Prótein fyrir svefn til að ná vöðvum

Yfirlit Hvort sem þú vilt léttast eða þyngjast, þá skiptir mataræði með nægilegu magni af próteini sköpum. Leiðbeiningar um mataræði fyrir Bandaríkjamenn benda til þess að daglegar hitaeiningar þínar samanstandi af: 10 til 35 prósent próteini 45 til 65 prósent kolvetni 20 til 35 prósent fita. Dagleg próteinneysla sem mælt er með í kafla er 0.8... Meira Prótein fyrir svefn til að ná vöðvum

Grænt te fyrir svefn: Er það góð hugmynd?

Grænt te er vinsæll drykkur með marga kosti fyrir heilsuna. Nýja stefnan er að drekka það á kvöldin. Stuðningsmenn sverja að það muni hjálpa þeim að fá betri nætursvefn og vakna úthvíldari. Hins vegar, að drekka te á kvöldin hefur nokkra galla og er kannski ekki fyrir alla. Þessi grein hjálpar þér að ákveða hvort þú eigir að neyta græns tes... Meira Grænt te fyrir svefn: Er það góð hugmynd?

Hversu marga klukkutíma svefn þarftu virkilega?

Svefn er algjörlega nauðsynlegur heilsu þinni. Hins vegar, þegar lífið er annasamt, er það oft það fyrsta sem er vanrækt eða fórnað. Þetta er óheppilegt því góður svefn er jafn mikilvægur fyrir góða heilsu og að borða hollan mat eða hreyfa sig nægilega. Lestu áfram til að komast að því hvers vegna svefn er svo mikilvægur fyrir heilsuna þína... Meira Hversu marga klukkutíma svefn þarftu virkilega?

Heilinn þinn í svefni

Tíðar ferðamenn vita að það er erfitt að sofa rólegur á nýjum stað. Þessi svokölluðu „first night effect“ þekkja svefnfræðingar svo vel að þeir láta rannsóknarþátttakendur sofa á rannsóknarstofunni nóttina áður en rannsóknin hefst. Þess vegna er Dr. Masako Tamaki, nýdoktor í vitsmuna-, málvísindum og sálfræði við Brown háskóla,… Meira Heilinn þinn í svefni

Teygjur fyrir svefn: 8 teygjur til að gera á kvöldin fyrir svefn

Af hverju þú ættir að teygja fyrir svefn Meðal náttúrulegra svefnlyfja, allt frá því að drekka kamillete til dreifðar ilmkjarnaolíur, er oft gleymt að teygja. En þessi einfalda aðgerð getur hjálpað þér að sofna hraðar og bæta gæði svefnsins. Í 2016 endurskoðun á nokkrum rannsóknum fannst tengsl milli hugleiðsluhreyfinga, svo sem tai... Meira Teygjur fyrir svefn: 8 teygjur til að gera á kvöldin fyrir svefn

Að velja á milli þess að sofa eða sofa með manninum þínum

Ég vaknaði hræðileg og veik. Spyrðu mig hvers vegna, og ég skal segja þér að ég sef ekki vel. Augljóslega, segirðu. En í stað þess að pakka saman smá auðæfum fyrir nýjasta „snjöllu“ dýnuna eða koddasettið, vildi ég athuga hvort það væri minni vegur í draumaheiminum. Að leita að lausn á svefnleysi sínu og verkjum, leitaði… Meira Að velja á milli þess að sofa eða sofa með manninum þínum

Svefnrútína smábarna: ákvarða svefnmynstur

Deildu á Pinterest Við erum með vörur sem okkur finnst gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum tenglana á þessari síðu gætum við fengið litla þóknun. Hér er ferlið okkar. Á barnið þitt í erfiðleikum með nóttina? Að koma á nokkrum nætursiðum getur hjálpað. Hér eru nokkrar leiðir til að hætta að berjast fyrir svefn og... Meira Svefnrútína smábarna: ákvarða svefnmynstur

Svefntruflanir hjá börnum: einkenni og meðferðir

Vísbendingar um svefntruflanir Stundum þurfa börn smá tíma til að koma sér fyrir fyrir svefn, en ef barnið þitt virðist eiga í miklum vandræðum gæti það verið svefnröskun. Hver þessara atburðarása getur verið vísbending um mögulega svefnröskun: barnið þitt liggur í rúminu, býður aðra bók, söng, drykk eða ferð á klósettið, fyrir hvað... Meira Svefntruflanir hjá börnum: einkenni og meðferðir

Svefnstöður á meðgöngu: hægri hlið á móti vinstri hlið, meira

Deildu á Pinterest Við erum með vörur sem okkur finnst gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum tenglana á þessari síðu gætum við fengið litla þóknun. Hér er ferlið okkar. Frá því að hverfa frá uppáhaldsíþróttum til að forðast ákveðin matvæli, meðgöngu- og meðgöngulistar geta verið svolítið yfirþyrmandi. Og þegar maginn þinn stækkar frá viku til viku, ... Meira Svefnstöður á meðgöngu: hægri hlið á móti vinstri hlið, meira

Fjögurra mánaða svefnhrun: hvað á að gera

Nei, þú ímyndar þér það ekki og greinilega dreymir þig ekki. Svefnhvarf eftir 4 mánuði er raunverulegur hlutur. En það er líka alveg eðlilegt og síðast en ekki síst tímabundið. Svefnhrun er tími þegar svefnmynstur barnsins þíns breytist, það vaknar oft á nóttunni og á erfitt með að sofna aftur. Og ef… Meira Fjögurra mánaða svefnhrun: hvað á að gera