タバコの使用は、米国の予防的死亡の主な原因です。 によると 疾病管理予防センター（CDC）、毎年XNUMX万人近くのアメリカ人が、喫煙または間接喫煙への曝露により早期に死亡しています。
心臓病、脳卒中、癌、肺疾患、その他の多くの健康状態のリスクを高めることに加えて、喫煙は脳にも悪影響を及ぼします。
この記事では、喫煙が脳に及ぼす影響と禁煙のメリットについて詳しく見ていきます。
ニコチンはあなたの脳に何をしますか？
ほとんどの人は喫煙が肺と心臓にどのように影響するかを理解していますが、あまり知られていないのは脳に対するニコチンの影響です。
「ニコチンは、脳に[信号を送る]いくつかの神経伝達物質を模倣しています。 [ニコチンは神経伝達物質であるアセチルコリンと形状が似ているため、脳内のシグナル伝達が増加します」と彼は説明します。 ロリ・A・ラッセル・チャピン博士、ブラッドリー大学の修士のためのオンラインカウンセリングプログラムの教授。
ニコチンはドーパミン信号も活性化し、快適な感覚を生み出します。
時間が経つにつれて、脳はアセチルコリン受容体の数を減らすことによって増加した信号活動を補償し始めます、と彼女は説明します。 これはニコチン耐性を引き起こすので、より多くのニコチンが必要です。
ニコチンはまた、ドーパミンを模倣して脳内の快楽センターを刺激するため、脳はニコチンの使用と気分の良さを関連付け始めます。
プレマ 国立衛生研究所タバコに含まれるニコチンは脳を変化させ、禁煙しようとすると禁断症状を引き起こします。 これが起こると、不安、神経過敏、ニコチンへの強い渇望など、さまざまな副作用が発生する可能性があります。
残念ながら、これらの症状が発生すると、多くの人が離脱症状を緩和するために別のタバコを手に入れます。
このサイクルの結果として脳に起こる変化は、あなたの体があなたのシステムにニコチンを持っていることに慣れているので、ニコチン中毒を引き起こします。そして、それは壊れにくい中毒になります。
ニコチンの効果はしばらく続くかもしれませんが、心臓と肺に関連する有害な副作用はおそらく喫煙者が最初に気付くものです。
ニコチンと喫煙が脳に及ぼす最も一般的な副作用は次のとおりです。
認知機能の低下
認知機能の低下は通常、加齢とともに自然に起こります。 物忘れが増えたり、若い頃ほど早く考えることができなくなったりすることがあります。 しかし、喫煙すると、非喫煙者よりも認知機能の低下が早くなる可能性があります。
これは男性にとってさらに深刻です、と 2012年の調査 7,000年間で12人以上の男性と女性の認知データを研究した人。 研究者は、中年の男性喫煙者は喫煙者や女性よりも認知機能の低下が速いことを発見しました。
認知症のリスクの増加
喫煙者はまた、認知症、記憶に影響を与える可能性のある状態、思考能力、言語スキル、判断力、行動のリスクが高くなります。 また、性格の変化を引き起こす可能性があります。
2015 レビュー 喫煙者と非喫煙者を比較した37の研究を調べたところ、喫煙者は認知症を発症する可能性が30％高いことがわかりました。 レビューはまた、禁煙は非喫煙者と比較して認知症のリスクを減らすことを発見しました。
脳のボリュームの喪失
プレマ 2017年の調査、喫煙時間が長ければ長いほど、加齢に伴う脳の容積減少のリスクが高くなります。
研究者は、喫煙が脳の皮質下領域の構造的完全性に悪影響を与えることを発見しました。 彼らはまた、非喫煙者と比較して、喫煙者は、脳のいくつかの領域で、加齢に伴う脳の体積減少の量が多いことを発見しました。
脳卒中のリスクが高い
喫煙者は非喫煙者よりも脳卒中を患う可能性が高くなります。 によると CDC、喫煙は男性と女性の両方で脳卒中のリスクをXNUMX〜XNUMX倍増加させます。 あなたがより多くのタバコを吸うならば、このリスクは増加します。
幸いなことに、禁煙から5年以内に、リスクを非喫煙者のリスクにまで減らすことができます。
がんのリスクが高い
喫煙は脳や体に多くの有毒化学物質をもたらし、そのうちのいくつかは癌を引き起こす可能性があります。
博士キラネ元帥、依存症治療および研究ウェルブリッジの医療ディレクターは、タバコへの反復暴露により、肺、喉、または脳の遺伝的変化が癌のリスクを高める可能性があると説明しました。
電子タバコはどうですか？
電子タバコの研究は限られていますが、今のところ、電子タバコがあなたの脳と一般的な健康に悪影響を与える可能性があることを私たちは知っています。
通路 麻薬乱用に関する国立研究所 ニコチンを含む電子タバコは、脳にタバコと同様の変化をもたらすと報告しています。 研究者がまだ決定していないのは、電子タバコがタバコと同じように中毒性があるかどうかです。
変化をあきらめることはできますか？
ニコチンの中止は、あなたの脳だけでなく、あなたの体の他の多くの部分にも利益をもたらす可能性があります。
2018 学び 長期喫煙者は認知症のリスクが低いことがわかりました。 もっと 学び 彼らは、タバコをやめることは大脳皮質に前向きな構造変化を引き起こす可能性があることを発見しました-それは長いプロセスである可能性がありますが。
メイヨークリニック 彼は、完全に停止すると、脳内のニコチン受容体の数が正常に戻り、渇望が低下するはずだと報告しています。
脳の健康の前向きな変化に加えて、禁煙はまた、多くの点であなたの体の残りの部分に利益をもたらす可能性があります。 メイヨークリニックによると、タバコをやめることは次のことができます。
- 最後のタバコからわずか20分後に心拍数を遅くします
- 血中の一酸化炭素レベルを12時間以内に正常範囲に下げます
- 3ヶ月以内に循環と肺機能を改善します
- 50年以内に心臓発作のリスクをXNUMX％減らします
- 脳卒中のリスクを5〜15年以内に非喫煙者のリスクに減らす
離乳を容易にするものは何ですか？
禁煙は難しいかもしれませんが、それは可能です。 それでも、ニコチンを一生自由に保つためにあなたが取ることができるステップがあります。
- 医師に相談してください。 Russell-Chapinは、禁煙はさまざまな禁断症状を引き起こすことが多いため、最初のステップは医療提供者に相談することであると述べています。 医師はあなたと協力して、渇望や症状に対処する方法を含むしっかりした計画を立てることができます。
- ニコチン置換療法。 治療をやめるのに役立つさまざまな薬やニコチン置換療法があります。 市販の製品には、ニコチンガム、パッチ、トローチなどがあります。 さらにサポートが必要な場合は、医師がニコチン吸入器、ニコチン点鼻薬、または脳内のニコチンの作用をブロックするのに役立つ薬の処方を勧めることがあります。
- カウンセリングサポート。 個人またはグループのカウンセリングは、渇望や禁断症状に対処するためのサポートを得るのに役立ちます。 他の人があなたと同じ課題に直面していることを知っているときにも役立ちます。
- リラクゼーション法を学びましょう。 リラックスしてストレスに対処する能力は、あきらめるという課題に対処するのに役立ちます。 いくつかの有用な技術には、横隔膜呼吸、瞑想、 漸進的筋弛緩.
- ライフスタイルの変更。 定期的な運動、質の高い睡眠、友人や家族との時間、趣味の追求は、目標を追跡するのに役立ちます。
結論
喫煙は、米国における主要な予防的死因です。 さらに、脳の健康、脳卒中、肺疾患、心臓病、癌の減少は、喫煙と関連しています。
良いニュースは、時間の経過とともに喫煙をやめることで、喫煙の悪影響の多くを逆転させることができるということです。 問題がある場合は、医師に相談してください。