Podijeli na PinterestUzrok li vam je vrijeme koje provedete upotrebljavajući telefon da se ozlijedite? Getty Images
Točno, slanje tekstualnih poruka, igranje videoigara, pa čak i uzimanje previše selfija, sve može dovesti do ponavljanih stresnih ozljeda.
"U mojoj vlastitoj praksi i tijekom razgovora s drugim davateljima mišićno-koštanog sustava, pacijenti, mladi i zreli, nisu svjesni rizika od ozljede svojih pametnih telefona." Dr. Renee Enriquez, specijalist za rehabilitaciju u UT Southwestern Medical Center, rekao je za Healthline.
Kaže da ljudi počnu razumjeti povezanost između njihovih simptoma i vremena na svojim uređajima nakon što ih pita o njihovoj upotrebi.
"Selfie lakat, tekstualni palac, tekstualni vrat i" Nintenditus "kolokvizmi su koji opisuju prekomjernu povredu mišićno-koštanog sustava povezano s povećanom uporabom suvremene tehnologije, uključujući, ali ne ograničavajući se na pametne telefone, tablete i videoigre", rekao je Enriquez.
Dakle, što se točno događa s tijelom s tim ozljedama?
Enriquez kaže da su česte tegobe i pritužbe koje dobiju od pacijenata koji se mogu pojaviti pri prekomjernoj upotrebi pametnih telefona, tableta, računala i video igara, uključujući bol u vratu, bol u laktima, ruci, zglobu i palcu, kao i trnjenje i bockanje u rukama, podlaktice, ruke i prsti.
Evo kako se svaka može pojaviti.
Selfie lakat
Da biste dobili selfie, obično ispružite ruku što dalje kako biste dobili sve u svojoj slici.
James A. Riley, certificirani ručni terapeut i direktor Rehab Services u Motus Rehabilitation u Warrenu, Michigan, kaže da ovaj pokret uzrokuje zaključavanje lakta, iskrivljanje zgloba i opterećuje mišiće podlaktice.
Sve to može rezultirati traumom tetive koja se spaja u lakatnom zglobu.
"Iako to nije jako stiskanje, morate držati telefon van, tako da ovo može staviti stres na tetive koje pomažu produžiti ili saviti zglob, a to nije nešto [za što] su opremljeni", rekla je Riley za Healthline ,
Iz perspektive, kaže, razmislite o tome kako biste nosili kutiju.
"Držat ćete taj okvir blizu prsa, podignutim dlanovima. Ako nosite kutiju ispruženu udaljenu od svog tijela, čak i osam centimetara od prsa, razmislite koliko bi teža bila ta kutija i koliko će više stresa biti na leđima ", rekao je. "Ista stvar s telefonom, koji nije težak, ali u tom će položaju ipak staviti stres na vaše tetive i mišiće."
Iako oba stručnjaka kažu da selfie štap može pomoći, Riley napominje da bi to moglo dodati problem.
"Ako selfie držite bliže tijelu i držite lakat unutra, možda bi vam bilo bolje, ali ako imate štap, i dalje ga ispružite, tako da vam se lakat najvjerovatnije blokira, a sada morate čvršće stisnuti manju ručicu “, rekao je. "Osim toga, težina telefona i štapića nešto su teža od uzimanja selfija samo telefonom", rekao je.
Palac za slanje teksta
Prema istraživanju tvrtke za analizu podataka Nielsen, prosječni tinejdžer mjesečno šalje 3,339 tekstova. Još jedna studija by Ofcom izvještava da 77 posto djece između 12 i 15 godina u 12 sati tjedno igra videoigre. Kombinirajte te dvije aktivnosti i to je velika akcija.
Tekstualni palac, koji se naziva i igračev palac, Nintenditus ili Nintendo palac, ozljeda je koja nastaje kada uložak tetive postane upaljen.
Enriquez kaže da u nekim slučajevima to može dovesti do dugotrajne boli i trajnog oštećenja tetive dugog mišićnog fleksura palca.
"Poremećaji poput palca za slanje poruka i" Nintenditus "mogu dovesti do kronične boli, pa čak i oštećenja živaca. Liječenje takvih poremećaja može uključivati oralno liječenje boli, radnu terapiju, injekcije, a ponekad čak i operativni zahvat, ovisno o težini ozljede ", rekla je.
Rekla je da izbjegavate takve ozljede, pravite pauze tijekom igranja i slanja poruka.
„Osobito kad koristite daljinski upravljač za igru, razmislite o tome koliko brzih trzajnih poteza radite, bilo da se pokreće savijanje, produžavanje ili bočni pomicanje. Odmor je najbolja stvar. Između igara ili nivoa, ispružite prste i zglobove da ih ne oslobode – rekla je.
Riley kaže da glazura vaše ruke ili trčanje pod hladnom vodom također može pomoći.
"Budući da su mišići toliko iscrpljeni, želimo ohladiti stvari i spriječiti pojavu oteklina i upala koje se vremenom razvijaju", rekao je.
Najbolja obrana: smanjite vrijeme zaslona i rastezite
Enriquez se zalaže za smanjenje vremena na vašem pametnom telefonu.
"Većina pametnih telefona reći će vam koliko ste sati dnevno proveli u telefonu, što iznenadi većinu mojih pacijenata kada ih pregledaju", rekla je.
Ona također predlaže naizmjeničnu upotrebu vaše ruke prilikom slanja SMS-ova ili uzimanja selfije.
"Ne samo da će ovo smanjenje rizika od prekomjerne upotrebe, već može pomoći i ojačati nesumnjivi dio mozga", rekao je Enriquez.
Riley kaže kako su istezanje i sticanje fleksibilnosti najbolja obrana od bilo kakvih ozljeda.
"Istezanje prije ozljede je najbolje što treba učiniti. Nešto tako jednostavno kao da ispružite ruke ispred sebe i lagano savijate i ispružite zglobove prema dolje, istovremeno držeći ruke opuštene da ne napravite šaku rastežuće te mišiće u podlaktici “, rekao je.
Predlaže da se istežete tijekom dana, svakih sat ili par sati kako biste spriječili bol.
"Na taj način te simptome nemate na kraju dana nakon što čitav dan koristite zaslone", rekao je.
Potreba za više istraživanja
Riley vjeruje da selfie lakat manje brine nego igračev palac, dok Enriquez kaže da ozljede zaslužuju dodatno proučiti.
"Potrebne su više prospektivne studije da bi se istražila uzročno-posljedična veza između kronične upotrebe pametnih telefona i poremećaja mišićno-koštanog sustava jer nije poznato koliko vremena treba da se razvije bol i ozljede na ovim prostorima", rekla je. "Ali pregledati druge poremećaje za koje je dokazano da su povezani sa tehnologijom, uključujući sindrom karpalnog tunela i kroničnu upotrebu tipkovnice, nije nerazumno pretpostaviti da dotični uvjeti mogu postati teški i zahtijevaju medicinske intervencije."
Bottom Line
Uz stalnu upotrebu uređaja, medicinski radnici primjećuju sve više pacijenata s ponavljanim stresnim ozljedama, kao što su palac za slanje poruka i lakat selfieja.
Neke od ovih ozljeda mogu uzrokovati dugotrajnu štetu ako se ne liječe. Međutim, potrebno je više istraživanja kako bi se u potpunosti razumjeli utjecaji uređaja na poremećaj mišićno-koštanog sustava.
Cathy Cassata je slobodna spisateljica koja se specijalizirala za priče oko zdravlja, mentalnog zdravlja i ljudskog ponašanja. Ima smisao za pisanje s emocijama i povezivanje s čitateljima na pronicljiv i privlačan način. Pročitajte više o njenom radu ovdje.