zfimuno

Losaðu þig við uppþemba IBS

Segðu halló við uppþembu IBS

Óþægileg uppþemba og uppþemba er eitt helsta einkenni iðrabólguheilkennis (IBS), ásamt kviðverkjum, gasi, niðurgangi og hægðatregðu. Öll einkennin eru pirrandi, en bólgan getur virkilega drepið þig. Það kemur stundum fram sem aukaverkun meðferðar þinnar vegna annarra einkenna. Sem betur fer eru nokkur skref sem þú getur tekið til að meðhöndla uppþemba og koma í veg fyrir það.

Lausasölulyf

Það eru nokkrar vörur á markaðnum sem segjast draga úr uppþembu og annað hvort draga úr eða koma í veg fyrir framleiðslu á umfram gasi frá meltingu ákveðinna matvæla. Þessar vörur innihalda venjulega simetikon, kolefni eða alfa-galaktósíðasa. Þeir gæti skilað árangri hjá sumu fólki til að meðhöndla væg einkenni, en eru yfirleitt ekki árangursríkasti kosturinn. Fyrir alvarlegri tilfelli IBS þarftu að gera lífsstílsbreytingar til að laga sig að ástandinu.

Mataræði

Það eru mörg matvæli sem þú gætir borðað sem stuðlar að uppþembutilfinningu. Farsælasta leiðin til að fjarlægja bólgutilfinninguna þína og gasið sem oft er tengt því er forvarnir með mataræði þínu.

Einn helsti afbrotamaður eru matartrefjar. Matur sem inniheldur mikið af trefjum, eins og baunir, heilkorn, ferskir ávextir og grænmeti getur gert þig mjúkan. Því miður getur aukin trefjainntaka hjálpað til við að meðhöndla önnur einkenni IBS, en það getur einnig valdið uppþembu og vindgangi þegar það er neytt í miklu eða skyndilegu magni.

Þú getur prófað að auka hægt og rólega matar trefjar til að leyfa meltingarfærum að venjast þeim, eða þú getur prófað trefjafæðubótarefni. Bætiefni valda kannski ekki eins mörgum neikvæðum einkennum og trefjarík matvæli. Drekktu þá bara með miklu vatni. Samkvæmt American School of Gastroenterology (ACG), psyllium trefjar geta verið gagnlegri en klíð trefjar fyrir þetta einkenni hjá fólki sem hefur IBS.

Mjólkurvörur geta valdið uppþembu ef þú ert með laktósaóþol. Hveiti getur valdið uppþembu ef þú ert viðkvæmur fyrir glúteni. Reyndu að útrýma þessum matvælum og sjáðu hvort einkennin batna.

Flestir eru með uppþembu og lofttegundir af gervisætuefnum, eins og frúktósa og sorbitóli. Forðastu tilbúna sykraðan mat og gosdrykki, sem geta einnig aukið vindgang.

Þrátt fyrir að sumt útrýmingarmataræði gæti virkað fyrir sumt fólk, eru sönnunargögnin til að styðja þá veik, heldur hann því fram ACG, Vertu viss um að vinna með lækninum þínum áður en þú fylgir einhverju sérhæfðu mataræði.

Probiotics

Bakteríur sem búa í þörmum þínum og hjálpa þér að melta mat eru kallaðar commensal lífverur, eða eðlileg örveruflóra. Skortur eða óeðlilegt safn þessara baktería í meltingarveginum getur verið til staðar vera í raun og veru hluti af orsök IBS þinnar.

Probiotics eru bakteríur og/eða ger sem neytt er og talið er að bæti heilsuna. Þessi probiotics í þörmum eru talin hjálpa til við að endurheimta jafnvægi „góðrar“ eðlilegrar örflóru. Jafnvægið á milli mismunandi baktería í þörmum þínum getur haft áhrif á IBS og einkenni þess. Rannsóknir bendir til þess að neysla probiotics hjálpar til við að draga úr IBS-tengdri uppþembu. Prófaðu probiotic viðbót eða jógúrt með lifandi, virkri menningu. Ræddu við lækninn þinn um magnið sem þú ættir að vega á hverjum degi.

sýklalyf

Undanfarin ár hafa vísindamenn þeir tengdust IBS til bakteríuertingar í smáþörmum (SIBO). SIBO þýðir að hafa fleiri bakteríur í smáþörmum en venjulega. Þó að nákvæmar orsakir IBS séu ekki að fullu skildar, telja sérfræðingar að SIBO geti verið einn af fáum þáttum. Sýklalyf geta útrýmt ákveðnum bakteríum og dregið úr einkennum eins og gasi og uppþembu.

Nana

Piparmyntuolía hefur lengi verið notuð til að sefa óþægindi í maga og þú gætir fundið að minnsta kosti tímabundna léttir með henni. Prófaðu heitan bolla af piparmyntu te, sem vitað er að slakar á sléttum vöðvum í þörmum. Hins vegar skaltu hafa í huga að það getur einnig valdið brjóstsviða. Gakktu úr skugga um að þú hafir alltaf samband við lækninn þinn áður en þú prófar náttúrulyf.