გემრიელი

16 გემრიელი და ნოყიერი მეწამული საკვები

od

მძლავრი მცენარეული ნაერთების მაღალი კონცენტრაციის წყალობით, ბუნებრივი მეწამული ჩრდილების მქონე საკვები გთავაზობთ ჯანმრთელობის სარგებელთა ფართო სპექტრს. მიუხედავად იმისა, რომ მეწამული ფერი ყველაზე ხშირად ასოცირდება ხილთან, არსებობს მრავალი სახის მეწამული საკვები, მათ შორის ბოსტნეული და მარცვლეული. წარმოგიდგენთ 16 მეწამულ საკვებს, რომლებიც ისეთივე ნოყიერი და გემრიელია, როგორც ვიზუალურად მიმზიდველი. გააზიარეთ Pinterest 1-ზე. Blackberries Blackberries არის… მეტი 16 გემრიელი და ნოყიერი მეწამული საკვები

7 უგემრიელესი ცისფერი ხილი ჯანმრთელობის ძლიერი სარგებელით

od

ცისფერი ხილი თავის ნათელ ფერს იძენს სასარგებლო მცენარეული ნაერთებისგან, რომელსაც პოლიფენოლებს უწოდებენ. ისინი განსაკუთრებით მდიდარია ანთოციანინებით, პოლიფენოლების ჯგუფით, რომლებიც ასხივებენ ლურჯ ფერებს (1). თუმცა, ეს ნაერთები უფრო მეტს იძლევა, ვიდრე უბრალოდ ფერი. კვლევებმა აჩვენა, რომ ანთოციანინების მაღალი შემცველობით დიეტამ შეიძლება ხელი შეუწყოს გულის ჯანმრთელობას და შეამციროს სიმსუქნის, ტიპი 2 დიაბეტის, ზოგიერთი კიბოს და… მეტი 7 უგემრიელესი ცისფერი ხილი ჯანმრთელობის ძლიერი სარგებელით

10 უგემრიელესი მწვანილი და სანელებლები ძლიერი ჯანმრთელობისთვის

od

მწვანილისა და სანელებლების გამოყენება წარმოუდგენლად მნიშვნელოვანი იყო მთელი ისტორიის განმავლობაში. ბევრი ცნობილი იყო თავისი სამკურნალო თვისებებით, კულინარიულ გამოყენებამდე დიდი ხნით ადრე. თანამედროვე მეცნიერებამ ახლა აჩვენა, რომ ბევრ მათგანს აქვს ჯანმრთელობის მნიშვნელოვანი სარგებელი. წარმოგიდგენთ 10 ყველაზე ჯანსაღ მწვანილსა და სანელებელს მსოფლიოში, რომელსაც მხარს უჭერს კვლევები. 1. დარიჩინი ამცირებს სისხლში შაქარს და აქვს… მეტი 10 უგემრიელესი მწვანილი და სანელებლები ძლიერი ჯანმრთელობისთვის

მადის 5 გემრიელი პალიტრა

od

მეგობრები გყავთ დასალევად, მაგრამ ერთი ან ორი პალეო დიეტაზეა. რა ვჭამო? რისი ჭამა არ შემიძლია? რისი გაკეთება შეგიძლიათ, რომ მათ სიამოვნება ჰქონდეთ და უკვე მილიონჯერ არ ემსახურათ წვეულებებზე? Healthline არის აქ თქვენი დღის გადასარჩენად, ხუთი საოცარი მადის საშუალებით, რომელიც შეგიძლიათ მიირთვათ ნებისმიერ წვეულებაზე,… მეტი მადის 5 გემრიელი პალიტრა

ტკბილეულის 17 ჯანსაღი და გემრიელი ალტერნატივა

od

ტკბილეული პოპულარულია მთელ მსოფლიოში, მაგრამ ძირითადად მზადდება შაქრისგან, ხელოვნური არომატისა და საკვების ფერებისგან, რომლებიც კალორიებს იძლევა, მაგრამ ძალიან ცოტა საკვებს. სინამდვილეში, მისი ჭამა შეიძლება გაზარდოს კარიესის, სიმსუქნის და ტიპი 2 დიაბეტის რისკი (1). თუ გნებავთ ტკბილეული, მაგრამ გსურთ დაბალანსებული დიეტის დაცვა, უამრავი კერძი შეგიძლიათ... მეტი ტკბილეულის 17 ჯანსაღი და გემრიელი ალტერნატივა

ტკბილეულის 17 ჯანსაღი და გემრიელი ალტერნატივა

od

ტკბილეული პოპულარულია მთელ მსოფლიოში, მაგრამ ძირითადად მზადდება შაქრისგან, ხელოვნური არომატისა და საკვების ფერებისგან, რომლებიც კალორიებს იძლევა, მაგრამ ძალიან ცოტა საკვებს. სინამდვილეში, მისი ჭამა შეიძლება გაზარდოს კარიესის, სიმსუქნის და ტიპი 2 დიაბეტის რისკი (1). თუ გნებავთ ტკბილეული, მაგრამ გსურთ დაბალანსებული დიეტის დაცვა, უამრავი კერძი შეგიძლიათ... მეტი ტკბილეულის 17 ჯანსაღი და გემრიელი ალტერნატივა

ლაქტოზის გარეშე ნაყინის 7 გემრიელი სახეობა

od

თუ თქვენ გაქვთ ლაქტოზას აუტანლობა, მაგრამ არ გსურთ უარი თქვათ ნაყინზე, თქვენ მარტო არ ხართ. დადგენილია, რომ მთელ მსოფლიოში მოზრდილთა 65-74%-ს აქვს ლაქტოზას შეუწყნარებლობა, შაქრის ტიპი, რომელიც ბუნებრივად გვხვდება რძის პროდუქტებში (1, 2). ფაქტობრივად, ლაქტოზასგან თავისუფალი ბაზარი რძის მრეწველობის ყველაზე სწრაფად მზარდი სეგმენტია. ეს ნიშნავს, რომ თუ გაქვთ ლაქტოზას აუტანლობა, მაგრამ… მეტი ლაქტოზის გარეშე ნაყინის 7 გემრიელი სახეობა

ქოქოსის რძის 11 გემრიელი შემცვლელი

od

ქოქოსის რძე არის პოპულარული მცენარეული ლაქტოზას გარეშე სითხე (1). იგი ფართოდ გამოიყენება აზიურ სამზარეულოში, მაგრამ სულ უფრო პოპულარული ხდება, როგორც კრემისებური, გემრიელი ინგრედიენტი გამოცხობისა და სამზარეულოს დროს. თუ თქვენი რეცეპტი მოითხოვს ქოქოსის რძეს, მაგრამ ის ხელთ არ გაქვთ, შეგიძლიათ აირჩიოთ მრავალი შემცვლელი. აქ არის ქოქოსის რძის 11 შესანიშნავი შემცვლელი. გააზიარეთ Pinterest-ზე 1st soybean… მეტი ქოქოსის რძის 11 გემრიელი შემცვლელი

დიაბეტით დაავადებულებზე მორგებული 10 გემრიელი დიაბეტი

od

მიმოხილვა დიაბეტით დაავადებული არ ნიშნავს იმას, რომ უარი უნდა თქვათ ყველაფერზე, რომელიც გიყვართ, მაგრამ გსურთ მიიღოთ უფრო ჯანსაღი კვების გადაწყვეტილებები. კარგი არჩევანია ბევრი ხილისა და ბოსტნეულის ჭამა, რომელსაც აქვს ბევრი კვებითი ღირებულება, მაგრამ ცოტა კალორია. ზოგიერთი ხილი და ბოსტნეული უკეთესია დიაბეტის სამკურნალოდ, ვიდრე სხვები. მოძებნეთ პროდუქტები დაბალი გლიკემიური ინდექსით და დატვირთვით,… მეტი დიაბეტით დაავადებულებზე მორგებული 10 გემრიელი დიაბეტი

6 გემრიელი ანთების საწინააღმდეგო ჩაი

od

მწვანილი, მწვანილი და სანელებლები გამოიყენება მედიცინაში საუკუნეების განმავლობაში. ისინი შეიცავს ძლიერ მცენარეულ ნაერთებს ან ფიტოქიმიკატებს, რომლებსაც შეუძლიათ თავიდან აიცილონ ჟანგვითი უჯრედების დაზიანება და შეამცირონ ანთება. ანთების საწინააღმდეგო თვისებების გამო ზოგიერთ ბალახს შეუძლია ანთებით გამოწვეული ტკივილის შემსუბუქება. მათ ასევე შეუძლიათ დაეხმარონ გარკვეული დაავადებების მართვაში, რომლებიც გამოწვეულია. ჩაის დალევა ამ მწვანილის, მწვანილისა და სანელებლებისგან მარტივია… მეტი 6 გემრიელი ანთების საწინააღმდეგო ჩაი