Ako postoji lijek za brojne kronične bolesti i akutna stanja, moglo bi biti ublažavanja stresa. Stres je poznati čimbenik rizika ili pokretač mnogih bolesti, a psorijaza se ne razlikuje. Stres može uzrokovati pojavu psorijaze, a bljeskalice zbog psorijaze mogu uzrokovati stres. Ali umjesto da se uhvatite u ovom začaranom krugu, kroz praksu joge možete naći olakšanje za oba aspekta – stres i kožne bolesti.
Veza stresa-psorijaze
Kada mislite na psorijazu, mogli biste pomisliti na ljuskave, bolne mrlje koje uzrokuje. Vjerojatno ne mislite na stres. No, dobro je poznata činjenica da upravljanje stresom igra važnu ulogu u upravljanju ovim stanjem kože.
Psorijaza je više od stanja kože. To je autoimuna bolest koja tjera tijelo da napada zdrave stanice kože. Ovaj imunološki odgovor rezultira proliferacijom kože i krvnih stanica, što dovodi do povišene mrlje. Iako ne postoji lijek za psorijazu, razumijevanje kako najbolje kontrolirati nadimanje može vam pomoći da bolje upravljate stanjem i smanjite bol koji je s njim povezan.
13 najboljih mjesta za video zapise iz joge
Stres je normalan dio života, s pravim fizičkim posljedicama. Vaše tijelo reagira na stres na više načina, uključujući povećanje upale. Ova upala može ozbiljno pogoršati vašu psorijazu, uzrokujući bljesak ili pogoršanje koji je već u tijeku.
A nadimanje psorijaze može izazvati stres. to je zajednički da ljudi koji žive s psorijazom pate od problema mentalnog zdravlja poput depresije, tjeskobe, pa čak i samoubilačkih misli. To može pogoršati psorijazu, pa čak i utjecati na to kako osoba reagira na liječenje.
Tamo gdje dolazi joga
Mnogo je načina za smanjenje stresa i utjecaja koji ima na vašu psorijazu. Jedna od takvih je i joga. Istraživanja pokazuju da joga smanjuje reakciju stresa na tijelo, što zauzvrat smanjuje upalu – upravo ono što može uzrokovati pojavu psorijaze.
Analizirajući markere povezane s upalom u krvi, istraživači su usporedili skupinu njegovatelja Alzheimera koji su sudjelovali u 12-minutnim joga seanjima s onima koji su se na 12 minuta jednostavno opustili umirujućom glazbom. Ti se opuštajući sesiji ponavljali svakodnevno osam tjedana. Na kraju razdoblja studije, oni koji su vježbali jogu imali su smanjene markere upale.
Ali ne treba vam znanstvena studija koja bi pokazala da joga smanjuje stres. Pitaj okolo. U pregled od gotovo 4,000 ljudi, australijski istraživači otkrili su da je više od 58 posto yoga započelo jogu radi smanjenja stresa, a gotovo 80 posto je započelo svoju praksu joge radi ove koristi.
Najbolje joga pozicije za skulptrirane aps
Korištenje joge za psorijazu
Joga može biti ublaživač stresa kroz:
- fizički napor
- duboko disanje
- meditativni odraz
Čitajte dalje kako biste naučili kako napraviti tri početničke poze.
1. duboko disanje
2. Dječja poza
Dječija poza jedna je od najčešćih joga poza, a to je vrlo lako učiniti. Opuštanje je cilj ove poza.
Podijeli na PinterestIzvor slike: Fotografije autor Andrew Warner Photography | Model je Amy Crandall
3. Pečat pozdravljanja
Odlomak pozdravni pečat usredotočuje se na opuštanje i meditaciju. Možete ga koristiti u kombinaciji sa svojim vježbama dubokog disanja.
Ovdje pogledajte još više početničkih poza.
Odbijanje
Postoji mnogo joga poza koje su dobre za ublažavanje stresa. Ovo su samo temelji i dobro mjesto za početak. Zapamtite, cilj joge u liječenju psorijaze je smanjenje stresa, zato se opustite, dišite i uživajte u mirnom vremenu.