ყველაფერი ჯანსაღი ცხოვრების შესახებ
რა არის პენისის დაჭიმვა? პენისის გაჭიმვა გულისხმობს იარაღის ან ხელსაწყოების გამოყენებას თქვენი პენისის სიგრძის ან წრეწირის გასაზრდელად. მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს მტკიცებულება, რომ გაჭიმვამ შეიძლება გაზარდოს თქვენი ზომა, შედეგები ჩვეულებრივ მინიმალურია. ზოგიერთ შემთხვევაში, ისინი შეიძლება დროებითიც კი იყოს. წაიკითხეთ, რომ გაიგოთ მეტი, თუ როგორ მუშაობს… მეტი პენისის გაჭიმვა: 5 სავარჯიშო სიგრძისა და გარსისთვის
დინამიური მოქნილობა არის კუნთების და სახსრების გადაადგილების უნარი მათი მოძრაობის მთელი დიაპაზონით აქტიური მოძრაობის დროს. ასეთი მოქნილობა ეხმარება თქვენს სხეულს გააცნობიეროს თავისი მოძრაობის სრული პოტენციალი ყოველდღიური საქმიანობის, სპორტისა და ვარჯიშის დროს. ეს აუმჯობესებს შესრულებას და ამცირებს ტრავმის რისკს. დინამიური მოქნილობის გასაზრდელად, გაათბეთ ვარჯიშებით, რომლებიც აერთიანებს გაჭიმვას და კონტროლს… მეტი დინამიური მოქნილობა: 12 ვარჯიში, სარგებელი და სხვა
მიმოხილვა გულმკერდის განმსაზღვრელი და ფორმირების ვარჯიშები დაგეხმარებათ საუკეთესოდ გამოიყურებოდეთ სანაპიროზე ან სპორტდარბაზში. მათ ასევე შეუძლიათ დაგეხმარონ სხვადასხვა ყოველდღიური დავალებების შესრულებაში, როგორიცაა საგნების აწევა ან ბიძგი. გარდა ამისა, გარეგნობისა და სიძლიერის გაუმჯობესებასთან ერთად, განწყობასაც ამაღლებთ. გულმკერდის ვარჯიში გულისხმობს გულმკერდის კუნთების ვარჯიშს, უფრო ცნობილი როგორც პეკსი. მიუხედავად იმისა, რომ მკერდი… მეტი 7 საუკეთესო მკერდის ვარჯიში მამაკაცებისთვის
დოქტორი ჩარლი სელცერი ამბობს, რომ მან უნდა ჩასულიყო ბოლოში, სანამ ვარჯიშზე დამოკიდებულების დამღლელი ციკლი დაინახა. ერთ მომენტში სელცერი დღეში საშუალოდ 75 წუთი გულ-სისხლძარღვთა ვარჯიშს აკეთებდა, კვირაში XNUMX დღე და ცხოვრობდა მინიმალური კალორიებით. მაგრამ, როგორც ნებისმიერი სხვა ნარკოტიკული ქცევა, სელცერი სწრაფად მიხვდა, რომ… მეტი ვარჯიშზე დამოკიდებულება: 7 ნიშანი იმისა, რომ ვარჯიში გაკონტროლებთ
როდესაც თქვენ გაქვთ ოსტეოპოროზი, ვარჯიში შეიძლება იყოს ძვლების გაძლიერების მნიშვნელოვანი კომპონენტი, ისევე როგორც წონასწორობის ვარჯიშების გამო დაცემის რისკის შემცირება. მაგრამ სანამ რაიმე სავარჯიშო პროგრამას დაიწყებთ, მნიშვნელოვანია, რომ მიიღოთ თქვენი ექიმის თანხმობა. თქვენი ექიმი დაგეხმარებათ მიუთითოთ რომელი ვარჯიშებია თქვენთვის საუკეთესო, თქვენი… მეტი ოსტეოპოროზით ცხოვრება: 8 ვარჯიში ძვლების გასაძლიერებლად
V-მოჭრილი აბები არის ფორმა, რომელიც სასურველია ბევრი ადამიანისთვის, ვისაც სურს განსაზღვროს თავისი მუცლის. V-ფორმა ან ხაზი მდებარეობს იმ ადგილას, სადაც მოსახვევები მუცლის განივი კუნთებს ხვდება. ეს ხაზი შეიძლება იყოს ფიზიკური ჩვენება შრომისმოყვარე დარბაზში და დისციპლინა სამზარეულოში. V-მოჭრილი მუცლის გასავითარებლად, ფოკუსირება მოახდინე მუცლის ქვედა და მოსახვევებში. გაგრძელება… მეტი V-Cut Abs: 10 ვარჯიში, გენეტიკა, დიეტა და სხვა
გააზიარეთ Pinterest-ზე წონის დაკლება უფრო ადვილია, ვიდრე გაკეთება, და არ არსებობს წონის დაკლების ჯადოსნური აბი. ამის ნაცვლად, თქვენ უნდა დაწვათ მეტი კალორია, ვიდრე ჭამთ. ეს მოიცავს ჯანსაღ დიეტას, ასევე კარდიო და ძალის ვარჯიშების კომბინაციას. მზად ხართ დაიკლოთ ჯიუტი ფუნტი? აქ არის რამოდენიმე საუკეთესო კარდიო და წონის დაკარგვის სიძლიერის ვარჯიში, ერთად… მეტი წონის დაკარგვის 9 საუკეთესო ვარჯიში: კარდიო, ძალის ვარჯიში და რჩევები
მიუხედავად იმისა, რომ ნამსხვრევები შეიძლება იყოს ყველაზე გავრცელებული მუცლის ვარჯიში, ისინი შეიძლება არ იყოს ყველაზე ეფექტური გზა კუნთების ასაშენებლად და ბირთვის გასაძლიერებლად. გარდა ამისა, ძირითადი ვარჯიში უფრო მეტია, ვიდრე თქვენი სხეულის მზადყოფნა პლაჟისთვის. ბირთვის ეფექტურ დამუშავებას შეუძლია გააუმჯობესოს სტაბილურობა, შეამციროს დაზიანებები და შეინარჩუნოს მობილურობა. მაგრამ თუ სპორტდარბაზში გამუდმებით აკეთებთ დამსხვრევას და დგომას… მეტი პლანკის სავარჯიშოების სარგებელი: რატომ უნდა გააკეთოთ თქვენი ძირითადი
ფეხის გაფართოება, ან მუხლის გაფართოება, ძალის ვარჯიშის სახეობაა. ეს შესანიშნავი ნაბიჯია წინა ფეხების წინ კვადრიცეპსის გასაძლიერებლად. ფეხის ექსტრაქცია ხორციელდება ფეხის ამოღების აპარატზე. დაჯექით მანქანაზე, ქვედა ფეხებზე ბალიშით. შემდეგ გააფართოვეთ მუხლები ოთხჯერ და ასწიეთ ქვედა ფეხები. მიუხედავად იმისა, რომ ფეხის გაფართოება შესანიშნავი კვადრატული ვარჯიშია, ის… მეტი ფეხის გაფართოების ალტერნატივები: 8 ვარჯიში, სარგებელი და სხვა
როგორ შეუძლია ვარჯიში დაეხმაროს დე კერვენის ტენოსინოვიტს არის ანთებითი მდგომარეობა. ის იწვევს ტკივილს მაჯის ცერა თითის მხარეს, სადაც ცერის ძირი მდებარეობს წინამხრის არეში. თუ თქვენ გაქვთ de Quervains, ნაჩვენებია გამაძლიერებელი ვარჯიშები, რომლებიც აჩქარებს სამკურნალო პროცესს და ამცირებს თქვენს სიმპტომებს. მაგალითად, ზოგიერთი ვარჯიში დაგეხმარებათ: ანთების შემცირება აუმჯობესებს ფუნქციონირებას რეციდივების თავიდან აცილებაში თქვენ ასევე შეისწავლით… მეტი დე კერვენის ტენოსინოვიტი: 10 ვარჯიში