Hjálpar hugleiðsla við mígreni?

Hugleiðsla, núvitund og mígreni Til að draga úr mígreniseinkennum snúa sumir sér að hugleiðslu eða öðrum aðferðum til að fylgjast með meðvitundinni. Þó að þörf sé á frekari rannsóknum geta núvitundaraðferðir hjálpað þér að stjórna áhrifum mígrenis. Það getur verið sérstaklega gagnlegt að sameina núvitundaraðferðir við aðrar meðferðir, eins og mígrenilyf sem læknirinn þinn ávísar. Lestu meira… Meira Hjálpar hugleiðsla við mígreni?

Hugleiðsla og hjartaheilsa

Hugleiðsla hefur lengi verið talin leið til að hreinsa hugann og draga úr streitu. Hvað ef það gæti bætt hjartaheilsu á sama tíma? American Heart Association (AHA) segir ekki að það sé ákveðið samband á milli hugleiðslu og hjartaheilsu. En samkvæmt nýlegri rannsókn fer magn sönnunargagna vaxandi. Fyrsta AHA yfirlýsingin um hugleiðslu var birt í síðasta mánuði í bandarísku… Meira Hugleiðsla og hjartaheilsa

Svefnhugleiðsla: Hvernig á að nota svefnleysis hugleiðslu, betri svefn

Deildu á Pinterest Ef þú átt í erfiðleikum með að sofna á kvöldin ertu ekki einn. Um 35 til 50 prósent fullorðinna um allan heim hafa reglulega einkenni svefnleysis. Fyrir marga eru svefnvandamál tengd streitu. Þetta er vegna þess að streita getur valdið kvíða og spennu, sem gerir það erfitt að sofna. Í sumum tilfellum getur streita einfaldlega... Meira Svefnhugleiðsla: Hvernig á að nota svefnleysis hugleiðslu, betri svefn

Hvernig sýndarveruleikahugleiðsla hjálpar mér að stjórna kvíða mínum

Heilsa og vellíðan hefur mismunandi áhrif á hvert og eitt okkar. Þetta er eins manns saga. Ef þú hefðir sagt mér fyrir ári síðan að uppáhalds slökunarstarfið mitt væri að binda tölvuna við höfuðið á mér til að sökkva mér niður í sýndarheiminn, hefði ég aldrei trúað þér. Sýndarveruleiki (VR) gæti verið væntanleg tækni, en ég er andstæðan við ( Meira Hvernig sýndarveruleikahugleiðsla hjálpar mér að stjórna kvíða mínum

Hugleiðsla fyrir þunglyndi: hvers vegna það virkar og hvernig á að byrja

Deila á Pinterest Þunglyndi er algengt geðheilbrigðisástand sem getur birst á margvíslegan hátt. Ef þú býrð við þunglyndi gætir þú verið með langvarandi einkenni, svo sem almennt lágt skap sem þú getur ekki losað þig við. Eða þú gætir fengið alvarlega þunglyndi nokkrum sinnum á ári. Þú gætir líka tekið eftir einkennum sem breytast eða versna með tímanum. Stundum… Meira Hugleiðsla fyrir þunglyndi: hvers vegna það virkar og hvernig á að byrja

Hvað er fullnægingarhugleiðsla? Allt sem þú þarft að vita

Hvað er fullnægingarhugleiðsla? Fullnægingarhugleiðsla (eða „OM“ eins og tryggir meðlimir samfélagsins kalla það) er einstök vellíðunaræfing sem sameinar núvitund, snertingu og ánægju. Fyrir óinnvígða er það upplifun maka að reika um snípinn í 15 mínútur, með aðeins eitt markmið: að sleppa takinu og finna til. Uppklapp ætti að gerast á ótrúlega sérstakan hátt - á toppnum... Meira Hvað er fullnægingarhugleiðsla? Allt sem þú þarft að vita

Líkamsskanna hugleiðsla: ávinningur og hvernig á að gera það

Deildu á Pinterest Á þessum tímapunkti hefur þú líklega heyrt allt um kosti hugleiðslu. En með svo mörgum tegundum hugleiðslu til að velja úr getur það verið yfirþyrmandi að byrja. Farðu í líkamsskönnun, hugleiðslu sem felur í sér að skanna líkamann vandlega til að greina sársauka, spennu eða eitthvað óvenjulegt. Að þróa meiri meðvitund um líkamsskyn getur... Meira Líkamsskanna hugleiðsla: ávinningur og hvernig á að gera það

Þyngdartap hugleiðsla: Ávinningur, aðferðir og leiðsögn hugleiðslu

Hvað er hugleiðsla? Hugleiðsla er æfing sem hjálpar til við að tengja huga og líkama til að ná tilfinningu um ró. Fólk hefur hugleitt í þúsundir ára sem andleg iðkun. Í dag nota margir hugleiðslu til að draga úr streitu og verða meðvitaðri um hugsanir sínar. Það eru margar tegundir af hugleiðslu. Sum eru byggð á notkun sérstakra orðasambanda sem kallast möntrur. Aðrir einbeita sér… Meira Þyngdartap hugleiðsla: Ávinningur, aðferðir og leiðsögn hugleiðslu

Hugleiðsla: Hver hagnast?

Nýleg rannsókn leiðir í ljós að fyrir reyndan hugleiðsluaðila hefur þátttaka í kröftugum hugleiðslusvögnum varanleg jákvæð áhrif. Hvað þetta þýðir fyrir okkur hin er hins vegar óljóst. Bætt athygli er einn af nokkrum ávinningi sem rekja má til mikillar og langvarandi hugleiðsluiðkunar, auðkenndur af vísindamönnum sem vinna að Shamatha Medicine verkefninu, rannsóknir eru í gangi ... Meira Hugleiðsla: Hver hagnast?