პრეგლიგირებული
უმეტესი ჩვენგანისთვის ეს არის ჰაერის ტენიანობა 30-დან 60 პროცენტამდე თავს კომფორტულად გრძნობს. ყველაფერი, რაც გადალახულია, ჩვეულებრივ ითვლება სველად.
რაც უფრო მაღალია ტენიანობა, მით უფრო უხერხულად იგრძნობთ თავს. ვინაიდან ტენიანი ჰაერი იმდენად გაჯერებულია ტენიანობით, თქვენი ოფლი ეფექტურად არ აორთქლდება, რათა გაგრილდეთ. ეს გაგრძნობინებთ უფრო ცხელს და ლამაზს სველ დღეებში.
ტენიანი ჰაერი ასევე ძნელია სუნთქვა, რაც შეიძლება იყოს პრობლემა, თუ გაქვთ ასთმა. ასთმის დროს თქვენი სასუნთქი გზები ვიწროვდება. ეს შევიწროება ართულებს ფილტვებში საკმარისი ჰაერის შეყვანას. შეიძლება იგრძნოთ ქოშინი ან ხველა და ხიხინი.
ტენიანობის ეფექტი ასთმაზე
ტენიანი ჰაერის სუნთქვა ნერვებს ააქტიურებს ფილტვებში რომლებიც ავიწროებენ და ავიწროებენ სასუნთქ გზებს.
ტენიანობა ასევე აიძულებს ჰაერს საკმარისად სტაციონარული მიიღოს დამაბინძურებლები და ალერგენები, როგორიცაა მტვერი, მტვერი, ობის, ტკიპა და კვამლი. მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ თქვენი ასთმის სიმპტომები.
მტვრის ტკიპები ბინადრობენ ავეჯში, ხალიჩებსა და საწოლებში. ისინი აყვავდებიან ტენიანობის დონეზე 70-დან 80 პროცენტამდემათმა სხეულებმა და ნარჩენებმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ასთმის შეტევები.
ტენიანობა დასრულდა 60 პროცენტი ის ასევე ასტიმულირებს ობის ზრდას. ხშირად იპოვით ობის ნესტიან ადგილებში, როგორიცაა აბაზანის ჭერი და დატბორილი სარდაფები. თუ თქვენ მგრძნობიარე ხართ ობის მიმართ, მის ჩასუნთქვამ შეიძლება გამოიწვიოს ასთმა.
როგორ გავიგოთ, რომ თქვენი ასთმა გამოწვეულია ტენიანობით
უმარტივესი გზა იმის დასადგენად, იწვევს თუ არა ტენიანობა თქვენს ასთმას, არის თუ არა თქვენი სიმპტომები გამწვავდება, როდესაც ამინდი ცხელი და წებოვანი გახდება. ასთმის საერთო სიმპტომები მოიცავს:
- სუნთქვის გაძნელება ან ქოშინი
- ხველა
- გულმკერდის შებოჭილობა
- ხიხინი
ტენიანობის პრევენცია
მიუხედავად იმისა, რომ გარეთ ამინდს ვერ შეცვლით, თქვენ უნდა მოიწონოთ ტენიანობა თქვენს სახლში 30-დან 50 პროცენტამდე.
აქ მოცემულია რამდენიმე სხვა რჩევა შიდა ტენიანობის კონტროლისთვის:
- ჩართეთ კონდიციონერი და დახურეთ ფანჯრები. ღამით, როცა ტემპერატურა და ტენიანობა იკლებს, შეგიძლიათ ფანჯრების გაღება სუფთა ჰაერის შესაშვებად.
- დააინსტალირეთ გამაფხვიერებელი. ეს მოწყობილობები ჰაერიდან ზედმეტ ტენიანობას იღებენ.
- დარწმუნდით, რომ თქვენს სახლს აქვს კარგი იზოლაცია. ის არა მხოლოდ ზამთარში გაათბებს თქვენს სახლს, არამედ ზაფხულშიც გაგრილდება.
- ჩართეთ ვენტილატორი აბაზანაში, განსაკუთრებით შხაპის მიღებისას.
იმისათვის, რომ სველი ამინდი არ გამოიწვიოს ასთმის სიმპტომები:
- მოერიდეთ გარეთ გასვლას სველ დღეებში, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ჰაერის ხარისხი დაბალია.
- თუ გარეთ უნდა იყოთ, წასვლამდე გამოიყენეთ თქვენი სამაშველო ინჰალატორი.
- არ ივარჯიშოთ გარეთ დღის ყველაზე ცხელ დროს.
- დალიეთ ბევრი წყალი და ატარეთ მსუბუქი, მსუბუქი ტანსაცმელი გარეთ ყოფნისას.
ასთმის მკურნალობა
ასთმის მკურნალობა შედგება სამი კომპონენტისგან:
- თავიდან აიცილოთ ისეთი ფაქტორები, როგორიცაა ტენიანობა, ობის, მტვერი და მტვერი
- მედიკამენტების მიღება ასთმის გრძელვადიანი კონტროლისთვის
- მედიკამენტების მიღება სწრაფი შემსუბუქებისთვის (სამაშველო)
ასთმის გრძელვადიანი მედიკამენტები, რომლებიც ყოველდღიურად მიიღეთ, დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ სიმპტომების გაჩენა. ეს მედიკამენტები მოიცავს:
- ლეიკოტრიენის მოდიფიკატორები, როგორიცაა მონტელუკასტი (Singulair) და ზილეუტონი (Zyflo)
- საინჰალაციო კორტიკოსტეროიდები, როგორიცაა ბუდესონიდი (Pulmicort Flexhaler, Rhinocort) და ფლუტიკაზონი (Flonase, Flovent HFA)
- ხანგრძლივი მოქმედების ბეტა2-აგონისტები, როგორიცაა ფორმოტეროლი (ფორადილი, პერფორმისტი) და სალმეტეროლი (სერვენტი)
- კომბინირებული ინჰალატორები, როგორიცაა ბუდესონიდ-ფორმოტეროლი (Symbicort) და ფლუტიკაზონ-სალმეტეროლი (Advair Diskus)
სწრაფი რელიეფური (სამაშველო) მედიკამენტები მკურნალობენ ასთმის შეტევებს დაწყებისთანავე. ეს მედიკამენტები მოიცავს:
- ხანმოკლე მოქმედების საინჰალაციო ბეტა2-აგონისტები, როგორიცაა ალბუტეროლი (ProAir HFA, Ventolin HFA) და ლევალბუტეროლი (Xopenex)
- იპრატროპიუმი (ატროვენტი)
- ორალური კორტიკოსტეროიდები
ხედი
მიუხედავად იმისა, რომ ძნელია ამინდის კონტროლი, თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ ტენიანობის ზემოქმედება და თავიდან აიცილოთ ასთმის სიმპტომები ამ პროცესში. შეინახეთ ტენიანობა თქვენს სახლში 30-დან 50 პროცენტამდე. როცა გარეთ ტენიანია, დახურეთ ფანჯრები და ჩართული კონდიციონერით.
თუ ჯერ კიდევ გაქვთ ასთმის სიმპტომების კონტროლი, თუნდაც მედიკამენტებით, მიმართეთ ექიმს. თქვენ ალბათ უნდა გადახედოთ ასთმის გეგმას და შეიტანოთ გარკვეული ცვლილებები.