მენსტრუაციის წინ მკერდის ტკივილი და მგრძნობელობა

პრემენსტრუალური შეშუპება და მკერდის მგრძნობელობა ან ციკლური მასტალგია ქალების საერთო საზრუნავია. სიმპტომი არის სიმპტომების ჯგუფის ნაწილი, რომელსაც ეწოდება პრემენსტრუალური სინდრომი ან PMS. პრემენსტრუალური შეშუპება და მგრძნობელობა სარძევე ჯირკვლებში ასევე შეიძლება იყოს მკერდის ფიბროკისტოზური დაავადების ნიშანი. ფიბროკისტოზური სარძევე ჯირკვლის დაავადება არის ტერმინი, რომელიც გამოიყენება მენსტრუაციის წინ მტკივნეული მკერდის აღსაწერად. ქალები ამ… მეტი მენსტრუაციის წინ მკერდის ტკივილი და მგრძნობელობა

გაჭიმვა ძილის წინ: 8 გაჭიმვის გაკეთება ღამით ძილის წინ

რატომ უნდა გაჭიმოთ ძილის წინ, ძილის წინ ბუნებრივ საშუალებებს შორის, გვირილის ჩაის დალევით დაწყებული დიფუზური ეთერზეთებით დამთავრებული, გაჭიმვა ხშირად იგნორირებულია. მაგრამ ეს მარტივი მოქმედება დაგეხმარებათ სწრაფად დაიძინოთ და გააუმჯობესოთ თქვენი ძილის ხარისხი. 2016 წლის რამდენიმე კვლევის მიმოხილვამ აღმოაჩინა კავშირი მედიტაციურ მოძრაობებს შორის, როგორიცაა ტაი… მეტი გაჭიმვა ძილის წინ: 8 გაჭიმვის გაკეთება ღამით ძილის წინ

რისი გაკეთება შეგიძლიათ ზაფხულის დაწყებამდე სხეულის მოსაწესრიგებლად

გააზიარეთ Pinterest-ზე ექსპერტები ამბობენ, რომ ძილის დროის ნელ-ნელა კორექტირება, ისევე როგორც კოფეინის მიღების შემცირება საათების შეცვლამდე ერთი კვირით ადრე, გაგიადვილებთ გადასვლას. Getty Images ზაფხულის დროის (DST) ვერ მომზადებას შეიძლება ჰქონდეს შედეგები. "წინ გაზაფხულის" შემდეგ ორშაბათიდან საგზაო შემთხვევების, ინფარქტის და ინსულტის გაზრდილი რისკი. მეტი რისი გაკეთება შეგიძლიათ ზაფხულის დაწყებამდე სხეულის მოსაწესრიგებლად

შფოთვა მენსტრუაციის წინ: რატომ ხდება ეს და რჩევები დასახმარებლად

პერიოდმა მიგიყვანა ზღვარზე? Შენ მარტო არ ხარ. მიუხედავად იმისა, რომ კრუნჩხვებისა და შებერილობის შესახებ ნაკლებად გესმით ამის შესახებ, შფოთვა PMS-ის დამახასიათებელი სიმპტომია. შფოთვას შეიძლება ჰქონდეს მრავალი ფორმა, მაგრამ ხშირად მოიცავს: გადაჭარბებული ნერვიულობის დაძაბულობა პრემენსტრუალური სინდრომი (PMS) განისაზღვრება, როგორც ფიზიკური და ფსიქიატრიული სიმპტომების ერთობლიობა, რომელიც ხდება თქვენი ციკლის ლუტეალურ ფაზაში. … მეტი შფოთვა მენსტრუაციის წინ: რატომ ხდება ეს და რჩევები დასახმარებლად

საუკეთესო სავარჯიშო დანამატები: 8 პროდუქტი, რომელიც უნდა სცადოთ

გააზიარეთ Pinterest-ზე ჩვენ ვაერთიანებთ პროდუქტებს, რომლებიც ჩვენთვის სასარგებლოა ჩვენი მკითხველისთვის. თუ თქვენ ყიდულობთ ამ გვერდის ბმულების საშუალებით, შესაძლოა მცირე საკომისიო მივიღოთ. აქ არის ჩვენი პროცესი. თუ გსურთ შეავსოთ თქვენი ვარჯიშები, რათა საკუთარ თავს უპირატესობა მიანიჭოთ, შეიძლება განიხილოთ თქვენი ვარიანტების შევსება ვარჯიშამდე. თუ არ ხართ დარწმუნებული, სად დაიწყოთ თქვენი ძებნა ან თავს გადატვირთულად გრძნობთ… მეტი საუკეთესო სავარჯიშო დანამატები: 8 პროდუქტი, რომელიც უნდა სცადოთ

რა უნდა იცოდეთ სგგი-ზე ტესტირებამდე

გააზიარეთ Pinterest-ზე STI ტესტი ნორმალური და ჯანსაღი ცხოვრების ნაწილია. Getty Images დღეს უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ოდესმე, ვიცოდეთ სქესობრივი გზით გადამდები ინფექციების (სგგი) დაკავშირებული რისკების შესახებ. დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრების (CDC) მიხედვით ყოველწლიურად შეერთებულ შტატებში სგგი-ის დაახლოებით 20 მილიონი ახალი შემთხვევა ხდება - საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის რეკორდული მაჩვენებელი… მეტი რა უნდა იცოდეთ სგგი-ზე ტესტირებამდე

რა ვჭამოთ სირბილის წინ

მომზადება გადამწყვეტია ნებისმიერი კალიბრის მორბენალებისთვის. სწორი სირბილის პროგრესი ხელს უწყობს დაღლილობის შემცირებას და აჩქარებს აღდგენას. მეორეს მხრივ, არასწორი საკვების დარგვა ან საერთოდ არ გაშვებამდე შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის კრუნჩხვები ან გამოიწვიოს საშინელი „კედელი“ - ფენომენი, როდესაც ენერგიის დონე იკლებს. აქ მოცემულია რამდენიმე სახელმძღვანელო მითითება, თუ როგორ მიაწოდოთ თქვენს რასას სწორი კვება და… მეტი რა ვჭამოთ სირბილის წინ

რამდენ ხანს ძლებს კვერცხები, სანამ გაფუჭდება?

შეერთებულ შტატებში კვერცხი ითვლება მალფუჭებად პროდუქტად. ეს ნიშნავს, რომ ისინი უნდა ინახებოდეს მაცივარში, რათა არ გაფუჭდეს. თუმცა, სწორად შენახული კვერცხები შეიძლება საოცრად დიდხანს გაგრძელდეს. სინამდვილეში, თუ კვერცხებს ვადის გასვლისთანავე იჩეკებთ, შესაძლოა ფულს ხარჯავთ. ეს სტატია მოიცავს ყველაფერს, რაც უნდა იცოდეთ, თუ რამდენად… მეტი რამდენ ხანს ძლებს კვერცხები, სანამ გაფუჭდება?

ყოველ ღამემდე 9 საათით ადრე მეძინა - აი, რატომ გავაკეთებ ამას სამუდამოდ

9:00 საათამდე დასაძინებლად წასვლა შეიძლება მოგეჩვენოთ დაძლევის გაქცევის გზა. მაგრამ გარწმუნებთ, რომ ასე არ არის. სამაგიეროდ, 8:30-ზე დასაძინებლად წამოსვლა - როგორც ფრილანსერს, მოქნილი სამუშაო გრაფიკის მქონე მხარდაჭერის შეთავაზება - უფრო პროდუქტიული დილისკენ სვლა იყო. მე ვიყავი გამოწვევა ჩემთვის მას შემდეგ, რაც სუ მეტი ყოველ ღამემდე 9 საათით ადრე მეძინა - აი, რატომ გავაკეთებ ამას სამუდამოდ

რა ვჭამოთ სასმელის წინ? თქვენი ტოპ 15 არჩევანი

რას მიირთმევთ ალკოჰოლის მიღებამდე, შეიძლება დიდი გავლენა იქონიოს იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს ღამის ბოლოს - და მეორე დილით. სინამდვილეში, სწორი საკვების არჩევა ალკოჰოლური სასმელის მიღებამდე დაგეხმარებათ გააკონტროლოთ შიმშილი, დააბალანსოთ ელექტროლიტები და შეამციროთ ალკოჰოლთან დაკავშირებული ზოგიერთი მავნე ზემოქმედება. პირიქით, აირჩიე სხვა… მეტი რა ვჭამოთ სასმელის წინ? თქვენი ტოპ 15 არჩევანი