テクニック

DBT：スキル、弁証法的行動療法のテクニック、何を癒すか

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DBTとは何ですか？ DBTは弁証法的行動療法を指します。 それはあなたが難しい感情に対処することを学ぶのを助けることができる療法へのアプローチです。 DBTは、境界性パーソナリティ障害（BPD）を患っている、または自殺念慮を抱えている人々と協力してきた心理学者のマーシャリネハンの業績に基づいています。 今日はまだ… もっと DBT：スキル、弁証法的行動療法のテクニック、何を癒すか

専門家が経験したファーストチーマーのための24のキスのヒントとテクニック

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Pinterestで共有する私たちは皆、どこかから始めましょう。現実になりましょう。キスは完全に素晴らしいこともあれば、非常に退屈なこともあります。 一方では、素晴らしいキスや脆弱なセッションはあなたに素晴らしい気持ちを残すことができます。 科学は、キスは人生の満足度を高め、ストレスを減らすことによって実際にあなたの健康に素晴らしいことができるとさえ言っています。これはXNUMXつの明確な勝利です。 もう一方の… もっと 専門家が経験したファーストチーマーのための24のキスのヒントとテクニック

副鼻腔マッサージ：痛みを和らげるテクニック

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副鼻腔の痛みとは何ですか？ 鼻づまりと分泌物、顔面の痛み、膨満感、圧迫感、頭痛の間で、副鼻腔の痛みはかなりひどく感じることがあります。 副鼻腔の痛みや鼻づまりは通常、季節性アレルギーや風邪によって引き起こされます。 ただし、次の理由で副鼻腔の痛みや鼻づまりが再発する人もいます。鼻の内側の組織の異常な成長と呼ばれる… もっと 副鼻腔マッサージ：痛みを和らげるテクニック

うつ病とストレス管理のテクニック：治療とその他

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概要ストレスは、身体的または感情的な要求に対する身体の反応です。 感情的なストレスは、うつ病を引き起こす、またはその症状となる可能性があります。 ストレスの多い状況は、うつ病の感情を引き起こす可能性があり、それらの感情はストレスへの対処を困難にする可能性があります。 失業や長期的な関係の崩壊などの高ストレスのイベントは、うつ病につながる可能性があります。経験するすべての人が… もっと うつ病とストレス管理のテクニック：治療とその他

目のエクササイズ：テクニック、ヒントなど

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概要何世紀にもわたって、人々は視力を含む視力の問題に対する「自然な」治療法として目の運動を推進してきました。 目の運動が視力を改善できることを示唆する信頼できる科学的証拠はほとんどありません。 ただし、運動は目の疲れを和らげ、目の気分を良くするのに役立ちます。 近視などの正常な目の状態がある場合は… もっと 目のエクササイズ：テクニック、ヒントなど

接地テクニック：30の不安テクニック、PTSDなど

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グラウンディングは、フラッシュバック、不要な記憶、否定的または挑発的な感情から抜け出すのに役立つ実践です。 これらのテクニックは、経験から気をそらし、現在起こっていることにあなたをリダイレクトするのに役立ちます。 接地技術の助けを借りて、ほとんどすべての状況で、特に… もっと 接地テクニック：30の不安テクニック、PTSDなど

認知の再構築：技術と例

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ほとんどの人は時々否定的な思考パターンを経験しますが、時にはこれらのパターンが深く根付いて、人間関係、成果、さらには幸福さえも妨げるようになります。 認知の再構築は、人々が自分の否定的な思考パターンに気づき、変化させるのを助ける治療技術のグループです。 思考パターンが破壊的で自殺的になった場合、次の方法を模索することをお勧めします… もっと 認知の再構築：技術と例

ボックス呼吸：テクニック、利点、GIFなど

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ボクシング呼吸とは何ですか？ 方形呼吸としても知られる呼吸ボックスは、ゆっくりとした深呼吸に使用される技術です。 それはパフォーマンスと集中力を向上させることができ、同時に強力なストレス解消剤です。 それはXNUMXつの正方形で呼吸とも呼ばれます。 このテクニックは、すべての人、特に瞑想したい人や… もっと ボックス呼吸：テクニック、利点、GIFなど

便秘を和らげるマッサージテクニック

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刑務所とは何ですか？ 便秘は、排便の頻度が少なくなる（週に16回未満）か、通過が困難になると発生します。 この子宮内への低下は、数週間以上続く可能性があります。 時々あなたの便は固くて乾燥していることがあります。 便秘は、米国で最も一般的な消化器系の問題の100つです。 XNUMXのうち約XNUMX… もっと 便秘を和らげるマッサージテクニック

自慰行為をやめる方法：うまくいくテクニック

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マスターベーションは性的健康の正常な部分です。 それはセクシュアリティと自己満足を探求する確実な方法となることができる楽しい活動です。 ただし、マスターベーションによって日常の家事ができなくなったり、仕事や職務に支障をきたしたりする場合は、活動とのより良い関係を築こうとする時期かもしれません。 覚えておくべき重要なことは、マスターベーションは悪くないということです。 … もっと 自慰行為をやめる方法：うまくいくテクニック