ცილები ძილის წინ კუნთების მოსამატებლად

მიმოხილვა გსურთ წონაში დაკლება თუ მისი მიღება, ცილოვანი ადეკვატური რაოდენობით დიეტა გადამწყვეტია. ამერიკელებისთვის დიეტური სახელმძღვანელოს განყოფილება ვარაუდობს, რომ თქვენი დღიური კალორიები შედგება: 10-დან 35 პროცენტამდე ცილა, 45-დან 65 პროცენტამდე ნახშირწყლები, 20-დან 35 პროცენტამდე ცხიმი. მეტი ცილები ძილის წინ კუნთების მოსამატებლად

ძილის წინ მწვანე ჩაი: კარგი იდეაა?

მწვანე ჩაი არის პოპულარული სასმელი ჯანმრთელობისთვის მრავალი სასარგებლო თვისებით. ახალი ტენდენციაა მისი დალევა ღამით. მხარდამჭერები იფიცებენ, რომ ეს მათ დაეხმარება უკეთ დაიძინონ და გაიღვიძონ უფრო დასვენებული გრძნობით. თუმცა, ღამით ჩაის დალევას აქვს გარკვეული ნაკლოვანებები და შეიძლება არ იყოს ყველასთვის. ეს სტატია დაგეხმარებათ გადაწყვიტოთ მიირთვათ თუ არა მწვანე ჩაი… მეტი ძილის წინ მწვანე ჩაი: კარგი იდეაა?

მარხვა ქოლესტერინის ტესტის წინ: უნდა გააკეთოთ ეს?

მიმოხილვა ქოლესტერინი არის ცხიმოვანი ნივთიერება, რომელსაც ორგანიზმი გამოიმუშავებს და გვხვდება გარკვეულ საკვებში. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენს სხეულს სჭირდება ცოტა ქოლესტერინი გამართული ფუნქციონირებისთვის, ძალიან ბევრი ან მაღალი ქოლესტერინი ზრდის გულის შეტევის ან ინსულტის რისკს. ამ რისკის გამო, თქვენი ქოლესტერინის დონის ცოდნა გულის კარგი ჯანმრთელობის მნიშვნელოვანი ნაწილია. ამერიკის გულის ასოციაცია (AHA) ურჩევს მოზრდილებს… მეტი მარხვა ქოლესტერინის ტესტის წინ: უნდა გააკეთოთ ეს?

საშვილოსნოს ყელი მენსტრუაციის წინ: როგორ შევამოწმოთ, ცვლილებები ციკლის დროს და სხვა

რა უნდა გაითვალისწინოთ თქვენი საშვილოსნოს ყელი მენსტრუალური ციკლის განმავლობაში ბევრჯერ იცვლის პოზიციას. მაგალითად, ის შეიძლება გაიზარდოს ოვულაციის დროს ჩასახვისთვის მოსამზადებლად ან შემცირდეს ისე, რომ მენსტრუალური ქსოვილი გაიაროს საშოში. პოზიციის ნებისმიერი ცვლილება დაკავშირებულია თქვენი მენსტრუალური ციკლის გარკვეულ ფაზასთან ან სხვა ჰორმონალურ ცვლილებასთან,… მეტი საშვილოსნოს ყელი მენსტრუაციის წინ: როგორ შევამოწმოთ, ცვლილებები ციკლის დროს და სხვა

მენსტრუაციის წინ დაღლილობა: ენერგიის ამაღლების მიზეზები და 7 გზა

გააზიარეთ Pinterest-ზე, თქვენ შეიძლება იგრძნოთ გარკვეული დისკომფორტი მენსტრუაციის წინ. განწყობა, შებერილობა და თავის ტკივილი PMS-ის საერთო სიმპტომებია, ისევე როგორც დაღლილობა. დაღლილობისა და განწყობის დაქვეითების შეგრძნებამ შეიძლება ზოგჯერ თქვენი ყოველდღიური რუტინა გამოწვევად აქციოს. ზოგიერთ შემთხვევაში, დაღლილობა შეიძლება იყოს ისეთი ექსტრემალური, რომ ხელს უშლის სამსახურში, სკოლაში ან… მეტი მენსტრუაციის წინ დაღლილობა: ენერგიის ამაღლების მიზეზები და 7 გზა

აუტიზმის დიაგნოზი 2 წლამდე: სარგებელი

გააზიარეთ Pinterest-ზე მკვლევარები ამბობენ, რომ აუტიზმის დიაგნოზი 14 თვის შემდეგ, როგორც წესი, არ იცვლება ბავშვის ზრდასთან ერთად. Getty Images რაც უფრო ადრე დაიწყებთ მტკიცებულებებზე დაფუძნებულ ინტერვენციებს, როგორიცაა ოკუპაციური თერაპია, აუტისტური სპექტრის აშლილობის მქონე ბავშვებში, მით უფრო ეფექტური იქნება მოქმედება. დარგის ექსპერტების უმეტესობა თანხმდება. თუმცა, ერთ-ერთი დაბრკოლება… მეტი აუტიზმის დიაგნოზი 2 წლამდე: სარგებელი

სირბილი ვარჯიშამდე ან მის შემდეგ: რომელია უფრო ეფექტური?

დღევანდელი ვარჯიშის თანამედროვე დროში ბევრ მორბენალს ესმის, რომ ეფექტური ვარჯიშისთვის მათ სირბილზე მეტი უნდა გააკეთონ. ჯვარედინი ვარჯიში მიღებულია, როგორც საუკეთესო უნივერსალური სტრატეგია სპორტსმენის შესრულების, მობილურობისა და ზოგადი კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად. რუტინული ვარჯიშები ნიშნავს, რომ თქვენი ვარჯიში განსხვავებული იქნება, თქვენ მიმართავთ თქვენს გულისცემას, დაუპირისპირდებით კუნთების სხვადასხვა ჯგუფებს და ჩაერთვებით… მეტი სირბილი ვარჯიშამდე ან მის შემდეგ: რომელია უფრო ეფექტური?

რა უნდა ვიცოდეთ ფსორიაზის მქონე სანაპიროზე გასვლამდე

მიმოხილვა ზაფხული შეიძლება იყოს უზარმაზარი შვება, როდესაც თქვენ გაქვთ ფსორიაზი. Sunshine არის ქერცლიანი კანის მეგობარი. მისი ულტრაიისფერი (UV) სხივები მოქმედებს როგორც სინათლის თერაპია, შლის ქერცლებს და მოგცემთ გლუვ კანს, რომელიც გამოგრჩეთ. თუმცა, მზეზე ზედმეტად გატარება შეიძლება გამოიწვიოს კანის მეტი ამოფრქვევის ფასად. ამიტომაც არის მთავარი, თუ მოძრაობთ… მეტი რა უნდა ვიცოდეთ ფსორიაზის მქონე სანაპიროზე გასვლამდე

ლაქები მენსტრუაციის წინ: 17 მიზეზი და როდის უნდა მიმართოთ დახმარებას

რა არის ჭორფლები? ლაქების ლაქა განისაზღვრება, როგორც მსუბუქი ვაგინალური სისხლდენა, რომელიც ხდება თქვენი რეგულარული მენსტრუაციის მიღმა. როგორც წესი, ჭორფლები მოიცავს მცირე რაოდენობით სისხლს. თქვენ შეგიძლიათ შეამჩნიოთ ის ტუალეტის ქაღალდზე ტუალეტის გამოყენების შემდეგ ან საცვლებში. როგორც წესი, თქვენ გჭირდებათ მხოლოდ ტრუსი, თუ დაცვა გჭირდებათ და არა ბალიშები ან ტამპონი. … მეტი ლაქები მენსტრუაციის წინ: 17 მიზეზი და როდის უნდა მიმართოთ დახმარებას

ბელოტერო: ეფექტურობა, ფოტოგრაფიამდე და მის შემდეგ, გვერდითი მოვლენები და ხარჯები

სწრაფი ფაქტები ჩვენს შესახებ Belotero არის კოსმეტიკური კანის შემავსებლების ხაზი, რომელიც ხელს უწყობს სახის კანზე ხაზების და ნაოჭების გაჩენის შემცირებას. ეს არის ჰიალურონის მჟავაზე დაფუძნებული საინექციო შემავსებლები. Belotero-ს პროდუქციის ხაზი მოიცავს სხვადასხვა კონსისტენციის შემავსებლებს როგორც წვრილ ხაზებზე, ასევე მძიმე ნაოჭებზე გამოსაყენებლად. ყველაზე ხშირად გამოიყენება ლოყებზე, ცხვირზე, ტუჩებზე, ნიკაპზე… მეტი ბელოტერო: ეფექტურობა, ფოტოგრაფიამდე და მის შემდეგ, გვერდითი მოვლენები და ხარჯები