Kako koristiti esencijalna ulja za prehladu

Zašto to pokušati?

Većina ljudi zna bijedu prehlade i sve izlazi kako bi pronašla lijekove. Ako vam lijek protiv prehlade ne donosi olakšanje, razmislite o korištenju alternativnih metoda za liječenje simptoma. Eterična ulja mogu liječiti simptome poput zagušenja i čak skratiti trajanje prehlade.

Prednosti esencijalnih ulja

Prednosti

  • Eterična ulja mogu poslužiti kao alternativa lijekovima.
  • Određena ulja mogu vam pomoći kod spavanja, što može smanjiti rizik od prehlade.
  • Neka ulja mogu pomoći u liječenju virusnih infekcija, dok druga mogu smanjiti temperaturu.
  • Eterična ulja su alternativa lijekovima na recept i bez recepta (OTC). Neka esencijalna ulja mogu vam pomoći da zaspite. Odgovarajući san može pomoći u sprečavanju prehlade.

    Istraživanje pokazuje da ljudi koji spavaju manje od šest sati noću imaju četiri puta rizik od prehlade od ljudi koji spavaju sedam sati u noći ili više.

    Eterična ulja koja pospješuju opuštanje i san uključuju:

    • lavanda
    • kamilica
    • bergamota
    • sandalovo drvo

    Što kaže istraživanje

    Iako se esencijalna ulja stoljećima koriste kao narodni lijekovi, nema mnogo znanstvenih istraživanja koja bi podržala njihovu učinkovitost protiv prehlade. Neke studije ipak podržavaju njihovu upotrebu.

    jedan 2010 studija pokazao da je udisanje pare s eteričnim uljem kamilice pomoglo ublažavanju simptoma prehlade. Zasebno 2010 studija utvrdili su da ulje melaleuke, poznato i kao ulje čajevca, ima antivirusna svojstva.

    Jaka prehlada ponekad može prerasti u gadan slučaj bronhitisa. Prema a 2010 recenziju, eukaliptusovo ulje ima antivirusna i antimikrobna svojstva. Ova svojstva povijesno su korištena za liječenje prehlade. Inhalirano ili oralno eukaliptusno ulje i njegova glavna komponenta, 1,8-cineol, mogu se sigurno boriti protiv virusa i respiratornih problema poput bronhitisa. Eukaliptus se također koristi za stvaranje hladnog obloga za smanjenje vrućice.

    Ulje paprike koristi se kao prirodno sredstvo za dekongestiju i sredstvo za smanjivanje groznice. Sadrži mentol, sastojak koji se nalazi u aktualnim rubinama koje pomažu u ublažavanju zagušenja. 2003. studija in vitro pokazao virusnu aktivnost ulja peperminta. Mentol se koristi i u mnogim kapi za kašalj da pomogne smiriti grlobolju i tihi kašalj.

    Kako koristiti esencijalna ulja za prehlade

    Odlomak Nacionalno udruženje za holističku aromaterapiju (NAHA) preporučuje nekoliko metoda za korištenje esencijalnih ulja.

    Udisanje parom je poput saune s esencijalnim uljem. Za najbolje rezultate slijedite ove korake:

    • U veliku posudu ili zdjelu kipuće vode stavite do sedam kapi esencijalnog ulja.
    • Nagnite se nad zdjelu (držite je desetak centimetara ili vas može izgorjeti para) i pokrijte glavu ručnikom da stvorite šator.
    • Zatvorite oči i dišite kroz nos najviše dvije minute odjednom.

    Za izravno udisanje esencijalnih ulja, njušite ih izravno iz boce ili dodajte do tri kapi u pamučnu kuglu ili maramicu i udišite. Također možete dodati nekoliko kapi u svoj jastuk prije spavanja.

    Opuštajući i manje intenzivan način korištenja esencijalnih ulja nalazi se u vašoj kupki. Umiješajte dvije do 12 kapi u jednu žlicu nosnog ulja i dodajte smjesu svojoj vodi za kupanje.

    Možete pomoći ublažiti glavobolju tako što ćete kapljicu kapljice razrijeđenog ulja peperminta naliti na sljepoočnice.

    Aromaterapijski difuzori manje su izravna metoda udisanja esencijalnih ulja. Električni i difuzori svijeća nude disperziju laganog ulja; isparivači pružaju intenzivniju difuziju.

    Rizici i upozorenja

    Rizici

  • Primjena nerazrijeđenih esencijalnih ulja na vašoj koži može uzrokovati opekline ili iritaciju.
  • Udisanje mirisa u većim količinama ili duže vrijeme može uzrokovati vrtoglavicu.
  • Mnoga eterična ulja možda nisu sigurna za djecu.
  • Eterična ulja su uglavnom sigurna kada se koriste u malim dozama, ali su moćna i treba ih koristiti oprezno. Ne biste trebali gutati esencijalna ulja. Ako se koristi u nerazrijeđenom obliku na koži, esencijalna ulja mogu izazvati opekline, upalu, svrbež i osip. Da biste smanjili rizik od iritacije, razrijedite esencijalna ulja s uljnim nosačem kao što su:

    • ulje jojobe
    • ulje slatkog badema
    • maslinovo ulje
    • kokosovo ulje
    • ulje sjemenki grožđa

    Prije upotrebe esencijalnih ulja na djeci ili bebama, najbolje je konzultirati svog liječnika ili obučenog aromaterapeuta. Za djecu NAHA preporučuje upotrebu tri kapi esencijalnog ulja po jednoj unce transportnog ulja. Za odrasle osobe NAHA preporučuje upotrebu 15 do 30 kapi esencijalnog ulja po jednoj unce transportnog ulja.

    Ulje paprike ne smije se davati djeci mlađoj od šest godina. Prema a 2007 studija, mentol je uzrokovao da mala djeca prestanu disati, a bebe razviti žuticu.

    Udisanje esencijalnih ulja u velikim količinama ili dugotrajno može uzrokovati vrtoglavicu, glavobolju i mučninu.

    Ako ste trudni ili imate ozbiljno zdravstveno stanje, ne biste trebali koristiti eterična ulja bez savjetovanja s liječnikom.

    Pogledajte: Brzi savjeti za liječenje prehlade ili gripe »

    Tradicionalni tretmani za simptome prehlade

    Ne postoji lijek za prehladu. To znači da ako imate prehladu, jedino što možete učiniti je da pustite da teče. Uz korištenje esencijalnih ulja simptome možete ublažiti i:

    • acetaminofen ili ibuprofen za vrućicu, glavobolju i manje bolove i bolove
    • dekongestivni lijekovi za ublažavanje zagušenja i čišćenje nosnih prolaza
    • slana vodna garga za ublažavanje grla i kašlja
    • vrući čaj s limunom, medom i cimetom za ublažavanje grlobolje
    • tekućine da ostanu hidrirane

    Ako vam je mama nahranila pileću juhu kad ste prehladili, na nešto je nastradala. 2000 studija sugerira da pileća juha ima protuupalna svojstva koja pomažu umanjiti težinu respiratornih infekcija. Pileća juha i druge tople tekućine, poput vrućeg čaja, pomažu otpuštanju zagušenja i sprečavaju dehidraciju.

    Prema 2007 recenziju, ehinaceja može pomoći u prevenciji prehlade i skratiti njihovo trajanje. Cink tablete uzete unutar 24 sata od pojave simptoma mogu također skratiti trajanje prehlade.

    Što sada možete učiniti za hladno olakšanje

    Ako vas prehladi, pokušajte udisati parnim esencijalnim uljima kako biste pomogli razgraditi zagušenje. Pijte puno tekućine i odmarajte se što je više moguće. Većina prehlada se očisti u roku od tjedan dana. Ako vam se zadržavaju ili imate upornu temperaturu, kašalj ili otežano disanje, obratite se liječniku.

    Najbolji način da spriječite buduću prehladu je da svoj imunološki sustav bude zdrav. To možete učiniti jedući uravnoteženu prehranu, adekvatno spavati i redovito vježbajući. Vrijeme za upoznavanje esencijalnih ulja i kupovinu potrebnih potrepština nije kad ste bolesni. Naučite sve što sada možete, kako biste bili spremni koristiti ih na prve znakove simptoma. Započnite s nekoliko osnovnih ulja poput lavande, metvice i čajevca.

    Nastavite čitati: 11 lijekova protiv prehlade i gripe »