乾癬とストレスのためのヨガ

多くの慢性疾患や急性疾患の治療法があれば、ストレス解消になる可能性があります。 ストレスは多くの病気の既知の危険因子または引き金であり、乾癬も例外ではありません。 ストレスは乾癬を引き起こす可能性があり、乾癬の閃光はストレスを引き起こす可能性があります。 しかし、この悪循環に巻き込まれる代わりに、ヨガの練習を通して、ストレスと皮膚病の両方の側面の緩和を見つけることができます。

ストレス-乾癬の関係

あなたが乾癬について考えるとき、あなたはそれが引き起こすうろこ状の、痛みを伴う斑点について考えるかもしれません。 あなたはおそらくストレスについて考えていません。 しかし、ストレス管理がこの肌の状態を管理する上で重要な役割を果たすことはよく知られている事実です。

乾癬は皮膚の状態以上のものです。 これは、体が健康な皮膚細胞を攻撃することを強いる自己免疫疾患です。 この免疫応答は、皮膚や血球の増殖を引き起こし、染みの上昇につながります。 乾癬の治療法はありませんが、膨満感を最もよく制御する方法を理解することで、症状をより適切に管理し、それに伴う痛みを軽減することができます。

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ストレスは人生の正常な部分であり、実際の身体的影響を伴います。 あなたの体は、炎症の増加を含む多くの方法でストレスに反応します。 この炎症は乾癬を深刻に悪化させ、すでに進行中の再燃または悪化を引き起こす可能性があります。

そして膨満感乾癬はストレスを引き起こす可能性があります。 です 一般 乾癬を患っている人々は、うつ病、不安、さらには自殺念慮などの精神的健康問題に苦しんでいます。 これは乾癬を悪化させ、人が治療にどのように反応するかにさえ影響を与える可能性があります。

ヨガはどこから来るのか

それがあなたの乾癬に与えるストレスと影響を減らすための多くの方法があります。 それらのXNUMXつはヨガです。 研究によると そのヨガは体へのストレス反応を減らし、それが炎症を減らします-まさに乾癬を引き起こす可能性があります。

研究者たちは、血中の炎症に関連するマーカーを分析し、12分間のヨガセッションに参加したアルツハイマー病の介護者のグループと、心地よい音楽で12分間リラックスした人々を比較しました。 これらのリラックスしたセッションは、XNUMX週間毎日繰り返されました。 研究期間の終わりに、ヨガを実践した人々は炎症のマーカーを減らしました。

しかし、ヨガがストレスを軽減することを示すための科学的研究は必要ありません。 周りに聞いてください。 の レビュー オーストラリアの研究者は、4,000人近くの人々のうち、58%以上がストレスを軽減するためにヨガを始め、80%近くがこの利益のためにヨガの練習を始めたことを発見しました。

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乾癬にヨガを使用する

ヨガは、次の方法でストレス解消になります。

  • エルボーグリース
  • 深呼吸
  • 瞑想的な考察

XNUMXつの初心者ポーズを行う方法を学ぶために読んでください。

1.深呼吸

  • あなたがヨガに不慣れであるならば、深呼吸手順は始めるのに良い場所です。 呼吸の意識はそこでほとんどの瞑想の実践を開始します。 それを試すために、あなたが絶えず運動することができる静かな場所を見つけてください。
  • 快適で直立した姿勢で床に座ります。
  • ゆっくりと深く鼻から吸い込み、肺を新鮮な空気でXNUMX年間満たします。
  • ゆっくり息を吐く前に、数秒間息を止めてください。
  • 10〜15分間繰り返します。
  • 2.子供のポーズ

    子供のポーズは最も一般的なヨガのポーズのXNUMXつであり、非常に簡単に行うことができます。 リラクゼーションがこのポーズの目標です。

    Pinterestで共有する画像ソース:写真の作者 アンドリューワーナー写真 | モデルです エイミー・クランダル

  • 膝を腰の間に置き、足の親指に触れて、床にひざまずきます。 腰をリラックスさせ、かかとに座ってできるだけ地面に近づけたり、できるだけ遠くに沈めたりします。
  • 腕を上に伸ばし、ゆっくりと前傾​​します。
  • 腕を前に伸ばして床に向かって休憩します。
  • リラックス。 より快適であれば、腕を動かして腰に軽く横たわることができます。
  • 3.敬礼の印章

    通路 あいさつスタンプ リラクゼーションと瞑想に焦点を当てています。 あなたはあなたの深呼吸の練習と組み合わせてそれを使うことができます。

  • 床に足を組んで座ります。
  • 手を祈りの位置に持っていきます。
  • 深呼吸をして高く座り、背骨が地球の奥深く、まっすぐ空に伸びる線を作成することを想像してください。
  • ここでさらに多くの初心者のポーズをチェックしてください。

    拒否

    ストレス解消に良いヨガのポーズはたくさんあります。 これらは基本であり、開始するのに適した場所です。 乾癬の治療におけるヨガの目標はストレスを軽減することであるため、リラックスして呼吸し、穏やかな天気を楽しんでください。