მძინარე მოზარდებს ნაკლები დრო აქვთ ეკრანზე

მკვლევარები ამბობენ, რომ ღამით მოზარდებისთვის ლურჯი შუქის ღამის შემცირება დაეხმარება მათ უკეთ დაიძინონ.

გააზიარეთ Pinterest-ზეცუდ ძილს აქვს როგორც მოკლევადიანი, ისე გრძელვადიანი შედეგები ჯანმრთელობაზე, ამბობენ ექსპერტები. გეტის სურათები

ადამიანთა ევოლუციის უმეტესი ნაწილის განმავლობაში ჩვენი ძილის რეჟიმი მზის ნიმუშის გარშემო ტრიალებდა.

შემდეგ ჩვენი ცირკადული რიტმები შეიცვალა ცეცხლის აღმოჩენით და სამუდამოდ შეიცვალა, როდესაც აღმოვაჩინეთ ელექტროენერგია.

ახლა ჩვენ შეგვიძლია შევინარჩუნოთ განათება და მბზინავი ეკრანი ჩვენს სახეებთან, როცა გვინდა.

ოცნების ექსპერტები აღმოაჩენენ რთულ ნაწილს იმის გარკვევაში, თუ როგორ უნდა გამორთოთ ეს ყველაფერი.

თანამედროვე მშობლების საერთო პრეტენზიაა, თუ რამდენი დრო უნდა გაატარონ მათ შვილებს მოწყობილობებზე, იქნება ეს მათი ტელეფონები, ტაბლეტები თუ კომპიუტერები.

გარდა იმისა, რომ შიშობენ, რომ გამოტოვებენ მათ გარშემო არსებულ სამყაროს, ბევრი მშობელი შეშფოთებულია ეკრანის გადაჭარბებული გამოყენების გრძელვადიანი ეფექტებით.

ახალი კვლევა ვარაუდობს, რომ ეს არ არის მხოლოდ ეკრანები, არამედ ლურჯი ბზინვარების განსაკუთრებული ელფერი, რომელსაც ისინი აღიარებენ.

ნიდერლანდებში ჩატარებული ახალი კვლევა ვარაუდობს, რომ ეკრანის გამორთვის დროის შეწყვეტამ ღამით დარქმევის დრომდე ორი საათით ადრე - ან თუნდაც სათვალეების ტარება, რომელიც ბლოკავს ლურჯ ფერებს - შეიძლება გამოიწვიოს მნიშვნელოვანი განსხვავებები ახალგაზრდების ძილის რეჟიმებში.

კვლევა წარადგინეს გასულ კვირას ქ ყოველწლიური შეხვედრა ევროპული ენდოკრინოლოგიის საზოგადოება ლიონში, საფრანგეთი.

დასკვნები ჯერ არ გამოქვეყნებულა რეცენზირებად ჟურნალში.

მოზარდის ძილის რეჟიმის შეცვლა

იმ ეკრანების ეფექტის შესამოწმებლად, რომლებიც ასხივებენ ლურჯ შუქს ახალგაზრდებზე, მკვლევარებმა დაიკავეს 55-დან 12 წლამდე ასაკის 17 ჰოლანდიელი ბავშვი, რომლებსაც აქვთ ყოველდღიური ეკრანის გამოყენების სხვადასხვა ხარისხი.

ისინი დაყვეს სამ ჯგუფად. ზოგს სწავლობდნენ ეკრანების ჩვეულებისამებრ გამოყენებისას, ზოგს ეკეთა სათვალე, რომელიც ბლოკავდა ეკრანის ლურჯ შუქს, ზოგი კი მთლიანად თავს იკავებდა ინკანდესენტური ეკრანებისგან.

მათი ძილის ხარისხი ხუთ კვირაში შეფასდა დღიურების, აპარატების გამოყენებით, რომლებიც აკონტროლებენ, როდის იძინებს ადამიანი მშვიდად, და მელატონინის დონის შერჩევით, ძილთან დაკავშირებული ჰორმონი.

მკვლევარები ამბობენ, რომ ლურჯი სათვალეები, რომლებიც ბლოკავს სინათლეს და ამცირებს ეკრანის დროს ძილის წინ რამდენიმე საათით ადრე, უტოლდება საერთო ჯამში უკეთეს ძილს.

ერთ-ერთი წამყვანი მკვლევარი, დოქტორი დირკ იან სტენვერსი, პოსტდოქტორანტი და კლინიკური ენდოკრინოლოგი ამსტერდამის UMC-ში, თქვა, რომ მონაცემებმა აჩვენა, რომ ძილის პრობლემების ჩივილები, მათ შორის გახანგრძლივებული ძილი, ნაწილობრივ განპირობებულია ეკრანებიდან გამოსხივებული ლურჯი შუქით.

„მოზარდები სულ უფრო მეტ დროს ატარებენ ეკრანულ მოწყობილობებზე და ძილის ჩივილები ხშირია ამ ასაკობრივ ჯგუფში“, - თქვა სტენვერსმა განცხადებაში. ”აქ ჩვენ ძალიან მარტივად ვაჩვენებთ, რომ ძილის ეს ჩივილები ადვილად შეიძლება აღმოიფხვრას საღამოს ეკრანის გამოყენების ან ცისფერი შუქის ზემოქმედების შემცირებით.”

კვლევა მშობლებს რჩევას აძლევს

კვლევა გვთავაზობს პრაქტიკულ შეხედულებას მშობლებზე, რომლებიც ეხმარებიან შვილებს მნიშვნელოვანი დასვენებაში.

Dr. ჯინა პოზნერიკალიფორნიაში, Fountain Valley-ში მდებარე MemorialCare Orange Coast-ის სამედიცინო ცენტრის პედიატრმა უთხრა Healthline-ს, რომ ერთ-ერთი საინტერესო რამ, რაც მან აღმოაჩინა კვლევაში, იყო სათვალეების გამოყენება ლურჯი სინათლის გასაფილტრად.

„ეს შესანიშნავია ჩემი პაციენტებისთვის, რომლებიც უარს ამბობენ ეკრანთან გატარებული დროის შემცირებაზე, მაგრამ მაინც მჯერა, რომ მნიშვნელოვანია მისი შენარჩუნება დღეში მაქსიმუმ ორი საათის განმავლობაში ფიზიკური აქტივობის გასაზრდელად, ისევე როგორც ბავშვებს ძილის წინ [ჯერ] დეკომპრესიის უფლება. თქვა მან.პოზნერი.

Dr. დანელ ფიშერიპედიატრიის ვიცე-პრეზიდენტი ქ.

"ძილი მნიშვნელოვანია ამ ასაკობრივ ჯგუფში და სულ უფრო მეტ მოზარდს აქვს ძილის დარღვევა", - თქვა ექიმმა ფიშერმა. „მას შეუძლია ოჯახებს მიაწოდოს ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ რა პრობლემები შეიძლება ჰქონდეს მოზარდებს ძილთან დაკავშირებით და როგორ გააუმჯობესონ ძილის ხარისხი ეკრანის ექსპოზიციის შემცირების მცდელობით.

ჯანმრთელობის გრძელვადიანი ეფექტი

ექსპერტები ამბობენ, რომ ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, რადგან საკმარისი ძილი არ ნიშნავს მხოლოდ დაღლილობას და კონცენტრაციის პრობლემას.

გრძელვადიან პერსპექტივაში, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი დაავადებების პრევენცია, როგორიცაა სიმსუქნე, დიაბეტი და გულის დაავადება.

ახალი გამოკვლევით, სტენვერსი და მისი კოლეგები აცხადებენ, რომ მათ აინტერესებთ, ექნება თუ არა ეკრანთან დროის შემცირება და გაუმჯობესებული ძილი უფრო ხანგრძლივ ეფექტს. და ეხება თუ არა კვლევა მოზარდებს.

”თუ ჩვენ ახლა შევძლებთ ამ პრობლემის გადასაჭრელად მარტივ ზომებს შემოვიტანოთ, მომდევნო წლებში შეგვიძლია თავიდან ავიცილოთ ჯანმრთელობის უფრო დიდი პრობლემები,” - თქვა მან.