რა უნდა გააკეთოს დაშორების შემდეგ: 21 გააკეთე და არა

ქალი ტელეფონს უყურებსგააზიარეთ Pinterest-ზე

ავარია და ემოციები, რომლებსაც ისინი იწვევენ, რთულია. შვება, დაბნეულობა, პალპიტაცია, სევდა - ეს ყველაფერი სრულიად ნორმალური რეაქციაა ურთიერთობის დასრულებაზე. მაშინაც კი, თუ ყველაფერი ჯანსაღი და პროდუქტიული იქნება, თქვენ მაინც დარჩებით უსიამოვნო გრძნობებით.

ეს რჩევები დაგეხმარებათ დაიწყოთ ნაჭრების შეგროვება და წინსვლა. უბრალოდ დაიმახსოვრე ეს, შენ გაივლი მას, რაც არ უნდა რთული იყოს ახლა.

სადრჯაი

საზღვრების დადგენა

ხანდახან ადვილია თავიდან აიცილო გზების გადაკვეთა ყოფილ პარტნიორთან გარღვევის შემდეგ. მაგრამ თუ თქვენ ცხოვრობთ პატარა ქალაქში ან იცნობთ ბევრ ერთსა და იმავე ადამიანს, შეიძლება გაგიჭირდეთ თქვენი ცხოვრების გამიჯვნა.

მომავალი კონტაქტისთვის მკაფიო საზღვრების დაყენება გაგიადვილებთ დაშორებას.

გამოყავით გარკვეული დრო ერთმანეთისგან

მაშინაც კი, თუ ორივემ იცით, რომ გსურთ მეგობრობის შენარჩუნება, ცოტა სივრცე ცოტა ხნით არ დააზარალებს. ტექსტურების გაგზავნისგან შესვენებამ და სოციალიზაციამ შეიძლება დაიწყოს თქვენი მკურნალობა.

ის გაძლევს დროს, რომ ფოკუსირება მოახდინო საკუთარ თავზე, ამბობს ის. ის ასევე დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ თქვენი ყოფილი პარტნიორისთვის ემოციური მხარდაჭერის და დაშორების გახანგრძლივების საზიანო ნიმუში.

პატივი ეცით ერთმანეთის საჭიროებებს

თუ გსურთ დარჩეთ მეგობრები, მაგრამ თქვენს ყოფილს არ სურს რაიმე კონტაქტი, თქვენ უნდა პატივი სცეთ ამას. არ დარეკოთ, არ დარეკოთ ან არ სთხოვოთ მათ მეგობრებს, რომ ისაუბრონ თქვენთვის.

შეიძლება ძალიან გამოგრჩეთ ისინი, მაგრამ მათი საზღვრების უპატივცემულობა შეიძლება ზიანი მიაყენოს მეგობრობის ნებისმიერ შანსს.

ალტერნატიულად, თუ თქვენი ყოფილი კონტაქტი თქვენთან, განსაკუთრებით სანამ მზად იქნებით სასაუბროდ, არ გრძნობს თავს ვალდებულად პასუხი გასცეს. ეს შეიძლება იყოს რთული, განსაკუთრებით თუ ისინი დაუცველად გამოიყურებიან ან გამოხატავენ თქვენს მსგავს გრძნობებს. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ორივეს გჭირდებათ დრო და სივრცე ამ რთულ ემოციებთან გასამკლავებლად და დაელოდეთ სანამ არ დასრულდება კონტაქტის გარეშე პერიოდი.

შეინარჩუნეთ გარკვეული ფიზიკური და ემოციური დისტანცია

თუ გსურთ სცადოთ მეგობრობა გარკვეული პერიოდის შემდეგ, გამოყავით ძველი ტანჯვები და ქცევები. შესაძლოა, ფილმის ყურებისას თავი მხარზე დაეყრდნოთ ან კრიზისის დროს მოგმართონ დახმარებისთვის.

ამ ქცევებში ცუდი არაფერია, მაგრამ მათ შეიძლება გამოიწვიოს დიდი დაბნეულობა და შემდგომი გულისტკივილი. თუ თქვენ და თქვენს ყოფილს გსურთ მეგობრობის შენარჩუნება, თქვენ უნდა მოიქცეთ როგორც მეგობრები.

სახელმძღვანელო მხოლოდ მეგობრებისთვის

მოშორება ნიშნავს იმას, რომ არ გააკეთოთ ის, რასაც ჩვეულებრივ არ გააკეთებდით მეგობართან, მაგალითად:

  • ჩახუტება ან სხვა ახლო კონტაქტი
  • ღამე ერთად გაატარეს ერთ საწოლში
  • ერთმანეთს ძვირფასი კერძებით ეპყრობიან
  • მუდმივი ემოციური ან ფინანსური მხარდაჭერის უზრუნველყოფა

ნებისმიერი ქცევის შეჩერება, რომელიც გაფიქრებინებს „როგორც ჩანს, ჩვენ არასდროს დავშორდით“, ალბათ საუკეთესოა.

იმსჯელეთ, როგორ გაუმკლავდებით შეხვედრებს

ზოგჯერ ჩვენ უბრალოდ არ გავექცევით პირველს. შესაძლოა ერთად მუშაობთ, დაესწრებით ერთსა და იმავე კოლეჯის გაკვეთილებს, ან გყავთ ერთი და იგივე მეგობრები. ამ შემთხვევაში, კარგია საუბარი იმაზე, თუ რას აპირებთ, როდესაც ისინი აუცილებლად ნახავენ ერთმანეთს.

თუ ერთად მუშაობთ, ყველაფერი გააკეთეთ პროფესიული ურთიერთობის შესანარჩუნებლად. შეინახეთ საუბარი ცივილურად და შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ კოლეგებთან საუბარი მომხდარზე. ჭორები ადვილად ვრცელდება და რამდენიმე ძირითადი ფაქტიც კი შეიძლება განსხვავდებოდეს ადამიანში.

არ იცით რა უნდა თქვათ? სცადეთ მსგავსი რამ: "ჩვენ გადავწყვიტეთ შეწყვიტოთ ერთმანეთის ნახვა, მაგრამ ჩვენ მზად ვართ შევინარჩუნოთ კარგი სამუშაო ურთიერთობა."

Თავს მიხედე

მას შემდეგ რაც დააფიქსირეთ თქვენი საზღვრები, დროა ყურადღება მიიპყროთ საკუთარ თავთან ურთიერთობაზე.

უპირატესობა მიანიჭეთ თავის მოვლას

პარკერი გვირჩევს თვითნებობის ყოველდღიური რუტინის შექმნას.

ყოველდღე გააკეთე ისეთი რამ, რაც:

  • მოგანიჭებთ სიხარულს (ნახეთ მეგობრები, მიიღეთ ახალი გამოცდილება, გაატარეთ დრო თქვენს საყვარელ ჰობისთან)
  • კვებავს თქვენ (ივარჯიშეთ, მედიტირდით, მოამზადეთ დამაკმაყოფილებელი, მაგრამ ჯანსაღი კვება)
  • გეხმარებათ თქვენი გრძნობების დამუშავებაში (შექმნათ ხელოვნება ან მუსიკა, ჟურნალი, ესაუბრეთ თერაპევტს ან სხვა დამხმარე პირს)

შეეცადეთ დაიძინოთ, მაგრამ მოერიდეთ ზედმეტად დაძინებას. ამან შეიძლება ხელი შეუშალოს თქვენს პასუხისმგებლობას და გაგრძნობინოთ მოუსვენრობა და ცუდად.

და შემდეგ, რა თქმა უნდა, არის მყუდრო საკვები, Netflix-ის სასმელი და ღვინის ბოთლი. გამოჯანმრთელების დროს დროდადრო სიამოვნების მიღება სასიამოვნოა, მაგრამ ფრთხილად იყავით, რათა არ იქცეს საერთო ჩვევებად, რომელთა განადგურებაც გზაში რთულია. იფიქრეთ ამ ნივთების შენახვაზე მეგობრებთან ერთად განსაკუთრებული დროისთვის ან დაუთმეთ თავს კვირაში ერთი ღამე დასასვენებლად.

გააკეთე ის, რაც გსიამოვნებს

დაშორების შემდეგ შეიძლება მეტი თავისუფალი დრო გამონახოთ, ვიდრე მიჩვეული ხართ. შეეცადეთ გამოიყენოთ ეს დრო პოზიტიურად.

ურთიერთობისას შეიძლება ნაკლები დრო დაუთმოთ კითხვას და ელოდეთ წაუკითხავი წიგნების გროვის გვერდით. ან შეიძლება ყოველთვის გინდოდათ მებაღეობა ან ქსოვა. თქვენ კი შეგიძლიათ დაიწყოთ ახალი ენის შესწავლა ან დაგეგმოთ მარტოხელა მოგზაურობა.

ნივთების პოვნა (და მათი კეთება) შეიძლება დაშორების შემდეგ მწუხარებისგან გადაგაგდოთ.

გამოხატეთ თქვენი გრძნობები…

ხშირია გარღვევის შემდეგ ბევრი ემოციის განცდა, მათ შორის:

მას შეუძლია დაეხმაროს ამ გრძნობების აღიარებას. ჩაწერეთ ისინი, აჩვენეთ ილუსტრირება ან ესაუბრეთ თქვენს საყვარელ ადამიანებს. ფილმები, მუსიკა და წიგნები, რომლებშიც ადამიანები მსგავს სიტუაციებს განიცდიან, შეიძლება ასახავდეს თქვენს გამოცდილებას, ასე რომ მათ კომფორტს მოგანიჭებთ.

... მაგრამ მოერიდეთ მათში შეფუთვას

ეცადეთ, უარყოფითი ემოციების წრეში არ მოხვდეთ, რადგან ეს ზოგადად არ გეხმარებათ სევდისა და დაკარგვის გრძნობების გააზრებაში. თუ ვერ შეწყვეტთ ყოფილზე ფიქრს, სცადეთ „გადატვირთვა“ სახლიდან გასვლით, მეგობართან სტუმრობით ან მუსიკის ჩასმით და ღრმა წმენდით.

დაისვენეთ სევდიანი ან რომანტიული დრამებისგან და სასიყვარულო სიმღერებისგან. ამის ნაცვლად, სცადეთ კომიკური ან ამაღელვებელი შოუები, საინტერესო მუსიკა და მსუბუქი რომანები რომანტიკის გარეშე. ეს დაგეხმარებათ უარყოფითი ემოციებისგან ყურადღების გადატანაში.

სხვა სწრაფი გზები თქვენი პირქუში განწყობის გასაუმჯობესებლად:

  • გახსენით ფარდები ბუნებრივ შუქზე.
  • აიღე მზე.
  • დატკბით საშხაპეში ან აბაზანაში თქვენი საყვარელი პროდუქტებით.
  • აანთეთ სანთელი ახალი ან ციტრუსის სურნელით.

მოუყევი შენი ამბავი

პარკერი გთავაზობს დაწეროთ მოკლე ისტორია თქვენი დაშორების შესახებ. მხოლოდ ერთი ან ორი წინადადება კარგია. მაგალითად, „მე მჭირდება დრო და სივრცე საკუთარ თავთან და ჩემს მოთხოვნილებებთან დასაკავშირებლად, სანამ ვინმესთან ურთიერთობას შევძლებ“. სხვა ვარიანტი შეიძლება იყოს: „შეწყვეტა პროცესია და მაშინვე არაფერია ნათელი“.

შეინახეთ ის სადმე თვალსაჩინო ადგილას, როგორიცაა სარკე ან მაცივარი აბაზანაში და ფოკუსირდით მასზე, როცა გრძნობთ, რომ გენატრებათ თქვენი ყოფილი და გინდათ, ხელი შეხვიდეთ, ამბობს ის.

სოციალურ მედიასთან ურთიერთობა

დაშლის კიდევ ერთი მოულოდნელი ასპექტი: სოციალური მედია. ყოველთვის არ არის ადვილი იმის ცოდნა, თუ როგორ დააწესო საზღვრები ციფრული ჩართვასთან დაკავშირებით, მაგრამ აქ არის რამდენიმე ზოგადი ხუმრობა და შეშფოთება დაშლის შემდეგ.

მაქსიმალურად მოერიდეთ სოციალური მედიის გამოყენებას

„სოციალური მედია ქმნის გარემოს გარღვევისა და არაჯანსაღი ფიქსაციისთვის, პასიურ-აგრესიული ძალადობის შესაძლებლობებთან ერთად“, ამბობს პარკერი.

სოციალური ქსელებიდან გარკვეული დროის გამოყოფა შეიძლება სასარგებლო იყოს დაშორების შემდეგ. ეს უზრუნველყოფს, რომ საფრთხეს არ შეუქმნით განწყობას თქვენი ყოფილის ფოტოებით ან წყვილების ფოტოებით, ერთი შეხედვით სრულყოფილი სურათებით.

არ გაგზავნოთ შეწყვეტის შეტყობინება

თქვენ არ გჭირდებათ საჯაროდ გაზიარება, რომ თქვენი ურთიერთობა დასრულდა, რადგან ალბათ არიან ადამიანები, რომლებმაც ეს უნდა იცოდნენ. „სოციალური მედია არ არის ადგილი ყოფილი პარტნიორის მიმართ გრძნობების ან იმედგაცრუების გადასაცემად“, ამბობს პარკერი.

შეიძლება გინდოდეთ სიმართლის გაზიარება, თუ თქვენმა ყოფილმა მოგატყუათ, მოგატყუათ ან სხვაგვარად მოგატყუათ, მაგრამ დაზოგეთ თქვენი იმედგაცრუება პირადი შეტყობინებების გამო იმ ადამიანებთან, რომლებსაც ენდობით.

დაუყოვნებლივ არ შეცვალოთ თქვენი კავშირის სტატუსი

თუ თქვენ ყოფილ პარტნიორთან ერთად იყენებდით ფეისბუკზე „ურთიერთობის“ სტატუსს, ურთიერთობის დასრულების შემდეგ შეიძლება ლოგიკური (და სამართლიანი) იყოს თქვენი სტატუსის „ინდივიდუალური“ შეცვლა.

უკეთესი ვარიანტია სტატუსის დამალვა თქვენი პროფილიდან (ან დააყენეთ ისე, რომ მხოლოდ თქვენ შეძლოთ მისი ნახვა). თუ, მაგალითად, დაისვენეთ სოციალური მედიისგან, შეგიძლიათ დამალოთ ის სანამ არ დაბრუნდებით. ადამიანები ნაკლებად შეამჩნევენ ცვლილებას გარკვეული პერიოდის შემდეგ.

თუ შეამჩნევთ, თქვენი დაშორება ძველი ამბავი იქნება, ამიტომ არც ისე მნიშვნელოვანი იქნება. თქვენი სტატუსის შეცვლის მოლოდინი ასევე შეამცირებს იმის შანსს, რომ თქვენი ყოფილი პარტნიორი განიცდის შეურაცხყოფას ამ ცვლილების გამო.

არ გაჰყვე შენს ყოფილს

თქვენ არ გჭირდებათ თქვენი ყოფილის მოცილება, თუ:

  • ურთიერთობა კარგი ურთიერთობით დასრულდა
  • გინდა დარჩე მეგობრები
  • თქვენ გაქვთ სხვა სოციალური კავშირები

მაგრამ სოციალური მედიის აპლიკაციების უმეტესობა ახლა საშუალებას გაძლევთ გამორთოთ დადუმება ან დამალოთ ხალხი მათი ამოღების გარეშე. ეს ხელს უშლის მათ მიერ გაზიარებული კონტენტის ნახვას. თუ არ გსურთ თქვენი ყოფილი პარტნიორის ნახვა სხვა ადამიანების პოსტებში, ეს ასევე დაგეხმარებათ თვალყური ადევნოთ ადამიანებს, ვისთანაც მჭიდროდ ხართ დაკავშირებული, მათ შორის ახლო მეგობრებისა და ოჯახის წევრების ჩათვლით.

Facebook-ზე შეგიძლიათ გამოიყენოთ კონფიდენციალურობის პარამეტრები, რათა ადამიანები შეზღუდულ სიაში მოათავსოთ, რაც შეუძლებელს გახდის მათ ნახონ რაიმე, რაც საჯაროდ არ არის გაზიარებული. ეს შეიძლება დაგეხმაროთ, მაგრამ თუ კავშირი ძალადობრივი იყო, უმჯობესია დაბლოკოთ ისინი, რათა მათ ვერ ნახონ თქვენი მონაცემები ან განახლებები.

არ შეამოწმოთ თქვენი ყოფილის გვერდი

შეიძლება გაგიჩნდეთ ცდუნება, განსაკუთრებით თუ ისინი გინახავთ ქალაქში ახალ ადამიანთან ერთად. შესაძლოა გსურს იცოდეთ, ისინიც შენსავით საშინლად გრძნობენ თავს, ან იქნებ ეძებთ ბუნდოვან სტატუსის განახლებას, უბრალოდ იცით, რომ მათ სურდათ თქვენი ნახვა.

მაგრამ ჰკითხეთ საკუთარ თავს: "როგორ გამოიყურება მათი საიტის ნახვა?" ალბათ არაფერია ჯანსაღი, ამიტომ უმჯობესია წინააღმდეგობა გაუწიოთ სურვილს.

თუ ერთად ცხოვრობდით

ცოცხალ პარტნიორთან დაშორება გამოწვევების ცალკეულ კომპლექტს მოაქვს.

განაახლეთ თქვენი სივრცე

მას შემდეგ, რაც თქვენი პარტნიორი წავა, ის შეიძლება სრულიად განსხვავებულად იგრძნოთ თქვენს სახლში ან ბინაში. თქვენს სივრცეში შეიძლება იგრძნოთ მარტოობა. ის შეიძლება აღარ გრძნობდეს თავს "სახლში". შეიძლება მოგინდეთ ჩაალაგოთ და გადაადგილდეთ სადმე ამდენი მტკივნეული მოგონებების გარეშე.

თუ თქვენ იზიარებდით ადგილს და თქვენი ყოფილი საცხოვრებლად გადავიდა, თქვენი სახლი შეიძლება იყოს მარტოსული ან სავსე მტკივნეული მოგონებებით. რა თქმა უნდა, ახალ ადგილზე გადასვლა შეიძლება დაგვეხმაროს, მაგრამ ფინანსურად ყოველთვის არ არის შესაძლებელი. ამის ნაცვლად, ყურადღება გაამახვილეთ გარემოს განახლებაზე.

გააკეთე "მინი გადაკეთება"

  • ავეჯის გადატანა
  • მიიღეთ ახალი ჭიქები ან კერძები
  • ინვესტიცია ახალ საწოლში
  • შეეცადეთ მოიშოროთ ავეჯის ერთი ნაწილი, რომელსაც ადვილად შეცვლით
  • მოიშორეთ საბანი, რომლის ქვეშაც ყოველთვის ჩახუტებული ხართ და შეცვალეთ იგი სხვადასხვა ფაქტურის და ფერის საფენებით
  • სცადეთ განსხვავებული ფერის სქემა თქვენს მისაღები ოთახში ან საძინებელში.
  • დახატე შენი მაგიდა და სკამები.
  • გამოიცვალეთ ხალიჩები, გადაყარეთ ბალიშები, ბალიშები და საბნები

ჩაწერეთ თქვენი მოგონებები

ეს დაგეხმარებათ შეაგროვოთ მნიშვნელოვანი კავშირის შეხსენებები, მათ შორის საჩუქრები, ფოტოები ან ერთად შეძენილი ნივთები. თქვენ არ უნდა გადააგდოთ ეს ნივთები. უბრალოდ დატოვეთ ჩარჩო, სადაც მას მუდმივად ვერ ნახავთ. გზაზე შეგიძლიათ გადახედოთ და გადაწყვიტოთ რისი შენარჩუნება გსურთ.

მოაგროვე შენი ნივთები

თუ თქვენმა პარტნიორმა რამ დატოვა, პატივცემული ვარიანტია დადოთ ისინი, სანამ კონტაქტის პერიოდი არ დასრულდება. შემდეგ, გაუგზავნეთ თავაზიანი შეტყობინება და უთხარით მათ, რომ ჯერ კიდევ გაქვთ მათი ნივთები. შეწირეთ ყველაფერი, რაც განზრახ დატოვეს ან თქვეს, რომ არ სურდათ.

თუ ბევრი საერთო მეგობარი გყავს

საერთო მეგობრებს ალბათ სურთ იცოდნენ რა მოხდა დაშორების შემდეგ. ზოგადად, უმჯობესია, თავი შეიკავოთ დეტალებში. მათ შეუძლიათ მიიღონ ორი სრულიად განსხვავებული ამბავი და ჭორი შეიძლება გახდეს პრობლემა ზოგიერთ სიტუაციაში.

თუ მეგობრებმა გაიგეს მომხდარის არასწორი ვერსია, შეიძლება სიმართლე გაგიზიაროთ. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ემოციურად დატვირთული რეაქცია და მშვიდად შესთავაზოთ ფაქტები, ყოფილ პარტნიორზე რაიმე უარყოფითი თქმის გარეშე.

ბოლოს და ბოლოს, უმჯობესია მოერიდოთ მეგობრებს ყოფილი პარტნიორის შესახებ ახალი ამბების მოთხოვნით.

თუ ნახევრად ყინვაგამძლე ურთიერთობაში ხართ

პოლი დაშორებისას, მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ, როგორ შეიძლება გავლენა იქონიოს ერთ პარტნიორთან ურთიერთობის გაწყვეტამ თქვენს სხვა ურთიერთობებზე.

იყავით ღია თქვენი ემოციებისთვის

ერთ პარტნიორთან ურთიერთობის გაწყვეტის შემდეგ, შესაძლოა, ფიზიკურად და ემოციურად დაუახლოვდეთ სხვა პარტნიორებს.

მეორეს მხრივ, თქვენ შეიძლება იგრძნოთ:

  • ყოყმანობს ფიზიკურ ინტიმურ ურთიერთობაში
  • დაუცველი
  • ნაკლებად დაინტერესებულია თქვენი ჩვეულებრივი საქმიანობით

ყველა თქვენი გრძნობა და ემოცია მართებულია და თანამგრძნობი პარტნიორები მიხვდებიან, რომ რთულ სიტუაციასთან გაქვთ საქმე. მათ დიდი ალბათობით სურთ უზრუნველყონ რაც შეიძლება მეტი მხარდაჭერა. დაიმახსოვრე, რომ მათაც შეიძლება გაარღვიონ ემოციური აფეთქებები თქვენი დაშორების გამო.

განიხილეთ შემდეგი ნაბიჯები

როდესაც თქვენ ადაპტირდებით, რომ გყავდეთ ერთი პატარა პარტნიორი, შეგიძლიათ ისაუბროთ თქვენს ამჟამინდელ პარტნიორებთან:

  • როგორ შეიძლება შეიცვალოს თქვენი ურთიერთობა დროებით (მაგალითად, თქვენ შეიძლება ნაკლებად დაინტერესდეთ ფიზიკური ინტიმური ურთიერთობით)
  • ნებისმიერი ახალი საზღვრები, რომლებიც მათ (ან მათ) სურთ დააწესონ თავიანთი ურთიერთობისთვის
  • როგორ გაუმკლავდეთ სიტუაციებს, როდესაც შეგიძლიათ ნახოთ თქვენი ყოფილი პარტნიორი

აიღეთ მაღალი გზა

ისევ მოერიდეთ ყოფილზე ცუდად საუბარს. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ თქვენს ერთ-ერთ პარტნიორს ჯერ კიდევ აქვს რომანი ყოფილთან.

გამონაკლისი? თუ თქვენი ყოფილი მოძალადეა ან საფრთხეში ჩაგაყენებთ, შეიძლება გონივრული იყოს სხვა პარტნიორების ინფორმირება.

არაუშავს დახმარების თხოვნა

მოტეხილობები ხშირად უხეშია. მეგობრებს და ოჯახს შეუძლიათ დაგეხმაროთ და დაგეხმარონ თავი ნაკლებად მარტოდ იგრძნოთ, მაგრამ ზოგჯერ ეს საკმარისი არ არის.

იფიქრეთ თერაპევტთან დაკავშირებაზე, რომელიც დაგეხმარებათ:

  • გამოავლინეთ დაძლევის არაჯანსაღი მეთოდები და შეცვალეთ ისინი უფრო პოზიტიურით
  • მიმართოს და გამოიწვიოს ხანგრძლივი უარყოფითი ემოციები
  • გაუმკლავდეთ მანიპულირების ან ძალადობის შედეგებს
  • მომავლის გეგმაზე მუშაობა

თუ გაინტერესებთ, არის თუ არა დაშორება დასახმარებლად კარგი მიზეზი, ეს ნამდვილად ასეა. ფაქტობრივად, ბევრი თერაპევტი სპეციალიზირებულია იმაში, რომ დაეხმაროს ადამიანებს მწუხარების გადალახვაში.

განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია დახმარების ძებნა, თუ:

  • გრძნობენ დეპრესიას
  • გქონდეთ აზრები საკუთარი თავის ან სხვების ზიანის მიყენებაზე
  • განაგრძეთ ყოფილთან დაკავშირება ან ხშირად იფიქრეთ მათთან დაკავშირებაზე

გამოჯანმრთელებას დრო სჭირდება - ალბათ იმაზე მეტი, ვიდრე გსურთ. მაგრამ შეეცადეთ გახსოვდეთ, რომ დრო გადის უფრო ადვილი იქნება. იმავდროულად, იყავით ნაზი საკუთარ თავთან და ნუ დააყოვნებთ ხელის გაცემას, თუ მხარდაჭერა გჭირდებათ.