ბავშვთა სიმსუქნე: მიზეზები, რისკები და გარეგნობა

რა არის ბავშვთა სიმსუქნე?

ბავშვები, რომლებსაც აქვთ სხეულის მასის ინდექსი (BMI) იმავე დონეზე ან მათი თანატოლების 95 პროცენტზე მეტი, ითვლება სიმსუქნე. BMI არის ინსტრუმენტი, რომელიც გამოიყენება თქვენი "წონის სტატუსის" დასადგენად. BMI გამოითვლება თქვენი სიმაღლისა და წონის მიხედვით. თქვენი BMI (სადაც BMI ეცემა სხვა ადამიანებთან შედარებით) შემდეგ განისაზღვრება სქესისა და ასაკის მიხედვით.

ბავშვთა სიმსუქნე სერიოზული საფრთხეა ბავშვების ჯანმრთელობისთვის. სიმსუქნის კატეგორიის ბავშვები უბრალოდ ჭარბწონიანები არიან და რისკის ქვეშ არიან მრავალი ქრონიკული ჯანმრთელობის მდგომარეობის გამო. ბავშვობის სიმსუქნის შედეგად ცუდი ჯანმრთელობა შეიძლება გაგრძელდეს ზრდასრულ ასაკში.

ბავშვთა სიმსუქნე გავლენას არ ახდენს მხოლოდ ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე. ბავშვები და მოზარდები, რომლებსაც აქვთ ჭარბი წონა ან სიმსუქნე, შეიძლება გახდეს დეპრესიული და დაბალი თვითშეფასება და თვითშეფასება.

ბავშვებში სიმსუქნის მიზეზები

ოჯახური ისტორია, ფსიქოლოგიური ფაქტორები და ცხოვრების წესი თამაშობს როლს ბავშვთა სიმსუქნეში. ბავშვები, რომელთა მშობლები ან ოჯახის სხვა წევრები ემუქრებოდნენ ან ემუქრებოდნენ, უფრო მეტად მიჰყვებიან მათ. მაგრამ ბავშვთა სიმსუქნის მთავარი მიზეზი არის ძალიან ბევრი ჭამის და ძალიან ცოტა ვარჯიშის კომბინაცია.

არასათანადო დიეტა, რომელიც შეიცავს ბევრ ცხიმს ან შაქარს და დაბალ საკვებს, შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვების სწრაფი წონის მომატება. სწრაფი კვება, ტკბილეული და გამაგრილებელი სასმელები საერთო დამნაშავეა. აშშ-ს ჯანდაცვისა და ადამიანური მომსახურების დეპარტამენტი (HHS) იუწყება, რომ მოზარდი გოგონების 32 პროცენტი და მოზარდი ბიჭების 52 პროცენტი შეერთებულ შტატებში სვამს 24 უნცია სოდას - ან მეტს - დღეში.

შესაფერისი საკვები, როგორიცაა გაყინული ვახშამი, მარილიანი საჭმელები და დაკონსერვებული მაკარონი, ასევე ხელს უწყობს არაჯანსაღი წონის მატებას. ზოგიერთი ბავშვი ხდება სიმსუქნე, რადგან მშობლებმა არ იციან როგორ აირჩიონ ან მოამზადონ ჯანსაღი საკვები. სხვა ოჯახები შეიძლება ადვილად არ იყიდონ ახალი ხილი, ბოსტნეული და ხორცი.

არასაკმარისი ფიზიკური აქტივობა შეიძლება იყოს ბავშვთა სიმსუქნის კიდევ ერთი მიზეზი. ყველა ასაკის ადამიანი იმატებს წონაში, როდესაც ისინი ნაკლებად აქტიურები არიან. ვარჯიში წვავს კალორიებს და გეხმარებათ ჯანსაღი წონის შენარჩუნებაში. ბავშვები, რომლებსაც არ მოუწოდებენ აქტიურობისკენ, ნაკლებად წვავენ დამატებით კალორიებს სპორტის, სათამაშო დროის ან ფიზიკური აქტივობის სხვა ფორმების საშუალებით.

ფსიქოლოგიურმა პრობლემებმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს სიმსუქნე ზოგიერთ ბავშვში. მოწყენილობის, სტრესის ან დეპრესიის მქონე ბავშვებსა და მოზარდებს შეუძლიათ მეტი ჭამა, რათა გაუმკლავდნენ უარყოფით ემოციებს.

ბავშვობაში სიმსუქნესთან დაკავშირებული ჯანმრთელობის რისკები

სიმსუქნე ბავშვებს აქვთ ჯანმრთელობის პრობლემების განვითარების უფრო მაღალი რისკი, ვიდრე მათ თანატოლებს, რომლებიც ინარჩუნებენ ჯანსაღ წონას. დიაბეტი, გულის დაავადება და ასთმა ყველაზე სერიოზულ რისკებს შორისაა.

შაქრიანი დიაბეტი

ტიპი 2 დიაბეტი არის მდგომარეობა, რომლის დროსაც თქვენი ორგანიზმი გლუკოზას სათანადოდ არ მეტაბოლიზებს. შაქრიანი დიაბეტი შეიძლება გამოიწვიოს თვალის დაავადება, ნერვის დაზიანება და თირკმელების დისფუნქცია. ბავშვებსა და მოზრდილებში, რომლებსაც აქვთ ჭარბი წონა, უფრო მეტად უვითარდებათ ტიპი 2 დიაბეტი. თუმცა, მდგომარეობა შეიძლება შექცევადი იყოს დიეტისა და ცხოვრების წესის შეცვლით.

Გულის დაავადება

მაღალი ქოლესტერინი და მაღალი წნევა ზრდის მსუქან ბავშვებში მომავალი გულის დაავადების რისკს. ცხიმებითა და მარილით მდიდარი საკვები იწვევს ქოლესტერინის და არტერიული წნევის მატებას. გულის შეტევა და ინსულტი გულის დაავადების ორი პოტენციური გართულებაა.

ასთმის

ასთმა არის ფილტვის სასუნთქი გზების ქრონიკული ანთება. სიმსუქნე არის ყველაზე გავრცელებული თანმხლები დაავადება (როდესაც ორი დაავადება ერთსა და იმავე ადამიანში ერთდროულად ვითარდება) ასთმით, მაგრამ მკვლევარები არ არიან დარწმუნებულები, თუ როგორ არის დაკავშირებული ეს ორი მდგომარეობა. ჟურნალში გამოქვეყნებული ბოლო კვლევის მიხედვით ასთმის კვლევა და პრაქტიკაშეერთებულ შტატებში ასთმით დაავადებული მოზრდილების დაახლოებით 38% ასევე სიმსუქნეა. იმავე კვლევამ აჩვენა, რომ სიმსუქნე შეიძლება იყოს უფრო მძიმე ასთმის რისკის ფაქტორი ზოგიერთ, მაგრამ არა ყველა, სიმსუქნის მქონე ადამიანში.

ძილის დარღვევა

სიმსუქნე ბავშვებსა და მოზარდებს ასევე შეიძლება აწუხებდეთ ძილის დარღვევა, როგორიცაა გადაჭარბებული ხვრინვა და ძილის აპნოე. კისრის არეში ზედმეტმა წონამ შეიძლება დაბლოკოს მათი სასუნთქი გზები.

სახსრების ტკივილი

თქვენს შვილს ასევე შეიძლება ჰქონდეს სახსრების სიმტკიცე, ტკივილი და მოძრაობის შეზღუდული დიაპაზონი ზედმეტი ფუნტის ტარების გამო. ხშირ შემთხვევაში, წონის დაკლებამ შეიძლება აღმოფხვრას სახსრების პრობლემები.

ჯანსაღი დიეტა და კვება სიმსუქნე ბავშვებისთვის

ჭარბწონიანი ბავშვების კვების ჩვევების შეცვლა აბსოლუტურად აუცილებელია. მშობლების გავლენა აყალიბებს თქვენი შვილის კვების წესებს. ბავშვების უმეტესობა მიირთმევს იმას, რასაც მშობლები ყიდულობენ, ამიტომ ჯანსაღი დიეტა თქვენგან უნდა დაიწყოს.

დაიწყეთ თქვენი დიეტის გადახედვა სახლში ტკბილეულისა და გამაგრილებელი სასმელების შეზღუდვით. 100 პროცენტიანი წვენისგან დამზადებული სასმელებიც კი შეიძლება იყოს მაღალკალორიული. ამის ნაცვლად, ჭამის დროს მიირთვით წყალი და უცხიმო ან უცხიმო რძე. შეწყვიტეთ სწრაფი კვების მოხმარება და შეგნებულად ეცადეთ მეტი მოამზადოთ. საჭმლის მომზადება და ერთად ჭამა არა მხოლოდ ჯანსაღი კვებაა, არამედ ის ასევე შესანიშნავი საშუალებაა მაკიაჟის გასაკეთებლად ოჯახურ დროს.

მოათავსეთ თქვენი კერძები და საჭმელები დამუშავებული პროდუქტების, ცომეულის ან ქონდარი საჭმლის ნაცვლად ახალი საკვების გარშემო. Სცადე:

კარგია, რომ ჭარბწონიანმა ან მსუქანმა ბავშვმა დაიკლოს წონა ჯანსაღი დიეტაზე გადასვლის გზით. თუ წონაში დაკლება არ მოხდა, მიმართეთ პედიატრს. შეიძლება დაგჭირდეთ დამატებითი დახმარება დიეტოლოგის ან დიეტოლოგისგან.

ცხოვრების წესის ცვლილება ბავშვთა სიმსუქნესთან ბრძოლაში

არსებობს რამდენიმე განსხვავებული სტრატეგია, რომელიც დაგეხმარებათ ბავშვობაში სიმსუქნის თავიდან აცილებაში.

გაზარდეთ ფიზიკური აქტივობა

გაზარდეთ თქვენი ბავშვის ფიზიკური აქტივობის დონე, რათა დაეხმაროთ მას წონის დაკლებაში. მათ დასაინტერესებლად გამოიყენეთ სიტყვა „აქტივობა“ „ვარჯიშის“ ან „ვარჯიშის“ ნაცვლად. მაგალითად, გარეთ ჰოპსკოტების თამაში 7 წლის ბავშვს უფრო მიმზიდველს გახდის, ვიდრე ბლოკის გარშემო სირბილი. იფიქრეთ თქვენი შვილის წახალისებაზე, ეთამაშოს სპორტი, რომლითაც მან გამოხატა ინტერესი.

ოდლომაკი დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ამერიკული ცენტრები ურჩევს ბავშვებს ყოველდღიურად მინიმუმ ერთი საათის განმავლობაში ივარჯიშონ, რათა ჯანმრთელები იყვნენ.

მეტი ოჯახური საქმიანობა

იპოვეთ აქტივობები, რომლითაც მთელი ოჯახი ერთად ისიამოვნებს. ეს არა მხოლოდ შესანიშნავი გზაა ურთიერთობის დასამყარებლად, არამედ ეხმარება თქვენს შვილს ისწავლოს მაგალითით. სიარული, ცურვა ან თუნდაც თამაში დაგეხმარებათ თქვენს შვილს გააქტიურდეს და გაიაროს ჯანსაღი წონისკენ მიმავალი გზა. დარწმუნდით, რომ შეცვალეთ თქვენი აქტივობები მოწყენილობის თავიდან ასაცილებლად.

შეამცირეთ ეკრანის დრო

შეზღუდეთ ეკრანთან გატარებული დრო. ბავშვები, რომლებიც დღეში რამდენიმე საათს უთმობენ ტელევიზორის ყურებას, კომპიუტერულ თამაშებს ან სმარტფონების ან სხვა მოწყობილობების გამოყენებას, სავარაუდოდ ჭარბწონიანები არიან. ჟურნალის მიერ მოხსენებული კვლევების მიხედვით ჰარვარდის საზოგადოებრივი ჯანდაცვის სკოლა, ამის მიზეზი შეიძლება იყოს ორგვარი. პირველი, ეკრანთან გატარებული დრო გადადის დროზე, რომელიც შეიძლება დახარჯოს ფიზიკურ აქტივობებზე. და მეორეც, მეტი დრო ტელევიზორის წინ ნიშნავს მეტ დროს საჭმელისთვის და მეტი ზემოქმედების ქვეშ მყოფი შაქრის შემცველი საკვების რეკლამებზე, რაც წარმოადგენს საკვების მარკეტინგის უმეტეს ნაწილს.

ბავშვობის სიმსუქნის პერსპექტივები

ბავშვებში სიმსუქნე სერიოზული პრობლემაა შეერთებულ შტატებში. თუმცა, სათანადო განათლებითა და მხარდაჭერით, ბავშვებს შეუძლიათ ისწავლონ უფრო ჯანსაღი გზები თავიანთი პრობლემების გადასაჭრელად, საჭმლის მომზადება და აქტიურობის შენარჩუნება. ეს მხარდაჭერა უნდა მოდიოდეს მათ ცხოვრებაში მოზარდები: მშობლები, მასწავლებლები და სხვა მზრუნველები. დაეხმარეთ თქვენს შვილებს დარჩეს ჯანმრთელები მათთვის სასარგებლო საკვების მომზადებით და ბევრი ვარჯიშის წახალისებით.