Krillolía og kólesteról: kostir og fleira

Þú hefur líklega séð lýsisuppbót ásamt vítamínum í hillum verslana eða hollum mat. Þú gætir verið að taka lýsi sjálfur vegna margra heilsubótar sem fylgja ómega-3 fitusýrunum sem það inniheldur.

Vissir þú að það er önnur svipuð vara sem gæti verið jafn áhrifarík eða áhrifaríkari en lýsi til að lækka kólesteról?

Krill er sjávarfang ríkt af próteini og olía þess er seld um allan heim sem heilsubótarefni. Dós krill olíu hjálpa þeir virkilega að lækka kólesteról?

Hvað eru vængir?

Vængirnir eru pínulitlir, krabbar eru rækjulíkir. Þeir finnast í höfunum um allan heim en krílið í kringum Suðurskautslandið er vinsælasta verslunarvaran í dag. Þær eru þekktar sem þörungaætandi fóðursíur. Mörg rándýr, þar á meðal hvalir, smokkfiskur, selir og jafnvel mörgæsir, borða kríl.

Í sumum löndum eru þau innbyggð og varðveitt eins og túnfiskur. Í Bandaríkjunum er krill enn selt að mestu leyti í unnu, mjúku töfluformi sem viðbót sem miðar að því að lækka heildarkólesteról og hjálpa til við að draga úr bólgu.

Þú veist heildar kólesterólið þitt

Heildarkólesteról samanstendur af þremur hlutum:

  • lágþéttni lípóprótein (LDL) eða „slæmt“ kólesteról
  • háþéttni lípóprótein (HDL) eða „gott“ kólesteról
  • 20 prósent þríglýseríðmagn

Þríglýseríð, eins og kólesteról, eru tegund fitu sem streymir um blóðrásina. Hátt þríglýseríðmagn og hátt heildarkólesteról eru talin áhættuþættir hjartasjúkdóma.

Þú getur fundið út heildarkólesterólið þitt og alla hina ýmsu þætti þess sem hluti af árlegri blóðvinnu þinni. Ef þú hefur einhverjar spurningar um heildarkólesterólið þitt og sérstaklega um þríglýseríð skaltu spyrja lækninn þinn eða pantaðu tíma til að fá venjulega blóðprufu fljótlega.

Krill og kólesteról

Áhrif vængja á þríglýseríð og heildarkólesteról hafa ekki verið rannsökuð í smáatriðum. Hins vegar eru vísbendingar um að þessi litli væng gæti komið í veg fyrir að þú fáir hjarta- og æðavandamál.

Krill og lýsi innihalda bæði eicosapentaensýru (EPA) og docosahexaensýru (DHA), sem eru tvær mikilvægar tegundir af omega-3 fitusýrum. Sýnt hefur verið fram á að EPA og DHA hjálpa til við að draga úr þríglýseríðum og bólgum sem geta skaðað heilsu æðanna. Krillolía inniheldur einnig fosfólípíð sem frásogast auðveldara af líkamanum en lýsi.

Rannsóknir birtar í Lyfjafræði og lækningafræði komst að því að daglegur skammtur af 1 til 3 grömmum af krillolíu lækkar heildarkólesteról og þríglýseríð á áhrifaríkari hátt en sami skammtur af venjulegu lýsi. Þetta magn (1 til 3 grömm) af krilliolíu er talin venjulegur dagskammtur.

Þú gætir viljað drekka krílolíutöflu með fullri máltíð til að draga úr líkum á ertingu í maga. Hins vegar gætirðu tekið krillolíu hvenær sem er dags án aukaverkana.

Kríllausnin er ekki fyrir alla

Þrátt fyrir að krillolía muni lækka heildarkólesteról lítillega fyrir einstaklinga, ætti það ekki að teljast aðalmeðferð við háu kólesteróli.

Statínlyf þolast vel af flestum notendum. Það hefur einnig reynst árangursríkt við að stjórna kólesteróli og lækka LDL kólesteról. Statín geta einnig hjálpað til við að lækka þríglýseríð.

Fyrir marga mun það hafa lítil neikvæð áhrif að taka krillolíu á hverjum degi. Það getur skilið eftir fiskbragð í munninum eða gert þig svolítið mjúkan.

Það eru miklu alvarlegri áhyggjur af því hvernig krillolía getur haft samskipti við önnur lyf sem þú tekur.

Ef þú tekur blóðþynningarlyf, einnig þekkt sem segavarnarlyf og blóðflögur, til að koma í veg fyrir að blóðtappa myndist, geta krillolíuuppbót aukið líkurnar á blæðingarvandamálum. Með öðrum orðum getur það hjálpað blóðinu að verða aðeins "of þunnt" þannig að þér blæðir meira en þú ættir að gera ef þú færð skurð eða mar.

Ef þú tekur blóðþynningarlyf skaltu ráðfæra þig við lækninn áður en þú prófar krillolíu eða lýsi. Að bæta kólesterólprófið getur einnig falið í sér:

  • lífsstílsbreytingar, svo sem reglulega hreyfingu
  • þyngdartap ef þú ert of þung eða of feit
  • hjarta heilbrigt mataræði
  • að hætta að reykja
  • statín eða önnur kólesteróllækkandi lyf

Krillolía er ekki eins rannsökuð og lýsisuppbót, svo þó að hún kann að virðast efnileg kólesterólstjórnunaruppbót, er mögulegt að krillolía sé ekki eins gagnleg og hún kann að virðast. Það virðist þó ekki vera nein stór hætta.

Ef læknirinn þinn telur að krillolía sé örugg fyrir þig skaltu íhuga að prófa fæðubótarefni og sjá hvað verður um kólesterólmagnið þitt.