Podijeli na PinterestZabrinutost zbog novca može vas držati budnim noću, naštetiti mentalnom i fizičkom zdravlju. Getty Images
- Nalazi iz Spavanje države Amerike studija pokazuju da su najbolji spavači u Americi oni koji su financijski ugodni.
- Od ljudi koji su sebe ocijenili kao siromašne spavače, blizu dvije trećine zabrinuto je zbog svoje financijske budućnosti. Više od polovice žive plaće na plaću.
- Postavljanje dosljednog spavanja, 8 sati sna i ograničavanje vremena zaslona mogu vam pomoći u kvalitetu sna.
Ne postoji ništa poput dobrog sna da biste svom tijelu i umu dali ono što mu treba da bi se nosilo sa danom.
Zapravo, prema studiji Vijeća za bolje spavanje (BSC), stvaranje dobrog zatvora može čak utjecati na vaše financijsko zdravlje.
Podaci iz Spavanje države Amerike Studija je utvrdila da su najbolji spavači u Americi oni koji planiraju unaprijed i financijski su udobni. Izvješćuje se da je vjerovatno da će dobri spavači redovito štedjeti za mirovinu, nepredviđene troškove liječenja ili oboje.
"Ne iznenađuje me da postoji pozitivna veza između dobre financijske prakse i zdravog spavanja. Želim reći da je upravljanje našim novcem važna samoinicijativna aktivnost. Naučiti upravljati novčanim tokom i ulaganjima i razumijevanje odnosa između njih dva je važno ", Ed Coambs, financijski terapeut iz Matthewa u Sjevernoj Karolini, rekao je za Healthline.
Studija je otkrila da ljudi s financijskim stresom spadaju u najgore spavače u kategoriji Amerike. Od onih siromašnih spavača koji imaju vlastite ocjene, gotovo dvije trećine zabrinute su za svoju financijsku budućnost. Više od polovice žive plaće na plaću.
„Spavanje i stres uživaju u vrlo dvosmjernom odnosu. Očito je teško zaspati i spavati kad ste pod stresom, ali dovoljno sna osigurava nam otpornost i mnogo bolje podnosimo više razine stresa kad se dobro odmorimo. " Terry Cralle, registrirana medicinska sestra i stručnjak za spavanje na BSC-u, rekla je za Healthline.
"Možemo bolje pristupiti financijskim problemima, odstupiti i pogledati stvari u našem životu koje možda nisu optimalne i kako ih poboljšati, ali za to moramo imati dovoljno sna", rekla je.
6 načina za poboljšanje vaše kvalitete sna
Nakon što spavanje stavite na vrh popisa obaveza, Cralle kaže da sljedeći savjeti mogu pomoći da kvalitetno spavanje ostane prioritet.
1. Odredite dosljedno spavanje
Cralle kaže da naša tijela žude za dosljednošću.
"Uvijek kažemo da djeca bolje rade s rasporedom, a isto tako i odrasli. Kada imamo tu konzistenciju, vjerojatnije je da ćemo dovoljno spavati. Vaše tijelo zna što možete očekivati i vi padnete u bolji ritam – rekla je.
To znači ranije spavanje vikendom.
"Ne želimo prespavati tijekom tjedna i oslanjati se na spavanje vikendom jer ne znamo da se šteta može oduzeti od podnožavanja tijekom tjedna", rekao je Cralle.
Savjet BSC-a: izbjegavajte kasniti s plaćanjem računa. Platite ih ujutro kada ste više usredotočeni.
2. Osigurajte 8 sati kvalitetnog sna
Iako se možda osjećate kao da ste previše zauzeti za 8 sati sna, Cralle savjetuje da razmisli o svom pogledu.
"Kad se dovoljno naspavamo, radimo više i radimo to bolje. Dakle, možete reći da imate toliko posla da biste se morali prespavati, ali to je pogrešan način razmišljanja o tome ", rekla je Cralle.
To vrijedi i u financijama, dodaje.
"Uspavanje spavanja ima mnogo psiholoških učinaka na nas. Kad spavamo bez spavanja, nemamo dobro prosuđivanje, rizikujemo i loše odlučujemo, što može utjecati na vaše financije. Razmislite o tome kako kockarnice nemaju satove, jer što smo umorniji, to više rizikujemo “, rekao je Cralle.
"Izraz" spavaj na njemu "stari je savjet, ali dobar savjet."
BSC savjet: Razmislite o postavljanju automatskog plaćanja kako biste uštedjeli vrijeme na plaćanju računa.
3. Ograničite vrijeme zaslona
Cralle kaže da biste trebali prestati koristiti zaslone barem sat vremena prije nego što odete u krevet jer plavo svjetlo s ekrana ometa san. Uz to, šumovi i svjetla s emisija trebali bi biti poticajni.
Rezanje se može izvesti postupno.
"Shvaćam da je prijelazno vrijeme i da nam treba vremena za opuštanje prije spavanja. Predlažem zamjenu nečega za vrijeme zaslona. Volite li bojanje ili pletenje ili čitanje ili zagonetke? Uštedite nešto u čemu uživate za vrijeme spavanja i nagradite se time ", rekla je.
Savjet BSC: Izbjegavajte internetsko bankarstvo prije spavanja kako biste eliminirali vrijeme ekrana.
4. Bacite novac za razgovor
Ako razgovarate o financijama noću, postavljate se za neuspjeh, kaže Cralle.
"Bilo kakvi razgovori noću o problemima vezanim uz stres, poput financija, neće vas nigdje dovesti. Kad smo uspavani, ponašamo se kao netko u pijanom stanju. Ne razmišljamo ravno i tim temama moramo pristupiti racionalno, logično, razumno, i to uz dovoljno sna pod našim pojasevima “, rekao je Cralle.
Savjet za BSC: Spremite razgovore o plaćanju računa, duga i štednje za fakultetski fond vašeg djeteta za jutro.
5. Stvorite udoban prostor za spavanje
Poduzimanje mjera za sprečavanje svjetla i buke i održavanje idealne temperature za spavanje može vam pomoći da zaspite dobro. Cralle kaže da je ulaganje u ugodnu površinu za spavanje najbolja mjera koju možete poduzeti.
"Volim reći da je madrac najvažniji namještaj u kući", rekla je Cralle.
BSC savjet: Posjetite BetterSleep.org za savjete kako stvoriti idealnu spavaću sobu za spavanje.
6. Gledajte izvan sna i na svoje iskustvo s novcem
Dok se Coambs slaže da adekvatno spavanje može imati pozitivan učinak na vašu financijsku situaciju, on kaže da su potrebne i druge promjene ponašanja.
Napominje da je najbolji način da poboljšate svoju financijsku situaciju shvatiti koji vas temeljni problemi sprečavaju u promjenama.
„Kada radim s klijentima oko financijske anksioznosti, raspitujem se o njihovim osobnim iskustvima s novcem, posebno onima iz djetinjstva. Iskustva iz ranog djetinjstva s novcem često postavljaju važne i temeljne ideje o novcu. Naš se koncept razvija upravo uz naše razumijevanje novca ", rekao je.
Kad ljudima treba vremena da razmisle o svojim iskustvima s novcem iz djetinjstva, Coambs kaže da mogu početi prepoznavati zaboravljene novčane poruke koje su se pretvorile u pravila o upravljanju novcem.
Koristi primjer djeda koji dade unuku novčanicu od 100 dolara za njihov rođendan dok strogo kaže djetetu: "Nemojte sve otpuhati na jednom mjestu."
"Dijete čuje strah, zastrašivanje i podrazumijeva sramotu od puhanja, a započinje temelj financijske anksioznosti puhanja novcem. Vjerojatno ih ima više od jednog iskustva, ali upravo su [ta] suptilna, ali važna iskustva koja grade naše financijske obrasce “, rekao je Coambs.
Promjena financijskih obrazaca uključuje više od donošenja proračuna ili postavljanja štednih ciljeva.
„To je povećati našu svijest o novcu i način na koji doživljavamo novac. Bez promjene našeg odnosa prema novcu, biti će vrlo teško uspostaviti i održavati druga ponašanja koja potiču zdravlje, a to su proračun, štednja i ulaganja ”, rekao je Coambs.
Na dubljoj razini, kaže da ako imate osnovne probleme sa svojim pojmom, na koji mogu negativno utjecati neadekvatne brige tijekom djetinjstva, tada je potrebno raditi na razumijevanju i liječenju vašeg osjećaja jastva.
"Moramo se pustiti jednostavnog razumijevanja novca da bismo došli do složenijih i dinamičnijih elemenata našeg financijskog života", rekao je Coambs. "Rad s našim financijskim životima je spor i ponekad dezorijentirajući proces koji vremenom poboljšava našu kvalitetu života."
Popravak hrane: Hrana koja pobjeđuje umor
Cathy Cassata je slobodna spisateljica koja se specijalizirala za priče o zdravlju, mentalnom zdravlju i ljudskom ponašanju. Ima smisao za pisanje s emocijama i povezivanje s čitateljima na pronicljiv i privlačan način. Pročitajte više o njenom radu ovdje.