ზფიმუნო

მოიშორეთ შებერილობა IBS

მიესალმები IBS-ის შეშუპებას

არასასიამოვნო შებერილობა და შებერილობა არის გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომის (IBS) ერთ-ერთი მთავარი სიმპტომი მუცლის ტკივილთან, გაზთან, დიარეასთან და ყაბზობასთან ერთად. ყველა სიმპტომი იმედგაცრუებულია, მაგრამ შეშუპებამ ნამდვილად შეიძლება მოგკლას. ეს ზოგჯერ ჩნდება, როგორც თქვენი მკურნალობის გვერდითი ეფექტი სხვა სიმპტომების გამო. საბედნიეროდ, არსებობს რამდენიმე ნაბიჯი, რომელთა გადადგმაც შეგიძლიათ შებერილობის სამკურნალოდ და მის თავიდან ასაცილებლად.

ურეცეპტოდ გაცემული მედიკამენტები

ბაზარზე არის რამდენიმე პროდუქტი, რომლებიც ამტკიცებენ, რომ ამცირებს შეშუპებას და ამცირებს ან ხელს უშლის ჭარბი გაზის გამომუშავებას გარკვეული საკვების მონელების შედეგად. ეს პროდუქტები ჩვეულებრივ შეიცავს სიმეთიკონს, ნახშირბადს ან ალფა-გალაქტოზიდაზას. მათ შეიძლება ეფექტური იყოს ზოგიერთ ადამიანში მსუბუქი ნიშნებისა და სიმპტომების მკურნალობა, მაგრამ, როგორც წესი, არ არის ყველაზე ეფექტური ვარიანტი. IBS-ის უფრო მძიმე შემთხვევებისთვის, თქვენ მოგიწევთ ცხოვრების წესის შეცვლა, რათა მოერგოთ მდგომარეობას.

დიეტა

არსებობს მრავალი საკვები, რომელიც შეიძლება მიირთვათ, რაც ხელს უწყობს შებერილობის შეგრძნებას. ყველაზე წარმატებული გზა თქვენი შეშუპებისა და გაზების მოსაშორებლად, რომელიც ხშირად მას უკავშირდება, არის პრევენცია თქვენი დიეტის საშუალებით.

ერთ-ერთი მთავარი დამნაშავეა დიეტური ბოჭკოვანი. ბოჭკოვანი მდიდარი საკვები, როგორიცაა ლობიო, მარცვლეული, ახალი ხილი და ბოსტნეული, შეიძლება გახადოთ ელასტიური. სამწუხაროდ, ბოჭკოების მოხმარების გაზრდამ შეიძლება ხელი შეუწყოს IBS-ის სხვა სიმპტომების მკურნალობას, მაგრამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს შებერილობა და მეტეორიზმი დიდი ან მოულოდნელი რაოდენობით მოხმარებისას.

შეგიძლიათ სცადოთ ნელა გაზარდოთ თქვენი დიეტური ბოჭკოები, რათა თქვენს საჭმლის მომნელებელ სისტემას მიეჩვიოს მას, ან შეგიძლიათ სცადოთ ბოჭკოვანი დანამატები. დანამატებმა შეიძლება არ გამოიწვიოს იმდენი უარყოფითი სიმპტომი, როგორც ბოჭკოვანი საკვები. უბრალოდ დალიეთ ისინი უამრავი წყლით. Მიხედვით ამერიკული გასტროენტეროლოგიის სკოლა (ACG), ფსილიუმის ბოჭკოვანი შეიძლება იყოს უფრო სასარგებლო, ვიდრე ქატო ბოჭკოვანი ამ სიმპტომისთვის იმ ადამიანებში, რომლებსაც აქვთ IBS.

რძის პროდუქტებმა შეიძლება გამოიწვიოს შებერილობა, თუ გაქვთ ლაქტოზას შეუწყნარებლობა. ხორბალმა შეიძლება გამოიწვიოს შებერილობა, თუ გლუტენზე მგრძნობიარე ხართ. შეეცადეთ გამორიცხოთ ეს საკვები და ნახეთ, გაუმჯობესდება თუ არა თქვენი სიმპტომები.

ადამიანების უმეტესობას აქვს შეშუპება და ხელოვნური დამატკბობლების გაზი, როგორიცაა ფრუქტოზა და სორბიტოლი. მოერიდეთ ხელოვნურად ტკბილ საკვებს და გაზიან სასმელებს, რამაც ასევე შეიძლება გაზარდოს მეტეორიზმი.

მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი ელიმინაციის დიეტა შეიძლება ეფექტური იყოს ზოგიერთ ადამიანზე, მტკიცებულებები მათ მხარდასაჭერად სუსტია, ამტკიცებს ის CAGრაიმე სპეციალიზებული დიეტის დაცვამდე აუცილებლად იმუშავეთ ექიმთან.

პრობიოტიკები

ბაქტერიებს, რომლებიც ცხოვრობენ ნაწლავებში და გეხმარებათ საჭმლის მონელებაში, ეწოდება კომენსალური ორგანიზმები, ანუ ნორმალური მიკროფლორა. ამ ბაქტერიების დეფიციტი ან არანორმალური შეგროვება შეიძლება იყოს თქვენს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში რეალურად იყოს ნაწილი თქვენი IBS-ის მიზეზი.

პრობიოტიკები არის ბაქტერიები და/ან საფუარები, რომლებიც მოიხმარენ და ითვლება, რომ აუმჯობესებენ ჯანმრთელობას. ითვლება, რომ ეს პრობიოტიკები ნაწლავში ხელს უწყობს "კარგი" ნორმალური მიკროფლორის ბალანსის აღდგენას. თქვენს ნაწლავში არსებულ სხვადასხვა ბაქტერიებს შორის ბალანსმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს IBS-ზე და მის სიმპტომებზე. ისტრაჟივანე ვარაუდობს, რომ პრობიოტიკების მოხმარება ხელს უწყობს IBS-თან დაკავშირებული შებერილობის შემსუბუქებას. სცადეთ პრობიოტიკური დანამატი ან იოგურტი ცოცხალი, აქტიური კულტურებით. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს იმ რაოდენობის შესახებ, რომელიც უნდა აწონოთ ყოველდღიურად.

ანტიბიოტიკები

ბოლო წლებში მკვლევარებმა ისინი დაუკავშირდნენ IBS ბაქტერიული წვრილი ნაწლავის გაღიზიანებისკენ (SIBO). SIBO ნიშნავს წვრილ ნაწლავში უფრო მეტი ბაქტერიის არსებობას, ვიდრე ჩვეულებრივ. მიუხედავად იმისა, რომ IBS-ის ზუსტი მიზეზები ბოლომდე არ არის გასაგები, ექსპერტები თვლიან, რომ SIBO შეიძლება იყოს ერთ-ერთი ხელშემწყობი ფაქტორი. ანტიბიოტიკებს შეუძლიათ გარკვეული ბაქტერიების აღმოფხვრა და ისეთი სიმპტომების შემსუბუქება, როგორიცაა გაზი და შებერილობა.

ნანა

პიტნის ზეთს დიდი ხანია იყენებდნენ კუჭის აშლილობის დასამშვიდებლად და შესაძლოა დროებითი შვება მაინც იპოვოთ მასთან. სცადეთ ცხელი ფინჯანი პიტნის ჩაი, რომელიც ცნობილია თქვენი ნაწლავის გლუვი კუნთების ამშვიდებისთვის. თუმცა, გახსოვდეთ, რომ მას ასევე შეუძლია გულძმარვა გამოიწვიოს. ყოველთვის დარწმუნდით, რომ ესაუბრეთ თქვენს ექიმს მცენარეული დანამატის გამოყენებამდე.