Deildu á PinterestMyndskreyting eftir Irene Goddard
Munnleg samskipti eru venjulega bein. Þú opnar munninn og segir það sem þú vilt segja.
Samskipti fara ekki eingöngu fram munnlega. Þegar þú talar eða hlustar skaltu líka tjá tilfinningar og viðbrögð með líkamstjáningu, þar með talið svipbrigði, látbragði og viðhorf.
Margir geta greint viljandi líkamstjáningu án mikilla vandræða. Til dæmis, ef einhver rekur augun eða sparkar í hann, hefurðu líklega nokkuð góða hugmynd um hvernig honum líður.
Það er erfitt að ná upp óviljandi líkamstjáningu. Hér er litið á merkingu sumra af fíngerðari gerðum líkamstjáningar.
Fyrst, nokkur atriði sem þarf að hafa í huga
Prema dr. Emily Cook, hjónabands- og fjölskyldumeðferðarfræðingur frá Bethesda, MD, líkamstjáning gegnir mikilvægu hlutverki við að deila upplýsingum með öðrum.
„Það eru vísbendingar sem benda til þess að heilinn okkar styðji ómálefnaleg samskipti fram yfir munnleg samskipti,“ sagði hún. „Þannig að þegar heilinn okkar fær blönduð skilaboð - við skulum segja að hann heyri „Ég elska þig“ en sér illt andlit eða heyrir óeinlægan tón - þá gæti hann líkað betur við óorðin vísbendingar en munnlegar,“ bætti hún við.
Það er mikilvægt að hafa í huga að líkamstjáning er ekki algilt. Ýmislegt getur haft áhrif á hvernig einhver notar og túlkar líkamstjáningu.
Menningarmunur
Menningarlegur bakgrunnur manns getur haft mikil áhrif á hvernig þeir nota og lesa líkamstjáningu.
Skoðum þessi dæmi:
- Í mörgum vestrænum menningarheimum bendir augnsamband á meðan talað er til hreinskilni og áhuga. Fólk af öðrum menningarheimum, þar á meðal margra austræna menningarheima, gæti forðast langvarandi augnsamband, þar sem að horfa aðeins niður eða til hliðar gæti virst virðingarvert.
- Að kinka kolli gefur til kynna samkomulag í mörgum menningarheimum. Í öðrum getur það bara þýtt að hinn aðilinn þekki orð þín.
Munur á þróun
Taugafjölbreytilegt fólk getur líka notað og túlkað líkamstjáningu öðruvísi en taugadæmigert fólk gerir.
Til dæmis gætir þú látið blekkjast þegar þér leiðist, en taugafjölbreytt fólk getur látið blekkjast til að auka einbeitingu, róa taugaveiklun eða róa þig á annan hátt. Einhverf fólk getur það líka eiga í vandræðum að lesa líkamstjáningu.
Sálfræðilegur munur
Ákveðnar geðrænar aðstæður geta einnig haft áhrif á líkamstjáningu einhvers. Einhver með félagsfælni, til dæmis, getur átt mjög erfitt með að hitta og halda augnaráði einhvers.
Fólk sem vill helst forðast að snerta aðra má ekki taka í hendur eða knúsa þegar það heilsar einhverjum. Meðvitund um takmörkin sem sumt fólk getur haft í einstaka sambandi getur hjálpað þér að forðast þá forsendu að þér líkar ekki við einhvern.
Í stuttu máli, fyrir farsælasta samskipti er mikilvægt að huga að öllum hliðum samskipta. Má þar nefna munnleg samskipti og virk eða samúðarfull hlustun, auk líkamstjáningar.
Að ráða munninn
Ef einhver er að brosa, þá er það gott merki, er það ekki?
Óþarfi. Mismunandi bros þýða mismunandi hluti. Sama gildir um stöðu vara einhvers.
Brosir
- Með sönnu, einlægu brosi snúast munnvikin og augun dragast saman og hrukka við hornin.
- Óeinlægt bros felur almennt ekki í sér augun. Þeir geta komið fram til að bregðast við óþægindum.
- Bros eða hlutabros sem fylgir örtjáningu um óánægju eða fyrirlitningu getur bent til óvissu, fyrirlitningar eða mislíkunar.
- Bros ásamt stöðugu augnsambandi, löngu augnaráði eða höfuðhalla getur bent til aðdráttarafls.
varir
- Kreistar eða þrengdar varir geta bent til óþæginda.
- Skjálfandi varir geta bent til ótta eða sorgar.
- Sprungnar varir geta bent til reiði eða ósættis.
- Opnar, örlítið aðskildar varir þýða venjulega að einhverjum finnst slaka á eða almennt slaka á.
Augu geta sagt margt
Augun geta miðlað miklum upplýsingum um skap og áhugastig einhvers.
blikkandi
Fólk hefur tilhneigingu til að blikka fljótt þegar það er undir einhverju álagi.
Þú hefur kannski heyrt að fljótt blikk bendir oft til óheiðarleika, en það er ekki alltaf raunin.
Einhver blikkandi getur flýtt fyrir þegar:
- vinna í gegnum erfiðan vanda
- óþægilegt
- að vera hræddur eða hafa áhyggjur af einhverju
Útvíkkun nemenda
Nemendur þínir munu venjulega víkka út þegar þér líður jákvætt um eitthvað eða einhvern. Þessar tilfinningar gætu falið í sér rómantískt aðdráttarafl, en það er ekki alltaf raunin.
Smygl á sér stað til að bregðast við spennu í taugakerfi þínu, svo þú gætir líka tekið eftir víkkuðum sjáöldum þegar einhver er reiður eða hræddur.
Þegar þér líkar ekki eitthvað munu nemendur þínir venjulega minnka eða minnka.
Sjónarátt
Augu hafa tilhneigingu til að fylgjast með því sem vekur áhuga þinn, þannig að það að fylgjast með augnaráði einhvers getur gefið upplýsingar um skap hans.
Ef þú ert að tala við einhvern sem hefur augun sífellt að reika í átt að hlaðborðinu gæti hann haft meiri áhuga á að borða en að tala í augnablikinu. Einhver sem horfir í átt að útganginum gæti viljað fara.
Fólk hefur einnig tilhneigingu til að færa augun niður eða til hliðar þegar:
- vinna í gegnum vandamálið
- muna upplýsingar eða minningar
- að hugsa um eitthvað erfitt
Augnstífla
Lokun felur í sér eftirfarandi:
- hylur augun með hendinni
- lokaðu augunum stuttlega, eins og langt blikk
- nudda augun
- blikkandi
Lokun er að mestu meðvitundarlaus, en hún hefur tilhneigingu til að gefa til kynna hvernig þér líður í raun og veru. Fólk lokar oft fyrir augunum þegar það er pirrað, í vandræðum eða stendur frammi fyrir einhverju sem það vill ekki gera sérstaklega.
Það getur líka bent til ágreinings eða tregðu. Þú veist að húsið þarfnast góðrar þrifs en þegar maki þinn stingur upp á því að þú takir þér dag fyrir smáhluti getur verið að höndin fari í augun á þér áður en þú áttar þig á því.
Horft á handleggi og fætur
Þó að fólk noti venjulega handleggi sína og fætur til að gera markvissar bendingar, geta hreyfingar sem gerast meira ósjálfrátt einnig leitt í ljós margt um tilfinningar.
Vopn
Fólk krossleggur oft hendurnar þegar það finnur:
- viðkvæm
- áhyggjur
- áhugalaus um að íhuga annað sjónarhorn
Athyglisvert er að krosslagðar hendur geta einnig bent til trausts. Ef einhver krossleggur handleggina á meðan hann brosir, hallar sér á bakið eða sýnir önnur merki um að honum líði vel, er líklegt að hann finni að hann hafi stjórn á aðstæðum frekar en að hann sé viðkvæmur.
Hendur geta líka veitt einhverjum tilfinningu fyrir vernd. Passaðu þig á hegðun eins og:
- heldur eitthvað að brjósti sér
- að leggja hönd sína á stól eða borð
- teygja sig til að skapa fjarlægð
- notaðu aðra höndina til að halda hinni fyrir aftan bakið
Þessar bendingar benda ómeðvitað til þess að viðkomandi líði ekki alveg vel í aðstæðum og verði einhvern veginn að sættast eða verja sig.
Fætur og fætur
Fætur og fætur geta sýnt taugaveiklun og eirðarleysi í gegnum:
- slá fætur
- kippir í fótum
- að skipta úr fæti yfir á fæti
Krossaðir fætur geta líka bent til þess að vilja ekki heyra það sem einhver hefur að segja, sérstaklega þegar handleggirnir eru krosslagðir.
Fætur geta einnig leitt í ljós upplýsingar. Meðan á samtalinu stendur skaltu fylgjast með fótastefnu viðkomandi.
Ef fætur þeirra sýna sig gæti þeim fundist meira að yfirgefa samtalið en að halda áfram. Ef fætur hans vísa í átt að þér mun viðkomandi líklega njóta samtalsins og vonast til að halda því áfram.
hendur
Margir nota hreimbendingar þegar þeir tala. Þetta getur líka haft beinan ávinning Rannsóknir stingur upp á því að við svörum spurningu einhvers hraðar ef hann bendir á meðan hann spyr.
Því meira sem bending er, því meiri líkur eru á að einhver verði spenntur. Það er líka nokkuð algengt að fólk bendi í átt að einhverjum sem það finnst sérstaklega náið, oft án þess að gera sér grein fyrir því.
Hér eru nokkur sértækari atriði sem þarf að passa upp á:
- Útréttir handleggir með upphækkuðum lófum geta verið ómeðvituð endurspeglun hreinskilni.
- Kreistar hnefar geta bent til reiði eða gremju, sérstaklega hjá þeim sem er að reyna að bæla þessar tilfinningar. Þú gætir tekið eftir því að svipbrigði þeirra haldast hlutlaus, jafnvel afslappaður.
- Að snerta kinnina ósjálfrátt gæti þýtt að einhver íhugi vandlega eða hafi mikinn áhuga á því sem þú ert að segja.
Ummerki um öndun
Það er erfiðara að auka öndun þína þegar þú ert undir álagi. Þessi streita getur verið jákvæð eða neikvæð, þannig að einhver andar hratt:
- spenntur
- áhyggjur
- kvíðin eða áhyggjufullur
Langur og djúpur andardráttur gæti bent til:
- léttir
- reiði
- þreytu
Hægari öndun gefur venjulega til kynna ró eða hugulsemi. Venjulegt öndunarmynstur er kannski ekki eins mikið áberandi en öndun manns kann að virðast mjög stjórnuð eða nákvæm. Þessi viljandi stjórn á sér oft stað þegar reynt er að bæla niður sterkar tilfinningar, svo sem reiði.
Miðað við stöðu líkamans
Hvernig einhver stendur eða situr og hvar hann gerir það getur gefið þér vísbendingar um hvernig honum líður.
Líkamsstaða
Það er ekki alltaf auðvelt að stjórna viðhorfi þínu eða því hvernig þú heldur áfram, sem getur gert það erfitt að lesa. Það getur samt gefið smá innsýn, sérstaklega þegar það er frábrugðið því hvernig einstaklingur hegðar sér venjulega.
Hér eru nokkur atriði til að leita að:
- Að halla bakinu upp að vegg eða öðrum stuðningi gæti bent til leiðinda eða áhugaleysis.
- Að halla sér inn í samtal eða einhver gefur yfirleitt til kynna áhuga eða spennu.
- Að standa beint, stundum með hendurnar á mjöðmunum, getur bent til spennu, eldmóðs og sjálfstrausts.
- Að standa beint með handleggina til hliðar er algeng hvíldarstaða sem gefur til kynna vilja til að taka þátt og hlusta.
- Að hvíla höfuðið í annarri hendi gæti sýnt áhuga. Þegar báðar hendur styðja höfuðið getur það bent til leiðinda eða þreytu.
- Að halla höfðinu eða líkamanum til hliðar gefur til kynna áhuga og einbeitingu. Það getur einnig bent til aðdráttarafls, allt eftir öðrum líkamstjáningarmerkjum.
Fjarlægð
Hversu líkamleg fjarlægð sem einstaklingur heldur á meðan hann talar við þig getur stundum gefið þér vísbendingar um skap sitt eða tilfinningar til þín.
Hafðu í huga að margir kjósa einfaldlega að halda meiri fjarlægð á milli sín og annarra, sérstaklega fólk sem það þekkir ekki vel.
Á hinn bóginn geta sumir fundið sig vanir minna persónulegu rými. Þeir geta staðið eða setið mjög nálægt því þannig hafa þeir samskipti sín á milli.
Eins og orðatiltækið segir, getur ákveðin hegðun verið að segja:
- Einhver sem reglulega stendur eða situr mjög nálægt þér hefur líklega gaman af félagsskap þínum.
- Einhver sem stendur í sundur og tekur skref til baka ef hann tekur skref fram á við, vill líklega halda fjarlægð (líkamlega og tilfinningalega) frá þér.
- Að sitja nógu nálægt til að snerta eða styðjast við samtal, sérstaklega með brosi eða stuttri snertingu, gefur oft til kynna líkamlegt aðdráttarafl.
- Að lyfta handlegg eða handlegg þegar skref eru tekin gefur oft til kynna löngun í líkamlega hindrun eða meiri fjarlægð.
Að setja þetta allt saman
Líkamsmál getur verið flókið og erfitt að skilja. Í raun er til heilt fræðasvið, sem kallast kinesics, tileinkað skilningi á ómállegum samskiptum.
Vægar breytingar á viðhorfi og breytingar á svipbrigðum eiga sér venjulega stað í samræðum eða félagslegum samskiptum. Þó að einhver með stöðuga upprétta líkamsstöðu eða fasta tjáningu gæti lagt mikið á sig til að koma í veg fyrir að hann sýni raunverulegar tilfinningar sínar.
Ef þú átt erfitt með að skilja líkamstjáningu skaltu hafa þessar ráðleggingar í huga:
- Talaðu við þá. Það sakar aldrei að spyrja einhvern hvernig honum líði. Ef þú tekur eftir eirðarlausum fótum eða krepptum hnefum skaltu reyna að draga þá til hliðar og spyrja hvort allt sé í lagi.
- Íhugaðu fyrri líkamstjáningu þeirra. Líkamstjáning getur verið mismunandi eftir einstaklingum. Ef einstakt líkamstjáning manns virðist skyndilega öðruvísi, þá er málið að eitthvað getur gerst undir yfirborðinu.
- Miðaðu að smá sjón með augunum. Þú þarft ekki að stara stöðugt eða halda augnsambandi, en það hjálpar að mæta augnaráði einhvers og halda því í meiri hluta samtalsins. Auk þess er líklegra að þú sért að hugsa um líkamstjáningu þegar þú horfir á mann.
- Ekki gleyma að hlusta. Góð samskipti fela alltaf í sér að hlusta. Ekki vera of upptekinn af því að reyna að ráða látbragð eða stöðu einhvers sem þú gleymdir að hlusta á orð þeirra.
Almennt séð geturðu ekki fengið heildarmynd af því sem aðrir hugsa og líða bara út frá líkama þínum. Þegar þú setur líkamstjáningu í samhengi við orð þeirra geturðu fengið miklu meiri upplýsingar en þú myndir hafa í huga, bara eina tegund samskipta.
Crystal Raypole starfaði áður sem rithöfundur og ritstjóri GoodTherapy. Áhugasvið hennar eru meðal annars asísk tungumál og bókmenntir, japönsk þýðing, matreiðslu, náttúruvísindi, kynferðisleg jákvæðni og geðheilsa. Hann er sérstaklega staðráðinn í að draga úr fordómum í kringum geðheilbrigðismál.