小児肥満症：原因、リスク、外観-あなたの体の健康

内容

小児肥満とは何ですか？

同級生の95％以上のボディマス指数（BMI）を持つ子供は肥満と見なされます。 BMIは、「体重の状態」を判断するために使用されるツールです。 BMIは身長と体重に応じて計算されます。あなたのBMI（BMIが他の人と比較して落ちる）は、性別と年齢によって決定されます。

小児肥満は、子供の健康に対する深刻な脅威です。肥満のカテゴリーの子供たちは、単に太りすぎであり、多くの慢性的な健康状態のために危険にさらされています。小児肥満に起因する健康状態の悪化は、成人期まで続く可能性があります。

小児肥満は、体の健康に影響を与えるだけではありません。太りすぎや肥満の子供やXNUMX代の若者は、落ち込んで自尊心や自尊心が低下する可能性があります。

小児肥満の原因

家族歴、心理的要因、およびライフスタイルはすべて、小児肥満に影響を及ぼします。親または他の家族が脅迫または脅迫した子供は、追随する可能性が高くなります。しかし、小児肥満の主な原因は、食べ過ぎと運動不足の組み合わせです。

脂肪や糖分が多く、栄養素が少ない貧しい食生活は、子供がすぐに体重を増やす原因となる可能性があります。ファーストフード、スイーツ、ソフトドリンクが一般的な原因です。米国保健社会福祉省（HHS）は、米国の思春期の少女の32％と思春期の少年の52％が24日にXNUMXオンス以上のソーダを飲んでいると報告しています。

冷凍ディナー、塩味のスナック、缶詰のパスタなどの適切な食品も、不健康な体重増加の一因となる可能性があります。両親が健康食品の選び方や作り方を知らないために肥満になる子供もいます。他の家族は、新鮮な果物、野菜、肉を簡単に買う余裕がないかもしれません。

不十分な身体活動は、小児肥満のもうXNUMXつの原因となる可能性があります。すべての年齢の人々は、活動が少ないときに体重が増える傾向があります。運動はカロリーを消費し、健康的な体重を維持するのに役立ちます。活動することが奨励されていない子供は、スポーツ、遊び時間、または他の形態の身体活動を通じて余分なカロリーを消費する可能性が低くなります。

心理的な問題も一部の子供たちの肥満につながる可能性があります。退屈したり、ストレスを感じたり、落ち込んだりしている子供やティーンエイジャーは、否定的な感情に対処するためにもっと食べることができます。

睡眠障害

肥満の子供やXNUMX代の若者も、過度のいびきや睡眠時無呼吸などの睡眠障害に苦しむ可能性があります。首の部分の余分な体重は、気道を塞ぐ可能性があります。

関節痛

あなたの子供はまた、余分な体重を運ぶことにより、関節のこわばり、痛み、および可動域の制限を経験する可能性があります。多くの場合、体重を減らすことで関節の問題を取り除くことができます。

肥満の子供のための健康的な食事と栄養

肥満児の食生活を変えることは絶対に必要です。親の影響が子供の食事パターンを形作ります。ほとんどの子供は両親が買うものを食べるので、健康的な食事はあなたから始めるべきです。

あなたの家でお菓子やソフトドリンクを制限することによってあなたの食事療法の見直しを始めてください。 100％ジュースで作られた飲み物でさえ、カロリーが高くなる可能性があります。代わりに、食事と一緒に水と低脂肪または低脂肪ミルクを提供してください。ファーストフードの摂取をやめ、意識的にもっと料理をしてみてください。食事の準備と一緒に食べることは、栄養面で健康的であるだけでなく、家族の時間に化粧をするための素晴らしい方法でもあります。

加工品、焼き菓子、おいしいスナックではなく、生鮮食品を中心に食事やスナックを用意します。試してみる：

新鮮な果物と野菜
鶏肉や魚などの赤身のタンパク質
玄米、全粒小麦パスタ、全粒パンなどの全粒穀物
脱脂乳、プレーンな低脂肪ヨーグルト、低脂肪チーズなどの低脂肪乳製品

太りすぎや肥満の子供は、より健康的な食事に切り替えることで体重が減る可能性があります。体重減少が起こらない場合は、小児科医に相談してください。栄養士や栄養士の助けが必要な場合があります。

小児肥満との闘いにおけるライフスタイルの変化

小児肥満を防ぐのに役立ついくつかの異なる戦略があります。

身体活動を増やす

子供の体重を減らすために、子供の身体活動レベルを上げてください。「運動」や「運動」の代わりに「活動」という言葉を使って興味を持ってください。たとえば、屋外でホップスコットをプレイすると、ブロックを走り回るよりも7歳の子供を魅力的にすることができます。子供に興味を示したスポーツをするように勧めることを検討してください。

通路アメリカ疾病管理予防センター健康を維持するために、子供たちは毎日少なくともXNUMX時間運動することをお勧めします。

より多くの家族の活動

家族全員が一緒に楽しめるアクティビティを見つけましょう。これは絆を深めるのに最適な方法であるだけでなく、子供が模範を示して学ぶのにも役立ちます。ウォーキング、水泳、さらにはタグを再生することで、お子様がアクティブになり、より健康的な体重への道を歩むことができます。退屈を防ぐためにあなたの活動を調整することを忘れないでください。

スクリーンタイムを短縮する

スクリーンタイムを制限します。テレビを見たり、コンピューターゲームをしたり、スマートフォンやその他のデバイスを使用したりするのにXNUMX日数時間を費やす子供は、太りすぎになる可能性があります。ジャーナルによって報告された研究によるとハーバード公衆衛生学校、この理由はXNUMXつあります。まず、スクリーンタイムは、代わりに身体活動に費やすことができる時間にシフトします。そして第二に、テレビの前にいる時間が増えるということは、スナックの時間が増え、高糖質食品の広告への露出が増えることを意味します。これは、ほとんどの食品マーケティングを構成しています。

小児肥満の見通し

小児肥満症は、米国では深刻な問題です。しかし、適切な教育と支援があれば、子供たちは自分たちの問題に対処し、食事を準備し、活動を続けるためのより健康的な方法を学ぶことができます。このサポートは、両親、教師、その他の世話をする人など、彼らの生活の中で大人からもたらされなければなりません。子供たちのために栄養価の高い食べ物を準備し、たくさん運動するように促すことで、子供たちの健康を維持するのに役立ちます。

小児肥満症：原因、リスクおよび外観