10 ჯანსაღი გზა ჩვეულებრივი ხორბლის პურის ჩანაცვლებისთვის

ბევრი ადამიანისთვის ხორბლის პური ძირითადი საკვებია. თუმცა, დღეს გაყიდული პურის უმეტესი ნაწილი დამზადებულია რაფინირებული ხორბლისგან, რომელიც მოკლებულია ბოჭკოვან და საკვებ ნივთიერებებს. მას ასევე შეუძლია გამოიწვიოს სისხლში შაქრის დიდი ნახტომი და გამოიწვიოს კალორიების მიღება (1, 2, 3). ბევრი ბრენდი აცხადებს, რომ მზადდება "მთლიანი" ხორბლისგან, მაგრამ მაინც… მეტი 10 ჯანსაღი გზა ჩვეულებრივი ხორბლის პურის ჩანაცვლებისთვის

10 ჯანსაღი მცენარეული ჩაი, რომელიც უნდა სცადოთ

მცენარეული ჩაი საუკუნეების განმავლობაში არსებობს. მიუხედავად ამისა, მათი სახელის მიუხედავად, მცენარეული ჩაი საერთოდ არ არის ნამდვილი ჩაი. ნამდვილი ჩაი, მათ შორის მწვანე, შავი და ოლონგის ჩაი, იზრდება Camellia sinensis მცენარის ფოთლებიდან. მეორეს მხრივ, მცენარეული ჩაი მზადდება გამხმარი ხილის, ყვავილების, სანელებლების ან მწვანილისგან. ეს ნიშნავს, რომ მცენარეული ჩაი შეიძლება იყოს მრავალფეროვანი გემოთი… მეტი 10 ჯანსაღი მცენარეული ჩაი, რომელიც უნდა სცადოთ

როგორ შევაჩეროთ სიზარმაცე: 17 ჯანსაღი და პრაქტიკული სტრატეგია

მიმოხილვა გჭირდებათ ზარმაცი დღე? ეს საუკეთესო ჩვენგანს ემართება. ამ დაძაბულ დროს, ზოგჯერ ზარმაცი დღის გატარება არა მხოლოდ კარგია, არამედ აბსოლუტურად აუცილებელია. მაგრამ თუ თქვენ ყოველდღიურად იღებთ ზარმაცი დღეებს და გიჭირთ საქმის კეთება, ეს შეიძლება იყოს იმის ნიშანი, რომ რაღაც ხდება. ვნების ნაკლებობა თქვენი… მეტი როგორ შევაჩეროთ სიზარმაცე: 17 ჯანსაღი და პრაქტიკული სტრატეგია

18 ჯანსაღი საკვები, რომელიც უნდა მიირთვათ ლტოლვის დროს

ბევრ ადამიანს უჩნდება არაჯანსაღი საკვების მიღების სურვილი, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ისინი დიეტაზე არიან. სინამდვილეში, ითვლება, რომ ადამიანების დაახლოებით 50% რეგულარულად სთხოვს საკვებს, რამაც შეიძლება საფრთხე შეუქმნას მათ მცდელობებს ჯანსაღი დიეტის მიმართ (1). თუმცა, ზოგიერთი ჯანსაღი საკვები თავს კომფორტულად გრძნობს. ამ სტატიაში განხილულია 18 ჯანსაღი საკვები, რომელსაც შეუძლია დააკმაყოფილოს თქვენი სურვილი ჭამის გარეშე… მეტი 18 ჯანსაღი საკვები, რომელიც უნდა მიირთვათ ლტოლვის დროს

ჯანსაღი ჩვევების 5 სარგებელი

კარგი ჯანმრთელობის გავლენა თქვენ იცით, რომ ჯანსაღი ჩვევები, როგორიცაა კარგი დიეტა, ვარჯიში და მავნე ნივთიერებების თავიდან აცილება, აზრი აქვს, მაგრამ ოდესმე შეგიწყვეტიათ ფიქრი იმაზე, თუ რატომ იყენებთ მათ? ჯანსაღი ჩვევა არის ნებისმიერი ქცევა, რომელიც სასარგებლოა თქვენს ფიზიკურ, გონებრივ და ემოციურ ჯანმრთელობაზე. ეს ჩვევები აუმჯობესებს თქვენს ზოგად კეთილდღეობას და გაგრძნობინებთ თავს კარგად. ჯანსაღი ჩვევები არის… მეტი ჯანსაღი ჩვევების 5 სარგებელი

14 ჯანსაღი საკვები დაგეხმარებათ

ციხე არის საერთო პრობლემა, რომელიც გავლენას ახდენს მოსახლეობის დაახლოებით 20%-ზე (1). ნაწლავის დაგვიანებული ტრანზიტი ან საჭმლის მომნელებელი სისტემის მეშვეობით საჭმლის გადაადგილების შემცირება ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზია. ბოჭკოვან დიეტამ, ასაკმა და ფიზიკურმა უმოქმედობამ ასევე შეიძლება ხელი შეუწყოს შეკრულობას. მიუხედავად იმისა, რომ ყაბზობის საწინააღმდეგო მედიკამენტები ჩვეულებრივ მოიცავს საფაღარათო საშუალებებს, განავლის დამარბილებელ საშუალებებს და ბოჭკოვან დანამატებს, რამდენიმე საკვების ჩართვა, რომლებიც ზრდის რეგულარულობას… მეტი 14 ჯანსაღი საკვები დაგეხმარებათ

7 ჯანსაღი სასმელი ბავშვებისთვის (და 3 არაჯანსაღი)

მიუხედავად იმისა, რომ მკვებავი საკვების მიღება შეიძლება რთული იყოს, თქვენი პატარებისთვის ჯანსაღი - მაგრამ მიმზიდველი - სასმელების პოვნა შეიძლება ისეთივე რთული იყოს. ბავშვების უმეტესობას აქვს ტკბილი კბილი და მიდრეკილია ტკბილი სასმელების ძიებაში. თუმცა, უფრო დაბალანსებული ვარიანტების მიზანმიმართულობა მნიშვნელოვანია მათი საერთო ჯანმრთელობისთვის. აქ არის 7 ჯანსაღი სასმელი ბავშვებისთვის - როგორიცაა… მეტი 7 ჯანსაღი სასმელი ბავშვებისთვის (და 3 არაჯანსაღი)

ქოლესტერინის კონტროლი: 7 ჯანსაღი ლობის რეცეპტი

სადილად ლობსტერის იდეა უმეტეს ჩვენგანს რომანტიულად და თვითკმაყოფილად ჟღერს, მაგრამ ეს ნიშნავს რომ ლობსტერი თქვენთვის ცუდი არ არის? Არ არის საჭირო. ფაქტობრივად, ლობსტერი არის ჯანსაღი დიეტის უმეტესობისთვის, რომელიც უზრუნველყოფს აუცილებელი საკვები ნივთიერებებისა და ცილების კარგ წყაროს. ლობსტერი ფოსფორის კარგი წყაროა, რომელიც ხელს უწყობს თირკმელების მუშაობას. ის ასევე უზრუნველყოფს თქვენი 10 პროცენტზე მეტს… მეტი ქოლესტერინის კონტროლი: 7 ჯანსაღი ლობის რეცეპტი

10 ჯანსაღი იდეა პაემანისთვის: რომანტიკა კარგ სხეულს ქმნის

1. წადით ბაზარში იმის ნაცვლად, რომ ვახშამი (და მთელი ხელფასი) დახარჯოთ ძვირადღირებულ ვახშამზე, წაიღეთ პაემანი ფერმერის ბაზარზე და აიღეთ ადგილობრივად მოყვანილი ჯანსაღი პროდუქტი სამზარეულოსთვის. მარკეტში გასეირნება დააჩქარებს თქვენს გულისცემას, ხოლო ორგანული საკვების ჭამა შესანიშნავია თქვენი საზოგადოებისთვის - და ეს შეიძლება უკეთესი იყოს თქვენი სხეულისთვის. გახეხეთ თევზი,… მეტი 10 ჯანსაღი იდეა პაემანისთვის: რომანტიკა კარგ სხეულს ქმნის

მაიონეზის 10 ჯანსაღი ხელნაკეთი რეცეპტი

ხელნაკეთი მაიონეზის დამზადება მარტივია და ის უფრო გემრიელია, ვიდრე ნაყიდი ვერსიების უმეტესობა. გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ მხოლოდ ჯანსაღი ინგრედიენტები თქვენს მაიონში. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ რაფინირებული მცენარეული ზეთები, რომლებიც გამოიყენება კომერციული ბრენდების უმეტესობის მიერ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ექსპერიმენტი გააკეთოთ მაიონზე, დაამატეთ ბევრი სხვადასხვა ინგრედიენტი და არომატი. აქ არის ძალიან ძირითადი რეცეპტი… მეტი მაიონეზის 10 ჯანსაღი ხელნაკეთი რეცეპტი