Fléttað
Mígreni veldur pulsandi, pulsandi sársauka á annarri eða báðum hliðum höfuðsins. Oftast finnst sársauki í kringum musterið eða bak við annað augað. Verkurinn getur varað frá 4 til 72 klst.
Önnur einkenni fylgja oft mígreni. Til dæmis eru ógleði, uppköst og ljósnæmi algeng við mígreni.
Mígreni er öðruvísi en höfuðverkur. Hvað veldur þeim er ekki vel skilið. En það eru þekktir hvatar, þar á meðal streita.
Samkvæmt American Headache Society, u.þ.b 4 af hverjum 5 einstaklingum með mígreni kemur streita fram sem kveikja. Slökun eftir tímabil mikillar streitu hefur einnig verið skilgreind sem möguleg kveikja fyrir mígreni.
Svo hver er tengingin á milli streitu og mígrenis? Við útskýrum rannsóknir, einkenni og aðferðir til að láta þér líða betur eins fljótt og auðið er.
Hvað segir rannsóknin?
Þrátt fyrir að ekki hafi verið ákvarðað nákvæmlega hvað veldur mígreni, telja vísindamenn að það geti stafað af breytingum á magni ákveðinna efna í heilanum, eins og serótóníni. Serótónín hjálpar til við að stjórna sársauka.
A 2014 rannsókn komist að því að fólk með mígreni þar sem streita minnkaði frá einum degi til annars voru verulega líklegri til að fá mígreni daginn eftir.
Vísindamenn telja að slökun eftir mikla streitu hafi verið enn mikilvægari kveikja fyrir mígreni en streita ein og sér. Þetta er kallað „lækkandi“ áhrif. Sumir leggja til þessi áhrif tengjast öðrum sjúkdómum, svo sem kvefi eða flensu.
Einkenni streitu og mígrenis
Þú munt líklega fyrst taka eftir einkennum streitu á undan mígreniseinkennum. Algeng einkenni streitu eru:
- magaóþægindi
- vöðvaspennu
- pirringur
- þreytu
- brjóstverkur
- hraður hjartsláttur
- sorg og þunglyndi
- skortur á kynhvöt
Mígreniseinkenni geta byrjað einum eða tveimur dögum fyrir raunverulegt mígreni. Þetta er kallað prodrome stigið. Einkenni þessa áfanga geta verið:
- þreytu
- löngun í mat
- skapsveiflur
- stífleiki í hálsi
- fangelsi
- tíð geispi
Sumt fólk er með mígreni með aura, sem kemur fram eftir stig skarpskyggni. Aura veldur sjóntruflunum. Hjá sumum getur það valdið vandamálum með skynjun, tali og hreyfingum, svo sem:
- sjá blikkandi ljós, bjarta bletti eða form
- náladofi í andliti, handleggjum eða fótleggjum
- málerfiðleikar
- tímabundið sjónskerðing
Þegar höfuðverkur byrjar er það kallað árásarfasinn. Einkenni árásarstigsins geta varað frá nokkrum klukkustundum upp í nokkra daga ef þau eru ómeðhöndluð. Misjafnt er eftir einstaklingum hversu alvarleg einkennin eru.
Einkenni geta verið:
- næmi fyrir hljóði og ljósi
- aukið næmi fyrir lykt og snertingu
- dúndrandi verkur í höfði á annarri eða báðum hliðum höfuðsins, í musterinu eða framan eða aftan
- ógleði
- æla
- svima
- tilfinning um máttleysi eða máttleysi
Lokaáfanginn er kallaður post-dromedary phase. Það getur valdið skapsveiflum, allt frá vellíðan og mikilli hamingjutilfinningu til þreytu og þreytu. Þú gætir líka verið með daufan höfuðverk. Þessi einkenni vara venjulega í um 24 klukkustundir.
Hvernig á að fá léttir frá streitu-völdum mígreni
Mígrenimeðferðir innihalda lyf til að létta einkenni og koma í veg fyrir árásir í framtíðinni. Ef streita er að valda mígreni þínu getur það hjálpað til við að koma í veg fyrir árásir í framtíðinni að finna leiðir til að draga úr streitu.
Lyf
Mígrenilyf eru meðal annars:
- verkjalyf sem laus við búðarborð eins og íbúprófen (Advil, Motrin) eða asetamínófen (Tylenol)
- OTC mígrenilyf sem sameina acetaminophen, aspirín og koffín, eins og mígreni Excedrin
- triptan, eins og sumatriptan (Imitrex), almotriptan (Axert) og rizatriptan (Maxalt)
- ergots, sem sameina ergotamín og koffín, eins og Cafergot og Migergot
- ópíóíða eins og kódín
Þú gætir líka fengið ógleðilyf ef þú finnur fyrir ógleði og uppköstum með mígreni.
Barksterar eru stundum notaðir með öðrum lyfjum til að meðhöndla alvarlegt mígreni. Hins vegar er ekki mælt með þeim til tíðrar notkunar vegna aukaverkana.
Þú getur verið kandídat í fyrirbyggjandi læknisfræði ef:
- Upplifðu að minnsta kosti fjórar alvarlegar árásir á mánuði.
- Þú ert með köst sem vara í meira en 12 klukkustundir.
- Þú getur ekki fengið verkjalyf.
- Þú ert með aura eða stífleika í langan tíma.
Fyrirbyggjandi lyf eru tekin daglega eða mánaðarlega til að draga úr tíðni, lengd og alvarleika mígrenisins.
Ef streita er þekkt orsök mígrenis þíns gæti læknirinn mælt með því að taka lyf aðeins á tímum mikillar streitu, þar sem það leiðir til streituvaldandi vinnuviku eða atburða.
Fyrirbyggjandi lyf eru ma:
- beta blokkar, eins og própranólól
- kalsíumgangalokar, svo sem verapamil (Calan, Verelan)
- þunglyndislyf, svo sem amitriptýlín eða venlafaxín (Effexor XR)
- CGRP viðtaka mótlyf, eins og erenumab-aooe (Aimovig)
Bólgueyðandi lyf, eins og naproxen (Naprosyn), geta einnig hjálpað til við að koma í veg fyrir mígreni og draga úr einkennum.
Hins vegar bólgueyðandi lyf var fundinn auka hættu á blæðingum í meltingarfærum og sárum, auk hjartaáfalla. Ekki er mælt með tíðri notkun.
Aðrir meðferðarmöguleikar
Hér eru nokkur atriði sem þú getur gert til að draga úr hættu á mígreni vegna streitu. Þessir hlutir geta einnig hjálpað til við að draga úr einkennum af völdum streitu og mígrenis. Íhugaðu eftirfarandi:
- Taktu slökunaræfingar inn í daglega rútínu þína, svo sem jóga og hugleiðslu.
- Hvíldu þig í dimmu herbergi þegar þú finnur fyrir mígreni.
- Fáðu nægan svefn, sem hægt er að ná með því að halda stöðugum háttatíma á hverju kvöldi.
- Prófaðu nuddmeðferð. Það getur hjálpað til við að koma í veg fyrir mígreni, draga úr kortisólmagni og draga úr kvíða, samkvæmt a 2006 rannsókn.
- Æfðu fleiri daga en ekki. Það getur dregið úr streitumagni og getur hjálpað til við að koma í veg fyrir leifar af mígreni eftir streitutímabil.
Ef þú átt í erfiðleikum með streitu og finnur að streita er kveikja að mígreni skaltu ráðfæra þig við lækninn. Þeir geta mælt með leiðum til að takast á við streitu.
Kjarni málsins
Ef streita er kveikjan að mígreni þínu skaltu vinna að því að draga úr eða útrýma uppsprettu streitu þinnar. Lyf og sjálfsskaðaráðstafanir geta einnig hjálpað þér að draga úr einkennum og koma í veg fyrir eða draga úr tíðni mígrenis þíns.