手：それらを行う方法とどのくらいの期間

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この不要なウォームアップは血液を動かし、肩、上腕三頭筋、上腕二頭筋の筋緊張を高めるのに役立ちます。

さらに、お気に入りのNetflixシリーズを見ながら、リビングルームでもほぼどこでも実行できます。

所要時間：毎日5〜7分

指示：

  • 両足を肩幅に広げて立ち、腕を床と平行に伸ばします。
  • 小さな制御された動きを使用して腕を前方に回し、上腕三頭筋のストレッチを感じるまで徐々に円を増やします。
  • 約10秒後、円の方向を逆にします。

    • 明日：パンチを投げます。

    Kelly Aiglonは、ライフスタイルジャーナリスト兼ブランドストラテジストであり、特に健康、美容、福祉に重点を置いています。 彼女が物語をやっていないとき、彼女は通常、レズミルズBODYJAMまたはSH’BAMによって教えられたダンススタジオでそれを見つけることができます。 彼女と彼女の家族はシカゴの外に住んでいて、あなたは彼女をで見つけることができます Instagram.