram vegna erfðahármissis, andrógenfræðilegrar hárlos, skjaldkirtilssjúkdóms, öldrunar eða annarra hormónasjúkdóma. Auga þriðjungur kvenna mun upplifa hárlos alla ævi. Ef þú ert að missa hár gæti læknirinn mælt með einhverjum af eftirfarandi meðferðum til að koma í veg fyrir frekara hárlos.

  • Rogain (minoxidil)
  • Aldactone (spírónólaktón) eða önnur andrógenlyf
  • getnaðarvarnarlyf til inntöku
  • járnuppbót, sérstaklega ef hárlos þitt tengist blóðleysi eða miklum tíðahringum

Konur á tíðahvörfum gætu einnig íhugað hormónauppbótarmeðferð (HRT) sem leið til að meðhöndla hárlos og önnur einkenni.

Hvernig á að koma í veg fyrir hárlos hjá körlum

Hárlos er algengara hjá körlum en konum. Samkvæmt American Hair Loss Association, um 85 prósent karla hafa þynnt hár þegar það nær 50. Hárlos hjá körlum stafar venjulega af erfðafræðilegu hárlosi, andrógenfræðilegri hárlos, öldrun eða lágu testósterónmagni. Ef þú hefur áhyggjur af hárlosi gæti læknirinn mælt með einni eða fleiri af eftirfarandi meðferðum:

  • Rogain (minoxidil)
  • Propecia eða Proscar (finasteride)
  • eggbúsígræðsla (hárígræðsla með undirliggjandi vef)
  • eggbúseiningaútdráttur (aðeins hársekkjuígræðsla, enginn bandvefur notaður)

Heimilisúrræði gegn hárlosi

Ef þú hefur áhyggjur af hárlosi gætirðu viljað prófa heimilisúrræði til að sjá hvort þú getir komið í veg fyrir að hárið falli af. Það er mikilvægt að greina og finna undirliggjandi orsök hármissis svo hægt sé að meðhöndla það á réttan hátt.

Aukagjöld

Næringarskortur getur valdið hárlosi. Bætiefni af járni, sinki, níasíni, seleni, D-vítamíni og B-12 vítamíni get hjálpað líkami þinn framleiðir hár sem er sterkt og heilbrigt. Hafðu í huga að þú kaupir aðeins fæðubótarefni frá áreiðanlegum aðilum, þar sem Matvæla- og lyfjaeftirlit Bandaríkjanna hefur ekki staðfest þau.

Nauðsynlegar olíur

Ilmkjarnaolíur eru vatnskenndar útdrættir úr öflugum grasafræðilegum innihaldsefnum. Blanda má ilmkjarnaolíum saman við olíubera eins og jojoba og möndluolíu til að búa til meðferð sem stuðlar að hárvexti. Sumar ilmkjarnaolíur geta gert hárið þitt sterkara. Rannsóknir á þessum ilmkjarnaolíum eru að mestu leyti sögulegar, en við erum að læra meira um hvernig þær virka. Ilmkjarnaolíur fyrir hárvöxt eru:

  • Nana
  • Kínverskur hibiscus
  • ginseng
  • Jatamansi

Nudd í hársvörð

Nudd í hársvörð er sýnt til að stuðla að hárvexti. Með því að efla blóðrásina á vaxtarsvæðinu getur hárið vaxið hraðar ef þú nuddar hársvörðinn varlega í hvert skipti sem þú þvær hárið.

Mataræði

Mataræði þitt getur haft áhrif á hárlos. Að borða mataræði sem er ríkt af andoxunarefnum getur hjálpað til við að berjast gegn einkennum oxunarálags - umhverfisþætti sem skemma hársekkinn. Jarðarber, bláber, baunir og belgjurtir, spínat og grænkál eru öll uppspretta andoxunarefna.

Sykur, unnin fita, rotvarnarefni og áfengi geta allt stuðlað að oxunarálagi. Hafðu þetta í huga ef þú vilt koma í veg fyrir að hárið falli af.

Hætta að reykja

Reykingardós ótímabær aldur hárfrumur, sem gerir hársekkinn brothætt og skemmist auðveldlega. Talaðu við lækninn þinn til að koma með áætlun um að hætta að reykja.

Hvernig á að koma í veg fyrir hárlos eftir meðgöngu

Fullt af konum þau upplifa ofþornun, þreytu, streitu og lækkun á estrógenmagni þegar líkaminn aðlagast lífinu eftir meðgöngu. Þetta veldur aukinni næmni hársekkanna, sem getur leitt til tímabils aukins hárloss. Sumt af þessu hárlosi er oft tengt streitu og þreytu sem fylgir því að eignast barn. Þetta ástand er tímabundið og ætti að leysast innan árs frá því að meðgöngu lýkur.

Þú getur reynt að draga úr hárlosi eftir meðgöngu ef þú heldur áfram að taka vítamín fyrir fæðingu ef þú ert með barn á brjósti, borðar hollt mataræði og forðast þéttar hárgreiðslur sem draga hár úr hársvörðinni. Húðlæknar mæla með notaðu létt sjampó og hárnæringu og farðu til stílista til að láta hárlosið líta minna áberandi út þar til hægir á hárlosinu.

Hvernig á að koma í veg fyrir hárlos meðan á krabbameinslyfjameðferð stendur

Lyfjameðferð virkar með því að ráðast á krabbameinsfrumur í líkamanum. Sem aukaverkun drepur krabbameinslyfjameðferð frumurnar sem valda hárinu þínu að vaxa. Hár byrjar venjulega að falla innan tveggja til fjögurra vikna eftir meðferð.

Sumir velja að búa sig undir þessa aukaverkun með því að þurrka af sér hárið áður en meðferðin er hafin. Margir eru öruggari með þetta val. En ekki munu allir sem fara í lyfjameðferð missa allt hárið. Stundum dettur hárið bara af eða togar til baka.

Þú getur líka spurt lækninn þinn um kælihettu fyrir hársvörð, Þessar húfur hægja á blóðflæði í hársvörðinn meðan á meðferð stendur. Þó það sé ekki alveg áhrifaríkt geta kælihettur í hársvörðinni hjálpað þér að halda meira hári.

Hvenær á að leita til læknis

Ef þú hefur áhyggjur af því að hárlos sé umfram eðlilega losun eða tímabundna telogen losun, ættir þú að tala við lækninn þinn. Hár sem kemur út í kekkjum og skilur eftir sköllótta bletti og hár sem vex í blettum gætu verið einkenni undirliggjandi heilsufarsvandamála. Hringdu í húðsjúkdómalækni eða heilsugæslulækni og lýstu einkennum þínum ef þú þarft frekari ráðleggingar.

Matur til að taka með heim

Hárlos er algengt einkenni margra heilsukvilla. Fyrir marga með hárlos eru til meðferðir sem munu stöðva hárlos og jafnvel hjálpa þér að endurheimta hluta af hárinu þínu. Heimilisúrræði, breytingar á lífsstíl og mataræði og lausasölulyf geta bætt útlit þynnt hár.