ყველაფერი ჯანსაღი ცხოვრების შესახებ
გააზიარეთ Pinterest-ზე როცა ავად ხართ, შეიძლება მთელი დღე დაიძინოთ საწოლში ან დივანზე. ეს შეიძლება იყოს იმედგაცრუებული, მაგრამ ნორმალურია დაღლილობისა და ლეტარგიის შეგრძნება, როცა ავად ხარ. სინამდვილეში, ავადმყოფობის დროს ძილი აუცილებელია. ეს არის ერთ-ერთი გზა, რომლითაც თქვენი სხეული გეუბნებათ, რომ შეანელოთ და დაისვენოთ… მეტი ძილი ავადმყოფობის დროს: შეიძლება თუ არა ძალიან ბევრი იძინოთ?
არის თუ არა მეტი ძილი თქვენი საახალწლო გადაწყვეტილების სიაში? თუ არა, უნდა! Gallup-ის ბოლო გამოკითხვის თანახმად, ადამიანების 40 პროცენტი არ სძინავს რეკომენდებულ რაოდენობას ყოველ ღამე. ჯანდაცვის ეროვნული ინსტიტუტის მონაცემებით, 50-დან 70 მილიონამდე ამერიკელს აწუხებს ძილის ქრონიკული დარღვევები. გარდა ამისა, დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრის თანახმად, არასაკმარისი… მეტი რატომ უნდა იყოს ძილი თქვენს საახალწლო გადაწყვეტაზე?
ძილის გაუმჯობესება კარგი ღამის დასვენება შეიძლება რთული იყოს. დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრების (CDC) მონაცემებით, აშშ-ს მოსახლეობის მეოთხედზე მეტი აღნიშნავს პერიოდულ ძილს. არასაკმარისი ძილი ზრდის შემთხვევითი დაზიანებების და ჯანმრთელობის მრავალი ქრონიკული მდგომარეობის რისკს, მათ შორის დიაბეტის, გულის დაავადებების და დეპრესიის. საჭირო დანარჩენის მიღებას შესაძლოა გარკვეული ცვლილებები დასჭირდეს… მეტი რჩევები უკეთესი ძილისთვის
მკვლევარები ამბობენ, რომ ღამით მოზარდებისთვის ლურჯი შუქის ღამის შემცირება დაეხმარება მათ უკეთ დაიძინონ. გააზიარეთ Pinterest-ზე ცუდ სიზმარს აქვს როგორც მოკლევადიანი, ასევე გრძელვადიანი შედეგები ჯანმრთელობაზე, ამბობენ ექსპერტები. გეტის სურათები ადამიანთა ევოლუციის უმეტესობისთვის, ჩვენი ძილის რეჟიმი მზის შაბლონის გარშემო ტრიალებს. შემდეგ ჩვენი ცირკადული რიტმები შეიცვალა ცეცხლის აღმოჩენით და სამუდამოდ… მეტი მძინარე მოზარდებს ნაკლები დრო აქვთ ეკრანზე
დიაბეტით დაავადებული ადამიანები, რა თქმა უნდა, არ არიან დაზღვეული უძილობისგან ან ძილის სხვა პრობლემების მიმართ, რომლებიც წარმოიქმნება ასაკთან ერთად, თვითმფრინავის ჩამორჩენა ან სეზონური აფექტური აშლილობა. როდესაც ეს ხდება, ზოგჯერ ცხვრის დათვლა ამას უბრალოდ ვერ ამცირებს. მაგრამ ცოტა ხნის წინ, D-OC-ში განიხილეს შეშფოთება დიაბეტისთვის საძილე საშუალებების გამოყენების შესახებ. თემა TuDiabetes-ზე… მეტი ძილის დამხმარე საშუალებები და დიაბეტი
თუ ოდესმე გქონიათ თავის ტრავმა ან ტვინის შერყევის ეჭვი, შეიძლება გაგაფრთხილოთ რამდენიმე საათის განმავლობაში ფხიზლად დარჩენა ან ყოველ საათში ვინმეს გაღვიძება. ეს რჩევა მომდინარეობდა რწმენიდან, რომ მიწისძვრით ჩაძინებას შეიძლება კომა და სიკვდილიც კი მოჰყვეს. ძილი მიწისძვრის შემდეგ სერიოზულ პრობლემებს ვერ გამოიწვევს. საფრთხე არის… მეტი მიწისძვრები და ძილი: საშიში ნარევი?
მუცელზე ძილი ცუდია თუ არა მუცელზე ძილი? მოკლე პასუხი არის დიახ. მიუხედავად იმისა, რომ მუცელზე ძილი ამცირებს ხვრინვას და ამცირებს ძილის აპნოეს, ის ასევე აზარალებს თქვენს ზურგსა და კისერს. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი ძილი და დისკომფორტი დღის განმავლობაში. თუ ორსულად ხართ, განსაკუთრებით ფრთხილად უნდა იყოთ ძილის პოზიციაზე და თუ… მეტი მუცელზე ძილი: ავად ხარ?
"მოკვდე, დაძინება - დაძინება, ოცნება - აჰ, არის ზღვარი, რადგან სიკვდილის სიზმარში შემიძლია ვიოცნებო ის, რასაც ვოცნებობ". ეს არის ჰამლეტი, ცნობილი „იყო თუ არ იყოს“. პრინცი შექსპირი იტანჯება იმის შიშით, რომ სიკვდილიც კი არ იქნება საკმარისი იმისათვის, რომ დაასრულოს თავისი ოცნებების ტანჯვა. ახლა კი გვაქვს ახალი ფაქტორი, რომელიც დაგვეხმარება… მეტი ძილი და მოგონებები
ამ დღეებში არ არის საკმარისი ჯანმრთელობის სახელით უარი თქვან შაქარზე, ბედნიერი საათის სასმელებზე და საყვარელ შეფუთულ საკვებზე. სუფთა ძილი არის ახალი სუფთა დიეტა, ყოველ შემთხვევაში, ძილის გურუს გვინეტ პელტროუს და არიანა ჰაფინგტონის აზრით. ბოლო ათწლეულის განმავლობაში, ძილზე ჩვენი აზროვნება მთლიანად შეიცვალა. ძილის ნაკლებობა ადრე იყო პატივისა და პროდუქტიულობის მნიშვნელობა. Მაგრამ ახლა… მეტი სუფთა ძილი: ახალი სუფთა კერძია?
ალბათ გსმენიათ ფრაზა „დაიძინე ღია თვალებით“. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ჩვეულებრივ განიხილება, როგორც მეტაფორა საკუთარი თავის დასაცავად, შეიძლება გაინტერესებთ, შესაძლებელია თუ არა ძილი ერთი თვალით ღია და ერთი დახუჭული. სინამდვილეში, არსებობს სხვადასხვა სამედიცინო მდგომარეობა, რაც შეუძლებელს ხდის ძილის დროს თვალების დახუჭვას. ზოგიერთმა მათგანმა შეიძლება გამოიწვიოს გარეთ ძილი და… მეტი ძილი ღია თვალებით: შესაძლო მიზეზები და მკურნალობა