პერიოდულად

შეგიძლიათ დროდადრო მარხვა და ყავა დააკავშიროთ?

od

წყვეტილი შიმშილი არის პოპულარული დიეტის ნიმუში, რომელიც გულისხმობს ტარებას ჭამის და მარხვის პერიოდებს შორის. კვლევა ვარაუდობს, რომ პერიოდულმა შიმშილმა შეიძლება ხელი შეუწყოს წონის დაკლებას და შეამციროს გარკვეული ქრონიკული პირობების რისკ-ფაქტორები, როგორიცაა გულის დაავადება, დიაბეტი და ალცჰეიმერის დაავადება (1). თუ თქვენ ახალი ხართ დროდადრო მარხვაში, შეიძლება გაინტერესებთ, გაქვთ თუ არა უფლება ყავის დალევის დროს… მეტი შეგიძლიათ დროდადრო მარხვა და ყავა დააკავშიროთ?

ზოგჯერ გამოაქვეყნეთ 101 - საბოლოო დამწყებთათვის სახელმძღვანელო

od

შემთხვევითი მარხვა (IF) ამჟამად ჯანმრთელობისა და ფიტნესის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული ტენდენციაა მსოფლიოში. ადამიანები მას იყენებენ წონის დასაკლებად, ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად და ცხოვრების წესის გასამარტივებლად. მრავალი გამოკვლევა აჩვენებს, რომ მას შეუძლია ძლიერი გავლენა მოახდინოს სხეულსა და ტვინზე და კიდევ დაგეხმაროთ უფრო დიდხანს იცოცხლოთ (1, 2, 3). ეს არის საბოლოო სახელმძღვანელო დამწყებთათვის შემთხვევითი მარხვისთვის. Რა… მეტი ზოგჯერ გამოაქვეყნეთ 101 - საბოლოო დამწყებთათვის სახელმძღვანელო

დროდადრო მარხვა დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში

od

წონის დაკლების მრავალი განსხვავებული გზა არსებობს. ის, რაც ბოლო წლებში პოპულარული გახდა, პერიოდულ მარხვას უწოდებენ (1). ეს არის დიეტა, რომელიც მოიცავს რეგულარულ მოკლევადიან მარხვას. ხანმოკლე მარხვა ეხმარება ადამიანებს ნაკლები კალორიების მიღებაში და ასევე ხელს უწყობს წონის კონტროლთან დაკავშირებული ზოგიერთი ჰორმონის ოპტიმიზაციას. წყვეტილი მარხვის რამდენიმე განსხვავებული მეთოდი არსებობს. … მეტი დროდადრო მარხვა დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში

ორსულობისას ხანდახან მარხვა უსაფრთხო და ჯანმრთელია?

od

ორსულობის დროს თქვენი ორგანიზმი განვითარდება და შეიცვლება – როგორც თქვენ თავადაც იცით, თუ მოველით. ეს ცვლილებები კიდევ უფრო სწრაფი და აღმაშფოთებელი გახდება, როგორც კი მიწოდების თარიღს უახლოვდებით. ზოგიერთისთვის ეს ცვლილებები შეიძლება ცოტა უხერხული იყოს. მაგრამ თუ გაწუხებთ ძალიან ბევრი ფუნტის მომატება, მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ არსებობს ფართო… მეტი ორსულობისას ხანდახან მარხვა უსაფრთხო და ჯანმრთელია?

16/8 შემთხვევითი პოსტი: დამწყებთათვის გზამკვლევი

od

მარხვა გამოიყენება ათასობით წლის განმავლობაში და არის მრავალი განსხვავებული რელიგიისა და კულტურის ძირითადი ნაზავი მთელს მსოფლიოში. დღეს მარხვის ახალ სახეობებს ახალი შემობრუნება აქვს ძველ პრაქტიკაში. 16/8 შემთხვევითი მარხვა ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული მარხვის სტილია. მომხრეები ამტკიცებენ, რომ ეს არის მარტივი, მოსახერხებელი და მდგრადი გზა წონის დასაკლებად და საერთო ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. ეს სტატია ეხება… მეტი 16/8 შემთხვევითი პოსტი: დამწყებთათვის გზამკვლევი

უსაფრთხოა თუ არა ხანდახან მარხვა ძუძუთი კვების დროს? Როგორ?

od

დედათქვენს მეგობრებს შეუძლიათ დაიფიცონ, რომ ძუძუთი კვება დაეხმარა მათ ბავშვის ფუნტის დაკლებაში დიეტის ან ვარჯიშის ყოველგვარი ცვლილების გარეშე. ჯერ კიდევ ელოდებით ამ ჯადოსნური შედეგების ნახვას? მარტო შენ არ ხარ. ყველა ქალი არ განიცდის წონის დაკლებას ძუძუთი კვების გზით. ფაქტობრივად, ზოგიერთმა შეიძლება შეინარჩუნოს წონა ძუძუს მოცილებამდე - ისაუბროს იმედგაცრუებაზე! თუ თქვენ ეძებთ სხვებს… მეტი უსაფრთხოა თუ არა ხანდახან მარხვა ძუძუთი კვების დროს? Როგორ?

შემთხვევითი მარხვა ქალებისთვის: დამწყებთათვის გზამკვლევი

od

ხანდახან მარხვა სულ უფრო პოპულარული ხდება ბოლო წლებში. დიეტების უმეტესობისგან განსხვავებით, რომლებიც გეტყვით რა უნდა ჭამოთ, პერიოდული მარხვა ყურადღებას ამახვილებს იმაზე, თუ როდის უნდა ჭამოთ, თქვენს რუტინაში რეგულარული მოკლევადიანი მარხვის ჩართვით. ეს დიეტა დაგეხმარებათ მოიხმაროთ ნაკლები კალორია, დაიკლოთ წონა და შეამციროთ დიაბეტის და გულის დაავადებების რისკი. თუმცა, მრავალრიცხოვანი… მეტი შემთხვევითი მარხვა ქალებისთვის: დამწყებთათვის გზამკვლევი

ზოგჯერ გამოაქვეყნეთ 101 - საბოლოო დამწყებთათვის სახელმძღვანელო

od

შემთხვევითი მარხვა (IF) ამჟამად ჯანმრთელობისა და ფიტნესის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული ტენდენციაა მსოფლიოში. ადამიანები მას იყენებენ წონის დასაკლებად, ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად და ცხოვრების წესის გასამარტივებლად. მრავალი გამოკვლევა აჩვენებს, რომ მას შეუძლია ძლიერი გავლენა მოახდინოს სხეულსა და ტვინზე და კიდევ დაგეხმაროთ უფრო დიდხანს იცოცხლოთ (1, 2, 3). ეს არის საბოლოო სახელმძღვანელო დამწყებთათვის შემთხვევითი მარხვისთვის. Რა… მეტი ზოგჯერ გამოაქვეყნეთ 101 - საბოლოო დამწყებთათვის სახელმძღვანელო