რა უნდა ვიცოდეთ ფსორიაზის მქონე სანაპიროზე გასვლამდე

პრეგლიგირებული

ზაფხული შეიძლება იყოს უზარმაზარი შვება, როდესაც თქვენ გაქვთ ფსორიაზი. Sunshine არის ქერცლიანი კანის მეგობარი. მისი ულტრაიისფერი (UV) სხივები მოქმედებს როგორც სინათლის თერაპია, შლის ქერცლებს და მოგცემთ გლუვ კანს, რომელიც გამოგრჩეთ.

თუმცა, მზეზე ზედმეტად გატარება შეიძლება გამოიწვიოს კანის მეტი ამოფრქვევის ფასად. ამიტომ, სიფრთხილეა მთავარი, თუ თქვენ აპირებთ დღისით ტკბობას სანაპიროზე.

შეზღუდეთ დრო მზეზე

მზის შუქი კარგია ფსორიაზის ქერცლების მოსაშორებლად. მისი UVB სხივები ანელებს ზედმეტად გაბერილ კანის უჯრედებს ზედმეტი გამრავლებისგან.

მთავარი ის არის, რომ მაქსიმალური ეფექტისთვის კანი ნელა უნდა გამოაშკარავდეს. რამდენიმე კვირის განმავლობაში დღეში ერთხელ 15 წუთის თავიდან აცილებამ შეიძლება გამოიწვიოს გარკვეული წმენდა. ვარჯიშის დროს მზის აბაზანების მიღებამ შეიძლება საპირისპირო ეფექტი გამოიწვიოს.

როდესაც თქვენ იწვებით მზისგან დამწვრობისას, ლობსტერის მსგავსი სიწითლე, რომელსაც ხედავთ (და გრძნობთ) კანის დაზიანებაა. მზის დამწვრობა და კანის სხვა დაზიანებები აღიზიანებს თქვენს კანს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ფსორიაზის ახალი აფეთქება.

აცვიათ მზისგან დამცავი საშუალება

თუ თქვენ გეგმავთ დღის გატარებას პლაჟზე, მზისგან დამცავი და მზისგან დამცავი საშუალება პლაჟის ჩანთის ძირითადი აღჭურვილობაა. აირჩიეთ ფართო სპექტრის წყალგაუმტარი მზისგან დამცავი კრემი მზისგან დამცავი მაღალი ფაქტორით (SPF).

კორისტიტი ფიცპატრიკის სკალა როგორც სახელმძღვანელო, რომელი SPF-ის გამოყენება და რამდენი ხანი უნდა დარჩე მზეზე. თუ თქვენი კანის ტიპი არის 1 ან 2, უფრო სავარაუდოა, რომ დაიწვათ. თქვენ დაგჭირდებათ მზისგან დამცავი კრემის გამოყენება 30 SPF ან უფრო მაღალი SPF-ით და უმეტეს დროს იჯდეთ ჩრდილში.

ნუ იქნები ძუნწი ეკრანთან. წაისვით ნაცხის ფენა ყველა დაუცველ კანზე გარეთ გასვლამდე 15 წუთით ადრე. გამოიყენეთ იგი ყოველ 2 საათში ერთხელ ან როცა ჩაყვინთავთ ოკეანეში ან აუზში.

მზისგან დამცავი მზისგან დამცავი მხოლოდ ერთი ელემენტია. ასევე, როგორც დამატებითი მზისგან დამცავი საშუალება, ატარეთ ფართოფარფლებიანი ქუდი, ულტრაიისფერი სხივებისგან დაცული ტანსაცმელი და სათვალე.

ბანაობა წყალში

მარილიანმა წყალმა არ უნდა დააზიანოს ფსორიაზი. სინამდვილეში, ოკეანეში ჩაძირვის შემდეგ შეიძლება შეამჩნიოთ გარკვეული წმენდა.

საუკუნეების განმავლობაში, ფსორიაზისა და კანის დაავადებების მქონე ადამიანები მიდიოდნენ მკვდარ ზღვაში, რათა გაჟღენთილიყვნენ მის ძალიან მარილიან წყლებში. მაგნიუმი და ზღვის წყალში შემავალი სხვა მინერალები (და არა მარილი) უფრო მეტად ასუფთავებენ კანს. მაგრამ მარილი დაგეხმარებათ კანის მკვდარი უჯრედების მოშორებაში.

თუ ოკეანეში ჩახვალთ, სახლში მისვლისთანავე მიიღეთ თბილი შხაპი. შემდეგ წაისვით დამატენიანებელზე, რათა კანი არ გამოშრეს.

დარჩით ჩრდილში

სიცხემ შეიძლება გააღიზიანოს თქვენი კანი და გაგიფუჭოთ ქავილი. სუპერ ცხელ დღეებში ეცადეთ მოერიდოთ სანაპიროს. ოკეანის მხარეს ყოფნისას მაქსიმალურად მიჰყევით ჩრდილს.

Რა ჩავიცვა

ეს დამოკიდებულია თქვენზე და რამდენად კომფორტულად გამოიყურება თქვენი კანი. პატარა საცურაო კოსტუმი გამოაჩენს კანის მეტ ნაწილს, რომელიც დაფარულია ქვებით, რომელთა გაწმენდა გსურთ. მაგრამ თუ დისკომფორტი არ გაქვთ დაფების გამოსახატავად, აირჩიეთ კოსტუმი, რომელიც უფრო მეტ საფარს გვთავაზობს ან ატარეთ მაისური მასზე.

რა ჩაალაგო

აუცილებლად უნდა წაიღოთ მზისგან დამცავი და მზისგან დამცავი საშუალება, როგორიცაა ქუდები და ფართოფარფლებიანი სათვალე.

ატარეთ წყლით სავსე მაცივარი. ის გინარჩუნებთ დატენიანებას და გაგრილებას, რაც ხელს უშლის ფსორიაზის გავრცელებას. ასევე, დარწმუნდით, რომ ჩაალაგეთ რამდენიმე საჭმელი ან უფრო მცირე კვება, რათა არ მოგშივდეთ.

მოიტანეთ ქოლგა. ღირს უკან დახევა, რადგან ის მოგცემთ დაჩრდილულ ადგილს, სადაც შეგიძლიათ უკან დაიხიოთ პიკის მზიან საათებში დილის 10 საათიდან საღამოს 4 საათამდე.

იზლეტი

პლაჟზე გატარებული დღე შეიძლება იყოს მხოლოდ დასვენების საშუალება. მზისა და მარილიანი ოკეანის წყლის ზემოქმედება ასევე დაგეხმარებათ კანის გაუმჯობესებაში.

სანამ პირსახოცს ჩამოიწევთ და მზის აბაზანების მიღებას დაიწყებთ, აუცილებლად დაიფარეთ მზისგან დამცავი კრემის სქელი ფენით. და შეზღუდეთ თქვენი დრო მზეზე დაახლოებით 15 წუთით, სანამ ქოლგის ჩრდილში გადახვალთ.