IBSの膨満感に挨拶
不快な膨満感と膨満感は、腹痛、ガス、下痢、便秘とともに、過敏性腸症候群（IBS）の主な症状のXNUMXつです。 すべての症状は苛立たしいものですが、腫れは本当にあなたを殺す可能性があります。 他の症状による治療の副作用として発生することもあります。 幸いなことに、膨満感を治療し、予防するためにあなたが取ることができるいくつかのステップがあります。
市販薬
膨満感を軽減し、特定の食品の消化による過剰なガスの生成を軽減または防止すると主張するいくつかの製品が市場に出回っています。 これらの製品には通常、シメチコン、カーボン、またはα-ガラクトシダーゼが含まれています。 彼ら 効果的かもしれない 軽度の兆候や症状を治療する人もいますが、通常は最も効果的な選択肢ではありません。 過敏性腸症候群のより重症の場合は、状態に適応するためにライフスタイルを変更する必要があります。
ダイエット
膨満感に寄与する食品はたくさんあります。 あなたの腫れた感じとそれにしばしば関連するガスを取り除く最も成功した方法はあなたの食事療法による予防です。
主な犯罪者のXNUMXつは食物繊維です。 豆、全粒穀物、新鮮な果物や野菜などの食物繊維が豊富な食品は、しなやかになります。 残念ながら、食物繊維の摂取量を増やすと、IBSの他の症状の治療に役立ちますが、大量または突然の摂取時に鼓腸や鼓腸を引き起こす可能性もあります。
食物繊維をゆっくりと増やして消化器系に慣れさせるか、繊維サプリメントを試すことができます。 サプリメントは、高繊維食品ほど多くの負の症状を引き起こさない可能性があります。 たっぷりの水で飲んでください。 によると アメリカンスクールオブガストロエンテロロジー （ACG）、IBSを患っている人のこの症状には、オオバコ繊維がふすま繊維よりも有用である可能性があります。
乳糖不耐症がある場合、乳製品は膨満感を引き起こす可能性があります。 グルテンに敏感な場合、小麦は膨満感を引き起こす可能性があります。 これらの食品を排除し、症状が改善するかどうかを確認してください。
ほとんどの人は、果糖やソルビトールなどの人工甘味料の膨満感やガスを持っています。 鼓腸を増加させる可能性のある、人工的に甘くした食品や炭酸飲料は避けてください。
一部の除去食は一部の人々に有効かもしれませんが、それらをサポートする証拠は弱いと彼は主張します ACG、特別な食事療法に従う前に、必ず医師と協力してください。
プロバイオティクス
腸内に生息し、食物を消化するのを助ける細菌は、共生生物、または通常のミクロフローラと呼ばれます。 消化管内のこれらの細菌の欠乏または異常な収集が存在する可能性があります 実際にの一部である あなたのIBSの原因。
プロバイオティクスは、健康を改善すると信じられているバクテリアやイースト菌です。 腸内のこれらのプロバイオティクスは、「良好な」正常な微生物叢のバランスを回復するのに役立つと考えられています。 腸内のさまざまな細菌のバランスがIBSとその症状に影響を与える可能性があります。 リサーチ プロバイオティクスを摂取することは、IBS関連の膨満感を軽減するのに役立つことを示唆しています。 生きた活発な文化を持つプロバイオティクスサプリメントまたはヨーグルトを試してみてください。 毎日計量する必要がある量について医師に相談してください。
抗生物質
近年、研究者 彼らは接続しました 細菌性小腸刺激（SIBO）に対するIBS。 SIBOとは、小腸に通常より多くの細菌がいることを意味します。 IBSの正確な原因は完全には理解されていませんが、専門家はSIBOが数少ない要因のXNUMXつである可能性があると考えています。 抗生物質は、特定の細菌を排除し、ガスや膨満感などの症状を緩和することができます。
ナナ
ペパーミントオイルは、胃のむかつきを和らげるために長い間使用されてきましたが、少なくとも一時的な緩和が見られる場合があります。 腸の平滑筋をリラックスさせることが知られているペパーミントティーのホットカップを試してみてください。 ただし、胸焼けを引き起こす可能性もあることに注意してください。 ハーブサプリメントを試す前に、必ず医師に相談してください。