副腎疲労ダイエット:副腎の健康のための良い食べ物と悪い食べ物

副腎疲労の食事療法は何ですか?

副腎疲労食は、副腎ストレスを改善するための食品ベースのアプローチです。 副腎は腎臓にあります。 彼らはあなたの体を調節するのを助けるホルモンを生成します。

副腎膨満は、副腎が適切に機能できない場合に発生します。 副腎疲労食は以下を促進します:

  • 適切な副腎機能
  • 健康的な血圧
  • 体内の健康的な栄養素の増加
  • 改善されたストレスレベル

この食事療法は、最も推奨されるバランスの取れた食事療法に似ており、主に次のものが含まれます。

  • 高タンパク食品
  • 野菜
  • 全粒穀物

目標は、蓄えられた栄養素を燃やさないように、自然にエネルギーレベルを上げることです。

副腎疲労食はまだテスト中です。 これは、医師がまだ副腎疲労を調査しているためです。 しかし、より健康的な食事をとり、より健康的なライフスタイルを採用することで、肉体的および精神的に気分が良くなることが証明されています。

副腎疲労とは何ですか?

副腎疲労は、慢性ストレスと副腎不全の結果として発生します。

あなたの副腎はコルチゾールを生成する責任があります。 コルチゾールはあなたの血圧を調節するのを助けるホルモンです。

ストレスがかかると、副腎がコルチゾールを放出します。 コルチゾールは、免疫システムの低下と血圧の変化に反応します。

慢性的なストレスや不安を感じると、副腎が十分なコルチゾールを生成しない場合があります。 これは副腎機能不全と呼ばれ、医学的に診断することができます。

副腎疲労は医学的診断として認識されていません。 一部の医師だけが、慢性ストレスと副腎機能不全が副腎疲労を引き起こすと信じています。

副腎膨満の症状

副腎疲労のいくつかの一般的な症状は次のとおりです。

  • 緊張感
  • 慢性殺人
  • 消化器系の問題
  • 体の痛み
  • 立ちくらみ
  • 低血圧
  • 減量
  • 脱毛

副腎疲労は副腎不全にも関連しています。 副腎機能不全の症状は次のとおりです。

  • 慢性殺人
  • 食欲減少
  • 胃痛
  • 筋力低下
  • 不可解な減量

副腎機能不全の重症例では、次のように感じるかもしれません。

  • うつ
  • 吐き気
  • 吐瀉物
  • 下痢
  • 低血圧
  • 色素沈着過剰

避けるべき食品

アドレナリンを調整した食事を試すことにした場合、医師は血糖値を管理しながら、精製および加工された砂糖と不健康な脂肪を多く含む食品や飲料を制限することをお勧めします。

避けるべきいくつかの食品は次のとおりです。

  • 白砂糖
  • 白い小麦粉
  • alkohol
  • カフェイン
  • ソーダ
  • 揚げ物
  • 加工食品
  • ファストフードレストラン
  • 人工甘味料

食事の時間も重要です。 血糖値を調整し、副腎をサポートするのに役立ちます。

朝食を食べ、一日中定期的に食べるのに役立ちます。 朝食と昼食を抜くと、体は蓄えられた栄養素を燃焼させ、エネルギーレベルを低下させます。

定期的でバランスの取れた食事と健康的なスナックを食べると、XNUMX日を通してエネルギーとコルチゾールのレベルを維持できます。

食べる食べ物

バランスの取れた食事は、砂糖のレベルを調整するために健康と健康を維持するための最良の方法です。 医師は、タンパク質、健康的な脂肪、高品質の炭水化物と高密度の栄養素のバランスをとることを推奨しています。

野菜の摂取量を増やして、適切な量のビタミンとミネラルを摂取してください。 また、健康な副腎を維持するのに役立つビタミンC、Bビタミン(特にB-5とB-6)とマグネシウムを多く含む食品を含めてください。

副腎疲労食で食べる食品には次のものがあります。

  • 赤身の肉
  • リバ
  • JAJA
  • マメ科植物
  • ナッツ
  • 葉物野菜と色とりどりの野菜
  • 全粒穀物
  • 乳製品
  • 低糖質の果物
  • 海塩中程度
  • オリーブオイル、ココナッツオイル、グレープフルーツオイルなどの健康的な脂肪

水分補給を維持することも重要です。 脱水症はストレスレベルに影響を及ぼし、副腎にコルチゾールを生成させる可能性があります。

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副腎疲労食は、より健康的な食生活とライフスタイルの変化を促進するため、エネルギーレベルを高め、血圧を調節することに成功しています。

この食事療法はまたあなたの健康を害することができる大きい食事療法の制限を必要としません。 ただし、食生活を変える前に医師に相談してください。

有害な症状を感じ始めた場合、または食事療法によって症状が悪化した場合は、すぐに医師の診察を受けてください。