2019年の最高の不安アプリ

あなたのポケットの中にある不安ツール

不安は非常に一般的ですが、それでも非常に壊滅的な経験です。 不安に対処することは、眠れない夜、機会を逃したこと、吐き気の感覚、そしてあなたの完全な自己のような感情からあなたを完全に守ることができるパニック発作を意味する可能性があります。

専門家によるセラピーはしばしば大きな助けになりますが、不安な考えや感情に対処、解消、または受け入れるためのツールを備えていることを知っていることは、セッション間の筋力トレーニングの一部になります。

不安神経症の管理を開始するには、2019年の最高のアプリをチェックしてください:

ヘッドスペース

アイフォン 4.9つ星

アンドロイド 4.5つ星

価格:アプリ内購入で無料

ヘッドスペースは、洗練されたデザインの瞑想アプリなどです。 睡眠、幸福、生産性、テクノロジーの慎重な使用、その他の数十のトピックについて元僧侶が率いる対象を絞った瞑想を通じて、ヘッドスペースは日常生活のあらゆる面でバランスと平和を回復するのに役立ちます。 ヘッドスペースで一貫して注意を払うことで、集中力を高め、ストレスを軽減し、不安神経症の警告に対する反応を弱めることができます。 アプリを使用して、注意のスパン時間を追跡し、友達を招待してください。

根ざし

アイフォン 4.6つ星

アンドロイド 4.1つ星

価格:アプリ内購入で無料

ルートをダウンロードすると、女性が実行するアプリケーションをサポートしながら、パニックや不安の改善に取り組むことができます。 このアプリには、気づきの練習や深呼吸などの戦術の詳細な説明に加えて、困ったときに愛する人やインターネット回線に簡単に電話をかけることができる緊急連絡ボタンが含まれています。 個人情報ページは、克服したパニック発作の数とアプリで完了したレッスンの数を追跡するため、もうXNUMXつの励ましの源です。

指圧:自分を治療する

アイフォン 3.3つ星

アンドロイド 4.3つ星

価格:1.99ドル

指圧は、2,000、XNUMX年以上前にさかのぼる漢方薬にルーツを持つ実践である圧力マッサージを通して痛みと緊張を和らげる芸術です。 彼は指先を使うので、自分自身や他の人に安全に取り組むことができます。 このアプリは、筋肉の緊張、頭痛、消化不良などの不安の多くの症状を緩和するのに役立つツボを見つけるためのイラスト付きガイドです。 あなたの症状を探してください。そうすれば、アプリはあなたがターゲットを絞るのを手伝うことができるプレッシャーポイントにあなたを導きます。

パニックで不安な自助をやめなさい

アンドロイド 4.4つ星

価格:無料

パニック発作は激しい場合があります。 このセルフヘルプアプリは、パニックが発生したときに問題を解決するためのあなたの強みと能力を思い出させます。 パニックに襲われた意見に気づき、挑発するのに役立つ日記がアプリ内に作成されています。 このアプリは、パニック発作を減らすのに役立つ認知行動療法に基づく技術を使用できるようにするオーディオコンテンツと読書も備えています。 パニックヘルプオーディオはあなたのパニック発作の音ですが、歌の感情的なトレーニングはあなたがあなたの人生にもっと落ち着きをもたらすためにあなたの考えと連想を構成するのを助けます。

睡眠中

アイフォン 4.7つ星

アンドロイド 4.1つ星

価格:アプリ内購入で無料

睡眠は気分や情動調節に大きな影響を与えます。 穏やかなサウンドトラック、目覚まし時計、ウェイクアップアルゴリズムが満載のツールボックスとともに、睡眠分析アプリであるSleepTimeを最大限に活用してください。 ベッドに置くだけで、睡眠時間や睡眠周期を追跡できます。 一貫して使用すると、アプリの自動化されたチャートにより、最もよく眠っているときの傾向と、それが通常どれだけの睡眠を維持しているかを簡単に見つけることができます。

水の瞑想をリラックスして休む

アイフォン 4.8つ星

アンドロイド 4.5つ星

価格:1.99ドル

瞑想は、ストレスを和らげるために多くのセラピストが推奨する習慣です。 このアプリは、呼吸、体、深いリラクゼーションに焦点を当てた瞑想を通してあなたを導きます。 練習に応じて、5分、13分、または24分のセッションから選択できます。 音声瞑想が手順をガイドするため、これまでの経験は必要ありません。 さらに、追加の読書はあなたに瞑想と最良の結果を達成する方法についてもっと教えてくれます。

落ち着け

アイフォン 4.8つ星

アンドロイド 4.5つ星

価格:アプリ内購入で無料

睡眠、瞑想、リラクゼーションは、もうXNUMXつの人気のある注目アプリであるCalmとともにあなたの手の中にあります。 これらのガイド付き瞑想は、経験豊富な開業医による完全な初心者に最適であり、アプリに毎日専念できる期間については、あなたが選択します。 睡眠はストレス管理にとって重要ですが、不安なときに最初に問題になることのXNUMXつでもあります。 毎日の瞑想の数に加えて、Calmは自然の音と睡眠の話を特徴としています-はい、子供の頃から取り入れた効果的な概念-リラックスした睡眠で眠りにつくのを助けます。

立ち止まって、呼吸して、考えてください

アイフォン 4.8つ星

アンドロイド 4.4つ星

価格:アプリ内購入で無料

立ち止まって、呼吸して、考えることがあなたの毎日の注意であり、それはまたあなたにあなたの気持ちを入力するように求めます。 アプリを開いたときに気分を選択すると、深呼吸のエクササイズからボディスキャン、視覚化まで、その瞬間に最も役立つ可能性のある瞑想、ヨガシーケンス、指圧が提案されます。 サインイン機能を使用すると、気分や進行状況を追跡することもできるため、自分が最も感じていることを調べて、それらの恐れの原因を特定したり、よりよく理解したりすることに集中できます。

カラーフィー

アイフォン 4.8つ星

アンドロイド 4.5つ星

価格:アプリ内購入で無料

Colorfyは、デジタルの世界に持ち込まれた大人用ぬり絵本です。 選択する画像と曼荼羅の選択、または独自のカラースケッチをロードするオプションを使用して、このアプリを介して流れるような状態または集中的な瞑想で何時間も過ごすことができます。 美しいデザインに注意を向けることで、不安な思いから気をそらし、落ち着くことができます。 アプリケーションを埋めるための単純なクリック機能は、境界線の外で迷子になることは決してないことを意味するため、批判も窓から出ています。

あえて-不安から自分を切り離す

アイフォン 4.8つ星

アンドロイド 4.7つ星

価格:アプリ内購入で無料

あなたが不安、パニック、不安または不眠症に対処しているかどうかにかかわらず、あなたの恐れに直面することをあえてしてください。 Dareアプリは、不安を回避するのではなく、不安を和らげるのに役立つ音声録音をガイドします。これは、不安を悪化させるだけの戦術です。 画面上のガイドは、深く呼吸するときに焦点を当てる何かを提供します。サブスクリプションの背後には、さらに役立つコンテンツがたくさんあります。

自然の音がリラックスして眠る

アンドロイド 4.3つ星

価格:アプリ内購入で無料

考えや反芻を競うことは不安の兆候ですが、このアプリでは、穏やかな音と自然の光景で、ゆっくりと呼吸し、考えをクリアすることができます。 雷と雨から火のパチパチ音、鳥の鳴き声まで、誰にとっても何かがあります。 アプリのタイマーを設定して、ゆっくりと眠りにつくときに聞くか、曲のXNUMXつを朝の目覚ましとして設定して、通常のビープ音よりも不安が少ないものでXNUMX日を始めることができます。

このリストの申請を推薦したい場合は、次のアドレスにメッセージを送信してください。 nominations@healthline.com.

アマンダドイルはボストンを拠点とする健康編集者であり、元ダンスフィットネスインストラクターであり、元神経科学研究者です。 彼女は平等、優しさ、意識的な言葉、そして人間の経験の非難に情熱を注いでいます。