zfimuno

Eru til ilmkjarnaolíur við astmaeinkennum?

Ilmkjarnaolíur: Grunnatriði

Að gufa eða pressa plöntur gefa út olíur sem eru ríkar af ilm. Þessar olíur innihalda ilm og bragð af plöntum. Þeir eru oft kallaðir kjarni plöntunnar.

Kjarna er hægt að bæta í ýmsar vörur eins og ilmvötn, kerti og ilmmeðferðarilm. Þeim er líka stundum bætt við máltíðir og drykki.

Um aldir hafa ilmkjarnaolíur eða ilmkjarnaolíur verið notaðar sem aðrar meðferðir við ýmsum sjúkdómum. Undanfarin ár hafa ilmkjarnaolíur náð vinsældum sem óhefðbundnar meðferðir. Þessar olíur eru einnig að fá athygli heilbrigðissamfélagsins.

Ilmkjarnaolíur gefa kjarna. Notkun þeirra er kölluð ilmmeðferð. Ef þær eru bornar á húðina á að þynna ilmkjarnaolíurnar í feita olíu. Ekki má gleypa ilmkjarnaolíur.

Það sem rannsóknin segir

ilmkjarnaolíur gegn astmaDeildu á Pinterest

Að draga kjarna úr plöntum skapar náttúrulega hreinar, hágæða olíur. Þessar olíur er hægt að nota á ýmsa vegu. Margir nota ilmkjarnaolíur eingöngu sem ilmmeðferðarvöru.

Þessar olíur má einnig bera á húðina eða dreifa í gufuvatni. Að anda varlega að sér ilminum getur veitt ávinning sem felur í sér slakandi og létta höfuðverk.

„Astmi er ástand sem versnar oft á kvíðastundum,“ sagði Erin Stair, læknir, MPH, læknir frá New York borg. Öndunaræfingar ásamt sumum ilmmeðferðum geta einnig veitt léttir í mörgum tilfellum.

Sumar ilmkjarnaolíur hafa bólgueyðandi áhrif og getur verið gagnlegt til meðferðar á astma hjá sumum.

Ritrýndar rannsóknir í hæsta gæðaflokki hafa eingöngu skoðað og greint möguleika ilmkjarnaolíur sem ilmmeðferðarmöguleika. Ilmkjarnaolíur ættu aldrei að vera aðalmeðferð við astma. Fyrir sumt fólk getur ilmmeðferð kallað fram einkenni.

Hins vegar hafa nokkrar olíur sýnt möguleika sem önnur meðferð við astmaeinkennum:

Lavender

Prema 2014. dýrarannsókn, öndun dreifðar lavender ilmkjarnaolíur getur hjálpað til við að draga úr bólgu af völdum ofnæmis og astma. Bætið nokkrum dropum af olíu í dreifarann ​​eða rakatækið til að uppskera ávinninginn.

Kaupa lavender olíu.

Negull

Þú þekkir sennilega negulinn úr matreiðsluheiminum. Þetta blóm framleiðir einnig ilmkjarnaolíu sem getur hjálpað til við að draga úr einkennum úr astma. Negull ilmkjarnaolía getur hjálpað til við að draga úr einkennum eins og önghljóði, brjóstverkjum og öndunarerfiðleikum.

Kaupa negulolíu.

Tröllatré

Tröllatrésolía getur hjálpað til við að stjórna einkennum öndunarfæra eins og astma, berkjubólgu og kvefi. Hins vegar er tröllatrésolía sem er hættuleg börnum.

Kaupa tröllatrésolíu.

Rósmarín

Rósmarínþykkni slakar á sléttum vöðvum í barka, samkvæmt An snemma nám, Þetta leiðir til slakari öndunar.

A 2018 rannsókn sýndi að rósmarín getur dregið úr astmaeinkennum hjá fólki sem hefur ekki séð bata en hefðbundnar meðferðir. Þátttakendur í þessari rannsókn greindu frá minnkun á astmaeinkennum eins og hósta, hrákamyndun og mæði.

Kaupa rósmarínolíu.

Hvernig á að nota ilmkjarnaolíur við astmaeinkennum

Besti tíminn til að nota astma til að meðhöndla astma er á milli kösta, ekki fyrr en þú færð einkenni eða magnar einkenni.

„Þetta veltur allt á manneskjunni, óþægindum, hvernig þú notar það,“ segir Birgitta Lauren, ilmmeðferðarfræðingur frá Los Angeles. Hins vegar, "minnkun einkenna getur varað frá 10 mínútum upp í viku ... prófaðu hverja [olíu] fyrir sig."

Hér eru nokkrar leiðbeiningar til að byrja:

  • Blandaðu 2 til 3 dropum af ilmkjarnaolíu í eyri af flutningsolíu. Færanlegar olíur eru hlutlausar olíur sem þynna ilmkjarnaolíuna með því að hjálpa til við að komast aðeins yfir hana. Burðarolía hjálpar einnig að dreifa ilminum svo þú finnur ekki lyktina lengur.
  • Dreifðu olíublöndunni á bringuna og andaðu að þér ilminum í 15 til 20 mínútur.
  • Eyða.
  • Endurtaktu daglega ef þörf krefur.
  • Gufubað með lavender

    Ef þú notar lavender ilmkjarnaolíur skaltu íhuga að anda að þér gufunni.

  • Fylltu fötu eða skál með eldunarvatni.
  • Bætið 2 til 3 dropum af lavender ilmkjarnaolíu við vatnið og hrærið varlega.
  • Settu andlitið beint fyrir ofan vatnið og gætið þess að snerta ekki heita vatnið. Dragðu handklæðið yfir höfuðið þannig að það hylji bæði höfuðið og flöskuna á skálinni.
  • Andaðu djúpt að þér í 5 til 10 mínútur.
  • Hvíldu í nokkrar mínútur, endurtaktu síðan 2 til 3 sinnum í viðbót.
  • Olíur í lofti

    Ilmkjarnaolíudreifir eða rakatæki getur dreift óblandaðri olíu út í loftið. Hafðu í huga að mikilvægt er að þrífa dreifara og rakatæki reglulega til að forðast mygluvöxt.

    Kauptu ilmkjarnaolíudreifara eða rakakrem.

    Epsom saltbað

    Ef þú ert með stóran pott geturðu bætt nokkrum dropum af þynntri olíu við Epsom salt og síðan hellt saltinu í heitt bað. Dragðu djúpt andann til að njóta arómatískra ávinninga ilmkjarnaolíanna í baðinu þínu.

    Kaupa Epsom salt.

    Áhætta og viðvaranir

    Mismunandi fólk hefur mismunandi viðbrögð við ilmkjarnaolíum, svo það er mikilvægt að fara varlega þegar þú fellir ilmkjarnaolíur inn í rútínuna þína. Þó að það sé almennt talið öruggt, ættir þú að tala við lækninn þinn til að ganga úr skugga um að þú sért ekki með ofnæmi.

    Hægt er að losa ilmkjarnaolíudreifara rokgjörn lífræn efnasambönd, sem getur versnað astmaeinkenni.

    Ilmkjarnaolíur geta valdið flogum. Þú ættir líka að ganga úr skugga um að það að bæta við ilmkjarnaolíum trufli ekki astmastjórnunaráætlunina þína.

    Sterk lykt og lykt getur kallað fram astmakast. Ef þú ert að mestu viðkvæmur fyrir lykt ættir þú að forðast að nota ilmkjarnaolíur eða hvers kyns ilmmeðferðarmeðferðir.

    Ef astmaeinkenni þín versna eftir að þú byrjar að nota ilmkjarnaolíur skaltu hætta strax. Ráðfærðu þig við lækninn áður en þú notar þessa aðra meðferð aftur.

    Ekki neyta ilmkjarnaolíur. Sumar ilmkjarnaolíur eru eitraðar.

    Önnur meðferð við astmaeinkennum

    Ilmmeðferð og ilmkjarnaolíur eru ekki lækning við astma. Haltu áfram að nota ávísað lyf eða ráðlagða meðferðaráætlun. Meðferðir geta falið í sér:

    Stjórna lyfjum

    Astmalyf eru oft undirstaða allra áætlana um astmameðferð. Langtímalyf, eins og innöndunarbarksterar, veita daglega léttir frá mörgum astmaeinkennum. Þeir hjálpa einnig að draga úr líkum á árás.

    innöndunartæki

    Berkjuvíkkandi lyf með hröðum léttir geta létt á astmaeinkennum á nokkrum mínútum. Flestir sem þjást af astma hafa alltaf innöndunartæki með sér. Lærðu meira um björgunarinnöndunartæki.

    Ofnæmislyf

    Fólk með astma versnað eða af völdum árstíðabundins ofnæmis gæti valið að taka ofnæmislyf á virkustu ofnæmistímabilunum.

    Notkun annarra lækninga til að koma í veg fyrir astmaköst

    Jóga eða öndunaræfingar geta einnig hjálpað til við að koma í veg fyrir öndunarvandamál sem valda streitu eða kvíða.

    Buteyko öndun er gagnleg fyrir fólk með astma, segir Stair. "Andaðu inn og andaðu út eðlilega. Í lok eðlilegrar útöndunar skaltu halda niðri í þér andanum. Það er kallað stjórnað hlé. Því meira sem þú gerir þessa æfingu, því lengur verður stjórnað hlé."

    Hann bætir við að endurtekin hreyfing geti hjálpað manni að stjórna andanum meðvitað í streituvaldandi aðstæðum.

    Heilbrigt mataræði, hreyfing og athygli á almennri vellíðan getur einnig gagnast þér.

    Hvað geturðu gert núna

    Á meðan á árás stendur skaltu fyrst ná í innöndunartæki og leita síðan læknis ef einkenni eru viðvarandi.

    Ef þú hefur áhuga á ilmkjarnaolíum og hvernig þær geta létt á astmaeinkennum skaltu gera heimavinnu fyrst.

    Talaðu við lækninn þinn

    Þú þarft ekki endilega eftirlit læknis til að nota ilmkjarnaolíur, en það er góð hugmynd að láta þá vita hvað þú ætlar að nota. Læknirinn getur sagt þér hvort þessar olíur geti brugðist við einhverju lyfi sem þú tekur.

    Finndu virtan heimild

    Matvæla- og lyfjaeftirlit Bandaríkjanna (FDA) hefur ekki reglur um ilmkjarnaolíur. Þetta þýðir að olíugæði og hreinleikastig fer algjörlega eftir settum stöðlum framleiðanda. Rannsakaðu vörumerki áður en þú kaupir.

    Að spyrja spurninga

    Ekki vera hræddur við að tala við lækninn þinn eða hjúkrunarfræðing. Margir heilbrigðisstarfsmenn skilja hvernig á að nota þessar olíur og geta hjálpað þér að byrja að nota þær.

    Ef þú byrjar að finna fyrir óvenjulegum einkennum meðan þú notar ilmkjarnaolíur skaltu hætta að nota þær og hafa samband við lækninn.