ყველაფერი ჯანსაღი ცხოვრების შესახებ
ალბათ გინახავთ თევზის ზეთის დანამატები ვიტამინებთან ერთად მაღაზიის თაროებზე ან ჯანსაღ საკვებზე. თქვენ შესაძლოა თავად იღებთ თევზის ზეთს, რადგან მასში შემავალი ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები დაკავშირებულია ჯანმრთელობის მრავალი სარგებლის გამო. იცოდით, რომ არსებობს კიდევ ერთი მსგავსი პროდუქტი, რომელიც შეიძლება იყოს ისეთივე ეფექტური ან უფრო ეფექტური, ვიდრე თევზის ზეთი ქოლესტერინის შესამცირებლად? კრილი არის… მეტი კრილის ზეთი და ქოლესტერინი: სარგებელი და სხვა
რა არის ქოლესტერინი? ქოლესტერინი ხშირად ასოცირდება გულის დაავადებებთან. ეს იმიტომ ხდება, რომ დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინი (LDL) შეიძლება დაგროვდეს თქვენს არტერიებში და შეზღუდოს ან დაბლოკოს სისხლის ნაკადი. თქვენს სხეულს ჯერ კიდევ სჭირდება ცოტა ქოლესტერინი ჯანსაღი საჭმლის მონელებისთვის და D ვიტამინის და გარკვეული ჰორმონების წარმოებისთვის. ქოლესტერინი ცხიმის სახეობაა. მას ასევე უწოდებენ… მეტი შრატში ქოლესტერინი: თქვენი დონის გაგება
რატომ არის ქოლესტერინი საშიში? ექიმმა ალბათ გაგაფრთხილათ ქოლესტერინის, ცხიმოვანი, ცვილისებრი ნივთიერების შესახებ, რომელიც ცირკულირებს თქვენს სისხლში. ქოლესტერინის ძალიან ბევრმა სახეობამ შეიძლება თქვენი არტერიების დახშობა და გულის დაავადების რისკის ქვეშ დაყენება. მაღალი ქოლესტერინი შეიძლება გამოწვეული იყოს თქვენი დიეტით, განსაკუთრებით თუ მიირთმევთ ნაჯერი ცხიმებით მდიდარ საკვებს, როგორიცაა წითელი ხორცი და… მეტი ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემები და ქოლესტერინი: არის თუ არა კავშირი?
მიმოხილვა ქოლესტერინი არის ცხიმოვანი ნივთიერება, რომელსაც ორგანიზმი გამოიმუშავებს და გვხვდება გარკვეულ საკვებში. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენს სხეულს სჭირდება ცოტა ქოლესტერინი გამართული ფუნქციონირებისთვის, ძალიან ბევრი ან მაღალი ქოლესტერინი ზრდის გულის შეტევის ან ინსულტის რისკს. ამ რისკის გამო, თქვენი ქოლესტერინის დონის ცოდნა გულის კარგი ჯანმრთელობის მნიშვნელოვანი ნაწილია. ამერიკის გულის ასოციაცია (AHA) ურჩევს მოზრდილებს… მეტი მარხვა ქოლესტერინის ტესტის წინ: უნდა გააკეთოთ ეს?
კარგი, ქოლესტერინი ცუდია და თევზის ჭამა კარგია, არა? მაგრამ დაელოდეთ - ზოგიერთი თევზი არ შეიცავს ქოლესტერინს? და ქოლესტერინი არ არის კარგი თქვენთვის? ვცადოთ ამის გამოსწორება. შეიცავს თუ არა თევზი ქოლესტერინს? დასაწყისისთვის, პასუხი არის დიახ, ყველა თევზი შეიცავს მცირე ქოლესტერინს. მაგრამ ამან არ შეგაშინოთ. სხვადასხვა სახის საზღვაო… მეტი ქოლესტერინი თევზში: რა უნდა იცოდეთ
ქოლესტერინის დონეები ქოლესტერინის პრობლემები ჩვეულებრივ ასოცირდება მაღალ ქოლესტერინთან. ეს იმიტომ ხდება, რომ თუ თქვენ გაქვთ მაღალი ქოლესტერინი, თქვენ გაქვთ გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების უფრო მაღალი რისკი. ქოლესტერინს, ცხიმოვან ნივთიერებას, შეუძლია თქვენი არტერიების გადაკეტვა და პოტენციურად გამოიწვიოს გულის შეტევა ან ინსულტი დაზიანებულ არტერიაში სისხლის ნაკადის შეფერხებით. შესაძლებელია, რომ ქოლესტერინი ძალიან დაბალია. თუმცა, ეს არის… მეტი ქოლესტერინი: შეიძლება ძალიან დაბალი იყოს?
კვერცხები ერთ-ერთი ყველაზე მკვებავი საკვებია პლანეტაზე. სინამდვილეში, მთლიანი კვერცხი შეიცავს ყველა საკვებ ნივთიერებას, რომელიც საჭიროა ერთი უჯრედის მთლიან ქათმად გადაქცევისთვის. თუმცა, კვერცხმა ცუდი რეპუტაცია მოიპოვა, რადგან გულებში ქოლესტერინი მაღალია. მაგრამ ქოლესტერინი არც ისე მარტივია. რაც უფრო მეტს ჭამთ, მით ნაკლებს გამოიმუშავებს თქვენი სხეული. ამ მიზეზით, რამდენიმე კვერცხის ჭამა არ… მეტი კვერცხი და ქოლესტერინი - რამდენი კვერცხი შეგიძლიათ მიირთვათ უსაფრთხოდ?
მიმოხილვა ქოლესტერინი, ცხიმის მსგავსი ნივთიერება, მოძრაობს თქვენს სისხლში მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების (HDL) და დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების (LDL) მეშვეობით: HDL ცნობილია როგორც "კარგი ქოლესტერინი", რადგან ის ზრდის ქოლესტერინს და აბრუნებს მას ღვიძლში. LDL ატარებს ქოლესტერინს თქვენი სხეულის იმ ნაწილებში, რომლებსაც ეს სჭირდებათ. მას ხანდახან „ცუდ ქოლესტერინს“ უწოდებენ, რადგან თუ თქვენ გაქვთ ძალიან ბევრი… მეტი ქოლესტერინი და გულის დაავადება: არის თუ არა კავშირი?
იმის გამო, რომ გულის დაავადება შეერთებულ შტატებში მამაკაცებისა და ქალების სიკვდილის ნომერ პირველი მიზეზია, სამედიცინო საზოგადოება სულ უფრო მეტ ყურადღებას ამახვილებს იმაზე, თუ როგორ შეამცირონ ქოლესტერინი და შეამცირონ გულის მოვლენები, როგორიცაა გულის შეტევა. მიუხედავად იმისა, რომ ისეთი წამლები, როგორიცაა სტატინები და სხვა წამლები, დაეხმარა ამ რისკის შემსუბუქებას და ქოლესტერინის დონის კონტროლს, ისინი ახლა იკვლევენ, შეუძლია თუ არა ვაქცინას… მეტი ვაქცინა და მაღალი ქოლესტერინი
გამოქვეყნდა გაიდლაინების ახალი ნაკრები, რომელიც ფოკუსირებულია ექიმისა და პაციენტის ურთიერთობაზე, ასევე დიეტასა და ცხოვრების წესზე. გაზიარება Pinterest-ზე ვარჯიში არის ერთ-ერთი კომპონენტი ქოლესტერინის დონის მართვისა და გულის შეტევისა და ინსულტის რისკის შესამცირებლად. Getty Images ქოლესტერინის დონე ჩვეულებრივ განიხილება რეალური რიცხვების მიხედვით. მაგრამ ექსპერტები ახლა ამბობენ, რომ… მეტი ქოლესტერინის მითითებები: შემცირებული რიცხვები