あなたがプライベートで後悔しているなら、サイエンスはあなたがそれを正しくやっていると言います

誰が結婚式を愛していないのですか?

90年代からのロマンティックコメディを見ることができました。 花嫁が通路を降りた瞬間、私は身もだえします。 彼はいつも私を捕まえます。 それはとても大切な公の儀式です-それが大きな宗教的な儀式であろうと、ビーチでの友人や家族の集まりであろうと。 私たちは皆、それが何を意味するのか、それが何を意味するのかを知っています。

記事u サイエンティフィック·アメリカン 儀式をうまくまとめると、次のようになります。 共同または宗教的な環境で行われ、時には孤独に過ごした時間。 固定された反復的な一連のアクションを伴う場合とそうでない場合があります。 「」

公の儀式では、私たちはごちそうを食べ、速く、泣き、踊り、贈り物をし、音楽を演奏します。 私たちがそれらに参加するとき、私たちは気分が良く、見られ、確認されます。 私たちは著しく愛されていると感じています。

私たちは人生の多くのターニングポイントを示すさまざまな公の儀式に精通していますが、私たちが一人で経験する動きは、より大きな影響を与える可能性があります。

儀式を行う儀式

たとえば、悲しみのプロセスを考えてみましょう。 公の追悼の儀式はほとんどすべての文化で起こりますが、喪失後の成功は私的な儀式の実践で見つけることができます。

ザグレブで学ぶ 実験心理学ジャーナル 人々がどのように喪失に対処するかを調べようとしました。 研究者は、大多数の人々(80パーセント)が私的な儀式に参加していることを発見しました。 そして、研究参加者が過去の儀式を振り返ったり、新しい儀式に参加したりするように求められたとき、彼らはより低いレベルの悲しみを経験しました。

ある参加者は、解散後の儀式について次のように述べています。

損失を悼むための私的な儀式は、本当に助けになります。 私は一生人生に関わってきました。

兄がXNUMX年前に亡くなったとき、私は窓にある種の臨時の記念碑を作りました。 私は赤ちゃん、小さなガラスの鳥、枢機卿、空中の翼、そしてキャンドルyahrzeitの写真を選びました。

引用ウィジェット:毎朝、仕事に出る前に、ろうそくに火を灯し、インド人の首長であるテカムセに祈りを唱えました。テカムセは、彼の人生の最後の数か月間冷蔵庫にいました。 彼と話すこともあれば、祈りを読むこともありました。

私の家族(いとこのフェリシア)で別の死が起こったとき、私はたくさんの春の花を買いました:ラークスパー、ジニー、バラ。 私は机の上の白いスパイクを南向きに午後の光に照らしました。

私がマイアミに住んでいたとき、祖父が亡くなりました。 彼を悼むために、私は小さなガラスの瓶を掃除し、上部の金にペンキをスプレーし、ビーチからの白い貝殻でそれを満たしました。 まだあります。 いつも持ち歩きます。

個人的な儀式の喪失と力を乗り越える

これらの儀式は、私が悲しみ、悲しみ、そして愛する人の出発を独自の方法で閉鎖するのを助けてくれました。 また、伝統的な追悼の儀式は重要ですが、他の人が自分の生活に戻ったときの孤独や空虚には対処しないことも学びました。

カードの見た目:私の母は私の30代後半に亡くなりました。 ウィスコンシンでの彼女の葬式の正式な公の儀式で、私はびっくりしました。 私は涙を流さなかった。 損失は​​私には理解できないほど大きかった。

半年後、ニューヨークに帰国すると、インフルエンザにかかっているような気がしました。 私は高熱があったと確信していました。 しかし、私は病気ではありませんでした。 母の喪失を悼む時が来ました。 そして、それはとても魅力的でした。

何年も前に、友人が私にXNUMXつの美しい小道具をくれました ジョン・ラッター、クローゼットから取り出して、ちょうどいいタイミングだと感じたときに遊んで、涙と悲しみに溶けてひざまずきました。 しかし、それが終わると、涙も終わりました。

私はこの歌が私がそれを抑制し、それを通り抜けて生き残るのを助けることができることに気づきました。 私はろうそくとお香を加え、彼が掛けた毛布に身を包んだ。

あなた自身の個人的な儀式を始める

個人的な儀式が必要であるが、始める方法がわからない人のために、ここにいくつかの提案があります:

  • さまざまなことを試して、オープンになりましょう。 あなたが望むまたは必要とする意味のある儀式を作成するのに数回の試みが必要かもしれません。 私は本能から働き、彼にゲル化する時間を与えようとします。 あなたは具体的な何かから始めることができます:写真、宝石、衣類のアイテム。 あなたが音楽を愛しているなら、あなたと共鳴する歌を試してみてください。
  • 時間は重要です。 一人で邪魔されないことがわかっている時間を選択してください。 これは、自分に合った方法で脆弱になり、悲しむあなたの時間です。 私のように、あなたは死後すぐに喪に服する準備ができていないかもしれません。 それで大丈夫です。
  • キャンドルを試してみてください。 キャンドルは、公的および私的を問わず、すべての儀式にほぼ普遍的に設置されています。 私は彼らが大好きです-彼らは謎の感覚と落ち着きの感覚を生み出します。 たぶん、あなたはあなたや悲しんでいる人に個人的な香りを選ぶことを試みることができます。
  • 自然に刺激を受けましょう。 夫を亡くした友人が野外儀式を作りました。 彼女は手紙や写真をこすり、それらが川に浮かぶのを見ました。 あなたが自然愛好家なら、これはあなたのために働くかもしれません。
  • 有名な場所を訪れることはあなたを助けることができます。 彼がいなかったのに、彼が亡くなった後、私は兄のアパートに立ち寄りました。 私は隅に生花と一杯のコーヒーを買い、しばらくの間彼の椅子に座っていました。 私は花を置き去りにします。 たぶん、あなたが一日の特定の時間に訪れることができる場所があります。
  • 舌はとても強力で癒しです。 あなたが愛する詩や祈りの一節を見つけて、それを声に出して読んでください。
  • 公の儀式は私たちに一体感と帰属感を与えてくれます。 それらは私たちの行動と感情のパターンを提供します。 私的な儀式は、私たちが今住んでいる新しくて奇妙な世界を受け入れるのに役立つと信じています。

    彼らは個人的で、私たちだけに話しかけます。 これを理解したり確認したりする必要はもうありません。私たちは自分の時間と方法でそれを行います。

    リリアン・アン・スルーゴッキ 彼は書く 健康、芸術、言語、貿易、技術、政治、ポップカルチャーについて。 プッシュカート賞とベストオブザウェブにノミネートされた彼女の作品は、サロン、デイリービースト、バストマガジン、神経衰弱などに掲載されています。 彼女はニューヨーク大学/ガラティンスクールで修士号を取得しており、ニューヨークの外でシーズーのモリーと暮らしています。 彼女のウェブサイトで彼女の作品についてもっと知り、彼女を見つけてください。 Twitter.