Hvernig á að teygja á hnénu: 6 teygjur og önnur ráð

Hnéliðir hjálpa þér að framkvæma daglegar athafnir eins og að ganga, sitja og standa. En ef hnén eru sár eða þröng, gætu þessar hreyfingar valdið óþægindum. Að teygja á hné getur veitt þér léttir. Þessi teygja slakar á vöðvunum í kringum hnéið sem dregur úr þrýstingi á úlnliðnum. Mundu að hnéð þitt er ekki vöðvi. Það er tenging á milli þín… Meira Hvernig á að teygja á hnénu: 6 teygjur og önnur ráð

Brjósk: hné, úlnlið, eyra, nef, vefur, viðgerðir, skemmdir og fleira

Hvað er brjósk? Brjósk er tegund bandvefs sem finnast í líkamanum. Þegar fósturvísir myndast er brjósk undanfari beina. Eitthvað brjósk situr eftir og dreifist um allan líkamann, sérstaklega til að hylja liðamótin. Brjósk er einnig að mestu leyti ytra eyrað. Brjósk er einstök tegund vefja vegna þess að það skortir æðar og taugar. Þess í stað eru brjóskfrumur (þekktar... Meira Brjósk: hné, úlnlið, eyra, nef, vefur, viðgerðir, skemmdir og fleira

Fótaæfingar fyrir slæmt hné: teygja og styrkja

Yfirlit Hæfni til að hreyfa sig með auðveldum hætti er frábær gjöf, en það er oft ekki metið fyrr en það er glatað. Gefðu þér tíma til að styrkja nærliggjandi hnévöðva, þú getur forðast marga litla verki sem geta þróast með tímanum. Þetta gerir þér kleift að njóta daglegra athafna sem þú elskar án sársauka eða óþæginda. Þessar æfingar beindust að… Meira Fótaæfingar fyrir slæmt hné: teygja og styrkja

Húðað hné: heimameðferð, merki um sýkingu, bati

Við hverju má búast af pyntuðu hné Skerið, fjarlægt hné getur verið breytilegt frá vægu til alvarlegu. Hné sem eru með smærri húð hafa aðeins áhrif á efri húðlögin og hægt er að meðhöndla þau heima. Þetta er oft kallað vegaútbrot eða hindber. Dýpri sár krefjast oft læknismeðferðar, svo sem stungur eða leki á húðina. Hné með hörund geta stungið eða... Meira Húðað hné: heimameðferð, merki um sýkingu, bati

Hnéhlauparæfingar: meðferð við hnébeygjuheilkenni

Deila á Pinterest Hvað er hlaupahné? Hlaupahné eða patellofemoral heilkenni er meiðsli sem getur valdið sljóum, verkjum framan á hné og í kringum hnéð. Það er algengt fyrir hlaupara, hjólreiðamenn og þá sem stunda íþróttir sem fela í sér stökk. Einkenni hlaupahné geta batnað eftir hlé frá æfingum og frystingu svæðisins. … Meira Hnéhlauparæfingar: meðferð við hnébeygjuheilkenni

Sýkt hné: einkenni, orsakir og meðferð

Yfirlit Hnésýking er alvarlegt sjúkdómsástand sem krefst oft tafarlausrar og árásargjarnrar meðferðar. Þegar bakteríur menga liðvökvann sem smyr hnélið, getur afleiðingin verið sýking sem kallast rotþró. Hnésýkingar koma stundum fram sem fylgikvilli skurðaðgerðar, bólgu eða af öðrum ástæðum. Meðferð við hnésýkingu er mjög mismunandi eftir orsökum. Halda áfram að lesa… Meira Sýkt hné: einkenni, orsakir og meðferð

Útfært hné: meðferð, horfur og fleira

Hnéð er flókið lið sem staðsett er á milli efri og neðri fótleggsins. Þrjú bein mætast á hnénu: lærlegg á hnébeini (hné) á sköflungi (skinnbein) Mismunandi gerðir af brjóski, liðböndum og sinum á hnénu eru nauðsynlegar fyrir eðlilega starfsemi. Hnélos á sér stað þegar staða lærleggsins miðað við neðri fótinn verður skert við hnélið. Að… Meira Útfært hné: meðferð, horfur og fleira

Skerpt hné: meðferð og sýking

Yfirlit Skerð hné eru algeng meiðsli, en það er tiltölulega auðvelt að meðhöndla þau. Uppgefin hné koma venjulega fram þegar hnéð dettur eða nuddar við gróft yfirborð. Það eru ekki oft alvarleg meiðsli og venjulega er hægt að meðhöndla það heima. Hins vegar eru nokkrar varúðarráðstafanir svo að skafa á hnénu smiti þig ekki. Lestu áfram til að læra hvernig á að á öruggan hátt ... Meira Skerpt hné: meðferð og sýking

Læst hné: raunveruleg læsing, gervilæsing, meðferðir og fleira

Yfirlit Hnén eru einhver af annasömustu liðum líkamans og bera stóran hluta líkamsþyngdar þinnar. Það er mjög áhyggjuefni ef þú getur ekki beygt eða rétta fæturna. Þú gætir fundið fyrir því að hné eða hné hafi bremsað. Þetta ástand er réttilega nefnt "læst hné." Hvað veldur læstu hné? Það eru tvær gerðir af hnélásum: hægri hnélás... Meira Læst hné: raunveruleg læsing, gervilæsing, meðferðir og fleira

Hlaupahné: einkenni, orsakir og meðferð

Hlaupahné Hlaupahné er algengt hugtak til að lýsa einhverju af nokkrum sjúkdómum sem valda sársauka í kringum hnélið, einnig þekkt sem hnéskelja. Þessar aðstæður fela í sér verkjaheilkenni að framan, hnébeygjusjúkdóma, chondromalacia patella og iliotibial beltiheilkenni. Eins og nafnið gefur til kynna er hlaup algeng orsök hné hlaupara, en hvers kyns athöfn sem... Meira Hlaupahné: einkenni, orsakir og meðferð