ორსულობა შეიძლება იყოს ერთ-ერთი ყველაზე საინტერესო და ბედნიერი გამოცდილება ქალის ცხოვრებაში.
თუმცა, ზოგიერთი მომავალი დედისთვის ეს შეიძლება იყოს დამაბნეველი და დაუძლეველი დრო.
ინტერნეტი, ჟურნალები და რეკლამები ავსებს ქალებს რჩევებით, თუ როგორ უნდა დარჩეთ ჯანმრთელები ორსულობის დროს.
მიუხედავად იმისა, რომ ქალების უმეტესობამ იცის, რომ დიდი რაოდენობით ცოცხალი ზღვის პროდუქტები, ალკოჰოლი და სიგარეტი ორსულობისას საზღვრებს არ ექვემდებარება, ბევრმა არ იცის, რომ ზოგიერთი ვიტამინი, მინერალი და მცენარეული დანამატები ასევე თავიდან უნდა იქნას აცილებული.
მონაცემები იმის შესახებ, თუ რომელი დანამატები უსაფრთხოა და რომლებიც ხშირად განსხვავდება წყაროდან, რაც ამარტივებს საქმეს.
ეს სტატია აღწერს, რომელი დანამატები ითვლება უსაფრთხოდ ორსულობის დროს და განმარტავს, რატომ უნდა იქნას აცილებული ზოგიერთი დანამატი.
რატომ მივიღოთ დანამატები ორსულობის დროს?
სწორი საკვები ნივთიერებების მოხმარება მნიშვნელოვანია ცხოვრების ყველა ეტაპზე, მაგრამ განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ორსულობის დროს, რადგან ორსულმა ქალებმა უნდა იკვებონ როგორც საკუთარი თავი, ასევე მზარდი ბავშვები.
ორსულობა ზრდის საკვები ნივთიერებების საჭიროებას
ორსულობის დროს ქალის მაკროელემენტების მიღება მნიშვნელოვნად იზრდება. მაკრონუტრიენტები მოიცავს ნახშირწყლებს, ცილებს და ცხიმებს.
მაგალითად, ცილების მიღება უნდა გაიზარდოს ორსული ქალების სხეულის წონის რეკომენდირებული 0.36 გრამიდან კილოგრამზე (0.8 გრამი კგ-ზე) ორსულებისთვის სხეულის წონის 0.5 გრამამდე (1.1 გრამი კგ-ზე).1).
თუმცა, მიკროელემენტებზე მოთხოვნა, რომელიც მოიცავს ვიტამინებს, მინერალებს და მიკროელემენტებს, კიდევ უფრო იზრდება, ვიდრე მაკროელემენტების საჭიროება.
ვიტამინები და მინერალები ხელს უწყობენ დედისა და ნაყოფის ზრდას ორსულობის ყველა ეტაპზე და საჭიროა ისეთი კრიტიკული ფუნქციების მხარდასაჭერად, როგორიცაა უჯრედების ზრდა და უჯრედების სიგნალიზაცია.2).
მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი ქალი ახერხებს ამ მზარდი მოთხოვნილების დაკმაყოფილებას კარგად დაგეგმილი საკვები ნივთიერებებით მდიდარი დიეტის მეშვეობით, ზოგს ეს არ ახერხებს.
ზოგიერთ ორსულ ქალს შეიძლება დასჭირდეს ვიტამინებისა და მინერალების მიღება სხვადასხვა მიზეზის გამო, მათ შორის:
- საკვები ნივთიერებების დეფიციტი: ზოგიერთ ქალს შეიძლება დასჭირდეს დანამატი მას შემდეგ, რაც სისხლის ტესტი გამოავლენს ვიტამინის ან მინერალის დეფიციტს. ნაკლოვანებების გამოსწორება გადამწყვეტია, რადგან ისეთი დეფიციტი, როგორიცაა ფოლატთან დაკავშირებული საკვები ნივთიერებები, ასოცირდება თანდაყოლილ დეფექტებთან (3).
- Hyperemesis gravidarum: ორსულობის ამ გართულებას ახასიათებს ძლიერი გულისრევა და ღებინება. ამან შეიძლება გამოიწვიოს წონის დაკლება და საკვები ნივთიერებების ნაკლებობა (4).
- დიეტური შეზღუდვები: ქალებს, რომლებიც მიჰყვებიან გარკვეულ დიეტას, მათ შორის ვეგანებს და მათ, ვისაც აქვს საკვების აუტანლობა და ალერგია, შეიძლება საჭირო გახდეს ვიტამინებისა და მინერალების დამატება მიკროელემენტების დეფიციტის თავიდან ასაცილებლად.5, 6).
- მოწევა: მიუხედავად იმისა, რომ ძალზე მნიშვნელოვანია, რომ დედებმა თავი აარიდონ სიგარეტს ორსულობის დროს, მათ, ვინც აგრძელებს მოწევას, გაზრდილი მოთხოვნილება აქვთ სპეციფიკურ საკვებ ნივთიერებებზე, როგორიცაა ვიტამინი C და ფოლიუმის მჟავა.7).
- მრავალჯერადი ორსულობა: ქალებს, რომლებსაც ერთზე მეტი ბავშვი ჰყავთ, უფრო მეტი მოთხოვნილება აქვთ მიკროელემენტებზე, ვიდრე ქალებს, რომლებსაც აქვთ ერთი შვილი. დანამატები ხშირად საჭიროა დედისა და ბავშვის ოპტიმალური კვების უზრუნველსაყოფად.
- გენეტიკური მუტაციები, როგორიცაა MTHFR: MTHFR არის გენი, რომელიც გარდაქმნის ფოლატს ისეთ ფორმად, რომლის გამოყენებაც ორგანიზმს შეუძლია. ამ გენის მუტაციის მქონე ორსულებს შეიძლება დასჭირდეთ ფოლიუმის სპეციფიკური ფორმის დამატება გართულებების თავიდან ასაცილებლად (8).
- ცუდი კვება: ქალებს, რომლებიც თანხმდებიან ან ირჩევენ საკვებს მცირე საკვები ნივთიერებებით, შესაძლოა საჭირო გახდეს ვიტამინებისა და მინერალების დამატება დეფიციტის თავიდან ასაცილებლად.
გარდა ამისა, ექსპერტები, როგორიცაა აშშ-ს მეანობის კონგრესისა და
გინეკოლოგი გვირჩევს, რომ ყველა ორსულმა მიიღოს პრენატალური ვიტამინი და ფოლიუმის მჟავა. ეს რეკომენდებულია საკვების ნაკლოვანებების შესავსებად და თანდაყოლილი დეფექტების თავიდან ასაცილებლად, როგორიცაა spina bifida (9).
ამ მიზეზების გამო, ბევრი დედა მიმართავს ვიტამინებსა და მინერალურ დანამატებს.
მცენარეული დანამატები ორსულობის დროს
მიკროელემენტების გარდა, პოპულარულია მცენარეული დანამატებიც.
ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ შეერთებულ შტატებში ორსულთა დაახლოებით 15.4% იყენებს მცენარეულ დანამატებს.
შემაშფოთებელია, რომ ამ ქალების 25%-ზე მეტმა არ აცნობა ექიმს, რომ იღებდნენ მათ (10).
მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი მცენარეული დანამატი შეიძლება უსაფრთხოდ იქნას მიღებული ორსულობის დროს, არსებობს ბევრად მეტი, რაც შეიძლება არ იყოს.
მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთ მწვანილს შეუძლია დაეხმაროს ორსულობის საერთო გართულებებს, როგორიცაა გულისრევა და კუჭის აშლილობა, ზოგიერთი შეიძლება საზიანო იყოს როგორც დედისთვის, ასევე ბავშვისთვის.11).
სამწუხაროდ, არ არის ბევრი კვლევა ორსული ქალების მიერ მცენარეული დანამატების გამოყენების შესახებ და ბევრი გაურკვევლობაა იმის შესახებ, თუ როგორ შეიძლება დამატებები იმოქმედოს ორსულებზე.
ორსულობის დროს უსაფრთხოდ მიჩნეული დანამატები
ისევე, როგორც მედიკამენტების შემთხვევაში, თქვენმა ექიმმა უნდა დაამტკიცოს და აკონტროლოს ყველა მიკროელემენტი და მცენარეული დანამატი, რათა დარწმუნდეს, რომ ისინი საჭიროა და მიღებულია უსაფრთხო რაოდენობით.
ყოველთვის იყიდეთ ვიტამინები რეპუტაციის მქონე ბრენდისგან, რომელიც მოხალისეებს სთავაზობს მათი პროდუქტების შეფასებას მესამე მხარის ორგანიზაციების მიერ, როგორიცაა ამერიკული ფარმაკოპეის კონვენცია (USP).
ეს უზრუნველყოფს ვიტამინების გარკვეულ სტანდარტებს და ზოგადად უსაფრთხო მიღებას.
1. პრენატალური ვიტამინები
პრენატალური ვიტამინები არის მულტივიტამინები, რომლებიც სპეციალურად შექმნილია ორსულობის დროს მიკროელემენტებზე გაზრდილ მოთხოვნაზე რეაგირებისთვის.
მათი მიღება განკუთვნილია ჩასახვამდე, ორსულობისა და ძუძუთი კვების დროს.
დაკვირვებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ პრენატალური ვიტამინების მიღება ამცირებს ნაადრევი დაბადებისა და პრეეკლამფსიის რისკს. პრეეკლამფსია არის პოტენციურად საშიში გართულება, რომელიც ხასიათდება მაღალი არტერიული წნევით და შესაძლოა შარდში ცილებით (12, 13).
მიუხედავად იმისა, რომ პრენატალური ვიტამინები არ ჩანაცვლებულა ჯანსაღი კვებით, მათ შეუძლიათ თავიდან აიცილონ კვების დეფიციტი დამატებითი მიკროელემენტების მიწოდებით, რომლებიც დიდი მოთხოვნაა ორსულობის დროს.
იმის გამო, რომ პრენატალური ვიტამინები შეიცავს ვიტამინებსა და მინერალებს, რომლებიც ორსულებს სჭირდებათ, დამატებითი ვიტამინის ან მინერალური დანამატების მიღება შეიძლება არ იყოს საჭირო, თუ ექიმი არ გირჩევთ მათ.
პრენატალური ვიტამინები ხშირად ინიშნება ექიმების მიერ და ხელმისაწვდომია რეცეპტის გარეშე.
2. ფოლიუმის მჟავა
ფოლიუმის მჟავა არის B ვიტამინი, რომელიც განუყოფელ როლს ასრულებს დნმ-ის სინთეზში, სისხლის წითელი უჯრედების წარმოებასა და ნაყოფის ზრდა-განვითარებაში.14).
ფოლიუმის მჟავა არის ფოლიუმის სინთეზური ფორმა, რომელიც გვხვდება ბევრ დანამატში. ის ორგანიზმში გარდაიქმნება ფოლიუმის აქტიურ ფორმად - L-მეთილფოლატად.
ორსულ ქალებს ურჩევენ ყოველდღიურად მიიღონ 600 მგ ფოლიუმის მჟავა ან ფოლიუმის მჟავა, რათა შემცირდეს ნერვული მილის დაზიანების რისკი და თანდაყოლილი დარღვევები, როგორიცაა სასის ნაპრალი და გულის დაზიანება.15).
ხუთი რანდომიზებული კვლევის მიმოხილვაში, რომელშიც მონაწილეობდა 6,105 ქალი, ფოლიუმის მჟავას ყოველდღიური დამატება დაკავშირებული იყო ნერვული მილის დაზიანების შემცირებულ რისკთან. არასასურველი გვერდითი მოვლენები არ დაფიქსირებულა (16).
მიუხედავად იმისა, რომ ადეკვატური ფოლატის მიღება შესაძლებელია დიეტის საშუალებით, ბევრი ქალი არ ჭამს ფოლიტით მდიდარ საკვებს, ამიტომ საჭიროა დანამატები.17).
გარდა ამისა, დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრი რეკომენდაციას უწევს მშობიარობის ასაკის ყველა ქალს ყოველდღიურად მოიხმაროს მინიმუმ 400 მკგ ფოლიუმის მჟავა ან ფოლიუმის მჟავა.
ეს იმიტომ ხდება, რომ ბევრი ორსულობა დაუგეგმავია და ფოლიუმის დეფიციტის გამო თანდაყოლილი დეფექტები შეიძლება მოხდეს ორსულობის ძალიან ადრეულ პერიოდში, მანამდეც კი, სანამ ქალების უმეტესობამ გაიგოს, რომ ორსულად არიან.
ორსულ ქალებს, განსაკუთრებით მათ, ვისაც აქვს გენეტიკური მუტაცია MTHFR-ში, გონივრულია აირჩიონ L-მეთილფოლატის შემცველი დანამატი მაქსიმალური მიღების უზრუნველსაყოფად (18).
3. რკინა
ორსულობის დროს რკინის საჭიროება მნიშვნელოვნად იზრდება, რადგან დედის სისხლის მოცულობა იზრდება თითქმის 50%-ით (19).
რკინა გადამწყვეტია ჟანგბადის ტრანსპორტირებისთვის და ნაყოფისა და პლაცენტის ჯანსაღი ზრდისა და განვითარებისთვის.
შეერთებულ შტატებში, ორსულ ქალებში რკინის დეფიციტის სიხშირე დაახლოებით 18% -ს შეადგენს და ამ ქალების 5% ანემია.20).
ორსულობის დროს ანემია დაკავშირებულია ნაადრევ მშობიარობასთან, დედის დეპრესიასთან და ჩვილების ანემიასთან.21, 22).
დღეში 27 მგ რკინის რეკომენდირებული მიღება შეიძლება დაკმაყოფილდეს პრენატალური ვიტამინების უმეტესობის საშუალებით. თუმცა, რკინის დეფიციტის ან ანემიის მქონე ორსულ ქალებს ესაჭიროებათ ექიმის მიერ რკინის უფრო მაღალი დოზების მიღება.
ორსულებმა, რომლებსაც არ აქვთ რკინა, არ უნდა მიიღონ რეკომენდებულზე მეტი რკინის მიღება მავნე გვერდითი ეფექტების თავიდან ასაცილებლად. ეს შეიძლება იყოს ყაბზობა, ღებინება და ჰემოგლობინის არანორმალურად მაღალი დონე (23).
4. ვიტამინი D
ეს ცხიმში ხსნადი ვიტამინი მნიშვნელოვანია იმუნური ფუნქციისთვის, ძვლების ჯანმრთელობისთვის და უჯრედების გაყოფისთვის.
ორსულობის დროს D ვიტამინის დეფიციტი ასოცირდება საკეისრო კვეთის, პრეეკლამფსიის, ნაადრევი მშობიარობისა და გესტაციური დიაბეტის გაზრდილ რისკთან.24).
ორსულობის დროს D ვიტამინის ამჟამინდელი რეკომენდებული მიღება არის 600 სე დღეში. თუმცა, ზოგიერთი ექსპერტი ვარაუდობს, რომ ორსულობის დროს D ვიტამინის მოთხოვნილება გაცილებით მაღალია (25).
ყველა ორსული ქალი უნდა ესაუბროს ექიმს D ვიტამინის დეფიციტის შესამოწმებლად და სათანადო დანამატების შესახებ.
5. მაგნიუმი
მაგნიუმი არის მინერალი, რომელიც მონაწილეობს ასობით ქიმიურ რეაქციაში თქვენს ორგანიზმში. ის გადამწყვეტ როლს თამაშობს იმუნურ, კუნთოვან და ნერვულ ფუნქციაში (26).
ორსულობის დროს ამ მინერალის ნაკლებობამ შეიძლება გაზარდოს ქრონიკული ჰიპერტენზიის და ნაადრევი მშობიარობის რისკი.27).
ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ მაგნიუმის მიღებამ შეიძლება შეამციროს ისეთი გართულებების რისკი, როგორიცაა ნაყოფის ზრდის შეზღუდვა და ნაადრევი მშობიარობა.28).
6. კოჭა
ჯანჯაფილის ფესვი ყველაზე ხშირად გამოიყენება როგორც სანელებლები და მცენარეული დანამატი.
დანამატის სახით, ის ყველაზე ხშირად გამოიყენება ვარჯიშის, ორსულობის ან ქიმიოთერაპიის შედეგად გამოწვეული გულისრევის სამკურნალოდ.
ოთხი კვლევის მიმოხილვამ აჩვენა, რომ ჯანჯაფილი უსაფრთხო და ეფექტურია ორსულობით გამოწვეული გულისრევისა და ღებინების სამკურნალოდ.29).
გულისრევა და ღებინება ხშირია ორსულობის დროს და ქალების 80%-მდე მათ აღენიშნებათ ორსულობის პირველ ტრიმესტრში.30).
მიუხედავად იმისა, რომ ჯანჯაფილი დაგეხმარებათ ამ უსიამოვნო ორსულობის შემცირებაში, საჭიროა მეტი გამოკვლევა მაქსიმალური უსაფრთხო დოზის დასადგენად.
7. თევზის ზეთი
თევზის ზეთი შეიცავს დოკოზაჰექსაენის მჟავას (DHA) და ეიკოსაპენტაენის მჟავას (EPA), ორ აუცილებელ ცხიმოვან მჟავას, რომლებიც მნიშვნელოვანია ნაყოფის ტვინის განვითარებისთვის.
ორსულობისას DHA-ს და EPA-ს დამატებას შეუძლია ახალშობილის ტვინის განვითარების სტიმულირება და დედის დეპრესიის შემცირება, თუმცა ამ თემაზე კვლევა არ არის დამაჯერებელი.
მიუხედავად იმისა, რომ დაკვირვებით გამოკვლევებმა აჩვენა გაუმჯობესებული კოგნიტური ფუნქცია ქალების ბავშვებში, რომლებმაც ორსულობის დროს თევზის ზეთი გასცეს, რამდენიმე კონტროლირებადი კვლევა არ აჩვენა მდგრადი სარგებელი.
მაგალითად, ერთმა კვლევამ, რომელშიც მონაწილეობა მიიღო 2,399 ქალმა, არ აღმოაჩინა განსხვავება კოგნიტურ ფუნქციაში ჩვილებში, რომელთა დედებიც ორსულობის დროს უმატებდნენ თევზის ზეთის კაფსულებს, რომლებიც შეიცავს 800 მგ DHA-ს დღეში, იმ ჩვილებთან შედარებით, რომელთა დედებიც არ (31).
ამ კვლევამ ასევე დაადგინა, რომ თევზის ზეთის მიღება არ იმოქმედებს დედის დეპრესიაზე.
თუმცა, კვლევამ აჩვენა, რომ თევზის ზეთის დამატება იცავს ნაადრევი მშობიარობისგან და ზოგიერთი მტკიცებულება ვარაუდობს, რომ თევზის ზეთი შეიძლება სასარგებლო იყოს ნაყოფის თვალების განვითარებაზე.32).
დედის DHA დონე მნიშვნელოვანია ნაყოფის სწორი განვითარებისთვის და დანამატის მიღება უსაფრთხოდ ითვლება. ჟიური ჯერ კიდევ არ არის დარწმუნებული, აუცილებელია თუ არა ორსულობის დროს თევზის ზეთის მიღება.
დიეტის საშუალებით DHA-ს და EPA-ს მისაღებად ორსულ ქალებს ურჩევენ კვირაში მოიხმარონ XNUMX-XNUMX პორცია დაბალი ვერცხლისწყლის შემცველი თევზი, როგორიცაა ორაგული, სარდინი ან პოლკი.
8. პრობიოტიკები
ნაწლავების ჯანმრთელობის შესახებ ზოგადი ცნობიერების გაზრდის გამო, ბევრი მომავალი დედა მიმართავს პრობიოტიკებს.
პრობიოტიკები ცოცხალი მიკროორგანიზმებია, რომლებიც ფიქრობენ, რომ სასარგებლოა საჭმლის მომნელებელი სისტემის ჯანმრთელობაზე.
მრავალი კვლევა აჩვენებს, რომ პრობიოტიკები უსაფრთხოა ორსულობის დროს და არ გამოვლენილა მავნე გვერდითი მოვლენები, გარდა პრობიოტიკური ინფექციის უკიდურესად დაბალი რისკისა (33).
გარდა ამისა, რამდენიმე კვლევამ აჩვენა, რომ პრობიოტიკების მიღებამ შეიძლება შეამციროს გესტაციური დიაბეტის, მშობიარობის შემდგომი დეპრესიის და ეგზემისა და დერმატიტის რისკი ჩვილებში.34, 35, 36, 37).
ორსულობის დროს პრობიოტიკების გამოყენების შესახებ კვლევები გრძელდება და, რა თქმა უნდა, უფრო მეტი გახდება ცნობილი პრობიოტიკების როლის შესახებ დედისა და ნაყოფის ჯანმრთელობაში.
ორსულობისას თავიდან აცილებული დანამატები
მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი მიკროელემენტისა და მწვანილის დამატება უსაფრთხოა ორსული ქალებისთვის, ბევრი მათგანი თავიდან უნდა იქნას აცილებული.
1. ვიტამინი A
მიუხედავად იმისა, რომ ეს ვიტამინი ძალზე მნიშვნელოვანია ნაყოფის მხედველობისა და იმუნური ფუნქციის განვითარებისთვის, A ვიტამინის ჭარბი რაოდენობა შეიძლება საზიანო იყოს.
ვინაიდან A ვიტამინი ცხიმში ხსნადია, ორგანიზმი ჭარბი რაოდენობით ინახავს ღვიძლში.
ამ დაგროვებას შეიძლება ჰქონდეს ტოქსიკური ეფექტი სხეულზე და გამოიწვიოს ღვიძლის დაზიანება. მას შეუძლია თანდაყოლილი დეფექტებიც კი გამოიწვიოს.
მაგალითად, ორსულობის დროს A ვიტამინის ჭარბი რაოდენობა იწვევს თანდაყოლილ დეფექტებს.38).
პრენატალურ ვიტამინებსა და დიეტას შორის ორსულებმა უნდა მიიღონ საკმარისი ვიტამინი A და დამატებითი დანამატები არ არის რეკომენდებული.
2. ვიტამინი E
ეს ცხიმში ხსნადი ვიტამინი ასრულებს ბევრ მნიშვნელოვან როლს სხეულში და მონაწილეობს გენის ექსპრესიასა და იმუნურ ფუნქციაში.39).
მიუხედავად იმისა, რომ ვიტამინი E ძალიან მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობისთვის, რეკომენდებულია ორსულებმა არ მიიღონ იგი.
დადასტურებულია, რომ E ვიტამინის მიღება არ აუმჯობესებს შედეგებს როგორც დედებისთვის, ასევე ჩვილებისთვის, მაგრამ შეიძლება გაზარდოს მუცლის ტკივილის და ამნისტიური ტომრის ნაადრევი გახეთქვის რისკი.40).
3. შავი კოჰოში
პეპლების ოჯახის წარმომადგენელი, შავი კოჰოში არის მცენარე, რომელიც გამოიყენება სხვადასხვა მიზნებისთვის, მათ შორის სიცხისა და მენსტრუალური კრუნჩხვების წინააღმდეგ საბრძოლველად.
ორსულობის დროს ამ ბალახის მიღება უსაფრთხოა, რადგან შეიძლება გამოიწვიოს საშვილოსნოს შეკუმშვა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ნაადრევი მშობიარობა (41).
შავი კოჰოში ასევე აზიანებს ღვიძლს ზოგიერთ ადამიანში (42).
4. გოლდენსილი
Goldenseal არის ბალახი, რომელიც გამოიყენება როგორც დიეტური დანამატი რესპირატორული ინფექციების და დიარეის სამკურნალოდ, თუმცა მისი ეფექტისა და უსაფრთხოების შესახებ ძალიან ცოტა კვლევაა ჩატარებული.
Goldenseal შეიცავს ნივთიერებას სახელად ბერბერინს, რომელიც აძლიერებს სიყვითლეს ჩვილებში. ამან შეიძლება გამოიწვიოს მდგომარეობა, რომელსაც ეწოდება კერნიკტერუსი, ტვინის დაზიანების იშვიათი ტიპი, რომელიც შეიძლება ფატალური იყოს (43).
ამ მიზეზების გამო, ორსულმა ქალებმა თავი უნდა აარიდონ ოქროსფერს.
5. Dong quai
Dong quai არის ფესვი, რომელიც გამოიყენება 1,000 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში და პოპულარულია ჩინურ მედიცინაში.
მიუხედავად იმისა, რომ იგი გამოიყენება ყველაფრის სამკურნალოდ დაწყებული მენსტრუალური კრუნჩხვით დაწყებული მაღალი არტერიული წნევამდე, მისი ეფექტურობისა და უსაფრთხოების მტკიცებულებების ნაკლებობაა.
ორსულებმა თავი უნდა აარიდონ დონგ კვაის, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს საშვილოსნოს შეკუმშვა და გაზარდოს სპონტანური აბორტის რისკი.44).
6. იოჰიმბე
Yohimbe არის აქსესუარი, რომელიც დამზადებულია აფრიკის ხის ქერქისგან.
იგი გამოიყენება როგორც მცენარეული საშუალება სხვადასხვა მდგომარეობის სამკურნალოდ, ერექციული დისფუნქციიდან სიმსუქნემდე.
ეს ბალახი არ უნდა იქნას გამოყენებული ორსულობის დროს, რადგან ის ასოცირდება სახიფათო გვერდით მოვლენებთან, როგორიცაა მაღალი წნევა, გულის შეტევა და კრუნჩხვები (45).
7. სხვა მცენარეული დანამატები, რომლებიც ორსულობის დროს სახიფათოა:
- დაინახა პალმეტო
- ტანზი
- წითელი სამყურა
- ანგლიკა
- იაროს
- პელინი
- ლურჯი კოჰოში
- პირეტრომი
- Ephedra
- პელინი
ქვედა ხაზი
ორსულობა ზრდისა და განვითარების დროა, ამიტომ ჯანმრთელობა და კვება უმთავრესი პრიორიტეტია.
მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი დანამატი შეიძლება იყოს სასარგებლო ორსულობის დროს, ბევრმა შეიძლება გამოიწვიოს საშიში გვერდითი მოვლენები როგორც ორსულ ქალებში, ასევე მათ ჩვილებში.
მნიშვნელოვანია, რომ გარკვეული ვიტამინებისა და მინერალების დანამატებმა შეიძლება დაეხმაროს კვების ხარვეზების შევსებას, მაგრამ დანამატებმა არ შეცვალა ჯანსაღი დიეტა და ცხოვრების წესი.
ზრუნვა თქვენი სხეულის საკვებით, რომელიც შეიცავს საკვებ ნივთიერებებს, ასევე საკმარისი ვარჯიში და ძილი და სტრესის მინიმუმამდე შემცირება საუკეთესო საშუალებაა თქვენი და თქვენი ბავშვისთვის ჯანსაღი ორსულობის უზრუნველსაყოფად.
მიუხედავად იმისა, რომ დანამატები შეიძლება საჭირო და გამოსადეგი იყოს გარკვეულ გარემოებებში, ყოველთვის მიმართეთ ექიმს დოზის, უსაფრთხოების და პოტენციური რისკებისა და სარგებლობის შესახებ.