კორეული წონის დაკლების დიეტა: მუშაობს თუ არა K-pop დიეტა?

სადრჯაი

ჯანსაღი დიეტა: 3.08 5-დან

კორეული წონის დაკლების დიეტა, ასევე ცნობილი როგორც K-pop დიეტა, არის მთელი საკვები დიეტა, რომელიც შთაგონებულია ტრადიციული კორეული სამზარეულოთი და თანაბრად პოპულარულია აღმოსავლელებსა და დასავლელებში.

ის რეკლამირებულია, როგორც წონის დაკლების ეფექტური საშუალება და ჰგავს K-pop-ის ვარსკვლავებს, პოპულარული მუსიკალური ჟანრის, რომელიც წარმოშობით სამხრეთ კორეიდანაა.

ის ასევე ამტკიცებს, რომ გეხმარებათ კანის გაწმენდასა და გრძელვადიან ჯანმრთელობაზე.

ეს სტატია მოიცავს ყველაფერს, რაც უნდა იცოდეთ კორეული წონის დაკლების დიეტის შესახებ.

როგორ შევაფასეთ ეს დიეტა X

ჩვენ განვიხილეთ ექვსი მნიშვნელოვანი სტანდარტი და თითოეულს მივაკუთვნეთ შეფასება, 1 ყველაზე დაბალი, ხოლო 5 უმაღლესი. თითოეული დიეტის საერთო ქულა არის ამ ქულების საშუალო მაჩვენებელი.

წონის დაკლება ან წონის მომატება: ეს შეფასება ითვალისწინებს რამდენად სწრაფად დაიკლებს ან მოიმატებს დიეტა წონაში, შეიძლება თუ არა წონის ცვლილება გაგრძელდეს 3 თვე ან მეტხანს და შეიძლება იყოს თუ არა დიეტა მშვენიერი. ავარიული დიეტა არის ძალიან დაბალკალორიული, შემზღუდველი დიეტა, რომელსაც თან ახლავს ჯანმრთელობის მრავალი რისკი. შემცირებულმა დიეტამ შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების დაკარგვა, მეტაბოლიზმის შენელება, კვების ნაკლებობა, თავბრუსხვევა და სხვა. ისინი არ არიან უსაფრთხო და ჯანსაღი.

ჯანსაღი კვება: ეს შეფასება ითვალისწინებს, ზღუდავს თუ არა დიეტა მთლიანი საკვების ჯგუფებს და არღვევს თუ არა თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებას რთული, სპეციფიკური მოთხოვნებით იმის შესახებ, თუ რა უნდა ჭამოთ ან როგორ მიჰყვეთ საკვებს. ის ასევე განიხილავს, არის თუ არა დიეტა ორიენტირებული ცხოვრების სტილის გრძელვადიან ცვლილებებზე და წაახალისებს ჩვევებს, როგორიცაა მეტი მთლიანი საკვების ჭამა, სახლში მომზადება, ჭამა ყურადღების გადატანის გარეშე და ა.შ.

კვების ხარისხი: ეს შეფასება ითვალისწინებს თუ არა დიეტა ეფუძნება მთლიან საკვებს და არა გადამუშავებულს. ის ასევე ითვალისწინებს დიეტას საკვები ნივთიერებების ნაკლებობას თუ კალორიების ნაკლებობას, თუ ამას აკეთებთ 2-დან 3 თვეზე მეტი ხნის განმავლობაში. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ვიტამინი და მინერალური დანამატები ნებისმიერ დიეტას, უმჯობესია ფოკუსირება გააკეთოთ იმაზე, რაც გჭირდებათ დაბალანსებული დიეტის საშუალებით.

მთელი სხეულის ჯანმრთელობა: ეს შეფასება ითვალისწინებს თუ არა დიეტა ადგენს არარეალურ მიზნებს, აყენებს გაზვიადებულ პრეტენზიებს და ხელს უწყობს არაჯანსაღ ურთიერთობას საკვებთან ან გარეგნობასთან. ის ასევე ითვალისწინებს, ხელს შეუწყობს თუ არა დიეტა ვარჯიშს და ყურადღებას ამახვილებს თუ არა ზოგად ჯანმრთელობაზე და არა მხოლოდ წონაზე. მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება გქონდეთ წონის მიზანი, რომელსაც იმედი გაქვთ, რომ მიაღწევთ თქვენი დიეტის საშუალებით, მნიშვნელოვანია თქვენი სხეულის აღზრდა და იზრუნოთ იმაზე, რომ დარჩეთ ჯანმრთელები, მიუხედავად იმისა, თუ როგორ აირჩევთ ჭამას.

მდგრადობა: ეს შეფასება ითვალისწინებს რამდენად მარტივია დიეტის დაცვა, შეგიძლიათ თუ არა დახმარების მიღება და შესაძლებელია თუ არა მისი შენარჩუნება 6-დან 12 თვემდე ან მეტხანს. ის ასევე ითვალისწინებს ხარჯებს, რადგან ზოგიერთი დიეტა მოითხოვს მზა საკვების ყიდვას ან საწევრო გადასახადის გადახდას. მდგრადი ბავშვები გრძელვადიან პერსპექტივაში უფრო ჯანმრთელები იქნებიან. იო-იო დიეტა შეიძლება ხელი შეუწყოს ჯანმრთელობის პრობლემებს.

მეცნიერებაზე დაფუძნებული: ეს შეფასება ითვალისწინებს არის თუ არა მტკიცებულება დიეტაზე ჯანმრთელობის პრეტენზიების დასადასტურებლად. ჩვენ განვიხილავთ სამეცნიერო კვლევებს, რათა დავადგინოთ, არის თუ არა დიეტა კლინიკურად დადასტურებული მიუკერძოებელი კვლევის შედეგად.

ჯანმრთელობის შეფასება

სულ შედეგი 3.08

როგორ შევაფასეთ ეს დიეტა

წონის დაკლება 2.5

მთელი სხეულის ჯანმრთელობა 2.5

ჯანსაღი კვება 3.0

მდგრადობა 3.5

კვების ხარისხი 5.0

მტკიცებულებაზე დაყრდნობით 2.0

როგორ შევაფასეთ ეს დიეტა

ქვედა ხაზი

კორეული წონის დაკლების დიეტა ან K-pop დიეტა არის სრული საკვები, რომელიც შთაგონებულია ტრადიციული კორეული სამზარეულოთი. ის დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში დიეტისა და ვარჯიშის შეცვლით.

კორეული K-pop დიეტაგააზიარეთ Pinterest-ზე

რა არის კორეული დიეტა წონის დაკლებისთვის?

კორეული წონის დაკლების დიეტა შთაგონებულია ტრადიციული კორეული სამზარეულოთი.

ის ძირითადად ეყრდნობა მთლიან, მინიმალურად დამუშავებულ საკვებს და ამცირებს დამუშავებული, ცხიმიანი ან ტკბილი საკვების მიღებას.

დიეტა გპირდებათ წონის დაკლებასა და მის თავიდან აცილებას თქვენი დიეტისა და ვარჯიშის ჩვევების შეცვლით, ამავდროულად არ უარს იტყვით თქვენს საყვარელ საკვებზე. ის ასევე ვალდებულია გაასუფთავოს თქვენი კანი და გააუმჯობესოს თქვენი გრძელვადიანი ჯანმრთელობა.

გარდა კვებაზე ფოკუსირებისა, კორეის წონის დაკლების დიეტა ერთნაირად დიდ აქცენტს აკეთებს ვარჯიშზე და უზრუნველყოფს კონკრეტულ K-pop ვარჯიშებსაც კი.

როგორ დავიცვათ კორეული დიეტა წონის დაკლებისთვის

კორეული დიეტა წონის დაკლებისთვის ეფუძნება დიეტის შაბლონს, რომელიც ძირითადად შედგება ტრადიციული კორეული კერძებისგან.

ის ხელს უწყობს მთლიანი, მინიმალურად დამუშავებული საკვების მოხმარებას და ზღუდავს ზედმეტად დამუშავებული საკვების მიღებას. ის ასევე გვირჩევს უარი თქვას საკვებზე, რომელიც შეიცავს ხორბალს, რძის პროდუქტებს, რაფინირებულ შაქარს და ზედმეტ ცხიმს.

კვება ჩვეულებრივ შეიცავს სხვადასხვა ბოსტნეულს, ბრინჯს და ზოგიერთ ხორცს, თევზს ან ზღვის პროდუქტებს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ელოდოთ ბევრი კიმჩის, ფერმენტირებული კომბოსტოს კერძების ჭამას, რომლებიც კორეული სამზარეულოს ძირითადი ნაწილია.

დამატებითი დიეტური წესები

ამ დიეტაში წარმატების მისაღწევად, გირჩევთ დაიცვან რამდენიმე დამატებითი წესი:

  • მიირთვით ნაკლები კალორია. ეს დიეტა არ განსაზღვრავს პორციის ზომებს ან მკაცრ დღიურ კალორიების შეზღუდვას. ამის ნაცვლად, რეკომენდირებულია დაეყრდნოთ კორეულ რეცეპტებს, სუპებს და უამრავ ბოსტნეულს, რათა შეამციროთ კალორიები შიმშილის გრძნობის გარეშე.
  • Ივარჯიშე რეგულარულად. ამ მიზნით ტარდება K-pop ტრენინგები.
  • მიირთვით ნაკლები ცხიმი. რეკომენდებულია ცხიმიანი საკვების შეზღუდვა და შეძლებისდაგვარად თავიდან აიცილოთ სოუსები, ზეთები და სანელებლები. დიეტა ასევე შეზღუდული უნდა იყოს.
  • მინიმუმამდე შეამცირეთ დამატებული შაქარი. გირჩევთ, სოდა შეცვალოთ წყლით და ნამცხვრები, ტკბილეული, ნაყინი და სხვა ნამცხვრები ახალი ხილით.
  • მოერიდეთ საჭმელს. საჭმელები ამ დიეტაზე არასაჭიროდ ითვლება და თავიდან უნდა იქნას აცილებული.
  • დიეტა გპირდებათ იყოს ძალიან მოქნილი და მდგრადი. თქვენ მოგიწოდებთ აირჩიოთ კორეული საკვები, რომელიც ყველაზე მეტად მოგწონთ თქვენს დიეტაზე.

    დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში?

    კორეული დიეტა წონის დაკლებისთვის, ალბათ, ეხმარება წონის დაკლებას რამდენიმე მიზეზის გამო.

    პირველი, ტრადიციული კორეული კერძები ბუნებრივად მდიდარია ბოჭკოვანი ბოსტნეულით. ბოჭკოვანი დიეტა დაგეხმარებათ წონაში დაკლებაში შიმშილისა და ლტოლვის შემცირებით, ხოლო სისავსის განცდის წახალისებით (1, 2, 3).

    გარდა ამისა, ეს დიეტა ზღუდავს საჭმლის, ცხიმოვან საკვებს და მათ, რომლებიც შეიცავს დამატებულ შაქარს, ხორბალს ან რძის პროდუქტებს და კიდევ უფრო ამცირებს თქვენს საერთო კალორიების მიღებას. ის ასევე ხელს უწყობს რეგულარულ ვარჯიშს, რაც დაგეხმარებათ დაწვათ კალორიების რაოდენობის გაზრდაში.

    დაბოლოს, თქვენ მოგიწოდებთ შეამციროთ თქვენი პორცია თანდათანობით ნაკლები ჭამით, სანამ არ იპოვით საკვების იმ რაოდენობას, რომელიც საშუალებას მოგცემთ დაიკლოთ წონაში და იგრძნოთ სრული და კმაყოფილი.

    ყველა ეს ფაქტორი დაგეხმარებათ მიიღოთ ნაკლები კალორია, ვიდრე დაწვავთ. ამრიგად, კალორიების დეფიციტი მუდმივად არის ნაჩვენები, რომ ეხმარება ადამიანებს წონაში დაკლებაში, მიუხედავად იმისა, თუ რომელი საკვები ირჩევენ (4, 5, 6, 7).

    სხვა სარგებელი

    კორეის დიეტა წონის დაკლებისთვის შეიძლება შემოგთავაზოთ რამდენიმე დამატებითი სარგებელი.

    მას შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი საერთო ჯანმრთელობა

    კორეული წონის დაკლების დიეტა გიბიძგებთ მიირთვათ ბევრი ხილი და ბოსტნეული - საკვების ორი ჯგუფი, რომლებიც მუდმივად დადასტურებულია, რომ ხელს უწყობს ჯანმრთელობას და იცავს ქრონიკული დაავადებებისგან, როგორიცაა ტიპი 2 დიაბეტი და გულის დაავადება.8, 9).

    უფრო მეტიც, მასში შედის ბევრი კიმჩი, პოპულარული კორეული გვერდითი კერძი, რომელიც მზადდება ფერმენტირებული კომბოსტოსგან ან სხვა ბოსტნეულისგან. კვლევებმა აჩვენა, რომ კიმჩის შეუძლია დაეხმაროს არტერიული წნევის, სისხლში შაქრის და მთლიანი და ცუდი ქოლესტერინის (LDL) შემცირებას (10, 11).

    ფერმენტირებული საკვები, როგორიცაა კიმჩი, ასევე აუმჯობესებს ნაწლავის ჯანმრთელობას ნაწლავის სასარგებლო ბაქტერიების რაოდენობის გაზრდით, რომლებიც ასევე ცნობილია როგორც პრობიოტიკები.12).

    თავის მხრივ, ამ პრობიოტიკებს შეუძლიათ თავიდან აიცილონ ან განკურნონ მთელი რიგი დაავადებები, მათ შორის ატოპიური დერმატიტი, გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი (IBS), დიარეა და სიმსუქნე.13).

    მას შეუძლია შეამციროს აკნე

    ამბობენ, რომ კორეული დიეტა წონის დაკლებისთვის ეხმარება აკნეს წინააღმდეგ ბრძოლაში რძის პროდუქტების მიღების შეზღუდვით. შეიძლება არსებობდეს გარკვეული მტკიცებულება ამ მტკიცების დასადასტურებლად.

    როგორც ჩანს, რძის პროდუქტები ხელს უწყობს ინსულინის და ინსულინის მსგავსი ზრდის ფაქტორის (IGF-1) გამოყოფას, რამაც შესაძლოა როლი ითამაშოს აკნეს წარმოქმნაში.14, 15, 16).

    ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები, რომელთა დიეტაც ყველაზე მდიდარი იყო რძის პროდუქტებით, დაახლოებით 2.6-ჯერ უფრო ხშირად აღენიშნებოდათ აკნე, ვიდრე მათ, ვინც რძის პროდუქტების ნაკლებ რაოდენობას მიირთმევდა.17).

    ანალოგიურად, სხვა მიმოხილვა ვარაუდობს, რომ მოზარდები და ახალგაზრდები, რომლებიც მოიხმარენ ნებისმიერი სახის რძის პროდუქტს, შესაძლოა 25%-ით უფრო მეტად ჰქონდეთ აკნე, ვიდრე მათ, ვინც რძისგან არ შეიცავს დიეტას.18).

    მდიდარია ნუტრიენტებით და ალბათ მდგრადი

    კორეის წონის დაკლების დიეტა დიდ აქცენტს აკეთებს დიეტასა და ვარჯიშში მდგრადი, გრძელვადიანი ცვლილებების განხორციელებაზე.

    ის ჩვეულებრივ ხელს უწყობს მკვებავი, მინიმალურად დამუშავებული საკვების მიღებას და ზღუდავს უსარგებლო საკვების მიღებას, მაგრამ ნუტრიენტებით საკვების გარეშე.

    არ არსებობს მკაცრი მითითება იმის შესახებ, თუ რამდენი უნდა ჭამოთ და არც აწონ-დაწონოთ ან გაზომოთ თქვენი საკვების ნაწილი. ამის ნაცვლად, ის მოგიწოდებთ იპოვოთ თქვენთვის შესაფერისი პორციის ზომები.

    ის ასევე გთავაზობთ კორეული რეცეპტების მრავალფეროვან არჩევანს, მათ შორის ვეგეტარიანულ, ვეგანურ და უგლუტენო ვარიანტებს, რაც ბევრს აძლევს დიეტის საშუალებას.

    ყველა ეს ფაქტორი ხელს უწყობს ამ დიეტაში საკვები ნივთიერებების მაღალ რაოდენობას და ზრდის ალბათობას, რომ თქვენ დაიცავთ მას გრძელვადიან პერსპექტივაში.

    პოტენციური ხარვეზები

    მიუხედავად მრავალი დადებითი შედეგისა, კორეის წონის დაკლების დიეტას აქვს გარკვეული ნაკლოვანებები.

    არასაჭირო აქცენტი ფიზიკურ გარეგნობაზე

    ეს დიეტა დიდ აქცენტს აკეთებს წონის დაკლებაზე, რათა გამოიყურებოდეს თქვენი საყვარელი K-pop ცნობილი სახეები.

    სოციოკულტურული სტანდარტების გამოყენებამ, როგორც წონის დაკლების მოტივაციამ, შეიძლება გამოიწვიოს ადამიანთა გარკვეული ჯგუფი, როგორიცაა ახალგაზრდა მოზარდები, კვებითი დარღვევების განვითარების რისკისკენ.19, 20).

    ხელმძღვანელობა აკლია

    ეს დიეტა ძალიან მცირე მითითებებს გვთავაზობს დაბალანსებული კვების კუთხით.

    მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთს შეუძლია შეამჩნიოს იმ კერძების არჩევის მოქნილობა, რომელიც მათ ყველაზე მეტად მოსწონთ, როგორც სარგებელს, ზოგს გაუჭირდება განასხვავოს კორეული საკვები ნივთიერებებით მდიდარი რეცეპტები საკვები ნივთიერებებით ღარიბი რეცეპტებისგან.

    ამიტომ, ზოგიერთი ადამიანი ირჩევს ზედმეტად მარილიან რეცეპტებს ან ისეთებს, რომლებიც არ აკმაყოფილებს მათ ყოველდღიურ საკვებს.

    არამეცნიერული და წინააღმდეგობრივი გაიდლაინები

    კორეული დიეტა წონის დაკლებისთვის გირჩევთ, მოერიდოთ საჭმლის მიღებას, მიუხედავად იმისა, რომ კვლევები აჩვენებს, რომ ზოგიერთი ადამიანი კარგავს მეტ კილოგრამს, როცა საკვებს დიეტაში შედის.21, 22).

    გარდა ამისა, მის ვებსაიტზე შემოთავაზებული კვების გეგმები და რეცეპტების შემოთავაზებები ხშირად შეიცავს საკვებს ან ინგრედიენტებს, რომელთა თავიდან აცილებასაც დიეტა გვთავაზობს, როგორიცაა შემწვარი საკვები, ხორბალი და რძის პროდუქტები.

    საჭმელი საჭმელად

    კორეული წონის დაკლების დიეტა გიბიძგებთ შემდეგი საკვების მიღებაზე:

    • ბოსტნეული. არ არის გამორიცხული ბოსტნეული. შეგიძლიათ მიირთვათ უმი, მოხარშული ან ფერმენტირებული, მაგალითად, კიმჩი. სუპები კიდევ ერთი შესანიშნავი საშუალებაა მეტი ბოსტნეულის საჭმელად.
    • ხილი. ნებადართულია ყველა სახის ხილი. ისინი ტკბილეულის შესანიშნავ ბუნებრივ შემცვლელად ითვლება.
    • ცხოველური წარმოშობის პროდუქტები მდიდარია ცილებით. ამ კატეგორიაში შედის კვერცხი, ხორცი, თევზი და ზღვის პროდუქტები. უმეტეს კვებას უნდა დაემატოს მცირე კერძები.
    • ხორცის შემცვლელი. კორეულ რეცეპტებში ხორცის ჩასანაცვლებლად ყველაზე ხშირად გამოიყენება ტოფუ, გამხმარი შიიტაკე და მეფე ხელთაა სოკო. მე შემიძლია გავაკეთო კორეული რეცეპტები, რომლებიც შესაფერისია ვეგეტარიანული ან ვეგანური დიეტისთვის.
    • ბრინჯი. თეთრი ბრინჯი და ბრინჯის ლაფსი შედის ბევრ კორეულ რეცეპტში, რომელიც ამ დიეტაზეა დაწინაურებული.
    • სხვა მარცვლეული ხორბლის გარეშე. მუნგის ლობიოს, კარტოფილის ან ტაპიოკას სახამებლისგან დამზადებული პელმენი, ბლინები ან მინის ლაფშა ბრინჯის შესანიშნავი ალტერნატივაა.

    ეს მოგიწოდებთ განსაზღვროთ თქვენი პორციები საკვების რაოდენობის მიხედვით, რაც გეხმარებათ წონის დაკლებაში ზედმეტი შიმშილის ან ენერგიის ნაკლებობის გარეშე.

    საკვების თავიდან აცილება

    კორეული წონის დაკლების დიეტა ამცირებს შემდეგი საკვების მიღებას.

    • ხორბლის შემცველი საკვები: პური, მაკარონი, საუზმის მარცვლეული, ნამცხვრები ან ნებისმიერი სახის ფქვილი
    • რძის რძე: რძე, ყველი, იოგურტი, ნაყინი და რძის პროდუქტების შემცველი ყველა ცომეული
    • ცხიმიანი საკვები: ცხიმიანი ხორცი, შემწვარი საკვები, სოუსები, ცხიმოვანი სანელებლები ან ზეთში მოხარშული საკვები
    • დამუშავებული ან ტკბილი საკვები: ტკბილეული, გამაგრილებელი სასმელები, ნამცხვრები ან შაქრის შემცველი ნებისმიერი სხვა საკვები

    ეს დიეტა არ მოითხოვს თქვენგან ამ საკვების სრულ აღმოფხვრას, მაგრამ რეკომენდირებულია მნიშვნელოვნად შეამციროთ თქვენი მიღება. თუმცა, ეს მნიშვნელოვნად აფერხებს საჭმლის მიღებას საჭმელს შორის.

    საარჩევნო მენიუ

    აქ არის სამდღიანი სანიმუშო მენიუ, რომელიც შესაფერისია კორეული წონის დაკლების დიეტაზე მყოფთათვის.

    Დღე 1

    საუზმე: ბოსტნეულის ომლეტი

    სადილი: კიმჩი-ბოსტნეულის წვნიანი ღორის ხორცით ან ტოფუთი

    ვახშამი: შემწვარი ბრინჯი და ბოსტნეული

    Დღე 2

    საუზმე: კორეული ბლინები სავსე ბოსტნეულით, შიიტაკეთი ან ზღვის პროდუქტებით

    სადილი: bibmbap - კორეული ბრინჯის კერძი, დამზადებული კვერცხის, ბოსტნეულის და ხორცისგან ან ტოფუსგან

    ვახშამი: japchae - შეურიეთ კორეული მინის ლაფშა

    Დღე 3

    საუზმე: მანდუ - ბრინჯის და ტაპიოკას ფქვილისგან დამზადებული კორეული ხორცის ან ბოსტნეულის ნამცხვრები

    სადილი: ცხარე კორეული სალათის სოუსი

    ვახშამი: კიმბაპი - ასევე ცნობილი როგორც კორეული სუშის ცომი - სავსე ბოსტნეულის, ავოკადოს, კრევეტების ან ტოფუს არჩევანით.

    ამ დიეტის დამატებითი რეცეპტების შემოთავაზებები შეგიძლიათ იხილოთ აქ კორეული დიეტის საიტი.

    თუმცა, გახსოვდეთ, რომ ისინი შეიძლება შეიცავდეს საკვებს ან ინგრედიენტებს, რომლებიც არ არის რეკომენდებული ამ დიეტაში, როგორიცაა შემწვარი საკვები, ხორბალი ან რძის პროდუქტები.

    ქვედა ხაზი

    კორეული წონის დაკლების დიეტა ორიენტირებულია მთლიან, მინიმალურად დამუშავებულ საკვებზე.

    მას შეუძლია დაგეხმაროთ წონის დაკლებაში და გააუმჯობესოს თქვენი კანი და საერთო ჯანმრთელობა.

    მიუხედავად იმისა, რომ მდგრადი და კვების თვალსაზრისით დაბალანსებულია, ამ დიეტაზე დიდი აქცენტი ფიზიკურ გარეგნობაზე შეიძლება გაზარდოს კვების დარღვევების რისკი.

    გარდა ამისა, ურთიერთსაწინააღმდეგო და ზოგჯერ არაადეკვატური გაიდლაინები შეიძლება იყოს გამოწვევა ზოგიერთი ადამიანისთვის საკვები ნივთიერებების მოთხოვნილებების დაკმაყოფილებაში.